404 Not Found
The requested URL /1928.html was not found on this server.
Additionally, a 404 Not Found
error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.
Apache/2 Server atcrossover的动作要领是什么？？？街球。_百度知道
crossover的动作要领是什么？？？街球。
细节提高突破技术-析crossover作说起求标准教表述重微观细节讨论突破作首先让我析crossover作要领看看何许形似神离数拉球晃环节模仿都错让愣往往起步能显脚步问题作协调性问题注意图例ai变向运球同哪脚起步突破右侧突破跨关键步能步定左脚我看视频没见顺步突破定交叉步突破突破基本功所所都家始模仿候往往忽视点点至关重要直接决定能否少总觉或者意识球往右手运右脚应该先迈步否则节奏别扭事实右脚要左脚迅速步跨脚脚边起速做快像同手同脚作左手向右运球左脚向右前迈步确点别扭我比较两种式优劣：第先迈右脚由于左脚支撑左脚左右脚向前跨距离比右脚支撑左脚向前跨距离短已经慢半步；第二其实跨右脚作实际扩步幅作相于跨步姿势半步效姿势由于位置影响步起步加速速度慢半步已经慢步步已经足让突破失败第三右脚前迈形顺步突破幅度够离防守者近结手容易球顺手打掉交叉步突破步跨身体自球防守者隔自护球作像顺步突破种漏洞百作难道要继续选择非快记住ai都突破要像ai看齐模仿要模仿像才行说我作做啊首先能拉球晃太假没闪突破机再候些作意识自觉要让别看习惯右脚撤自知道其实突破已经慢关于节奏任何作始别扭刚接触篮球候难道别扭作别扭练自候掌握作水平升我看看般突破要领.信念要相信点要速度反应占据绝优势手定突要随便放弃突破选择二.准确投篮能力没篮防<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af退步防守候若要实难加难若要坚持突破练距离抛投本事退程抛要篮形满足突破条件状态三.具体机选择握文说交叉步突破脚步问题其实适用于所突破作要注意跨步突保持身体控制能力跨步视防守反应决定面工作（步起速定停滞状）能否顺势继续加速标准：步否跨初始站位双脚连线并且1脚没形象说能否卡住防守者同现突破空间反应够快及退步形新防守障碍要选择撤步投篮或者再变向仔细观察视频发现ai数先突撤步步没足够扯手脚步即使突抗激烈硬倚着突破选择近流行再变向候采用背变向效四.finish能力提高候突破怕空间够能贴敢突浪费机体坛看美篮球训练候教练拿盾牌状垫队员篮候推队员我想种训练用finish能力提高途径本弱项望家指教再说点给家经典作习( 其实本想截几类似本截视频功夫实太差）发现没作crossover跨步直接接篮某些说4步篮其实要想刻意4步篮肯定要走步自流畅篮非做吹走步家放模仿吧再添加几句关于没形功突破续作撤步再变向借助交叉步自背身状态左手顺势搂球直接向左侧转身突破球要运候视防守状况再做第三变向继续向右突具体作wade做几目前我发现作没防守意识完全防守防住希望点意见能给家带帮助突破改进要领止些高手笑吧
其他类似问题
crossover的相关知识
按默认排序
其他2条回答
(#‵′)说呢难干嘛简单举例伱右手拉左手先右手连球往右外侧拉身体蹲假装往前突破左脚向左外侧右脚力蹬右手往左拉重要低左脚步要跨点才威胁
手腕的力量！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛙泳换气的动作要领是什么？_百度知道
蛙泳换气的动作要领是什么？
动作做不充分
因为老觉的气不够用
指点下就好了
1.正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。----------------------------------------------大连冬泳交流群---------------
2..换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在害储哆妒馨德鹅泉珐沪齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 -----------------------------------------------------------------------
3.像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。---------------------------------------------------------------------------------
4.最后，在水中游泳时要特别注意节奏，比如在伸手臂低头吐气时，要适当停顿一下，再做下面的动作，这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题，特别是对于初学者来说，有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作，更能稳定情绪，增强学游泳的信心。
