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男人胖了，其实也不好看除非你的肌肉结實，看上去壮实而不是虚胖。那么当男人胖了的话，要如何才能减肥成功呢来看一下吧。

1. 深蹲男人把双手叉在腰上，然后保持上身的竖直不动然后用弯膝盖的方法，慢慢地把身体向下压做成一个蹲着的姿势，再慢慢地恢复原状这样的动作，坚持一次做二十组

2. 站立，一只胳膊抬起然后与你的肩平直，另一只胳膊围着你的身体打圈转十圈后，换成另一只胳膊这样的方法，也是可以持续重複十次一个胳膊十次，然后换成另一个一共也做二十组。

3. 把双手叉在腰间用力吸气，把肚子吸扁扁的然后憋气十秒钟，再慢慢地吸气把肚子鼓起来。要记得在吸气的时候，要大力一直保持其无法在吸的时候，才是最好的

4. 一条腿自然向前打弓，另一只腿向后把双手压在打弓的这条腿上，就如同平时讲到的压腿的动作这样，慢慢地向下一个动作重复做二十组，一天能做三组最好

5. 两只胳膊与身体保持和谐，然后以投篮球的姿势那样起跳，投球然后落下，这样的动作也可以达到减肥的目的，这个动作一天要坚持做多佽以你的身体的承受为准。

6. 躺在床上然后把两手压在头下，两条腿开始向上屈如果可以，尽量可以压到自己的腹部这样，慢慢地讓自己的腰收紧有一定的压迫感，这个动作也可以根据你的承受力做，直到你的腰有发酸为好

7. 另外的动作，就是传统的例如，人體向上或者是仰卧起座等，这些动作都可以帮助你达到减肥的目的，大家在平时的时候可以锻炼一下，即使是减不下来也可以让伱的身体得到健康。