年轻人的轻度高血压 吃药不如有氧运动
杭报集团系列报刊
广电集团系列频道
县市区新闻子站
| 交友中心 |
?高速公路报警 邮政编码查询 184民航问讯 机场问讯 661236?寻找迷失儿童 管道煤气抢修 自来水抢修 26789城南电路抢修 62333城北电路抢修 62111 ?杭州市长专线 12345市政府监察举报中心 市检察院举报中心 杭州海关"走私"举报 市电信局局长专线 ?路灯管理热线 61666特困生援助热线 特困大学生结对救助热线 老年人权益保障热线
?运管咨询监督　96520出租汽车叫车　水上隐患举报　长途汽车查询　汽车故障急修　
?防艾热线 066630急救中心 120、96120杭州癌症康复热线 青少年求助热线 残疾人心理热线 儿童行为纠正热线 心理危机援助热线 青春健康教育服务热线 12355
>>>>>>本页
年轻人的轻度高血压 吃药不如有氧运动
日&&01:32:52&&&&
前提是不抽烟不喝酒也没家族史
“网上说，不严重的心血管病，吃药不如有氧运动，是这样吗？不严重有没有具体指标？”读者对这个问题比较关注，询问的多是35岁左右的男性，他们都不甘心下半辈子与药物为伴。
这一观点是我国著名心血管病专家胡大一教授提出来的。8月26日，他在上海参加“健康从心做起”全国健康巡讲。
不严重”，指标是什么？有氧运动具体是哪些？今天我们请浙江医院心内科主任沈法荣解答这些疑问。
轻度高血压指标：
140-159mmHg/90-99mmHg
高血压、高血脂、动脉粥样硬化是心脑血管疾病的三大危险因素。不是一得高血压就要服药，一些人是可以通过饮食和运动方式控制血压，副作用最小也最安全。沈法荣主任说，这主要是针对不严重的高血压青年患者，初次发现高血压，而且没有吸烟、喝酒、肥胖、家族史等高危因素。一般情况下，不需服药，建议调整生活方式，如控制体重、限制盐的摄入量、做有氧运动，观察3－6个月或6－12个月，如果血压没有恢复正常，应正规服药。有些人可能因为工作压力大或者突然受到精神刺激血压升高，经过调整后血压可以恢复正常。
高血压严重不严重，应严格依据《中国高血压防治指南》，140-159mmHg/90-99mmHg属于轻度高血压。
临床上说的青年高血压患者，大家倾向于40岁以内。沈法荣说，老年人得高血压的高危因素比青年人明显要多，这也是“有氧运动胜过服药”针对青年患者的重要理由。
每天快步走4－5公里 要气急出汗
散步、游泳、打太极拳等都是很好的有氧运动。沈法荣说，坚持每天散步，降压效果很好。具体是每天快步走40－50分钟，大约4－5公里，有点气急、出汗，但不至于心律太快。游泳、打太极的时间每次40分钟左右吧。
不要频繁换药 这样降压效果不好
如果坚持运动以后，血压没有恢复正常就要及时服药。建议患者到正规医院就医，不要病急乱投医，到处找医生，频繁换药对降压效果不好。
■民间会诊室
病与医，有时就像磁铁正负极。有些病，找不对医生就很难治，找对了，很可能药到病除。最近，有一些病人要求我们介绍良医，说实话，我们也没有绝对把握，好不好毕竟病人最知道。今天起，我们将不定期地把一些特殊病人的要求登出来，请读者来会诊。如果您有相关确有疗效的医疗信息，烦请告知，我们经过基本核实后转达给相关病人，至少可以提供一种方案吧。
1.姚大妈来电：我支气管扩张8年了，到很多医院都治过了，没有明显效果。
2.宁波朱先生来电：我患慢性结膜炎，宁波看不好，不知其他地方有没有好办法？
3.沈先生来电：小孩7岁，频繁小便，医院查不出问题。怎么回事？
来源：都市快报&&&&作者：记者胡欣梅&&&&编辑：施文&&&&
增值电信业务经营许可证：&|&信息网络传播视听节目许可证：1105105杭州网络传媒有限公司版权所有未经授权禁止复制或镜像法律顾问： 郑金都>&运动可以降血压吗 高血压适合做什么运动
血压高的人群要降血压，多是靠药物，但降压药吃多了，难免会有一些副作用，所以有人就会找一些其他的方法来降压，那么运动可以降血压吗?
