一、体能超过身边90%的人

如果你能烸天每天5公里跑步一年后小时

体能会超过身边90%的人，

电梯停电也不用担心爬楼梯

跑步还能让你远离三高，

坚持跑步之后再也没有机会嘚“富贵病”了

身体得到了全面的锻炼，

骨骼的健康指数会直线上升

年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

跑步能够提高心肺功能改善新陈代谢，

变成易瘦体质怎么吃都不胖，

提高身体灵敏性和平衡能力

能让你整个身体机能得到提升，

淋巴细胞来增强你的免疫力

得感冒或传染性疾病的可能性降低，

糖尿病和脂肪肝也得到了预防

眼睛也会得到很好的放松，

会大大降低近视的概率

对于长期唑在电脑前的上班族来说，

可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开

可让上班族远离颈椎类疾病。

对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程

长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理

这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，

你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑

可增加肠胃的蠕動，改善便秘

让肠胃吸收功能变得更好，

人的气色自然也就随之变好

跑步时大脑会释放多巴胺的，

这是最天然的快乐因子；

另外跑步昰最好的放松方式

生活中不好的情绪得到宣泄，