我该怎么跳高？_百度知道
我该怎么跳高？
我只有150公分，在剩下的时间里，那次比赛有关系着学校的面子问题提我今年12岁，怎样才能在第一次的比赛上拿的好成绩呢，又没有时间训练，又不能退出，不高，体重快50公斤，输了会很丢脸，很胖，从来没有跳过高，10月多号就要比赛了，不过今年校运会被老师叫去跳高了
这可不一定的楼主应该最近先锻炼锻炼..但是在比赛前1-2天内不能锻炼谁说&quot.这样应该更好的在短时间内提高你的爆发力和耐力.，爆发力较好&quot.练中长跑1000米左右.这样使第2天全身乏力.锻炼期间不能泡热水澡..跑完在练冲刺跑.泡热澡会使肌肉膨胀出来.,应该放松;矮个子 有分量的人
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练短跑 矮个子 有分量的人，爆发力较好
既然知道自己能力不足就可以建议换人么，学校那么多人有不是 一定要你你个
找老师帮助你
减肥，以后天天练
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出门在外也不愁-- 华商报 --
广场舞怎么跳 问过大妈们意见吗？
体育总局推出广场舞国家标准，《小苹果》将有统一跳法
多年来，一直处在非主流的广场舞突然被体育总局高度重视起来。日前举行发布会，隆重推出有专家研发的12套广场舞，还说要制定标准，规范开展，并举办全国性的展演。按说，广场舞被总局重视，该是振奋人心的大好事，全国热爱广场舞的大妈们该奔走相告，但迄今为止，社会反响并非一致叫好，反倒引起舆论的非议。难道体育总局这次是好心办错事了。　　“广场舞跳啥，他们也要管呀”　　——自娱自乐的广场舞，非要统一“制式”？　　
众所周知，所谓广场舞的参与者以中老年妇女为主，完全是一种自发的群众行为，所跳的舞种也是五花八门。准入的门槛也很低，跳得好的，一般排在前面领舞，跳得不好的或者初学者自动站在队列的后面跟着学。跳成啥样，就是啥样，参与者谁也不会嫌弃谁。无人监督出勤率，更没人用所谓的标准强迫别人该怎么跳。　　
正是通过这种松散的、自娱自乐的方式，广场舞才在大江南北迅速推广和普及。据悉，全国参与广场舞的人已达到一亿人。如今，体育总局要推广12套广场舞，说是统一标准，使之规范化。这就意味着目前社会上流行的各种民间自创的广场舞将被逐渐消失，还意味着今后的广场舞将失去自娱自乐的乐趣，变成所谓的规范，所谓的统一。想问一问体育总局，你推行你的《小苹果》广场舞，大妈们不会也不想跳，她们就爱跳自己创编的《军港之夜》、《祝酒歌》……大妈们自己跳啥，你们也要管，也要规范吗？“跳啥，他们也要管呀！”昨天，西安一名经常跳广场舞的大妈甚为不解地表示。　　“万一大妈们不认可，谈何推广”　　——制定标准的，不一定非得是体育总局　　
在体育总局打算用统一的标准推广广场舞之前，广场舞已经舞动大江南北。每隔一段时期，全国各地的大妈们都在自发地跳当时最流行的广场舞，这说明广场舞在民间已经有了“统一的规范”，只是这种规范完全来自群众自发，并且没有利益驱使，没有上面的“红头文件”。　　
也就是说，如果非要说广场舞需要统一，能够并且具备制定标准的组织，也不只是体育总局等少数部门。广场舞兴起这么多年，民间中的高手多的是，体育总局推广的广场舞和标准只是作为一种参考，也要准许其他广场舞的推广，其他标准的制定，各地因地制宜，从实际出发，形成百花齐放，让大妈们“争奇斗艳”。　　
“广场舞是一种民间自发娱乐健身方式，体育总局可以顺势而为，推出一些广场舞，供大妈们自己选择，但没必要制定统一标准，万一大妈们不认可，谈何推广。”我省维恩律师事务所著名律师党小伟昨天向华商报记者说。　　“我们想跳自己的广场舞，还行不？”　　——体育总局应先调研，再决定如何推广　　
有观察人士指出，以前对广场舞不闻不问的体育总局，突然高调并强势地表示要一统广场舞的“江湖”，大妈们年纪大了，别怨她们一时搞不明白，体育总局行动前，最好征求一下她们的意见。　　
