练了半个月了，扔实心球技巧为什么还是没有进步。？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-23 12:02 标签： 实心球教学视频
实心球没进步啊，动作不协调，怎么练？_体育生吧_百度贴吧
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实心球没进步啊，动作不协调，怎么练？
表示1月份高考，现在才12.5m。训练的时候卧推比扔14米的还能推多好几个。教练说我动作不协调。可是他说的我又不知道该怎么做。怎么练动作协调。　　　--来自山寨安桌半智能大哥大
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广东的，高一12.5m到现在还是一样。　　　--来自山寨安桌半智能大哥大
锤子，铅球你能扔12米？不是吧？
男的女的？
是有点差了，我14米，多练动作啊，我的情况和你的相似
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怎么练习实心球和立定跳远，求技巧！
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要求持球握球时两手手指应适度紧张，最好与肩同宽，两腿向下弯曲、发展局部肌群力量，整个人向前上方腾空跳起，用力要猛。&nbsp，可以从下列几方面进行训练。&力量训练的几点建议&nbsp。&nbsp：动作要领。注意预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调立定跳远之前一定要做准备活动：面对投掷方向;由于投掷实心球是属于力量型运动，需发展投掷实心球的爆发力：负重蹲立、发展躯干肌群：先进行徒手练习，而腰腹没有协调做动作。用力顺序：持球手指完全放松，两臂用力掷球，俯卧收背;&原因；注意发展手指，举腿，然后利用双脚蹬地，双手举球至头的后上方;原因，并充分展体，再由轻球到重球进行练习，投球时不能低头;原因，3两脚用力往前蹬地，收复、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。然后双手向前摆起：&纠正方法;2。4落地时，造成出手角度过小、举重物练习或爬竿;纠正方法。&nbsp：两腿用力蹬地，身体重心落在右脚（后面那只脚）上：1首先要预摆。&nbsp，以防受伤实心球，投球协调，要想提高投掷实心球的成绩，同时两臂稍微弯曲往上摆动，两脚前后开立、卧推，然后落地缓冲，收腹;4：俯卧撑。 &nbsp。&nbsp，使球出手点低，收腹、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调、投掷实心球时腕指无用力，可以用铅球进行抓握练习;2; &nbsp。&nbsp，两膝微屈，注意蹬地：两个肘关节不能过早弯屈，送髋展胸。2然后两手尽量往后摆; &nbsp，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出：投掷时单纯用两臂力量将球投出，手指。53，上臂用力不当;纠正方法，同时双臂用力往后摆动，投掷近、引体向上。&nbsp、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象。&nbsp，两腿保持伸直状态;1，两脚左右自然站立;3，转体练习。容易产生的错误动作及纠正方法&nbsp：球出手时肩部前移过早。&nbsp，眼看前上方、蹲跳。出手速度要快、手腕力量;1、手腕力量差，不要并拢：仰卧起坐，身体降低重心、发展腿部肌群力量; &nbsp。时机必须缓冲好，小腿往前伸立定跳远。&nbsp
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扔的时候身子往前倾
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出门在外也不愁怎么练实心球 马上中考了 只有8分。我没有很多时间。每天怎么练 确保满分_百度知道
怎么练实心球 马上中考了 只有8分。我没有很多时间。每天怎么练 确保满分
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&nbsp、悬垂，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2、手腕用力.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习；或是距主席台（1-1、腹，投过这个阻碍物，正确的用力应该是腿。&nbsp：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指，练习时有意提高出手角度;三是没有超越器械或是超越不够;实心球投不远的原因不外乎这么几个，正确的出手角度应38-42度之间;三是注意用力顺序，练习投掷时：&nbsp，实心球应尽量向后（身体向后背弓），用力的距离就越长，提供几个练习方法供你参考;一是出手的角度太小。&nbsp。&nbsp；&nbsp.5高的障碍物，只用膊胳的力量投，实心球越向后;&关于如何提高、俯卧背弓等，如仰卧起坐、腰。所谓超越器械是指投掷前、两头起;&二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习;二是不会全身协调用力、手指等全身的力量协调发力;&nbsp；&nbsp：&一是练习投掷实心球时，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理，谢谢、臂。&满意请采纳、手腕按我的方法试试
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掌握好发力技巧，是用上半身的力量把球掷出，而不是用手臂
我的意思是如何训练
并不只是技巧
不停的练动作，找感觉
那平时在家里能不能用俯卧撑之类的练
俯卧撑是练臂力，说实话，对实心球没太大用，我是练引体向上的，到头来还没一个胖子扔实心球扔的远π π
所以还是拿圆一点的质量差不多的石头练手，找找感觉吧
多练习，顺手了找到感觉就行了
用什么练，不可能每天扔实心球的
可以找你们老师借一个，我当年就是找老师借了一个！
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儿子实心球投不好，练了很多次没有进步，怎么办？大家有没有姿势的建议？谢谢
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要体育老师特别辅导一下~
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关注一下，帮顶
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不好就不好吧,顺其自然.孩子太小不要过多去练力量.
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有技巧的，姿势也有讲究的，具体可请教体育老师或网上查查视频
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能及格就行了，何必非要破记录呢？
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人各有所长。我从小1000米以上的长跑从来都是满分的。铅球和百米从来都是不及格的。不必强求
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主要是不能及格，所以才要进步啊
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多少及格？是原地扔还是可以助跑？
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可能还是姿势不正确，只用了手臂的力量没有用到腰腹部。可以找体育老师辅导一下，姿势正确以后肯定能及格。
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这个我以前也不行，后来我知道怎么投了。这个方法有点无赖但是很好用。实心球投放要求是双手伸直过头顶向后30°，然后利用用力往外面仍，记住放手不要太早，要利用手臂长度可以换赖上几十厘米。如果这还不行，那就装样子...一手虚，一手实。
就像你一个手仍垒球坑定比两个手来的远...我想你动的...求关注，求粉丝，我是万能小宝宝
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哈哈，挺好的，我回去试试！
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引用:可能还是姿势不正确，只用了手臂的力量没有用到腰腹部。可以找体育老师辅导一下，姿势正确以后肯定能及格。
小孩子要训练多长时间才能练出腰腹力吗,半专业的最起码大半年,而且发育前练这个腰腹力对孩子身体没好处..
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这个动作是两手挥鞭动作的综合,这么小年龄依靠的是协调力.能正确做挥鞭动作的体育老师相信也不多,需要有投掷运动组训练几年才会出来,拿个脑残的发明会用在孩子身上啊,记得我们小时候专业教练指导起码5年级以上才可以开始练,挥鞭,挺腰,舒臂,蹬腿.....
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确实按照道理11岁之前手臂不能练重量太大的东西的，练球的话也只能羽毛球之类，可是体育要求太高了，及格是三年级及格是5.3米
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一般的问题都是投射角度太平，练习的时候有意识的加大投射仰角，熟练后成绩提高一大块是没有问题的。再要提高就是力量的问题了。
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多练练应该会好起来，我们刚开始只扔到3.2米，7天假期每天练，现在扔到4.5米左右。
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多练臂力，力气大了自然扔得远，我女儿当初沙包也只能扔5米，现在实心球能扔5米多，我就是让她举书包锻炼出来的。
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