长期坚持游泳是种什么感觉_百度知道
长期坚持游泳是种什么感觉
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长期坚持游泳人的精神很好，特别是冬游更是提精神，早上游泳一天都有精神，通过这种活动可以强身健体，提高人体的 免疫力不易感冒。
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纯技术】学了30多年终于学会游泳，心得交流贴
学了30多年终于学会游泳，心得交流贴文章提交者：蚂蚁，蚂蚁 加帖在
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上午在看这个帖子时【技术贴】我来教你学游泳 包学会忽然有些感触，写得比较多，就单独发一个贴。
健康最重要，无论是自由分子还是职业五毛，都需要一个好身体才能继续战斗。
×××××××××××××××××××
了30多年的游泳，去年才学会。从小在河边长大，每年暑假都跟大人一起去水库和河里洗澡，也经常逃课去池塘和湖里玩，会些狗刨，但一直不会游泳。为了增加浮力，从小就爱动脑筋的我发明了无数土办法，现在能想得起来的有1.手上拿2个大的可乐瓶子2.抱着脸盆3.抱一个汽油桶4.套汽车轮胎5.游泳圈——我和弟弟是村里唯一拥有真正游泳圈的人，所以我30多年后才学会游泳以上方案其实都只能在水中漂浮，无法游起来，于是6.我甚至自己动手做过救生衣，就是找些泡沫，和2件不用的背心，把泡沫缝在背心里，再用带子绑在身上……诸如此类工作后，夏天偶尔去游泳池，打算学会，但一直不得法，总是狗刨个20来米，或者费劲巴拉的游到泳池对面，然后精疲力尽。连续几年，我们一群老哥们都在京郊找地野泳，我只能穿救生衣下水同乐。非常不爽，痛下决心学会游泳。
××××××终于在去年找到了突破，现在可以比较轻松的游1000多米，也敢在水库、湖里游了——就是心理还有待克服——不敢游远。&
下面说些我的感受：1.对从未、很少学过游泳的人来说，可以从任何泳姿入手，这取决你的教练或者同伴或者自己的悟性，先培养水感2.对已经很有挫折感的成年人来说，克服恐惧心理才是第一步要做的，应该推荐蛙泳开始学，我自己就是先学蛙泳的，很快找到感觉后，自学了仰泳，正在学自由泳，蝶泳放最后学——也可能学不会。3.所有成年人都知道人的比重小于水，只要放松就可以漂浮在水面的。而且泳池也很浅，随时可以站立休息。学不会的人，全部是因为紧张造成的。所以，成年人学游泳，第一步就是克服紧张心理，要放松。4.“放松”估计所有教练和同伴都是这样强调的，如何“放松”？才是需要经验交流的以学蛙泳为例，全过程分解为：憋气漂浮——憋气分解动作（脚）——憋气合成动作（手脚）——学换气——熟练4.1先学会憋气漂浮，体会水的浮力，感觉身体在水面漂起来。4.1.1这步最简单，先深吸一口气，然后全身放松，面部朝下，平躺在水中。这个阶段，手脚都不要动，自然放松。直到气竭，站立休息，然后反复几次。（在浅水区练习。不要去儿童区或者戏水区，那太浅了，没法练）4.1.2为什么面部朝下？这是为后面学蛙泳做准备。如果是要先学仰泳，那就面部朝上。根据我的经验，面部朝上时，初学者心理恐惧会非常大，反而没法放松，所以就从面部朝下开始学憋气漂浮。4.1.3憋气漂浮练到能体会到只要身体放松，就能漂起来的感觉就可以结束了。憋气时间不低于半分钟，当然憋气时间是越长越好，时间越长越容易体会到水的浮力和身体漂起来的感觉。这就是所谓“水感”的开始。4.1.4憋气漂估计练个10次就ok了，30分钟左右就可以结束。4.2接着练憋气分解动作，先练脚的动作。这部分练习可以先用手扶着泳池壁来练习。