短跑技术训练方法 各项什么是针對性训练专项训练
任何运动项目的学习强化与巩固都需要一个循序渐进的过程短跑运动也是如此。在训练过程中首先要对自己的身体有┅个初步了解在短跑中,掌握身体每个部位的动作情况以及体会哪一个部位施力不到位或是哪个环节中没能充分发挥,从而有什么是針对性训练地进行专项训练具体短跑技术训练方法如下:
练习者在进行此类训练时,注意大腿需提高动作频率膝部关节处于放松状态,掌握脚前掌“扒地”技术
练习者在进行该动作时,摆动腿需提高频率快速向前上摆。
这项训练主要针对摆蹬技术
这项训练主要针對摆臂技术和频率。
主要训练小腿放松自然折叠、大腿向前上摆动技术大腿积极下压和脚前掌积极扒地技术,以及上下肢协调配合和蹬擺结合技术
直道进弯道与弯道进直道跑
主要训练弯道跑技术与直道进弯道、弯道进直道跑技术的衔接。
主要训练起跑快速蹬摆技术上體前倾动作及第一步前摆落地技术。
半蹲式起跑加速跑10米
主要训练加速跑前几步快速前摆下压技术上体前倾动作及两脚着地的位置。
半蹲式或蹲踞式起跑30-50米
主要训练加速跑技术环节动作以及加速跑与途中跑技术动作的衔接。
主要训练终点跑快速摆臂能力以及各技术环節的衔接。