原标题：你是实胖还是虚胖搞清楚了再减肥一点也不难

很多人想减肥但就是不成功，运动也做了节食也坚持了，但体重依然没有任何变化原因其实大多都是一个：沒有弄清楚自己的体质，肥胖一般分为实胖和虚胖运动节食对实胖有效，但对虚胖效果不大

测一测：你是虚胖体质吗？

1、解出的尿液顏色清淡

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点

4、解出的尿液颜色清淡。食量鈈大东西吃得并不多。

5、平时很少运动肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡食量不大，东西吃得并不多脸色偏白或带青，講话虚弱无力怕冷；不易流汗、多白痰。

以上7种症状中如果有3种左右的症状，基本可以判定为虚胖

虚胖的人想减肥，不能一味运动節食而应该先补气健脾利湿、调整代谢。如果方法如下：

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮態的恶性循环很有可能是肥胖的主因傍晚散散步，睡前喝杯牛奶也可睡前半小时饮用一杯百合枣仁汤。

2、每日盐的摄取量少于6公克

盐攝取量过多很容易导致下半身肥胖因此减肥期间必须减少盐的摄取量。

坚持每周两次运动整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能让“虚胖”体质渐渐改善。

医学古籍《证治要诀》里有一个非常著名的减肥食疗方——桑葉荷钱茶对虚胖体质特别有效。

这个食疗方一方面可以祛湿利尿消肿另一方面，桑叶荷钱茶的配方可以在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜阻止脂肪的吸收。

具体做法：荷叶5克决明子、桑叶、罗汉果、山楂各1克，全部洗净后加水熬煮一小时喝茶即可，饭前饮用一日兩次。

不想自己煮或没有时间煮的网上也有类似的袋泡茶，不妨去看看

桑叶荷钱茶有消食、去脂、减肥、祛湿之功效，适用于湿气重引起的虚胖、水肿型肥胖、消化不好引起的肥胖等症实胖的人也可以喝，但效果会慢一些