4834 条评论分享收藏感谢收起赞同 92 条评论分享收藏感谢收起我们有4圈（800米）的体育达标检测，需要在5分钟内跑完。 跑到第二圈就会有胃疼的状况。问一下怎么回事，_百度知道
我们有4圈（800米）的体育达标检测，需要在5分钟内跑完。 跑到第二圈就会有胃疼的状况。问一下怎么回事，
我差不多2圈2分零点，能跑完么？跑的时候需要有规律的喘气吗？跑的时候应该注意什么？胃痉挛都发生在什么时候？刚开始应该跑慢还是跑快？有什么技巧吗？在第几圈应该加速？...
我差不多2圈2分零点，能跑完么？
跑的时候需要有规律的喘气吗？跑的时候应该注意什么？胃痉挛都发生在什么时候？刚开始应该跑慢还是跑快？有什么技巧吗？在第几圈应该加速？
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四圈一共八百米吗?一圈200米？如果是这样的话，那么肯定能跑完，胃痉挛要看身体状况，不一定会发生，如果跑时动作有问题，可能会引起肚子疼。你的这个检测对时间要求不是很高，所以跑的时候不用急，找到最适合你的速度，均匀呼吸，刚开始跑慢一点，到最后一圈，如果觉得还可以的话，可以在最后100米的时候咬紧牙关加一下速，如果觉得太累，就不要加速了，不然可能会晕倒，不要在饥饿状态下跑，应该会在5分钟内跑完，加油~~
跑到第二圈时的胃疼不是胃痉挛的症状吧？在疼的时候应该怎么办呢？回答完就给你“满意回答”
算是吧，不过不要太紧张，放慢速度一般情况不会有事的，跑完之后要慢走一会，缓解一下，过一会胃就不疼了。
来自：求助得到的回答
思念是座回忆城
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不要乱跑（我指的是一下快一下慢）最后一圈加速。跑步注意呼吸。至于胃痛。。。就是体育细胞差的吧。。。- -。
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第一 不能跑完 第二 需要有规律的喘气 两步一吸两步一呼 第三 注意步伐 迈步的大小 摆臂的高度 第四 超筋 第五 应该一开始快一点 中间 匀速 别太慢 最后的三分之一加一点点 最后使全劲 第六 技巧没有 只是看你平常的体育锻炼
第七 看你的体力，基本最后200M
佐手丶牵妳
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跑前少喝水， 如有疼痛应放慢脚步手按住疼痛处深呼吸慢跑直至好转
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第一 不能 第二 需要 两步一吸两步一呼 第三 注意步伐 迈步的大小 摆臂的高度 第四不知道 第五 应该一开始快一点 中间 匀速 别太慢 最后的三分之一加一点点 最后使全劲 第六 技巧没有 只是看你平常的体育锻炼 第七 最后一圈
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可以把全程分为四个两百米，跑的时候起跑冲一下，然后中间的路程调整呼吸，稳稳的跑，到最后200米，用尽全力冲就行了，一定能取得好成绩。加油
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。本人高三党，正在减肥，现在每天课间操绕800米跑道 2圈，下午晚自习完了跑 4圈，晚餐只喝 一罐酸奶_百度知道
本人高三党，正在减肥，现在每天课间操绕800米跑道 2圈，下午晚自习完了跑 4圈，晚餐只喝 一罐酸奶
想问问这样一个月大概能瘦多少，还有没有更好一点的建议呢，不要那些天花乱坠的，实际点的。...
