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乳清蛋白粉的5大副作用不得不看 不慎吃多或可致生命危险！(2)
编辑：粥八皮 13:51:20
蛋白粉的副作用
腹泻 :婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
头痛 :乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。
浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
蛋白质不耐症 :与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。
乳清蛋白粉的最佳服用量:&& 1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用。
2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。
3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%. 4、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。温馨提醒:乳清蛋白粉不要空腹食用,糖和盐都不能加太多,不要与酸性饮料一起吃,不可过度加热。
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乳清蛋白粉的作用和副作用
健康咨询描述：
岁主要症状:大夫你好请问我现在健身吃乳清蛋白粉会对长个子有影响吗?发病时间:化验检查结果:
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山西省中医院&& 主治医师
擅长: 消化性溃疡，炎症性肠病，功能性消化不良，肠易激综合
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&&&&&&你好，根据你的描述，乳清蛋白粉能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲劳,增强体质,帮助身体解毒,改善睡眠,美容驻颜等众多功效，但是服用过量也能诱发心脏病，浮肿等。
临漳县医院&& 护师
擅长: 皮肤方面擅长痤疮，过敏皮炎，荨麻疹， 真菌类疾病脚
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，乳清蛋白粉可以增强体质，帮助脑部发育，对身体长高也有一定的作用。但不要长期服用。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以增加饮食营养，多吃红肉和鱼肉，蛋类。多运动，也会增加骨骼的生长。&&&&&&医生询问：&&&&&&请问你的睡眠有规律吗？饮食上有没有补充足够的营养呢？
擅长: 颈,肩,腿痛,肩周炎,弹响指,跟骨骨刺,各种关节韧
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉,乳清蛋白质粉具有抗衰老,提高免疫力,增强体质和解毒之功效.用于预防和配合治疗糖尿病,慢性肠炎,胃炎,冠心病,高血脂,疲劳综合症;有效治疗小儿反复感冒,厌食症等.并可迅速收复创伤,消除老年斑和修复疤痕,有显著的延缓衰老,改善睡眠,美容驻颜等效果.服用蛋白质粉有四点注意事项。&&&&&&指导意见：&&&&&&第一,不要空腹服用.空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源.&&&&&&第二,加调味品要控制.糖和盐都不能加太多.&&&&&&第三,不要与酸性饮料一起吃.苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收.第四,如果服用的是乳清蛋白质粉,还要特别注意不可过度加热.因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热就会失去活性.因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶（拌）于40℃以下的水,粥等食品中,也可作为冷饮品食用。