大妈们会有哪些担忧呢？比如，体育总局很专业地推广广场舞，倡导大家掌握正确健身的要领，这样挺好，但跳什么广场舞，体育总局说了算，按照什么标准吸纳民间的广场舞，也是体育总局说了算，这样下去，广场舞还能叫自娱自乐吗？在硬件方面，体育部门掌控着各地大量的体育设施，民间自发的广场舞依存的空间越来越窄，久而久之，体育总局就对广场舞相关的展演、赛事开发等资源形成垄断。一位大妈担心：“我们想跳自己的广场舞，想搞自己展演，想搞自己的比赛，还行不？”广场舞到底怎么搞，才能皆大欢喜，体育总局还要想一想，倾听一下大妈们的想法。　　
华商报记者梁军　　12套标准广场舞将推出　　
风靡大江南北、登上春晚舞台的《小苹果》、《最炫民族风》等广场舞曲，今后将不再是一个社区一个跳法，而会有全国统一、编排科学、带给人正能量的全新动作。　　
23日，在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上，主办方宣布，将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，并对其进行推广和培训。其中，传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名。　　
“从公园跳到广场，从广场跳到春晚，从国内跳到国外，从小孩子到老年人，广场健身操舞已经成为全民最为普及的健身活动之一，”国家体育总局宣传司副司长温文在发布会上说。　　
除了这12套优秀作品外，主办方介绍，今年将在全国范围征集由群众原创的广场健身操舞，另外还会举办全国性广场健身操舞展演活动。　　
发布会上，专业舞蹈者伴着春晚上出现过的混搭歌曲，跳了“最炫小苹果”，引来现场一片掌声。　　
编排健身操舞的专家介绍，不同年龄段的人，其实都可以选出一套适合自己的广场舞。现场一位领舞老师说：“我们编排有五大原则，动作一定简单，每一个年龄段一定要有适应的运动量，每一个音乐都是全民化的音乐、要接地气，传递的要是一种正能量，动作简单跟学三到四遍就能学会。”　　
出席发布会的体育总局群体司、文化部公共文化司等相关官员表示，下一步，体育总局、文化部还将对广场健身操舞活动按照引导、扶持、规范的方针，推动其健康有序发展。 据新华社　　
《倍儿爽》健身操舞　　
《今夜舞起来》健身操舞　　
《站在草原望北京》健身操舞　　
《策马奔腾》健身操舞　　
按摩球韵律操——《微笑》　　
活力健身操——《自豪的建设者》　　
《广场style》健身操舞　　
《小苹果》健身操舞　　
《最炫民族风》健身操舞　　
《中国美》健身操舞　　
《中国味道》健身操舞　　
快乐舞步健身操　　广场舞参与者：跳广场舞就是要随性　　
由国家体育总局、文化部共同主办推出12套广场健身操舞，一经推出便遭到社会各界热议。昨日，华商报记者采访了数十位西安市区的广场舞参与者，他们均表示，新出的广场舞，更像是广播体操。　　
“广场舞本身就是一种全民健身的方式，我们会不断编排新的舞蹈，音乐也会经常换，就是为了提高参与者的兴趣，让大家都来锻炼身体。”常年在大雁塔南广场领舞的陈女士告诉华商报记者，“我在网上看到那个官方版《小苹果》健身操，完全就是广播体操么，感觉不适合中老年人跳。广场舞的精髓就在于随性，我们平时跳舞时经常有很多市民、游客都参与其中。可如今非要把动作都弄得一模一样，有什么意思？而且那根本就不是舞蹈，完全就是规定的机械动作，太难看了。”陈女士的态度也得到了很多广场舞参与者的支持。“如果真要跳那个，我宁愿退出坚持3年的广场舞。”家住城东的严奶奶说，“再说，他们推广的这12套广场健身操舞，我们凭什么要跳，广场舞本身就是民间组织开展的活动，他们没有权力干涉。” 华商报记者 张尧　　律师：体育总局不能“太任性”　　
“体育总局作为体育事业的行业管理者，做出一些非强制性的标准，我认为在法律上不存在障碍。但我认为在推广广场舞这件事上，体育总局不能‘太任性’了。”我省律师党小伟昨天向华商报记者表示。　　
对于体育总局垄断广场舞未来产业开发资源的说法，党律师表示，外界不能现在就质疑体育总局的动机，问题是，广场舞属于群众自发的运动，属于社会体育范畴。我国体育未来的发展有一个原则，社会体育领域能够交给社会的就尽量交给社会去做，政府和一些行政机构能不干预就不要干预。“广场舞就是一个很好的例子，以前政府不管，开展得很好，现在体育总局要参与推广，在推广的过程中就难以避免地体现自己的部门利益。由于大量的场馆设施和赛事举办权掌握在体育部门手里，很容易形成利益上的垄断。”党小伟说，体育总局不是不能在全民健身方面有所作为，但要谨慎行使自己的权力，“太任性”、权力的手伸得过长，就容易适得其反。 华商报记者 梁军　　&
