实心球教学视频怎么扔得远

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-01 14:37 标签： 实心球教学视频
请问如何做才能把实心球扔得更远？_最权威经验分享,100%已解决!
后使用快捷导航没有帐号？
天府交友网向您保证：
总有一天你会在这里结识到理想的朋友、恋人、商友或者知己！
只需一步，快速开始
文章地址：
文章摘要：
实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育测验项目之前，只是在素质项目以训练或游戏情势呈现，在体育教材中必修和选修内容中尚未先容实心球的技术动作，因而，给领导中招体育考试练习的老师带来必定艰苦。投掷实心球是一项单调又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴致，控制准确的技巧，进步实心球成绩是体育老师亟待解决的问题。本文是我在教养实际中的一点领会，旨在抛砖引玉，与同前进行探讨。 一、实心球的项目特点 实心球是一项气力性和动作速度名目，是以力气为基本，以动作速度为中心的投掷项目。影响实心球成就有三个因素，
时间: 09:26来源:未知 作者:admin 点击:
实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育测验项目之前，只是在素质项目以训练或游戏情势呈现，在体育教材中必修和选修内容中尚未先容实心球的技术动作，因而，给领导中招体育考试练习的老师带来必定艰苦。投掷实心球是一项单调又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴致，控制准确的技巧，进步实心球成绩是体育老师亟待解决的问题。本文是我在教养实际中的一点领会，旨在抛砖引玉，与同前进行探讨。 一、实心球的项目特点 实心球是一项气力性和动作速度名目，是以力气为基本，以动作速度为中心的投掷项目。影响实心球成就有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最主要的因素。 实心球出手初速度重要是由最后用力投掷球的距离和时光决议，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的才能主要取决于学生的身体素质发展程度及掌握正确的投掷实心球技术。 实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范畴内它跟着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变更，男生可以大一点而女生应小一点。 实心球的出手高度对每位学生来说是绝对稳固的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的把握水平。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力涌现屈肘动作，都会影响其本身的出手高度。) 二、投掷实心球的技术 1、握球跟持球 握球的方法：两手十指做作分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以坚持球的稳定。握球后，两手下垂天然置于身体前下方，这样可以节俭力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作进程中能把持好球并有利于充足施展两臂、手指和手腕的力量。 2、准备姿态 两脚前后开破，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间间隔半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球天然,，身材肌肉放松，重心落在两脚旁边偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后使劲提高实心球的初速度发明良好前提，预摆次数因人而定,，个别是一至二次，当最后一次预摆时，此时球顺次是从前下方经由胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体构成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆停止时两手握球用力踊跃从后上方向前上方前摆，此时的动作特色是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 三、实心球教学、训练几种方法 （1）实心球教学引诱方法 对初学者进行游戏形式教学，培育学生的学习兴趣，熟悉球性，初步树立投掷实心球的意识,。游戏用球可以是实心球也可以用分量较轻的实心小球。 1、 原地传球接力 场地器材：在球场或田径场上，实心球8－12个。 方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开端，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先转达到为胜。 规则：①以教师口令统一开始；②按划定动作传接球；③谁掉球谁捡球。 2、抛实心球练习 （一）器材：实心球或小球每两人一个。 （二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次竞赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。 第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜； 第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜； 第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。 3、规矩：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。 （2）基本技术教学方法 学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行根本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力次序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。 组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由先生或体育骨干指挥,，统一口令进行投掷练习，强调注意平安，上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲授示范，教师能及时发明学生过错动作并加以纠正。 组织教法②：如示图2，男女生分组，以投掷能力高下分组练习；相向站立，场地中间设置一横绳，并在场地每方画一条投掷线,。投掷距离横绳高度参考下表。
按能力组投掷距离横绳高度参考表
投掷成绩(米) 投掷线与横绳 投影线距离(米) 横绳高度(米) 男生 10.0或10.0以上 6 3 8.50或10.0 5 2.7 8.50以下 4 2.5 女生 7.20或7.20以上 4 2.3 5.80至7.20 3.5 2.1 5.80以下 3 2.0
投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参加练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基础掌握技术动作，但因为身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易出错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检讨各组并及时纠正动作错误。 组织教法③：如示图3，学生男女离开训练（男生投掷离第一条线距离为7米，女生投掷离第一条线为4米），投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者，练习时，由体育骨干指挥，同一口令，强调留神保险，上面组织教学适应于熟习掌握技术动作或考察前的训练课，学生能明白本人的投掷成绩，有利于调剂技术动作并提高成绩。 四、轻易发生的毛病动作及纠正方法 1、投掷实心球时腕指无用力。 原因：持球手指完整放松，手指、手腕力量差。 纠正办法：请求持球握球时两手手指应适度缓和，能够用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手段力量。 2、投掷实心球时两个肘关节过早降落或摔小臂景象，造成出手角渡过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 改正方式：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能抬头，眼看前上方。 3、投掷实心球时腰腹压缩与两臂用力不调和。 起因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹不和谐做动作。 纠正方法：进步行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 五、力量训练的多少点倡议 因为投掷实心球是属于力量型活动,，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的暴发力，可以从下列几方面进行训练： 1、发展部分肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。 2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。 3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。 4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模拟练习。
(责任编辑：admin)(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'怎么把实心球扔得尽量远？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
怎么把实心球扔得尽量远？
体育课考试时，45度结果悲剧了。。。角度应该是多少（要求：扔的时候是从脑后双手扔）？另：设lz1.7m，实心球2kg，要扔10m远（落地瞬间，不能滚），需要用多大力？另2：双手在脑后突然向前用力时，会有疼痛感是怎么回事？
+ 加入我的果篮
物理化学博士
小弟，多锻炼增强肌肉才是王道
我上学的时候实心球、铅球，经常是校冠军（女，以前是大胖子）没有什么技巧，主要是蛮力。但是现在看来，首先是你的腰腹和肩背、腿发力，其次，你也不能把球放在脑后太靠后，抛的时候，双腿稍微弯曲，使自己的腰腹部收紧，从核心部位发力，向目标稍往上抛，角度不要太上、也不能太平。感觉力量从手臂施加到了球上。你可以多练习几次。
柔韧性很重要 也就是把球放在脑后越远越好,因为提升了加速行程柔韧性要靠压出来,比如举起双手,找人帮忙顶住后背,往后拉手,或者自己找个杠杠来拉初中时一扔就满分...当然最主要就是要多扔
感觉这个动作肱三头肌 胸肌 背阔肌都用得上中学生训练的话就是多扔吧，扔到肌肉酸 然后3天别练这个动作 期间多吃多睡。3天后就长劲了 具体以体育老师说的为准
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备双手抛实心球教学_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
双手抛实心球教学
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用2下载券
想免费下载本文？
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 实心球教学视频 的文章

 

随机推荐