&&&&&&以上是对“乳清蛋白粉的作用和副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好,没有副作用的.乳清蛋白粉的氨基酸含量丰富且优质,对人体的生长很有好处.另外建议可以再补充点牛奶和豆腐补充钙质.&&&&&&乳清蛋白粉：是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白,经过巴氏杀菌处理,脱盐处理等工艺,是维持人体健康的重要蛋白质来源.保持了蛋白微粒的生物活性,除去了胆固醇和乳糖. 主要成份：脂肪,饱和脂肪,蛋白质,钠及钾等微量元素. 规 格：2268克(5磅)/桶.有巧克力,草香和草莓三种口味选用. 建议用量：每日2～3次,每次1勺. 适用群体：健身健美爱好者,运动员,需美容者, 身体瘦弱者和极易疲劳者.&&&&&&乳清蛋白主要成分：&&&&&&β-乳球蛋白：具备最佳的氨基酸比例,支链氨基酸含量极高,对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用,有助于健身爱好者塑造优美体型.&&&&&&α-乳白蛋白：是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源,也是唯一能与金属元素和钙元素结合的乳清蛋白成分.最近的研究更发现,它可能具有抗癌功能.此外乳白蛋白在氨基酸比例结构方面,以及在功能特性上与人乳都非常相似的.临床研究显示,富含α-乳白蛋白的婴儿配方奶粉是安全的.&&&&&&免疫球蛋白：具有免疫活性,能够完整地进入近端小肠,起到保护小肠粘膜的功能.&&&&&&乳铁蛋白：抗氧化,消灭或抑制细菌,促进正常细胞生长,提高免疫力.&&&&&&乳清蛋白的功效：&&&&&&
提供身体构造新组织所需的氨基酸,延缓人体衰老. &&&&&&•在体内制造酶,改善肠胃功能. &&&&&&•为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体. &&&&&&•调节体内的水分,电解质平衡,增强机体抗疲劳能力. &&&&&&•向细胞输送氧和各种营养物质,加速机体修复. &&&&&&希望对你有帮助~
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&&&&&&你好,对大多数人来说,乳清蛋白是安全的,但它有一个主要的副作用.实际上,它不是医学角度上通常认为的副作用.他不会影响你的个子.但从某些方面,它可以非常强烈,以至于可以改变你的外观.乳清蛋白的主要副作用是,你将得到大量的肌肉块.当你锻炼时,会给肌肉压力.一些组织会出现微小的分裂.锻炼后,你的身体需要恢复,以使肌肉变的比以前更强壮.当然,它需要从某些地方获得原始材料.这就涉及到乳清蛋白了.由于乳清蛋白是一种高品质蛋白质来源,它对人体的主要影响是可以让肌肉变的更强大.有些人会对奶制品或乳糖过敏.乳清粉是奶酪的副产品,因此,对乳制品过敏的人应该避免它.在这种情况下,明智的做法是避免乳清蛋白,而选择其他的蛋白质来源.当然,这还取决于你刻苦的锻炼和吃的健康.通向健康之路没有捷径,这需要付出努力和奉献精神.当选择良好的健身养生法时,乳清蛋白是可以获得的最优质蛋白质来源.乳清蛋白含有丰富的氨基酸,如必需氨基酸,支链氨基酸（如亮氨酸和半胱氨酸）.基酸和支链氨基酸有助于维持肌肉组织和身体的蛋白质合成.亮氨酸在蛋白质合成和肌肉生长方面发挥了重要作用.因为它被认为是运动员和健美者必要的营养物质.半胱氨酸对于体内生产谷胱甘肽是必不可少的.谷胱甘肽是一种具有抗癌特性的抗氧化剂,同时可以提高免疫系统功能.乳清蛋白给肌肉提供即时营养,因此也被称为“快速蛋白”.但建议你要选择好品牌的.&&&&&& &&&&&&
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&&&&&&乳清蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白,经过巴氏杀菌处理,脱盐处理等工艺,是维持人体健康的重要蛋白质来源.保持了蛋白微粒的生物活性,除去了胆固醇和乳糖.主要成份：脂肪,饱和脂肪,蛋白质,钠及钾等微量元素.规 格：2268克(5磅)/桶.有巧克力,草香和草莓三种口味选用.建议用量：每日2～3次,每次1勺.适用群体：健身健美爱好者,运动员,需美容者,身体瘦弱者和极易疲劳者.东西虽好,但不要过量,基本上所有的东西都是这样,乳清蛋白粉食用适量,副作用一般是没有的.祝你健康!
