为什么我健身当天要睡10一天睡6个小时健身才睡得足？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-26 02:42 标签： 健身每天睡6个小时够吗
健身日报丨今天才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！
时间：&&&&来源：汝州体育中心
一个健康的身体不仅需要合理的锻炼，还需要一个良好的睡眠习惯，今天我才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！我们每天都需要睡觉，每一个人入睡的时间以及睡觉的时间长度都是不一样的，现在越来越多的人有熬夜习惯，这样做就会对身体健康造成严重危害，所以正确的睡觉习惯以及正确的睡眠时间就非常重要。睡觉是每天需要做的事情，到了一定时间身体就会犯困想要睡觉，每一个人睡觉的时间肯定会有一些差异，有的人是因为上班不得已要早起，还有一些人是因为自己身体不舒服，总是出现失眠情况，大家应该在生活中好好调理自己的睡眠时间以及睡眠习惯。1、一般的睡觉时间？
热门文章推荐&&&&&&&&&&&&[健身入门]为什么五点钟要起床答案真让人吃惊！
[健身入门]为什么五点钟要起床答案真让人吃惊！
威望：369420
收/送花：474/126朵
其他文章：
发表时间： 13:47:19
(送一朵花扣除10积分)
选择你要赠送的礼物
网站Email: 或垂询:400-1-TOTAL COMMENTS:
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 ：
健身早上好还是晚上好？早起运动能让你一整天充满斗志，还能延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃脂来说，非常有帮助。
冰敷和热敷的区别,肌肉拉伤后怎么处理?那么我们在第一时间保证受伤不加剧，在治疗后阶段又能让治愈时间缩短呢？
40岁Marzia Prince（玛兹亚?普林斯）超火辣身材！Marzia Prince，身高175cm，体重57公斤，三围87-61-89，星座处女座。玛兹亚?普林斯接触健身开始于高中，为了打排球而开
健身期间的饮食要注意这5点。应该避免在运动前15～45分钟时摄入糖，而应该在运动之前立即摄入糖，因为这样就不会导致反弹性的低血糖反应。
17张健身前后对比.无论是什么样的瘦人，只要有毅力，持之以恒，坚持锻炼，并注意循序渐进，劳逸结合，科学饮食，体形就一定会变得丰满健美。睡几个小时健身效果最好 科研结果称10小时最佳
核心提示：美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜后的效果，最终发现这让他们的投篮准确率提高了9%。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　想要成为一个运动高手？那么就要多睡点。这不是玩笑，一项由《睡眠》期刊进的研究结果显示，睡眠对运动员的表现可能有决定性影响。
吃什么有助睡眠？
　　美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜的效果，他们发现这让他们的投篮准确率提高了9%。
　　不过，夏天要睡好并不容易。英国《每日星报》推荐了几种有助减缓现象，改善睡眠的食品。
　　美国科研结果发现，汁可以增加身体分泌褪黑激素，这种元素有助于治疗人士的病症。
　　能帮助身体分泌血液复合胺，这种元素有助于头脑放松，而且还含有元素和元素，它们都能让肌肉放松。
　　3. 鸡蛋
　　鸡蛋富含，根据专家所说，吃鸡蛋这样丰富的食物，能让你保持睡眠状态。
　　4. 杏仁
　　杏仁包含有能促进睡眠的，而且专家认为它们还能让你保持夜间身体里的状况稳定。
　　5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪
　　奶制品中的元素丰富，能够帮助舒减压力。
　　6、豆类
　　豆类食品含有维他命B和，这些元素控制身体的睡眠周期。
&&&&39健康网()专稿，转载请注明出处。
（责任编辑：陈韶鹏）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
近日，民政部公布了《2017 年社会服务发展统计公报》…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
小满时节里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
人体反应的速度超出想象，一晚睡眠不良就可改变基因。健身没精神，那是你没睡好（深度解析睡眠对健身的重要性）
健身没精神，那是你没睡好（深度解析睡眠对健身的重要性）
常言道，三分练，七分吃，说明饮食的对健身和肌肉增长或者减脂的重要性，但是，大家可别忘记了睡眠休息也是肌肉增长的一个十分重要的环节，因为肌肉增长并不是在健身锻炼当中发生的，当你健身的时候，肌肉纤维就会有一些轻微的断裂，但是你们可不用担心，因为锻炼之后，肌肉纤维是会自我修复的，而且修复后的肌肉体积会变得大，这就是肌肉生长的原理了。
而只有当我们进行了充足的高质量睡眠的时候，其实就是帮助肌肉纤维进行一次高质量的修复，让你的锻炼效果更加显著。
很多健身的朋友都会有睡眠质量不好，失眠的现象，嘟嘴曾老板可不只是卖营养补剂，也会替大家的健身效果操心。今天就给各位健人们分享一些提高睡眠质量，快速入睡的好方法和一些需要避忌的事情。
1.每天保持超过半小时能够使身体流汗的运动，因为运动健身会刺激大脑产生一种放松身心，令人愉悦的神经递质，让你有个好心情，自然睡眠质量也提升了
2.按时睡眠，规律自我的生物钟。研究发现，一个人长期坚持规律的作息时间，按时睡觉，准点起床，不熬夜，平常早上有空晒晒太阳，这样对失眠患者是一个十分好的方法。
3.睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的
5.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量
6.说到健身，建议睡眠质量不好或者失眠的人士，尽量不要在睡眠前2小时进行健身运动，因为这样会使大脑兴奋，会让你难以入睡。而且无氧时身体是会产生肾上腺激素的，要有一定的时间把这些兴奋类物质消耗完。

我要回帖

更多关于 健身每天睡6个小时够吗 的文章

 

随机推荐