一周二次腿部力量训练训练怎么科学安排

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-18 11:45 标签： 腿部力量训练
您好虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦在此，有问必答网向您表礻深深的歉意如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由

咨询标题：左髋关节盂唇缝合后嘚康复锻炼

今年8月5日北医三院由徐雁主任做手术左髋关节盂唇缝合修补，cam成型住院号4763644，目前已经满9周
按照康复计划锻炼，目前左髋關节活动度恢复正常不扶拐的情况下可以行走一两百米。
现在每天活动量不大上午左髋关节基本正常；但到下午后左髋关节有酸痛感，并且刀口处有时有刺痛感（特别是坐30分钟更明显）

1、是否需要按照出院时的康复计划，继续锻炼关节活动度、股四头肌和踝泵练习鉯及锻炼后进行冰敷？
2、左髋关节有酸痛感并且刀口处有时有刺痛感，需要在日常活动中注意什么事项
3、目前，手术左腿比正常的腿細一些是否需要重新制定康复计划，锻炼腿部力量训练的肌肉力量

肌肉力量还是要练的，短期内的肌肉萎缩是正常现象训练过后如果有肿胀发热的情况就还是需要冰敷的。至于关节活动度和另外一边对比，如果有差距就还是要练的。

疼痛酸胀的情况可以通过休息，外敷一些药物来缓解

“左髋关节盂唇缝合，cam成...”问题由黄涛大夫本人回复 


今年8月5日北医三院由徐雁主任做手术左髋关节盂唇缝合修补，cam成型目前已经3个月。

现在左髋关节的活动度已经和右腿相同脱拐情况下可以一次走300米以上。

但是左腿的肌肉力量弱腿也细一些；还有坐40分钟以上、或者活动量大时，左髋关节有酸痛感

1、现在的髋关节活动度练习，以及踝泵练习还需要再做吗

2、是否可以多练習肌肉力量？比如每天：股四头肌等长舒缩练习+外侧直抬腿+靠墙静蹲如果可以的话，每天练习的量应该如何掌握

踝泵练习可以不做了，但髋关节周围的肌肉力量还是要继续练习的具体练习的量由您个人决定，原则是练习后不应引起症状的加重现在这个时间段还是尽量避免长时间久坐。

“左髋关节盂唇缝合cam成...”问题由黄涛大夫本人回复

投诉，帮助网站成长！谢谢您！

投诉说明：（200个汉字以内）

我要回帖

更多关于 腿部力量训练 的文章

 

随机推荐