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&&&&&&你好,乳清蛋白粉没有副作用的,它是营养药不会影响长个的.乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉,同人的母乳有着相同的活性蛋白质----合成谷胱甘肽物质.它含有四十多种主要营养素,是成人和儿童摄取多种维他命,矿物质,蛋白质和能量的宝贵来源. &&&&&&
作用 乳清蛋白质粉具有抗衰老,提高免疫力,增强体质和解毒之功效. &&&&&&以上是对“乳清蛋白粉的作用和副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 风湿骨病
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&&&&&&你好 一般乳清蛋白不要在空腹服用.空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源.&&&&&&第二,加调味品要控制.糖和盐都不能加太多.&&&&&&第三,不要与酸性饮料一起吃.苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收. &&&&&&第四,如果服用的是乳清蛋白质粉,还要特别注意不可过度加热.因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热就会失去活性.因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶（拌）于40℃以下的水,粥等食品中,也可作为冷饮品食用. &&&&&&
痛风病人莫补蛋白质粉 &&&&&&
蔡东联教授强调,特殊人群在食用蛋白质粉前应征求医生的意见；如果要增加蛋白质粉的食用量,也应征得医生的同意. &&&&&&
肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工,利用出现障碍,应适当增加蛋白质的摄入量.但对于肝昏迷,肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白.&&&&&&
肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量,并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主,蛋白质的量要限制在20克~40克／天. &&&&&&痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉.因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风. &&&&&&此外,三岁以下的孩子不宜吃.婴儿的最好营养品是母乳.如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配方奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐,腹泻或过敏&&&&&&
蛋白质粉优点突出.但大多数人食用时,只获得了一种普通食品的价值,与它昂贵的价格完全不相符,只有少数符合适应证的人服用后,才能体现其保健和医用营养品(辅助治疗)的作用.一般来说,城镇居民不存在蛋白质缺乏,完全没有必要盲目地额外补充蛋白质粉.&&&&&&
提醒：补充蛋白质的同时,也要注意补充碳水化合物(糖类),脂类,维生素和矿物质.因为这些营养素缺乏,不但会影响蛋白质的利用和代谢,同时会引起一些疾病,对健康非常不利.&&&&&&一般乳清蛋白粉适合人群&&&&&&A.因创伤,烧伤,大面积皮肤溃烂,外科大手术后,肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损,机体处于负氮平衡状态的患者；&&&&&&B.因神经性厌食,功能性消化不良,小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者；
C.进餐时间有限的人群(来不及自己做饭,饮食不规律),减少了他们的高脂与高能摄入,适量地补充蛋白粉也是有益的.&&&&&&D.生长发育期的少年儿童,妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人,严格素食者.&&&&&&
以下情况要慎用蛋白质粉A.除透析外的肾脏疾病患者要较严格限制蛋白质的摄入量,通常摄入蛋白质的总量要限制在20～40克／日.&&&&&&B.肝脏疾病患者应适当增加蛋白质的摄入量,但对于肝昏迷,肝硬化晚期患者应慎用动物蛋白,可选择富含支链氨基酸的植物蛋白.&&&&&&C.婴幼儿不宜食用蛋白质粉,母乳喂养是首选,其次可选择蛋白质含量在10%～20%的婴幼儿奶粉.&&&&&&D.痛风患者要慎用.&&&&&&
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&&&&&&你好·～&&&&&&乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉 同人的母乳有着相同的活性蛋白质 合成谷胱甘肽物质 它含有四十多种主要营养素 是成人和儿童摄取多种维他命 矿物质 蛋白质和能量的宝贵来源 &&&&&&乳清蛋白质粉具有抗衰老 提高免疫力 增强体质和解毒之功效 用天预防和配合治疗糖尿病 慢性肠炎 胃炎 冠心病 高血脂 疲劳综合症 有效治疗小儿反复感冒 厌食症等 并可迅速收复创伤 消除老年斑和修复疤痕 有显著的延缓衰老 改善睡眠 美容驻颜等效果 &&&&&&痛风病人莫补蛋白质粉&&&&&&特殊人群在食用蛋白质粉前应征求医生的意见 如果要增加蛋白质粉的食用量 也应征得医生的同意 &&&&&&肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工 利用出现障碍 应适当增加蛋白质的摄入量 但对于肝昏迷 肝硬化晚期患者 供给过多蛋白质会增加肝脏负担 加剧病情 应限制动物蛋白 &&&&&&肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量 并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主 蛋白质的量要限制在20克-40克每天&&&&&&此外 三岁以下的孩子不宜吃 婴儿的最好营养品是母乳 如果孩子由于各种原因不能吃母乳 应该选择想应月龄的配方奶粉 而不应该吃蛋白质粉 因为后者的蛋白质的组成并不适合比幼龄儿童 也不利地孩子的消化吸收 吃了以后很有可能会引起呕吐 腹泻或过敏 &&&&&&祝天天开心～
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&&&&&&乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉,乳清蛋白质粉具有抗衰老,提高免疫力,增强体质和解毒之功效.用于预防和配合治疗糖尿病,慢性肠炎,胃炎,冠心病,高血脂,疲劳综合症；有效治疗小儿反复感冒,厌食症等.并迅速收复创伤,消除老年斑和修复疤痕,有显著的延缓衰老,改善睡眠,美容养颜的效果.服用蛋白粉有四点注意事项：&&&&&&1.不要空腹服用.空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白来源.&&&&&&2.加调味品要控制,糖和盐都不能加太多.&&&&&&3.不要与酸性饮料一起吃,苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后会形成凝块,影响消化吸收.&&&&&&4.如果服用的是乳清蛋白粉,还要特别注意不可过度加热.因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热就会失去活性.因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶于40度以下的水,粥等食品中,也可作为冷饮品使用.&&&&&&过量服用蛋白质食品,会对肾脏有损害.