动作要领挺简单，就是“蹬-收-蹬-收”，很多视频和教程都有详细的，就不多说了。一开始不用讲究动作多标准多规范，先体会如何发力。4.2.1站立在水中，把双手举起，交叉握紧，把双臂紧贴耳朵，最好是夹紧头部，双臂贴在耳朵后（这个动作很重要！！），深吸一口气，然后入水4.2.2在水中先让身体保持漂浮状态并保持这个手臂姿势（夹紧头部，双臂贴在耳朵后），然后做脚的动作“蹬-收-蹬-收”，能做几个算几个，手不要动，脚的动作要做得慢一点，尤其是二组“蹬-收”动作之间，要有意识的让身体滑行一下，体会到每一次“蹬-收”动作后身体在前进的感觉——这就是“水感”。4.2.3气竭后站立休息。反复联系。4.2.4一开始练习这组动作会慌乱感，保持镇定后，就能持续动作了。刚开始的常犯的毛病是拼命蹬腿，这样很快就气竭，而且更容易慌张。要有意识的提醒自己，动作做的慢一点，清晰一些。在二组“蹬-收”动作之间要有意识的让身体滑行一下。这样憋一口气就能游挺远的。4.2.5整个练习中，手的姿势不要变，入水后，更要有意识的用手臂夹紧耳朵4.2.6一开始一口气大概可以做2-3组脚动作，大约游3-4米。反复练习后，能做6-7组动作，或者游10来米了。能熟练憋游半程左右（我们以25米小泳池作为练习场地）那就可以练憋气手脚动作了。4.3因为要练习手动作，所以入水前双手合十就可以，还是一样双臂举起来，贴在耳后。深吸一口气，入水。4.3.1蛙泳动作标准就不细说了，很多视频和教程。但无论哪个教程都会说，蛙泳的手脚动作要分开做，初学者要做到这点不容易。但没有任何捷径，只能是在水中有意识的提醒自己。这时“放松”“水感”的作用就特别明显。心里越放松，水感越好，在水中就越清醒，就能体会动作完成的过程，就能有意识。不然就是两眼一抹黑，大脑一片空白的在水里扑腾，气竭而立。4.3.2因为这个阶段不用换气，所以可以很专心的去体会脚、手动作，体会身体在水中的前进。需要提醒的还是前面已经反复提醒的，动作要慢，要清晰，手脚动作分开，2组动作之间要暂停一下，体会身体漂浮前进。4.3.3手脚动作同时练习是为练“换气”做准备的。只要会换气了，才算会游泳了，才能再水中不停的游下去。4.3.4这步练习特别需要体会的就是手在“压水”这个动作时头部有上扬出水的感觉。这一定要有意识去感受。很多朋友一直学不会换气，首先就是心里特别害怕头不能伸出水面，无法呼吸。要不就是头一直在水面的游（高手做到这点很容易，而初学者这样做的话，肯定游不了20米），要不就是手脚动作还不到位的情况下使劲抬头（这种情况下特别容易呛水）。4.3.5蛙泳里“抬头”这个动作是手压水动作后自然而然引发的，无需特意抬头。反复憋气练习，能感觉到手压水后头自然抬起后，就可以尝试练换气了。4.4换气。其实能体会到4.3.5的动作后，换气就是自然而然的事了。4.4.1需要再次强调的是“动作要做得慢，要清晰”，动作清晰且慢的话，头抬出水面的时间就越长，我见过最长的能有3秒左右，其实1秒就足够让你换气了。越长就越从容不迫，越安全。我们不是比赛，无需赶速度，拼命游只会让你很快力竭。4.4.2初学时，可以抬头一次完成呼气和吸气2个动作，这样做比较容易呛水，而且显得很紧张。逐渐熟练后，就可以找到自己的节奏，分开呼气和吸气的动作。这一切都需要在水中清晰的意识。到此，就算学会游泳了。反复练习后，水感自然而然就来了，就越容易方式，再学其它泳姿也容易得多。×××××××××有朋友说，一开始要从踩水学起。能踩水的地方最少需要1.8米以上的池子，要不就是水库、湖泊。这些地方初学者根本就不敢去，也不能去，如何学“踩水”？踏踏实实从蛙泳学起，从憋气学起，反而快。以上教程，全是我的多年学游泳而不得的亲身体会，相信会给和我一样在游泳上有非常多挫折感的朋友一些帮助。
