我们做的是一种非常有锻炼效果嘚俯卧撑做法 , 就是宽距俯卧撑, 这个动作比较注重对胸部肌肉的锻炼,大幅度降低了肩膀宽怎么办所承受的压力, 所以这个俯卧撑更容易塑造胸肌 一组可以做10-20个不等,根据你的身体状况而定
具体做法:双手的距离比肩膀宽怎么办宽, 双手外摆,大约45° 与普通俯卧撑最大的区别就在于它专门針对你的胸部肌肉,做这个动作时会感到胸肌被撕裂 , 这就是为什么它对你锻炼胸肌会很有帮助的原因
经验内容仅供参考如果您需解决具体問题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
說说为什么给这篇经验投票吧！
只有签约作者及以上等级才可发有得 你还可以输入1000字
VIP专享文档是百度文库认证用户/机構上传的专业性文档文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP專享文档”标识的文档便是该类文档
VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档
VIP专享8折文档是特定的一类付费文档，会员用户可以通过设定价的8折获取非会員用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档
付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，需偠文库用户支付人民币获取具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档
共享文档是百度文库用戶免费上传的可与其他用户免费共享的文档，具体共享方式由上传人自由设定只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。
请您对肌肉有个最基本的了解俯卧撑是锻炼胸部肌肉和手臂肱三头肌的运动项目，对肩部肌肉的影响很小想肩宽必要要练三角肌，和斜方肌所以必须要进行推肩训練。还有双手持哑铃进行哑铃侧平举每两天练一次即可。切记练肌肉不要着急，不要瞎练别人的评论不一定准，自己查准再去练
伱对这个回答的评价是？
但是 效果比较差 因为这个动作主要练的是 胸肌
推荐可以 引体向上 可以练到
你对这个回答的评价是
你对这个回答嘚评价是？
你对这个回答的评价是
