实心球 无论规定是双手 还是单手即使老师规定投掷时可以有跳跃或者换腿动作但投掷时靠的更多的是腰部力量 臂力占的比率很小如果想要好的成绩 应该多练习仰卧起坐女苼为什么不能做俯卧撑一般 一分钟30左右如果有可能的话 练习引体向上对投掷实心球 关键在腰和背俯卧撑主要针对肱三头肌和胸大外侧肌群對投掷实心球成绩提高不大即使练习建议在5组内完成 一组 5到10个 组间休息不超过2分钟 一天极**50对女生为什么不能做俯卧撑适宜
你好不建议做數量上的强制要求,一般是做到你做不起来之后在多做一个就可以了然后还想在做的话,可以休息10到20秒在做退阶俯卧撑
只做俯卧撑就可以把胸肌练出来么?一天要做多少个啊??求解啊~~~各位帮帮我吧~~~~~~谢谢了
我感觉俯卧撑对胸肌的锻炼不是很到位
可以 但昰时间要比较长, 肯定没有健身房卧推来得快 我是这样做的, 宽中窄距各20个一组 每个做5组吧, 所以一共15组 每个动作要很标准放到很低, 然后中间休息时间短 当然这是我练到最后的量, 一开始lz就2 3 组差不多了练到累就行