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我开始学游泳是在小学四年级的时候。
1964&年的夏天，班主任虞老师告诉我们，从这个年级开始，每星期要上一次游泳课，去什刹海游泳场学游泳，我们班的每一位同学都要准备好一件游泳衣。并且要求我们从明天起，每个人回家都要练习在脸盆里学憋气，做法是：脸盆里盛上水，把脸埋到盆里憋住气，憋的时间越长越好。听了老师的话后我特别高兴，因为我早就想学游泳了。我让姥姥给我买了一件游泳衣，是一种紫色的式样很简单的游泳衣。从那个星期起我们班在每周四的下午就要抽出2&个小时到什刹海游泳场去学游泳。
什刹海游泳场位于地安门附近，离我们学校不远。周四下午我们班的同学们步行来到游泳常我记得当时游泳是分场次的，两毛钱一场45&分钟。到游泳场后，我们抓紧时间进更-衣室，换好游泳衣，在喷头下淋湿了急急忙忙地趟过放有漂白粉的消毒池就一头扑进了游泳池里。记得当时的什刹海游泳场里建有三个游泳池：供学龄前儿童玩儿的蘑菇池；水深在1.5&米的普通池；还有一个是要深水证的水深在1.8&米以上的深水池。我们是在1.5&米的普通池里学游泳的（当时好羡慕那些能有深水证能在深水池里游泳的人们，当时我就想恐怕我这辈子也去不了深水池里游，水那么深，太可怕了。）。记得有一次天气不好要下雨了，游泳池的水是新换上的，看上去很蓝很蓝，特别好看。开始进水后特别的冷，冻得我只打NN（如果水脏了就会显得水很绿很绿但水会很暖和）。最初几次，老师让我们学习在水里憋气和漂。我的胆子特别的小，漂的时候怎么也不敢撒开握在池边杠上的手。记得很清楚，有一次，虞老师让我漂起来让他看看，我就把手紧紧地握住杠子，脚离开池底儿漂了起来。这时虞老师突然一下子打下了我握在池边杠上的手，我蹭的一下就漂起来了。由于害怕我狠狠的呛了一口水。但是就是这一呛把我给“呛会”了。从此以后，我就不再害怕徒手漂了，也就学会了这个游泳的最基础的动作。以后我又和同学们一起学会了游蛙泳，蛙泳有大蛙和小蛙之分。大蛙是把头一抬一埋的需要换气的那种，而小蛙是头一直抬在水面上不需要换气的另一种，都统称为蛙泳。当时我只会大蛙，不会小蛙，可非常羡慕能游小蛙的人。
经过一个学期的练习，我终于学会了游蛙泳。又经过了一个学期的练习我最远就能游出10&多米远了。六年级后，由于面临着升中学学习比较紧张，我们的游泳课就停下了。
中学期间，我离开了城里的姥姥家，搬到了位于西郊颐和园后的爸爸妈妈家。那时正值“文-革”期间，学校很少留课外作业，我们这些孩子们就有了更多的课外时间用来玩儿。记得是在1967&年和1968&年的夏天里，我们在一起玩儿的小伙伴们会经常地相约着一同走着去颐和园的露天游泳场游泳。有一次，我看到有的同伴已经游到了昆明湖的大木船上，我也想试试。于是我就大着胆子向大木船游去。但游到一半的时候我就没劲儿了，我习惯地停下来用两脚着这地，可那下里正好是一个大坑，水很深，我一下子就沉底儿了。当时可把我吓坏了，也不知道是怎么样的一阵乱扑棱就扑棱到了大木船那儿。再害怕也得回来呀，于是我就只好横下心，撞大了担子拼了命地一口气游回了岸边，这一回真是吓坏我了。从此以后我再也不敢冒然地游到远处了，只敢在湖边附近游。这是16&岁以前的事。
一直到90&年代初期我的游泳“技术”还是停留在60&年代的水平――10&多米远。我认为自己也就是这个水平了。没想到，还真不是这么回事。