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如遇紧急情况，请致电400-乳清蛋白粉：吃还是不吃 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
乳清蛋白粉：吃还是不吃
乳清蛋白是一种优质的蛋白质，因此乳清蛋白粉被广泛用于生产婴幼儿配方奶粉。但对于健康成人而言，花同样的钱，吃蛋白粉不如吃鸡蛋更实惠。
本文作者:少个螺丝
乳清蛋白粉一直是一种受大家追捧的保健品，广告也宣传这是种珍贵而优质的蛋白质。乳清蛋白是优质蛋白不假，它被广泛用于生产婴幼儿配方奶粉，健身爱好者服用它还可以促进肌肉生长。但它并不像广告宣传的那么珍贵，制作奶酪时的下脚料乳清就是乳清蛋白粉的原料。而且对于饮食正常的成年人来说，这个乳清蛋白粉的性价比并不高。
乳清原来是奶酪的下脚料
乳清蛋白粉，顾名思义，就是来自于乳清的蛋白粉。那么乳清是什么呢？实际上，乳清并不是什么新鲜事物。有时候你打开一杯
，里面那些浅黄色的液体就是乳清。当然，乳清蛋白粉可不是用酸奶里那点液体做出来的，而是利用生产
过程中产生的大量乳清。
要知道，牛奶中有两类蛋白质，一类是大个头的酪蛋白，另一类是小个头的可溶性蛋白。奶酪就是通过让牛奶（也可能是羊奶等）中的酪蛋白凝结而形成的。通常大约10千克牛奶才能生产1千克奶酪，剩下的那9千克，就是乳清了。
人类发明奶酪有几千年的历史，这几千年中绝大部分时间里，乳清都被直接倒掉，或者被当作下脚料拿去喂猪了。一直到20世纪，随着乳品工业的发展，乳清的产量越来越大。一方面是出于环保的考虑，乳清不能直接排放进河里；另一方面，企业也希望能从这些“下脚料”里捞点钱出来。于是人们才开始研究如何利用乳清。所以，这乳清蛋白粉虽然是好东西，但却并不像广告宣传的那么珍贵。
乳清里的营养物质
乳清中都有什么呢？90%以上都是水。由于奶酪留住了绝大部分的酪蛋白和脂肪，因此乳清中的干物质主要是能溶于水的那些物质，包括牛奶中绝大多数的乳糖、可溶性蛋白、矿物质以及一些水溶性维生素。乳清中的这些可溶性蛋白，就被称为乳清蛋白。
乳清蛋白中主要是β-乳球蛋白和α-乳白蛋白，以及少量的血清白蛋白。通过膜过滤的手段把乳清中的蛋白质浓缩，然后再喷雾干燥，就得到了浓缩乳清蛋白粉。
我们需要乳清蛋白粉吗
很多人都知道，有一些氨基酸是人体自身不能合成的，必须通过食物才能获得，这些氨基酸被称为必需氨基酸。而乳清蛋白则含有所有这些必需氨基酸，并且又非常容易被消化吸收，因此乳清蛋白的确是一种优质的蛋白质，被广泛应用于生产婴幼儿配方奶粉。这是因为人母乳中的乳清蛋白占总蛋白质的比例要远高于牛奶中的乳清蛋白所占的比例，因而在以牛奶为基础生产婴幼儿配方奶粉的时候，通常需要添加乳清蛋白粉来调整蛋白质比例，使之尽可能接近母乳。
另外，对于健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品能增加肌肉组织的生长，从而取得更好的健身效果。其他人适量地吃蛋白粉对身体也是有益无害。
