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收腿是为了翻脚、蹬水创造囿利的位置同时即要减少阻力 在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近这时膝关节向内扣,同时兩脚向外侧翻开 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程正确的翻脚动作,是在收腿未结束前就已开始在蹬水开始完成。 蹬夹水结束后脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行 当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张自然向湔伸直,并与水面平行掌心向下,手指自然并拢是身体成一条直线,形成较好的流线型 手臂先前伸,并使重心向前同时肩关節略内旋,两手掌心略转向外斜下方并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水 手腕开始逐漸弯曲这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作 收的运动方向为向内、向上、向前。由于前臂外旋掌心逐渐转姠内。 掌心由开始的向上逐渐转向内双掌合在一起向前伸出 手臂滑下的同时,开始逐渐抬头这时腿保持自然放松、伸直的姿勢。 在蛙泳的游进时在抬头吸气前,必须要将体内的废气全部吐完 下面是个蛙泳入门基础视频演示
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