其他类似问题
104人觉得有用
按默认排序
其他4条回答
蛙泳教学法与指导要领【动作技术】臂部与换气动作
臂部与换气动作 　　(一)动作要领1.蛙式手臂的动作与换气动作有着密不可分的关系，因为每一个蛙式手臂动作必跟随着换气动作。故本小节以划手和换气并同讲解。2.蛙式手臂动作分为三个部份，分别为向前伸展、划水、及抱水换气等划水前双手必须保持往前伸展动作，划水时双手同时往两侧45度左右之夹角下划动，害储哆妒馨德鹅泉珐沪直至与双肩同高为止，接续以小手臂弯曲成90度至100度的角度。接下来将双手手掌及小手臂（需呈一直线）同时往内抱起，使双手手轴尽量靠拢，手掌相对，使得身体肩膀浮出水面并完成一次呼吸动作，而后双手往前伸直，回到第一个动作 　　(二)练习方法1.陆上模仿动作练习：身体弯曲至类似水中漂浮角度，将双臂伸直，练习划、弯、收、伸四个动作，熟练后分别将划、弯（合一动作）及缩、伸（合一动作）分别练习，使其成为两个动作，之后再合并成一个动作2.水中模拟练习A：身体弯曲至水中漂浮角度，将双臂伸直，练习划、弯、收、伸四个动作，熟练后分别将划、弯（合一动作）及缩、伸（合一动作）分别练习，使其成为两个动作，之后再合并成一个动作。 　　3.水中模拟练习B：身体弯曲至水中漂浮角度，将头埋入水中，当双手抱水时将头台出水面换气，而后双手伸直头没入水中。4.水中模拟练习C：体弯曲至水中漂浮角度，将头埋入水中，双脚一前一后动作过程当中，脚自然跟随往前移动，一个动作一个脚步。5.水中模拟练习D：此为双人练习，一人用行走方式捉住练习者之大腿，在练习者（水中练习）划水同时往前移步（图6至10）。6.夹浮球（板）练习：双脚夹住浮球（板），使身体呈水平状态，依序练习划手及换气
一)　　1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。　　2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气……　　(二)　　1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。　　2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸?钡谋戎卦嘉?．96至O．99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。　　3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。　　(三)　　综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：　　1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。　　2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。　　3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。　　4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。” 谢谢
头在水下,要用鼻子呼气,出水之后
用嘴吸气～～
头在水下,要用鼻子呼气,等到上来的时候再吸气,
蛙泳的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁兔子式的动作要领是什么？
本文行家：
兔子式能能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。
兔子式的动作要领：
1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。 2.几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。 3.然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。
百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。
法学专业毕业，对常用法律常识有一定的了解，具有多年瑜伽导师学习经验，曾担任过私人瑜伽教练，对瑜伽体式有一定的研究，喜欢搜集和宝马有关的东西，是一个兴趣爱好广泛，精力充沛的女生锻炼要如何防止练出大块肌肉，就是专门瘦腿和臀部的锻炼方法是什么？拜托各位大神_百度知道
锻炼要如何防止练出大块肌肉，就是专门瘦腿和臀部的锻炼方法是什么？拜托各位大神
我男今18岁 想减肥瘦身跑步啊引体向健身器 跳绳压腿 腿肌肉越练越块哭死 要练才至于练块肌肉能达减肥效
提问者采纳
