今年22了，想在家自己练习劈腿，该怎样练才不会拉伤，要练多...
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今年22了，想在家自己练习劈腿，该怎样练才不会拉伤，要练多久，请专业人士指导
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擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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指导意见：您好、根据你所描述的情况来看、建议您要循序渐进的锻炼。不要一次锻炼的太多。
问有一次练双腿并拢上身往下压时突然阴蒂有高潮的感觉，...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 根据你所述的情况，属于肾虚,症状表现有记忆力减退，精力不足，尿频，食欲不振，腰膝酸软等。意见建议：应该合理膳食。适度锻炼，注意休息，最好是适度的锻炼增强体质。多食蔬菜水果等新鲜食物，保持心情舒畅。祝您早日康复
问因练习太极拳膝盖受到压力，现在膝盖有些疼，尤其是练...
职称：主治医师
专长：外阴-阴道-牙龈综合征,羊水过少,自然流产,过期产儿,分娩,妊娠期血糖高,妊娠期心脏病,产褥感染,会阴裂伤
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问题分析：你好！关节疼常见的病因有这几种情况：关节周围韧带损伤、软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤、关节滑膜炎、骨性关节炎骨关节炎等等。意见建议：建议到正规三甲医院检查确诊，确定病因后再对症治疗，不要盲目用药。
问16岁时中考练习跑步拉伤了大腿，当时没在意，之后也没...
职称：医师
专长：骨折
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病情分析： 你好，你的情况可能是肌肉拉伤引起的疼痛的症状，一般没有保养好容易引起疼痛的意见建议：建议你可以服用布洛芬和维生素b1治疗，平时多注意休息，用热毛巾热敷治疗
问韧带拉伤，在冷点的空调室里就会有严重的感觉，瑜伽练...
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
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病情分析： 您好，　这就是肌肉拉伤引起的痛庝的症状。　建议热敷，　按摩局部的方法治疗。　减少锻炼。　就可以恢复的。　
问私处瑜伽怎么练？私处瑜伽的练习。
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能,这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。
问练舞蹈时胯根部似乎是拉伤
职称：医生会员
专长：外科、痔疮、
&&已帮助用户：6126
问题分析：你好，你的情况考虑为局部拉伤引起的肌肉神经痛的表现，它可以出现局部疼痛。红肿，关节活动不灵活，频繁活动后有加重疼痛的表现。意见建议：我建议你避免受凉和劳累，注意保暖，注意休息，适当活动，用热水袋热敷一下疼痛部位，口服头孢拉定英太青氯唑沙宗片伸筋丹三七伤胶囊控制一下，祝您早日康复。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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评价成功！→ 强行劈叉压下去，腿很疼，是韧带拉伤吗？还
强行劈叉压下去，腿很疼，是韧带拉伤吗？还
健康咨询描述：
和舍友们玩劈叉，下不去，她们强行按下去了，之后腿很疼，还有血。是韧带拉伤？和处女膜破损吗？
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邢台医专第二附属医院&& 主管护师
擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。&&&&&&指导意见：&&&&&&涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.
擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&好，这种情况呢，考虑是由于局部肌肉韧带损伤的原因引起的，需要积极的治疗啊。我建议你这种情况呢，是可以服用三七伤药片和跌打丸&&&&&&指导意见：&&&&&&、壮骨关节丸等药物来进行治疗试试的啊，局部涂抹红花油或者消肿止痛酊是比较有帮助的。
擅长: 心血管内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&玩劈叉，下不去，她们强行按下去了，之后腿很疼，还有血。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般是韧带软组织拉伤，如果还有血，请问这个血是哪一个部位出血呢？&&&&&&以上是对“强行劈叉压下去，腿很疼，是韧带拉伤吗？还”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-跳舞劈叉时不小心大腿后侧肌肉拉伤，一个
跳舞劈叉时不小心大腿后侧肌肉拉伤，一个
发病时间：最近一个星期
跳舞劈叉时不小心大腿后侧肌肉拉伤，一个星期我什么药都没用，请问我还能继续跳舞么？？就是坐久了起身有点困难，瘀血什么的应该是没有的
补充说明：我柔韧度非常好，20岁。之前没练过基本功，但是感觉压腿下腰不是问题啊～～
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
广州基地门诊部
擅长：长期从事常见疾病的诊疗，对初级保健、疾病预防、膳食营养有一定研究。
您好，根据您的描述，考虑是肌腱或者肌肉拉伤，急性期建议您还是尽量多休息，外敷下活血药水，也可以贴贴膏药，短期训练不建议过度拉伸患肢。祝您早日康复。
大腿后侧痛，之前能做的压腿劈叉现在做不了了～～很痛～～～严重吗？？
回复追问：
肯定会痛的，不动的时候疼吗？有没有下肢疼等不舒服？
回复追问：
可以正常走路的～不动不疼。就是想劈叉压腿。完全做不到了～～～难过～～～下肢没有疼痛不舒服～～
回复追问：
问题不大，还是拉伤了，您就暂停几天训练吧，会好的，擦擦药水，贴贴膏药。一般一周左右。
回复追问：
陈医生，云南白药喷雾可以么？？？我的天～～不让我跳舞我简直要死啊～
回复追问：
不是不让您跳，而是您现在肌肉损伤跳不了，搞清楚谁的主动关系，可以喷的，以后凡是碰到急性肌肉拉伤的，要第一时间冰敷，温度5度左右，每次20分钟，刚开始多付几次，等48小时以后再热敷或者活血药物使用。记住了。会有用的，这是常识。祝您早日康复，谢谢垂询。
回复追问：
山东省冠县桑阿镇中心卫生院
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
你好，这种情况一般考虑是应该注意休息的，不能继续跳舞的，应该等到完全恢复以后的
我不练基本功。单纯跳跳舞也不可以嘛？？还有，可不可以做剧烈运动？？？就是类似于健美操之类的～～
回复追问：
你好，这种情况一般考虑是不可以的，应该注意休息的，不能剧烈运动的
回复追问：
医生回答(1)
擅长：骨科、皮肤科
目前的情况是跳舞劈叉时不小心大腿后侧肌肉拉伤，这个恢复需要一个过程，一般来说不算严重的拉伤也是需要差不多三周左右才可以恢复的，目前的时间才一周，还不够的，需要继续静养休息，局部的地方可以热敷和按摩，另外就是配合活血化瘀的外用膏药或者说喷雾剂治疗。如果是疼痛明显，可以考虑完善局部的磁共振判断拉伤的程度和范围，多数情况下可以恢复的。而且彻底恢复以后可以跳舞的，以后练习之前做好热身运动减少拉伤可能。
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?
常见检查：
就诊科室：外伤搬前腿时拉伤腿筋，都2个月了一压腿，劈叉就疼怎么办？以后会复原么？_百度知道
搬前腿时拉伤腿筋，都2个月了一压腿，劈叉就疼怎么办？以后会复原么？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：126
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坚持一直压，你如果不忍着压，一年你还是会疼，而且你的叉就再也下不去了，疼也要压，坚持，
以后会恢复到以前那样么？我怕用劲压会伤上加伤所以一直没敢练基本功。
只要坚持不屑，就能恢复，稳着压，多用控的方法，最好时刻保持压筋状态，不然就会又缩回去了，压完甩腿，反复
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劈叉时大腿内侧有撕裂感，是韧带拉伤么？我劈腿是大腿内侧有撕裂感，而且有灼烧感，这是韧带拉伤么？我该怎么办？
医生回复（2）
病例分析:诊断是软组织损伤，如过三周，行功能锻炼吧，如不到三周，可限制止活动，最好到医院检查意见建议:明确诊断，行对症处置