请问大家，我用40KG臂力器买多少公斤的，买20KG还是25KG一副哑铃合适？我准备买个二合一的当杠铃用练深蹲

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 03:02 标签： 臂力器买多少公斤的
我1米80，，体重85公斤，主要锻炼上肢,想让胳膊变的有点肌肉,,请问我用多少公斤一对的合适啊,,关键要用的时间长点,,如果买30KG的一副的，天天练习的话，能用多少时间就会觉得轻了！·... 我1米80，，体重85公斤，主要锻炼上肢,想让胳膊变的有点肌肉,,请问我用多少公斤一对的合适啊,,关键要用的时间长点,,
如果买30KG的一副的，天天练习的话，能用多少时间就会觉得轻了！··

    标称30公斤的哑铃，一般只有20公斤多点。也就是每个也就10公斤多点。

    我晕，30KG的？抬不了几下你的小胳膊明天就该疼了

    买个拆片的。从15KG开始练，不要急～

    真想不明白，现在人都想平时不锻炼，狂练一天，明天就变成肌肉男。哪有那么简单啊？？？～

    想练肌肉的话，在锻炼以后多补充点蛋白质。有条件的话去健身房，再喝点蛋白粉。没条件的话在家练，多吃点牛肉。都是给自己吃得，别舍不得。有事再联系吧～

    要看你的体格如何，一切都需根据实际呀，最好买有加减哑铃的来练，一二百块钱吧

    你最大能提多重的哑铃买了后,之后按你最轻松那重量把哑铃拆片成那个最轻松重量,每天做2组,每组20个,根据自己身体适应情况逐日递增

    30公斤的一只?应该有好几年可以用了。。。。

    现在的哑铃是可以 拆片的吧！！！

我想请问一下，我是初学者，我买个20KG的哑铃，能够用多久？

我70KG 172，偏胖。不知道20KG的哑铃能用多久。



怎么这么水啊。。。。求解答好不好



我还没有九级吗？还是已经九级了？看到九级了麻烦通知一下层主！


要是自己在家练，动作标准的话，基本可以用到退役。



不够，练推举，划船，深蹲，硬拉都不够，50kg吧！


今天一上贴吧，发现，到处都在说，三倍经验的事，于是就走很多道有跟帖，发帖。心情可以理解，方法要用对，三倍经验是对手机客户端上贴吧，发帖，回帖的。亲们，电脑，或者网页上的无效哦！！ ！ 像这样的?



我用的也是单只二十公斤。大多数都够用了，除了卧推，深蹲，硬拉


刚练的话估计10kg的多要适应一俩个月，ps单弯举



我也是20kg的哑铃，大概练习2到3个月就感觉不足了，建议在网上买两个杠铃杆子，一个直的一个弯的，再买30kg杠铃片，这样自己在家锻炼就够用了


  我是女孩，想做深蹲来提臀，用多重哑铃合适？一公斤一只的够用吗？

不够的，因为下半身的肌肉属于大肌群，一公斤的重量是不足以刺激到肌肉，虽说你是女生，不要太重的，但还是要考虑所练的部位才采取相应的重量，不可过轻过重 建议你买副可以拆卸的哑铃，包胶的，不要铁的，铁的很重，20kg的 在练的时候，你把每边手的哑铃拆下来剩一片最轻来练，然后觉得可以适应，你再加一片，知道觉得很重为止，蹲的时候，脸看前面，腰部伸直，脚尖朝前，慢慢往下蹲，蹲到底的时候，要注意膝盖不要超过脚趾（在侧面看的时候）过程要慢 每天下午练习，练5--7组，每组的次数要做到没有力为止 深蹲由于要参与全部的肌肉来活动，会很累的，我们男生锻炼的时候也一样，很辛苦，但是，只要你不放弃，你终究会有成功的那天，加油练吧

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你好，一公斤太轻了，建议一只二～三公斤，满意请采纳

主要还是看你个人的体形、和所能承重，建议你找专业的教练指导一下。

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