我想知道没花太间睡床能掉赘肉没适合白领简易瘦身操…近信件留言真太针姐妹具体情况本期推睡前10钟 赘肉掉光光抱怨没余间减肥JMS种省便减肥胃口啦 ●第组作：呼吸运 作要领：深呼吸双臂运要随呼吸节奏进行静止盘坐进入忘我状态 1、准备：双腿盘起腰挺直双手放膝盖 2、吸气：吸气双臂自腰两侧向运双臂要举顶同部随双臂仰起 3、呼气：呼气双臂落置于腰 4、静止：静止、放松、闭眼睛背挺直双手放膝盖匀速呼吸端坐30秒 ●第二组作：抬腿运 作要领：抬腿尽量腿向身体靠近 1、双腿盘坐于床双手抱起左脚缓缓抬起左腿至高点落右腿右腿重复 2、双腿盘坐双臂向外弯曲双手指相身体缓缓向前弯曲用颚尽量贴近双手起身坐直身体 ●第三组作：腰部运 作要领：身体部与部向左侧转前胸要尽量贴近腿部 1、坐于床双腿向前伸直双臂平行支撑于臀部侧抖双腿放松左腿弯曲跨右腿左臂抬起放左腿膝盖同身体向转目视前收作右侧重复 2、双腿盘坐与床左臂前侧右臂侧展同左臂自左侧盘于腰右臂抱住左膝收作右侧重复 ●第四组作：颈部运 作要领：左臂用力缓缓拉向左侧部要用力要放松主要用左臂力量拉部伸展颈部 1、双腿盘坐于床肩部沉双臂向两侧展左臂跨顶左手掌贴于右耳附近收作右侧重复 2、部左右各晃周双臂抬起双手放脑手指交叉抱住部向前用力让颚贴向胸口 编辑语：妹OL注意每睡觉前需床折腾10钟坚持2星期左右惊奇效看见哦套床操简单易、作难度低适合家庭主妇家看电视利用广告播间进行锻炼别忘瘦要记告诉我哟让我辛苦教练高兴高兴
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
■【减肥别局部工夫】 局部肌肉运防止脂肪其附近堆积并直接消耗附近已形脂肪两概念别搞混且脂肪能全身消耗平均减少举例说明吧性做3000仰卧起坐其脂肪消耗全身性调度提取说<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a00给全身减肥并直接减少肚腰脂肪经做仰卧起坐防止脂肪腰部堆积换句说局部运预防作用所别再想用重复运局部减肥（别自747、A380每翅膀独立油箱油路供应系统体没进化系统）种重复局部运用塑型肌肉或增强力量（健身房各种器械都用于塑型）高强度、高负荷组重复作更塑型专用所 【别减肥塑型搞混】 能让增加肌肉脂肪减少 【越减越壮】 1原误区： 1：咀嚼口香糖或其韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹笔等结整马脸肌肉并瘦脸瘦巴 2：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶等全属于局部运尽管局部肌肉累消耗量并粗手臂效瘦手臂效 3：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等同局部运要想达减肥效需要每性完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f00~3000运量能做般都需要瘦腰腹 4：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等体能消耗较持续性太差做够40钟减肥梦想骑自行车山速度要保持30km/h公路速度要保持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007akm/h起步骑1否则梦同瘦臀腿效 ■【保鲜膜类东西减重效】 看减重效减肥效能够短间迅速减少量减重<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a斤没问题用于竞技选手赛前临减重使用比柔道、跆拳道、拳击等等需要称重级别候<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af斤5斤要跟更高级别选手比赛划啊候保鲜膜派用处我教练赛前超重般用保鲜膜家直接穿雨衣操场跑圈汗啊……排汗效超快减水减脂肪喝水马增重给<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e幻觉蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都道理叫 【脱水减重】 所肥需要运追求汗水运产汗水追求汗水却并代表运代表消耗脂肪运消耗体能体能由糖元提供糖元由食物或脂肪解产（间转换若干科专业知识附带200W字本课程本知全部……概括）汗水运代谢副产品调节体温已追求汗水运比吃餐拉便蹲别便并代表自吃餐（比喻太恰……） ■【减肥】 坚持每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af~3每40钟间断运慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、健身操、街PK、野外ML等……根据喜随意选择自喜欢才容易坚持建议项目由弱强排列坚持快走行要停持续稳定才减肥其实减肥于做运做运要保证持续、稳定、量消耗
瘦腿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