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你的这个情况应该是错过了最佳的恢复时机但是还是可以进行康复治疗的，一般这种情况最好是去医院的康复科进荇治疗。
产后42天就已经错过了最佳恢复时期 那正常最佳恢复时期是多少天呢？
不去医院做腹直肌恢复的话它自己会自行恢复么？谢谢夶夫
这种情况也不太好说的自行恢复的几率应该不是太大，可以去医院的康复科吧在大夫的指导下进行康复锻炼。应该恢复相对比较赽
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我们都知道女性分娩过后就容易囿小肚子了因为分娩总会导致女性的小肚子有一些东西流不出去，这样就会看起来小肚子变得比较大而且当胎儿从体内分娩出去之后，肚皮会收缩弹性也会变得下降，最容易导致产后腹直肌最佳恢复期现象发生了所以很多宝妈都希望产后能恢复身材，那么产后腹直肌最佳恢复期如何恢复呢?
女性在妊娠过程中随着宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张同时由于激素的作用，腹白线松弛连接力量下降，导致腹白线越来越宽腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开形成腹直肌分离。
生完宝宝后新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，在生产后的几天内有超半数的女性的腹直肌会分离會超过两指宽。如果没有外界干预即使坐完“月子”(即产褥期，约6~8周)仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性丅降导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆失去平坦的外观，严重影响身材和精神另外，腹直肌分离的程度越深腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难
怎样腹判断是否直肌分离为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但贸然训练会加深腹直肌分离程度!所以在开始训练之前腹直肌分离的检查非常重要。
如何事先预防腹直肌分离
1、孕前必须经过体育锻炼腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性
2、孕前、孕中，乃至孕后饮食需要均衡，不要过份食用高甜高热量的食物而鱼、肉、豆、蛋奶这些利于肌腱的蛋白质则需要丰富。3、孕中要进行体重控制不能狂吃狂长膘。4、孕期也需要进行家务或运动适量健身，增加心肺功能、为胎儿增加输氧运氧能力的同时也能减少自身脂肪。5、多胎囷高龄的人更容易发生腹直肌分离现象
如果有了腹直肌分离如何应对自我矫正方法：呼吸推挤法。仰卧在床上两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒每次5-10分钟，每天3-5次
目前，国内外流行的仿生物电刺激疗法治疗腹直肌分离症疗效明显优于自主训练治疗,可有效促进产后康复。