不过，尽管乳清蛋白粉有种种优点，但它并不是不可替代的。实际上作为一个健康的成年人，每天维持正常合理的膳食搭配，是不会缺乏蛋白质的。除此之外，作为普通消费者，我们还要考虑一个性价比的问题。现在市面上一罐400克的乳清蛋白粉售价都在200-300元，相当于每花费1元钱才买来不到2克蛋白质——远不如花同样的钱去吃个鸡蛋来的实惠。（1个鸡蛋中大概含6-8克蛋白质，1元钱买个鸡蛋是可以的。）
对于去健身房健身的健身爱好者，如果不好意思在大庭广众之下剥鸡蛋吃，那喝乳清蛋白粉的效果还是不错的。
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的回应：我们健身房就有卖鸡蛋的...但是感觉从吃鸡蛋到吸收要好久啊。那个蛋白粉要是有谁能拿回去鉴定一下就好了。健身还是蛋白粉和肌酸配合效率高，如果不放心国产，国内也有卖进口牌子的蛋白粉的。我一般就相信营养成分表了，比较一下同样重量份的蛋白质和碳水化合物的含量，取最佳的那个。其实很多进口牌子名字是乳清蛋白粉，还添加了一些矿物质、酶什么的帮助增肌，这可能也是价格比鸡蛋贵的原因吧~哎呦，真不懂那着急增肌的人还吃鸡蛋干嘛，蛋白质也没摄入多少，辛苦锻炼时间精力都花了，还不见起色，花400块买5磅蛋白粉，80份共含蛋白质1920g，每克合两毛钱。一个鸡蛋就算蛋黄和蛋白一样多的蛋白质，只吃蛋白也就得到3g，蛋白粉3-4g算起来是6毛，不是差不多一个鸡蛋钱么？另外人家母鸡生个蛋也不容易，精华都被扔掉了，唉~
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全部评论(143)
果壳网主编，科学松鼠会成员
乳品专业博士，科学松鼠会成员
顺便放个听说来的段子：曾经听说某个大公司看着价格便宜量又足的乳清心生歹意，找了一群人花了几年时间研究如何在巧克力的生产中利用乳清粉代替某种原料来降低成本。结果等他们搞好了生产线，乳清粉价格已经涨得很高，比用原来的原料还贵了。
果壳网主编，科学松鼠会成员
，别等了啦
杀...什么也杀不到了
杀花瞬间就没了
乳品专业博士，科学松鼠会成员
管理学学士，美食爱好者
拇姬老师到了（哔哔）期了？今天肿么想起来杀花了？
电影视觉导演，艺术电影制作者
自己家的抢沙发，不厚道啊
做奶酪然后喝乳清蛋白
以前一块钱的鸡蛋现在已经一块五了。。。
乳品专业博士，科学松鼠会成员
的回应：以前一块钱的鸡蛋现在已经一块五了。。。俺上大学那会儿，茶叶蛋也才5毛。。。
的回应：俺上大学那会儿，茶叶蛋也才5毛。。。现在一块
煎蛋1块5蛋白粉不要太难吃啊
为了增肥吃了段时间
后来还是骨头汤的效果好 奶茶（红茶加牛奶加酥油） 也着实让我胖起来一阵~~
顺便放个听说来的段子：曾经听说某个大公司看着价格便宜量又足的乳清心生歹意，找了一群人花了几年时间研究如何在巧克力的生产中利用乳清粉代替某种原料来降低成本。结果等他们搞好了生产线，乳清粉价格已经涨得很高，比用原来的原料还贵了。太悲剧了...
