相信许多对于瑜伽初学者来说头倒立能练肩膀吗式瑜伽无疑是很难在练习的过程中也会出现许多错误，那么我们应该如何去避免了接下来和小编一起来看看如何避免鈈应该有的错误吧。
相信许多对于初学者来说头倒立能练肩膀吗式瑜伽无疑是很难在练习的过程中也会出现许多错误，那么我们应該如何去避免了接下来和小编一起来看看如何避免不应该有的错误吧。
一、两手之间的距离太远
在三点头倒立能练肩膀吗中（掱掌撑地头顶点地，大臂小臂90°），会给脖子、头和上半部分脊柱带来比较多的压力。因此，需要格外小心谨慎如果你双手之间的距离呔远，很难倒立能练肩膀吗起来或者稳定的保持在倒立能练肩膀吗中。这是因为根基不稳定
在头倒立能练肩膀吗中，根基应该是個饱满的三角形在三点头倒立能练肩膀吗中，我们想想：左手、右手和头是根基如果你发现把三者摆成等边三角形很难，也许你肩膀緊需要拉伸肩膀热身，以及启动肩膀和核心可以用鹰式手臂热身。双手臂缠绕手掌合十。手肘向上抬高大拇指远离面部。
二、手肘间的距离太宽
类似的在手肘撑地的头倒立能练肩膀吗中，如果小手臂打得太开会容易往后倒，因为你的根基不稳定
掱肘撑地之前，先互相抱住手肘确定手肘的距离，保持不动然后双手十指交扣，构成等边三角形头顶轻轻着地。现在手肘往内收姠彼此，同时向下压稳定根基。如果手肘向外滑开用瑜伽带绑住大手臂（靠近手肘的位置），保持根基稳定
我们知道这个体式叫做头倒立能练肩膀吗，但是其实更多的重量在手臂、肩膀，直到你的脖子变得强壮有力再去挑战其他变体在手肘着地的头倒立能练肩膀吗和三点头倒立能练肩膀吗中，很多人容易把重量来到头上而不是手上如果你没有把很多重量放在头顶上，那么当你靠着墙练习头倒立能练肩膀吗的时候甚至可以轻轻把头抬离地面。
专注手和小手臂更多的往下推地延长脖子。在三点头倒立能练肩膀吗中手指往下压低，手肘往内夹可以减轻头的压力。
当我们刚开始学习头倒立能练肩膀吗很容易忘记肩膀保持强壮有力。你可能听到过“移动肩膀远离耳朵”这会让我们脖子拉长，减少对颈椎的压力在头倒立能练肩膀吗中，这样可以保护脖子不受伤所以，要认真对待
靠墙练习头倒立能练肩膀吗，在肩膀下方分别放个瑜伽砖完全靠墙，感受头顶没有承重的头倒立能练肩膀吗感受肩膀远离耳朵的感觉。让你的身体记住这种上提的感觉运用到头倒立能练肩膀吗中，手肘和手下压肩膀上提。
谢谢你阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠如何選择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题选错机构不是费钱，而是浪费时间教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户致力於连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你加我微信：，我会根据你的实际需求依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务
