南通空中瑜伽图片学院大家认可哪个？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-03 07:34 标签： 初学者适合练什么瑜伽

近来，空中瑜伽愈发受到广大女性朋友的喜爱，因为她能达到更好的健身效果，减肥效果更加显著。空中瑜伽的核心原理是“反重力”，因为这一点，它不仅能达到很好的减肥效果，同时还能放松脊椎，达到改善肩膀酸痛、失眠的医疗效果。比起普通的瑜伽方式，空中瑜伽不仅新颖，也更加具有趣味性。下面，小编将为大家介绍几张最经典的空中瑜伽体式图片。

首先介绍最基本的一种体式，也是空中瑜伽的热身运动，背打直，将一只腿放在身前的吊绳上抬高，身体向前按压，过一段时间再换另一只腿。这样的压腿动作不仅能起到热身的作用，同时也是在为腿部肌肉做拉伸。其次，还可以像上图一样，身体正面朝上，将腰部放在吊绳上，身体向后仰起做下腰的动作，有一定基础的人还可以试着用手来抱住脚踝。

 空中瑜伽，也称反重力瑜伽，是近几年国外新兴的练习方式，在欧美及东南亚、港台地区非常流行。练习时应用从天花板垂吊的吊绳（Hammock）做各种瑜伽体式,尤其对淋巴系统调整及各种倒立体式效果显著，满足了普通人及身体虚弱者对倒立练习的渴望，让倒立练习变得轻松有趣，有效缓解头部供血不足，失眠，肩颈酸痛，腰椎问题及肌肉劳损，并对产后恢复有特别明显的效果。

一。易学性（尤其针对脊柱有问题的会员）大家不要被看起来高难度的体式多吓到，在专业的老师的指导下。我们会发现在无重力的情况下，一些体式更好完成，尤其是对肩颈腰背有问题的学员，在空中可以完全的完成平时不能做的练习。二。其他体式效果的增强。吊床会加强伸展立和阻力，并且在截留血液后放松。身体有强热感，帮助更好的疏通静脉，会员在课堂上会明显的感受到。三。轻松倒立，而且很安全。倒立是瑜伽体式之王。改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族，通过反重力，改善下垂的内脏器官和面部松弛的肌肉，保持年轻态，更多的血液流向面部。皮肤更光泽鲜嫩，保持年轻态。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。四。脊柱的自然牵引的效果。通过地心引力和练习者身体的重量，反重力空中瑜伽能够完成脊柱的自然牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出、脊柱变形、肩背酸痛和失眠烦躁等常见问题效果明显。五。锻炼深沉肌肉加快代谢，轻松减脂。在不稳定的情况下，人体深沉肌肉自发启动，不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，加快代谢率。轻松减脂。六。轻松，快乐并且减压。减少了其他练习的酸痛、劳累、更轻松自在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下，完全轻松，改善心情，立杆见影。七。简易、新颖、趣味性大。在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加会员的互动性，更轻松欢乐。会员接受度更高。师资力量：
罗兰首席瑜伽导师 乔婉莎：2001年就读内蒙古师范大学体育教育专业，在校成绩优异，参加自治区大学生健美操运动会，获得2004年大学生健美操团体舞冠军，04年考取中国健美操协会的一级指导员证书，篮球、排球、乒乓球国家二级裁判员。10年开始接触瑜伽、肚皮舞。主教瑜伽、肚皮舞、陈氏太极拳课程、有氧操、踏板操、球操系列课程。

空中瑜伽课程安全，有效并充满趣味，加深会员互动和交流，会员对新事物的分享。适合对象：完全零基础，针对瑜伽的初学者；本次课程不收取任何学习费用。（想进行瑜伽后期培训的请单独咨询前台。）

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空中的话，罗曼~~业内是蛮有名的

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