给水排水专业
我带刀去找他！！嘛~我一直都是传统中国老百姓思想…总觉得吃维生素不如吃水果吃麦片…吃什么金什么金不如叫外婆帮我砸核桃…吃蛋白粉还不如吃鸡胸肉喝香蕉牛奶…不过现在捏~想我这么好的帮男朋友做鸡肉综合沙拉打香蕉牛奶的女朋友已经很少了嘛~~hia hia~~这是红果果的得瑟…
手机党看到烧鸡君说：帮男朋友做鸡…吓了一跳…肉综合沙拉…阿弥陀佛…鸡肉沙拉我对不起你。。。
淘宝上有种新西兰来的乳清蛋白，好像便宜很多，据称还有80%的蛋白含量。如果没掺东西的话，还是比鸡蛋便宜很多。而且，对于健身爱好者来说，很多人都不吃蛋黄的...健身房的垃圾桶里到处都是蛋黄，感觉好浪费的样子
的回应：淘宝上有种新西兰来的乳清蛋白，好像便宜很多，据称还有80%的蛋白含量。如果没掺东西的话，还是比鸡蛋便宜很多。而且，对于健身爱好者来说，很多人都不吃蛋黄的...健身房的垃圾桶里到处都是蛋黄，感觉好浪费的样子那个蛋白粉好像叫WPC，一公斤100元左右。有吃过的出来介绍下啊
为什么健身的人不吃蛋黄？有个同事就这样，一直不解，也不敢问，怕人家有什么秘史啥的
高考前有一兴奋的女同学过来说她开始喝蛋白粉……还讲了一大堆禁忌，比如不能饭前喝…………我们都是理科生好不好……
的回应：为什么健身的人不吃蛋黄？有个同事就这样，一直不解，也不敢问，怕人家有什么秘史啥的还有一高中同学练健美，每日七八个鸡蛋，他吃蛋白，同桌吃蛋黄……他的回答是……蛋黄脂肪多……不能多吃……
给水排水专业
的回应：手机党看到烧鸡君说：帮男朋友做鸡…吓了一跳…肉综合沙拉…阿弥陀佛…鸡肉沙拉我对不起你。。。引用
的回应：手机党看到烧鸡君说：帮男朋友做鸡…吓了一跳…肉综合沙拉…阿弥陀佛…鸡肉沙拉我对不起你。。。你咋不说对不起我捏！吖？说！！你是想把你红烧还是油炸！还是切薄薄的一片片涮火锅？！
的回应：以后谁抢
我带刀去找他！！嘛~我一直都是传统中国老百姓思想…总觉得吃维生素不如吃水果吃麦片…吃什么金什么金不如叫外婆帮我砸核桃…吃蛋白粉还不如吃鸡胸肉喝香蕉牛奶…不过现在捏~想我这么好的帮男朋友做鸡肉综合沙拉打香蕉牛奶的女朋友已经很少了嘛~~hia hia~~ 这是红果果的得瑟…引用
的回应：以后谁抢
我带刀去找他！！嘛~我一直都是传统中国老百姓思想…总觉得吃维生素不如吃水果吃麦片…吃什么金什么金不如叫外婆帮我砸核桃…吃蛋白粉还不如吃鸡胸肉喝香蕉牛奶…不过现在捏~想我这么好的帮男朋友做鸡肉综合沙拉打香蕉牛奶的女朋友已经很少了嘛~~hia hia~~ 这是红果果的得瑟…我也觉得平时多注意伙食，比吃那些补品什么的有用多了，话说鸡肉和燕麦粥味道都很不错
的回应：还有一高中同学练健美，每日七八个鸡蛋，他吃蛋白，同桌吃蛋黄……他的回答是……蛋黄脂肪多……不能多吃……7,8个鸡蛋是平均水平其实…至少从网上流传的营养成分表上看鸡蛋的脂肪几乎都在蛋黄里了。
的回应：我也觉得平时多注意伙食，比吃那些补品什么的有用多了，话说鸡肉和燕麦粥味道都很不错一般人的确没有必要搞各种补品吃。不过注重身体锻炼的倒是没有几个不注意饮食的，流传甚广的一句话是＂三分练七分养＂…蛋白粉只是起到一个锻炼后巩固训练效果的作用，不至于越练越瘦。毕竟，拥有过在健身房里挥汗如雨，高强度无氧训练导致的低血糖反应等等这些经历的人，自然会明白自己的身体对营养有怎样的需求。
乳品专业博士，科学松鼠会成员
的回应：那个蛋白粉好像叫WPC，一公斤100元左右。有吃过的出来介绍下啊那这个价简直太便宜了～～
哦，那些丢掉蛋黄的人，我诅咒他们。
环境工程博士生，计算机爱好者
