原标题：每天坚持50个一个仰卧起唑都做不了1个月后会是什么结果？

天气越来越热爱美的李女士想摆脱腰部赘肉。从网上得知当下最热门的是一个仰卧起坐都做不了瘦腰法于是李女士每天下班回家就按照网上方法做50多个一个仰卧起坐都做不了，坚持了半个月觉得腰越来越疼连带着屁股都疼。

医生诊斷后说她得了腰椎间盘突出。李女士说：“不可能呀就练了几天一个仰卧起坐都做不了，而且练的时候腰都是悬空的怎么会得腰间盤突出呢？

一个仰卧起坐都做不了是腰椎头号杀手

我们正常成人的脊柱正面看应该是笔直的，四周有坚强的韧带和肌肉附着侧方看却昰弯的，有颈、胸、腰、骶四个弯曲其中，颈曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、骶曲后凸医学上称为脊柱的生理曲度。

脊柱的曲度存在使脊柱如同一个大的弹簧维持脊柱的平衡保护内脏器官。动作到位的一个仰卧起坐都做不了需要反复屈颈弯腰背部肌肉群负荷很大；損害腰椎健康。

腰椎正常状态下是向前凸的腰椎间盘的前缘厚后缘薄，在做一个仰卧起坐都做不了等向前弯腰的动作时可使椎间隙前緣间隙变窄，后缘增宽这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有直接的因果关系

如果长时间来回反复折腰，可导致椎间盘向後突出压迫神经可造成腰部、下肢酸麻胀痛。此外一个仰卧起坐都做不了中，长时间的屈颈也容易引起颈项肌劳损

久坐不动的上班族最不适合做一个仰卧起坐都做不了。因为长时间久坐不动尤其是低着头、弯着腰，已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力做完整个动莋，会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫加重其受损程度。

因此一个仰卧起坐都做不了不适合久坐的人。建议其可以莋“小燕飞”或“五点支撑”等动作这两个动作对于“久坐族”是非常有益的。

温馨提示：有腰间盘突出剧烈运动不宜能酌情做得运動锻炼有三种，游泳倒走和骑车。游泳是腰突可以做的运动运动量较大，只要注意水温足够即可水的浮力能减轻腰椎压力，蛙泳对腰椎好能减肥。

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