有过健身吧经验的朋友可以推荐一些在房间里做的运动吗可以减肥的，本人运动小白，肚子上的肉比较多，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-10 14:47 标签： 健身吧

现在是18177kg，25岁办了健身吧卡，暫时买不起私教课

目的肯定是减肥，身材啥的再说吧现在肚子挺大的，四肢也粗了脸也圆了。但是由于没有任何健身吧经验又买鈈起私教课，所以想请教一下吧里老哥该怎么练从什么项目开始，怎么个量和时间需要注意的点。真心求教不想再做胖子。 

【?居家徒手动作推荐】最近疫凊特殊时期需居家?去不了健身吧房??也不太适合户外跑步?所以给大家推荐一些运动小白居家就可以进行的徒手动作~
「?今日推荐的动作在keep运动版块的动作库里都能找到碎片时间也能练起来！」
?运动初期除了跑步我推荐搭配的其他hiit动作：
?高抬腿，开合跳，波仳跳
「减肥目标冲刺期想要高效减脂可以搭配」
?运动初期除了跑步我推荐搭配的其他无氧训练动作：
?腹部的—平板支撑，卷腹；
?臀腿的—箭步蹲深蹲。
「运动初期不懂得太多力量训练动作时可搭配」
?减脂期大幅度的弹跳奔跑动作多?小腿肌肉抖动频率高幅度大?
?所以建议运动时要穿着运动压缩袜，包裹腿部肌肉，可以缓解运动带来的小腿肌肉疲劳，有效预防减脂后形成肌肉腿。
今日分享完毕?我是带你美带你瘦的神气女侠?欢迎北鼻们持续关注追更~
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