最近玩健腹轮吧,用跪姿,下去时腰也跟着下了,怎么才能不塌腰?

做健腹轮腹部已经没感觉了老是背部很疼_百度知道
做健腹轮腹部已经没感觉了老是背部很疼
提问者采纳
姿势不对,塌腰了就会背部受力。腹肌推荐还是仰卧起坐-负重仰卧起坐,平板支撑。减少日常脂肪摄入量,隔天锻炼次腹肌。
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健腹轮大家每天做几组,每组多少
健腹轮大家每天做几组,每组多少?站姿的,顺便跪姿的也说下,我们交流交流
坐等腹肌。真男人没腹肌...
叫我试试玩玩中不中 就...
如题,自己瞎玩,发现左...
把腰闪了,今天去医院拍...
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你们大博山哪有卖健腹轮...
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今天刚到的健腹轮,,可...
站姿还不敢每天都做,做全平行的,一组十个做两组,第二天腰就疼,这个东西做全平行地面时稍不注意就会塌腰。但不做到全平行训练强度就很低,没意思。现在感觉瓶颈就卡在这里,还是腰劲不够,腹肌其实只起到一部分作用,
站姿下推到手臂全直,跟地面平行时,肩三角和肱三收到的压力刺激最大,即使每天只做十几个站姿,也会看到肩部和上臂明显的增宽
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上个月买的,前段时间还配合跑步,一个月瘦了15 6斤吧!
跑步跑的膝盖痛,然后就没跑了! 在家做深蹲!
可是这几天做健腹轮腰部很痛,怎么搞的?姿势不对么?
我是跪在床边做的,一次也就是10几个!
这两天 2 3个都做不了,一做腰部就疼的狠!
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有没有人有跪姿正确的图或者视频!
跪在高处往下做的!
来人呀!!
男,身高180,体重180
楼主你好,我是女生,166,130多斤,我想减肥,求指导。我骨骼比较大,所以我想要的身材。。。楼楼帮忙啊。。。
“我是跪在床边做的,一次也就是10几个”!................楼主你跪在床上向下做腹肌轮???你的台阶太高了,站姿如果还做不了,跪这么高玩跪姿也会伤腰的!,还有你腰疼的原因其实只有一个,就是在回拉的时候,腰腹肌力量不够,身体只好用腰部下塌来进行代偿,就是借力,这是腹肌轮最忌的,会伤腰。
腰部借力养成下塌的习惯其实大都是从跪姿练习时不自觉养成的,因为跪姿即使有些塌腰也会因为受力小,不容易引起注意,等加大训练强度或者玩站姿时,这个毛病不该了就会害死你的腰的
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