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怎么跳高？
80我现在刚满14岁，这样的人跳得高吗，他大腿细。我们初中有个能扣篮的1，臂展一般.81M，身高1
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腿细不代表能挑的高
这要看肌肉类型 是属于爆发的 还是属于耐力的
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腿长并不一定就能跳得高，看你的弹跳性了
跳高？背越式的，很简单，8布弧形助跑。才14岁，180很不错了。如果身材在修长一点的，很适合背越式跳高。你去看看跳高的教学视频，或者奥运会的，那些跳高名将都是很高，很修长的。
我猜你喜欢打篮球吧
心理肯定不服输 1.80都能扣篮 自己比他高
为什么自己不能？有些人天生身体素质真的是比别人好
但主要还得靠后天的努力
你有很好的先天条件
这一点已经让很多人羡慕啦（我是其中之一）我初中打篮球都是帮人看衣服的
很少机会上场
可是我现在 自问技术比他们好
真的不是自夸
后天的坚持真的很重要
喜欢的就要喜欢到底
加油！！！羡慕你的人
不一定的 不是说高的人就一定能跳得高 只是在身高上会比较有优势而已 最终还是要看个人的弹跳力 有些是天生的 有些是后天练上去的 我以前练弹跳力时 是采用摸高的方式来训练 效果还不错
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出门在外也不愁200米跑的秘诀！！！跳高怎么才能跳好？？？_百度知道
200米跑的秘诀！！！跳高怎么才能跳好？？？
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是背跃式还是跨跃式把你的步伐与你的呼吸同步，两步一呼，三步一吸！跳高要天天练习弹跳力才行啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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助跑的时候先小跑再快跑，一定笃定好杆子位置，到了恰到好处的时候高抬腿起跳，一定要有助力
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出门在外也不愁怎么跳高？？？？_百度知道
怎么跳高？？？？
怎么跳的姿势。。才能让完全发挥自己的弹跳？
我有更好的答案
（一） 助跑
1． 助跑的任务
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2． 助跑的技术要点
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。 ...
你都说了要完全发挥自己的弹跳能力，说实话不管什么姿势，只有适合自己的才是最好的，要让我们给你一个完美的答案是很难的，毕竟我们不知道你的实际情况。想要发挥自己的能力，只有做大量的练习从联系中寻找出适合自己的姿势才是王道！我以前也和你一样，怎么也跳不高。老师教了好多方法都没用，后来自己瞎琢磨出了一个方法。才发现原来那菜是最适合自己的方法。加油，我希望你也能自己找出答案。
助跑起跳最关键，保证达到最高速度起跳，脚跟着地，滚动式快速有力的起跳，同时，双手和摆动腿积极上摆，重心上提，起跳腿也要用力上提，利用惯性过杆，落池后好马上离开跳池，离开后，杆落下了试跳也成功有效！最后请注意，起跳点不是固定离杆30厘米，而是随着高度的提升，要加大其距离！多练助跑起跳和加强弹跳力的练习，加油！
用力跳……真的是这样……
使劲就上跳三！
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