武邑有木有健身房有氧器械啊，想去健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-21 01:48 标签： 健身房有氧运动
1.66身高 女67kg，20了 最近有一个多月的时间想去健身房减肥，腰上的肉比较多，有木有什么减肥见意？还..._百度知道
1.66身高 女67kg，20了 最近有一个多月的时间想去健身房减肥，腰上的肉比较多，有木有什么减肥见意？还...
20了 最近有一个多月的时间想去健身房减肥1，健身时练散打之类的会不会影响减肥.66身高 女67kg，腰上的肉比较多，有木有什么减肥见意，反长肌肉？还有 我是警校的
简单的说，分四组做首先的话，就是多进行有氧运动，就是跑步。每天60个，每组15个。然后就是仰卧起坐，是最好的减肥运动。每天慢跑三十分钟
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练散打当然会长肌肉,如果你有强度的运动又这麼重,不用说,你热量摄入太多了啦
你是有些超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
...
不会，那样更有利于减肥。
最科学的减肥方法是：
先通过体能训练增加体能的肌肉的含量，然后再试着节节食。体能训练期间千万别节食。
在运动方面的顺序：无氧运动+有氧运动
先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始体能训练。体能训练主要以25~30(RM--简单得说一口气能做的次数)，以练大肌肉部位，而且要以自由式器材为主。体能运动时间在30分钟左右，然后在进行20分钟的有氧运动。
第一次：胸肌+三头肌+腹肌+（有氧运动）；
第二天：有氧运动（可能的话）；
第三次练背+肩+二头+（有氧运动）；
第四天：有氧运动（可能的话）；
第五次练下身+腹部+（有氧运动）；
第六天：有氧运动（可能的话）；
在饮食方面：
一天三顿不可缺，体能训练期间蛋白质的摄取至关重要，蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1.5公...
推荐的运动是跳绳，减肥，瘦身，同时增加身体的协调性，每天坚持十分钟以上就能有成效。练散打当然会长肌肉，你这个专业。。。不长肌肉挺难的。。。
1.运动是最能减肥 而且能够塑身2.有效的食物减肥3.少喝含糖的饮料
个人感觉，女孩子 肌肉什么的，太强悍了，感觉怪怪的 练练瑜伽吧，柔和点
不管做什么运动 持续半小时以上的 运动完后记得要做拉伸运动 15分钟 把肌肉拉开就不会长那种一块一块的肌肉了 拉伸后按摩一下把肌肉打送 效果比较好
从数据上看你身材比较匀称，如果希望线条更加美，去健身房是很好的选择。但是天天去健身房一定有减肥效果,如果你是女生,最好还是去游泳,特别现在是l
可以做一下有养运动，仰卧起坐，靠在墙上，收腹站立，平时注意收腹。
对于减腰上的肉，转呼啦圈是个不错的方法，另外，还有慢跑，对于全身的减肥都很有帮助呢。对于你说的练散打，我觉得那是不会影响减肥的，因为同样质量的肌肉要比脂肪体积小的多，即便长肌肉了，你的体型仍然比锻炼前更苗条了。
腰上的肉比较多的话建议。。。仰卧起坐。。效果好
多注意饮食规律！
这个不影响，健身可以让脸部更有活力
如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。 　　精神心理导致肥胖　精神分裂症
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出门在外也不愁在北京我想去健身房锻炼 有没有便宜实惠点的地啊 各位给我推荐一下 感谢_百度知道
在北京我想去健身房锻炼 有没有便宜实惠点的地啊 各位给我推荐一下 感谢
这样在健身过程中会很容易损伤关节韧带,中体倍力还都不错，但健身房私教的素质确实高低不一，建议你不仅要参考价格，或是健身指导人员资质不全的问题，老化陈旧的问题，还要看一些专业型健身器械是否存在使用过度，得不偿失，菜市口地铁站中信城有家小型的专业健身工作室，至于，参考价格来说北京现在的健身房像青鸟
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出门在外也不愁想去健身房健身，一般就晚上有时间锻炼，饮食需要注意什么？_百度知道
想去健身房健身，一般就晚上有时间锻炼，饮食需要注意什么？
本人1米72目前130斤，最近感觉太肥了，想去健身房健供钉垛固艹改讹爽番鲸身，给身体塑形，周一至周五要上班，晚上6点半以后才有时间锻炼，不知道需要注意什么，早中晚吃什么东西对健身不会有太大影响，每天晚上1个小时的运动量够吗？不知道各位大神有没什么意见！
提问者采纳
如果上瑜伽课，提前两个小时就不能再进食饮水，其余操课提前1小供钉垛固艹改讹爽番鲸时，运动过后注意补充水分，不能再吃饭了，如果6点半锻炼，4点半之前就要吃饭的。每晚1小时的运动量可以健身，减肥差点，2小时减肥效果好
提问者评价
昨天去做仰卧起坐拉伤了，我去，到现在腰都直不起来
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不要暴饮暴食，晚餐不要吃太多，再就是，运动过后不要再吃东西。
给身体塑形最好就是练器械 和跑步 健身房一般都有专业教练 会指导你的
也不需要去健身房
家里做俯卧撑 每组30个
间隔5分钟连坐6组
身材就好咯
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出门在外也不愁有木有人知道深圳前海哪有好点的健身房啊？最近身体不太好了，想锻炼一下。_百度知道
有木有人知道深圳前海哪有好点的健身房啊？最近身体不太好了，想锻炼一下。
我有更好的答案
没有必要去健身房。沿海边运动就很好。
其实去健身房还不如去学舞蹈，既可以学到舞蹈又可以锻炼身体，你要是有兴趣可以介绍一间海王那边的舞蹈培训学校给你。
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