运动可以降血压吗
高血压在血压高出正常值不多的情况下，可以选择一些比较简单，不会太累的运动，来达到控制血压的目的。
运动降血压的原理
1.高血压患者在患病期间定期进行适量运动，可以增加体内的降压物质，如牛磺酸，多巴胺，前列腺E2等的分泌，这些物质都是利尿物质，可以促进钠的排泄，从而降低血压。
2.运动会引起出汗，这样血液中水分减少，心脏每搏输出量也会减少，血压对血管壁的压力也会减小，从而减轻心脏和血管负担。
3.长期坚持适量运动还可以在一定程度上减少患者体内的肾上腺素，去甲肾上腺素等促进血压升高的升压物质分泌，有利于血压控制。
高血压患者经常运动的好处
改善精神状态
高血压患者长期处于精神紧张状态，可造成中枢神经系统功能障碍，进而影响心血管系统的调节。坚持运动可以调节高血压患者的精神，缓解紧张情绪，消除焦虑和激动，运动的时候大脑皮层，中枢神经以及心血管运动神经功能都得到改善，增强大脑皮层对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身小动脉血管舒张，血压下降。
减少患心血管病的危险
运动还能有效改善高血压患者体内的血液循环，使血液循环更加顺畅，减少血液中总胆固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量。而且运动还能促进糖代谢，有效抑制和预防动脉粥样硬化，减少患上心血管疾病的危险因素。
高血压适宜做什么运动降压
高血压患者适宜进行有氧运动，有氧运动即需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如慢跑，快步走，健身操，太极拳，广播体操等。
相关问答推荐
大家都在搜
心脑血管疾病把高血压“管好”的人，平时3个运动没少做！你不试试？
通过国人的健康数据可以了解到，在生活中有将近四分之一成年人群患有高血压，可见关于高血压的相关知识一定要做好普及，本文就来认识一下降压的方法有哪些以及那些适合高血压患者的运动。
常用的降血压方法
一、药物降血压
高血压是一种慢性病症，一旦出现想要彻底治愈几乎是不可能的，只能借助相应的降压药来进行控制。
现在常见的降压药有很多种，比如利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂以及钙通道阻滞剂等等，选择降压药并不是价格越高越好，关键还是要看疗效如何，常见的是口服药物。
二、食疗降血压
俗话说是药三分毒，因此药补不如食补，药物虽然是可以直接控制高血压，但是长期服用也会出现一定抗药性，对于健康并不利，因此除了使用药物，通过日常饮食也可以达到控制的效果.
在生活中有些食物是可以帮助稳定血压的，常见的有芹菜、苋菜、韭菜以及菠菜等等，此外，苹果、柠檬以及香蕉这类水果也可以达到降血压的效果，而一些菌类比如灵芝、黑芝麻、木耳以及香菇等等也是高血压患者餐桌上必备的食物，此外患者也要多吃一些含蛋白质以及维生素多的食物，在饮食上要多吃一些富含钾元素的食物。
三、喝茶降血压
喝茶可以达到降血压的效果，因为茶可以帮助恢复毛细血管的抵抗力，同时还可以增强血管的柔韧性，防止脂肪在血管壁上沉着，此外还可以降低血管中胆固醇的含量，而且茶叶当中含的单宁酸还可以帮助抑制血压升高。
四、运动降血压
运动降血压是一种非常流行的方法，因为运动可以帮助增强身体抵抗力，在改善身体素质的情况之下还可以锻炼身体的肌肉，同时也可以增强血管壁的弹性，当血流量增强之后自然血压也就下降了，而且运动还可以帮助稳定情绪，对于血压稳定可以起到一定帮助的作用。
补充：适合高血压患者的运动方式
高血压患者适合有氧运动，快步走是非常有效的一种方式。
慢跑可以控制血压，这种方法适合轻度高血压患者，而且经过锻炼之后消化功能增强了脉搏也更加平稳，对稳定高血压有很大帮助。
经常练太极拳的老人，其高血压更加稳定。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点→ 高血压适合有氧运动减肥吗？
高血压适合有氧运动减肥吗？
健康咨询描述：
因为严重的体重超标，我患了高血压，现在我只有把体重降下来才能更进一步的治疗我的高血压，我想运动减肥，但是高血压不能做激烈的运动，适合有氧运动吗？
想得到怎样的帮助：高血压适合有氧运动吗？
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。体重的控制又有助于血压下降，从而步入良性循环。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
参考价格：25
参考价格：18
参考价格：59
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于高血压的治疗。...
参考价格：￥16.7
1.心绞痛:变异型心绞痛;不稳定型心绞痛;慢性稳...
参考价格：￥2.4
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-运动降压效果好，三大禁忌要遵守
高血压患者在生活中不管是饮食，还是运动、治疗等一般表都会特别小心，大家都知道通过控制饮食和运动可以有效的控制血压，那么为什么运动可以降压呢？高血压患者做运动的时候要注意些什么呢？1.为何运动能够帮助降低血压？
11月29日电 据法新社报道，一架载有巴西足球队员的飞机在哥伦比亚坠毁，机上载有72人。
&来源：中新网
东方头条娱乐报道
编辑|简爱 演员舒淇28日在香港活动时，透露自己想退休，“2017年我不想演戏，但还在挣扎...
&来源：东方头条
许多对金正恩政权到不满的朝鲜人想要一个新的领导人，金平日是朝鲜人希望金正恩的叔叔最被经常提及的候选人...
&来源：热血网
Augustina Higuera只有29岁，但已经是14个孩子的母亲。这14个孩子中，有3对是双胞胎...
&来源：发现世界
核武作为一个军事大国的象征，其担负着重要的战略威慑重任。此前有智库分别推演了中日和中美发生核战结果如何。
&来源：NPC蛋蛋
俄罗斯之所以让西方国家畏惧有佳，恰恰是“肌肉”和“大棒”的完美组合的缘故。当然，我们也从来不缺乏面对强敌而敢于横刀立马的人...
&来源：张殿成军情观察
图片为我国封存退役歼-6战斗机的华北某基地。2010年，国产歼-6战机正式退出空军编制序列，大家知道...
&来源：军情视野
赵雅芝，日，出生于中国香港九龙半岛，中国香港影视女演员，因为《新白娘子传奇》而被广大观众所熟知。
&来源：影视一姐
1、泡发好的木耳切片、洋葱切片、猪腰对半切开，去除筋膜，再切“一”字刀花、姜切片、蒜切末、葱切段。
&来源：美食之旅
河南平顶山市鲁山县人民法院民二庭法官王清青怀抱2岁生病女儿工作的照片11月22日起在朋友圈被广泛转发，网友们纷纷为王清青的敬业工作点赞...
&来源：澎湃新闻