1993&年的一天我和家里人一起去位于十三陵水库的北京市工商局培训中心游玩儿。培训中心里有一个游泳池，记得那天在游泳池里游泳的人很少，我突然间冒出了一个想试着游到深水区去的想法。于是我就沿着游泳池的边儿慢慢地游了起来。游出了10&几米远后就接近了深水区。我在心里给自己鼓着气儿：放松、放松，就假装是自己会游的那样。我就这样在心里一遍一遍地重复着这样的话。真的，有了这样的想法撑着，我的身体真的就放松了，手脚也自如多了，居然游到了深水区里。我不断地鼓励着自己继续沿着泳池的边往前游，这一游居然游出了30&多米，远远地超过了我以往的游泳记录，我的信心也随之大增。就这样，游一气儿歇一会，游一气儿歇一会，累了我就抓住游泳池的边儿休息一会，不一会儿我就沿着游泳池游完了一圈儿。这时给我高兴坏了，我终于能够游到深水区了。我真是心花怒放呀。这时也不知哪儿来的那么多的力气，我又一鼓作气儿地游了好几圈儿。从这以后我学游泳的自信心大大地提高了。慢慢地就开始在深水区里游，又过了一两年我就不再再到浅水区里游了（因为深水里浮力大游起来会更轻松）。
2000&年我家搬到了党校小区祝这里有一个室内游泳常是50M&长~XM&宽的国际正式比赛用的游泳场地。我在这里办了深水证和游泳证。以后我就经常去这个游泳池游泳。有一次，我约着同事卢颖一起去游泳。她游的很好，特别是她还会游仰泳很让我羡慕。以前我在小学课本《毛主席横渡长江》这篇课文里曾看到过这样的描述：毛主席在水面上一会儿伸开双臂用力搏击着海浪，一会又仰在水面上悠闲地休息。毛主席还在他的畅游长江的诗词中写过“任凭风吹浪打，胜似闲庭信步”的诗句。也就是从那时起在我心中就留下了仰泳很“难”，很“神秘”，不是什么人都能会，只有游泳技术高超的人才会的印象。但仰泳也是我心中一直很向往的一种游泳姿势。而今天我居然看到了我的同事卢颖也会仰泳，于是我就赶紧向她请教怎么游，怎样才能学会。卢颖告诉我，其实一点儿都不难，只要身体放松向后仰，脚离地就可以躺在水面上了，游的时候，要双脚打水，左右臂分别向后划水就行了。听她说得挺轻松，但是我还是不敢，害怕，怎么也不敢把两脚抬起来身体向后仰。真是会者不难，难者不会呀。这时我一下想起了几年前曾在北京工商培训中心游泳池学游泳的经历，于是我就又一次用了那次的方法――沿着池边学，只要害怕了就抓池边。我来到了浅水区，先用两手抓住池边，将两脚抬起，身体向后仰下去，心里假想着我会我会，同时身体放松，先放开一只手，躺稳了再慢慢地、一点儿一点儿地放开另一只手，害怕了就马上抓住池边。就这样经过多次的练习我就能够比较自如地仰在水面上了。又经过以后的不断练习，我的胆子越来越大，终于敢在深水区里游了。
几年以后，在这个游泳场我又自己自学了自由泳，虽然动作不够规范但游起来是没有问题的。现在通过观察那些会的人们的姿势我自己正在不断的纠正和练习着，有望不久我的姿势就会比较正确了。现在我游泳的时间和速度是：50&分钟1000&米。
通过这些年学习游泳的经历也使我深深地体会到在生活中要树立起自信心是多么的重要，要想自己行，自己一定就行；别人能做到的自己也可以做到。有了这样的自信心，再积极地想办法，发挥自己的主观能动性和聪明才智，世界上就没有什么是不能学会的。每当我的同事们问到我怎样才能做到在游泳池里不害怕和动作自如时，我都会说，只要你想着我肯定能会游，你就能会游，真的就这么“神”。
文章编辑：杨泽厚
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学游泳的感受
小故事网 时间: 作文字数: 450字
&&&&& 今年放,我去学游泳,我的心里非常开心.
&&&&& 第一天,游泳教练先教我们如何在水面上吸气,然后,又教我们如何潜入水里吹泡泡,我感到很有趣,我好像变成水里的小雨儿了.刚开始,我不敢把整个头潜入水里,经过反复地练习,我终于可以轻松地在水中一上一下,不再感到了.
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