想问问这样一个月大概能瘦多少，还有没有更好一点的建议呢，不要那些天花乱坠的，实际点的。
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不要去用节食来减体重。早晨要吃，中午吃好点，晚上吃少点。你可以少吃，多餐。你可以在家里加个跳绳，跳完在拉下韧带。拍下腿。这样腿就不会粗了。跑步的话最好，慢跑30分钟为准。还有饮食的话，就少吃高热量的食物。把饮食控制好，在加上适当的运动。一个月，还是能瘦个2到5斤的。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
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楼主你好，我不是减肥达人，但是我真的不建议你在高三减肥，真的，我就不说什么好好学习的话了，直接点。你想减肥，可以到大学去减肥的，大部分的学校食堂都不怎么样，你有很多时间减肥，如果你是个吃货的话就令当别论了。我有以下几个方法（转的），你可以看看。我真的不建议你控制饮食来减肥，像早餐如果不吃，男的会伤肝，女的会伤子宫的。下面方法希望可以帮到你。下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 减大腿： 1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。 （真不建议你在高三减肥！手动一条一条粘的，还有几个瘦胳膊和胯的的，我觉得你应该不需要就不贴了O(∩_∩)O~）
什么是 脂肪型 和 肌肉型呢。。。
个人理解，有的胖人是身上的肌肉所组成的型不是很美观，同样都是肌肉，健美先生们的很好看吧，有的人也有很发达的肌肉但是不是很好看，小腿很粗的人，有的是脂肪厚和多形成，还有的是肌肉组成的，大致是真么个意思了，具体的我也不是很清楚，我接触到的就是这些了。
songzhiming74
songzhiming74
这样减肥不科学吧~你那样急于减肥而且膳食不太合理，会把身体搞垮的。再说也不一定1个月就有效果，你就是一个月瘦个3 -5斤，外观也看不明显呀，听哥们一句话减肥是段长跑，关键在于持之以恒，你这样强度可以了，接下来看你能坚持多久了，但是要合理膳食哟~！
冷眼看冷眼
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首先问你早上吃早饭吗。
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怎么提高800米耐力跑？
我女生，平时短跑还行，长跑耐力就很差了。今天刚测完800，我才4分15。第一圈只跑了1分40，第二圈跌了很多。我觉得提升空间还是很大的。请问像我这种情况怎么提高800（中考是明年不急...
我女生，平时短跑还行，长跑耐力就很差了。今天刚测完800，我才4分15。第一圈只跑了1分40，第二圈跌了很多。我觉得提升空间还是很大的。请问像我这种情况怎么提高800（中考是明年不急，今年还初二）。另外有没有好人帮我长期辅导一下。。给个qq 号。
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魏海潮love
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4分多钟就不快了，你刚开始不要在第一圈用掉太多体力，长跑关键是要匀速不要变速（尽量不要和别人的差距太大）。还有就是要尽量在最后100米冲刺，不行的话可以在最后50米冲刺，还不行就坚持跑到终点把。 长跑要多练 合理分配一下，前面跑到太快了。多练练。你可以找个比较快（800整体成绩快）的人跟着，前面不用着急，别落下就成，保留体力（基础差的话根本保留不住，还是要多练），后面加速。毕竟那人比你快，开始可以就以达到他的为基准，没必要想着超过他，然后慢慢换人。有目标就又动力嘛。
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成绩一般吧。体能分配不好。800是需要系统训练，你才初二。这么跟你说恐怕你也不明白的。最好是找你们的田径老师，叫他帮帮你。
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て初萌芽桐め
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合理分配一下，前面跑到太快了。多练练。你可以找个比较快（800整体成绩快）的人跟着，前面不用着急，别落下就成，保留体力（基础差的话根本保留不住，还是要多练），后面加速。毕竟那人比你快，开始可以就以达到他的为基准，没必要想着超过他，然后慢慢换人。有目标就又动力嘛。
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我每次跑步前做2件事；NO.1
吃一个巧克力，它可以放松压力哦NO.2做一个深呼吸减轻压力如果真坚持不下来，跑步时默默在心中为自己加油，打气。难道这么简单的事想绊倒我？
转身丨幸福
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其实你要你能每天坚持锻炼就可以了
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nishiwho410
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我800目前是3分05在第一圈半的时候要匀一些，让自己适应跑步，跑步的时候要保持一定呼吸节奏，这样就不容易累。身体不能侧，会增加跑步的阻力。在最后半圈的时候要加速，所以之前的速度不能太快。多问问老师吧
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