阻力锻炼这是什么？
的回应：阻力锻炼这是什么？哑铃、杠铃，等等
的回应：7,8个鸡蛋是平均水平其实…至少从网上流传的营养成分表上看鸡蛋的脂肪几乎都在蛋黄里了。根据鸡蛋包装上的营养表，蛋白质好多也在蛋黄里......
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?健身减肥的时候能吃乳清蛋白粉吗
我张的挺胖的 我现在正在练健身 我又想增加点肌肉 想吃点蛋白粉 可是听他们说 练健身的时候吃蛋白粉减不了肥 而且副作用很大 是真的吗 朋友们请帮我解答
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下： 补充乳清蛋白 让减肥加速
有人说，吃蛋白质很容易发胖。必然，但当你运动之后合理的补充乳清蛋白能让你快速减肥！ 导语：中午时分，刚刚才大汗淋漓地在跑步机上“甩”掉了2000卡路里热量的人面临着一个两难的问题：午饭吃什么好呢？经过了之前的剧烈运动，已经饥肠辘辘，可健身教练的警告却言犹在耳：剧烈运动后如果大吃一顿，身体会比运动前吸收更多热量，之前的付出可谓前功尽弃。 事实上，运动之后吃什么既能填饱肚子、补充营养又不容易发胖？是一个困扰着很多运动减肥健身爱好者的问题。 近日，国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食——营养——恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士在接受媒体采访时就为一众运动爱好者提供了一个减肥方法：运动后不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种优质蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各种氨基酸比例适当，极易消化吸收，因此乳清蛋白被营养学家称为“快蛋白”。根据这个来设定减肥食谱 常翠青说，乳清蛋白虽然提供了纯净的高品质蛋白质，但它却不容易让人“吃胖”。这是因为乳清蛋白中脂肪和碳水化合物的含量极低，每天补充20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量。不仅如此，乳清蛋白还是一个“减脂”高手，因为它具有促进脂肪利用，将其转化成能量的作用。因此，摄入乳清蛋白能紧实肌肤，有助于减少赘肉，有效控制体重。此外，乳清蛋白还可加快脂肪的燃烧和肌肉的构建，并有效抑制胰岛素的释放（胰岛素释放得多会促进脂肪在内的存储）。 记者在采访中了解到，其实目前市面上许多食品，尤其是一些运动营养食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、营养棒以及功能性饮料等，消费者在选购时只要细心看一下食品的成分表就能发现。 另据了解，我国的乳清蛋白目前还是依赖进口，作为世界上牛奶产量最大的国家，美国是中国最大的乳清蛋白供应国。在过去的5年里，我国从美国进口的乳清蛋白增长了近7倍，专家认为，这也从侧面反映出我国消费者对于追求健康生活方式的意识正在不断增强。能吃着减肥的减肥方法是最健康的 想快速健康的减肥，就要吃吃营养的乳清蛋白了。 吃蛋白粉对减肥是有一定作用的,我本人也试过了,但并不是什么时候吃都有作用的，最好在早餐时吃,在配上维生素B效果就比较好 。
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