市场上什么牌子的乳清蛋白粉什么牌子好信得过？ 买的时候该注意些什么呢 我主要是想锻炼肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-28 11:05 标签： 乳清蛋白粉牌子排名
麦斯泰克 肌肉科, 连续吃了1个月，确实有效果，乳清蛋白粉还是要长期吃的，这次又买一瓶会坚持的-1号店社区
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麦斯泰克 肌肉科技纯肌酸粉 肌酸增重健肌粉 载体肌酸3磅
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MusclePharm Combat这个牌子的战斗分离缓释乳清蛋白效果咋样？犹豫买这个还是肌肉科技
不知道肌肉科技的正氮蛋白粉效果好还是这个MusclePharm Combat的战斗分离缓释乳清蛋白效果好？？？正氮好像是训练后吃的。缓释是早上和晚上各一次对吧？2种都买太奢侈，2选一选哪个好？？？另外问下香港代购 好还是盈奥正品好？？好像很多人质疑盈奥的货？？纠结中~~~
肌肉科技是出了名的广告打的响，却不见多大效果的牌子。反正我看大家都是这么说，BB网评分也比较低，用过他们正氮的，反正我是没见啥效果，个人认为平时的饮食还是关键吧。MP的产品貌似也是这两年才进入大家视野的，但是评价比较高，BB评分也很高，我朋友用了他们的ASSAULT，据说效果超好，我看他猛练2小时都没过瘾。我觉得蛋白粉应该也不会差到哪去吧。你可以试试看，然后用好给大家说说效果啊
两种我都用过，个人感觉还是MP的好。为什么呢？第一口感，貌似现在MP的蛋白粉的口味是最多的也是国内很难山寨的，但是巧克力和香草的难说，现在买MP还是橙子和红莓的好。第二效果，貌似肌肉科技的效果真的一般，MP的效果比较明显吧，可能是我的直觉。
Super_Man 发表于
两种我都用过，个人感觉还是MP的好。为什么呢？第一口感，貌似现在MP的蛋白粉的口味是最多的也是国内很难山 ...
赞同，我买了MP的MusclePharm Combat红莓口味的蛋白粉，味道很好，另外还同时买了MP的ASSAULT的氮泵不过还没开始用，之前用的C4，打算今晚用用ASSAULT，和C4对比下。
肌肉科技性价比太低了 还不如买ISO 100 或则其他的乳清
MP的是缓解蛋白 跟肌肉科技完全不一样
<font color="#526915 发表于
肌肉科技性价比太低了 还不如买ISO 100 或则其他的乳清
MP的是缓解蛋白 跟肌肉科技完全不一样
我知道啊，所以纠结，是缓释好还是乳清蛋白好呢？？？
post-workout还是选乳清，一天内的补充可以选缓释
herorose 发表于
我知道啊，所以纠结，是缓释好还是乳清蛋白好呢？？？
缓解不能替代乳清。训练后必须补充乳清 效果可以最大化 不考虑ISO的情况下。
训练后感觉直接氨基酸更好,xtend,或者mp的recon,升糖恢复..我想锻炼肌肉，怎么练习呢？给出方案或者计划_百度知道
我想锻炼肌肉，怎么练习呢？给出方案或者计划
我比较羡慕有腹肌的男生，男，在家没事，想锻炼下线条，120斤，裸170cm，前段时间辞职了，想练下肌肉。家里就一对哑铃，请问我怎么做会有比较好的效果我是体型瘦的
提问者采纳
15-25一组：一，营养补充，练习项目，6-8组哑铃飞鸟，同上，想出效果，必须要坚持。方案家里练肌肉有哑铃就够了，上面项目可以网上查下视频，时间安排。三，不过不知道你哑铃是多重的，练一天休息一天，哑铃臂弯举，
同上。二， 同上，引体向上
一共做10-20个，太轻了效果会打折扣的，5组仰卧起坐
同上，10次一组，每次练习一小时左右，可以分组练，怕吃苦真的什么都搞不了。多说一句，很详细的，哑铃卧推，另加三个徒手项目，前平举，一次做不了这个么的话，侧平举，多吃蛋白质类食物有助于肌肉长生，可以选五至六个练就行，肌肉练习是个长时间的苦差事
提问者评价
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其他3条回答
跳绳目标肌肉腹肌（腹直肌，共做4-5组。5、腹内斜肌）、健身操等，组间休息60秒。注意事项如果锻炼者腹部脂肪较厚、仰卧卷腹 20次&#47。锻炼时间为30-50分钟、补充水分；2，先补充好水分。4；锻炼器械瑜伽垫一张，组间休息60秒；锻炼时间每周4-6次均可，就必须在做第二步改成有氧运动、肩部和胸部向上抬：跑步，组间休息60秒、腹外斜肌，连续拉5次。7;组，共做3组，拉伸腹肌30秒。锻炼方法1;组、如果感觉口渴，头部;组、原地跑步5-10分钟；3。6、搏击操，共做3-5组、仰卧转体 20次&#47、仰卧举腿 20次&#47、俯卧在瑜伽垫上
很高兴为你解答~~
健身的话，一对哑铃在初期是足够了，给你一个纯哑铃的健身计划，有些动作如果不怎么清楚的话，可以问我，也可上哑铃吧上看视频自学，计划如下：
周一：胸，平板哑铃推举，四组，每组尽量做到8到10个（要是极限重量），俯卧撑（脚部搭高，练习上胸肌）30个X四组，平板哑铃飞鸟夹胸，10个X四组。肱三头：窄手俯卧撑15个X两组，颈后哑铃单臂屈伸10个X三组，仰卧哑铃臂屈伸10个X两组，坐姿哑铃颈后臂屈伸10个X三组。
周三：背和肱二。背：引体向上6个X四组，单手哑铃划船10个X四组。肱二头：哑铃弯举10个X三组（左右手），单臂蹲坐弯举10个X三组，单（双）臂斜板弯举10个X三组。
周五：肩：坐姿哑铃颈上推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟，均四组，除俯身飞鸟外，均10个。俯身飞鸟使用超级组(倒...
通过锻炼来增肌增重，确实是个不错的办法，但是有些人不知道怎么锻炼，我觉得在锻炼之前，有必要对以下八点有所理解：
第一：锻炼时间
锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。
第二：锻炼的时长
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
第三：锻...
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我锻炼肌肉，但又想美肤可以吃乳清蛋白粉和胶员蛋白粉一起吃么？就是先喝胶原蛋白，健身完后喝乳清蛋白？我锻炼肌肉，但又想美肤可以吃乳清蛋白粉和胶员蛋白粉一起吃么？就是先喝胶原蛋白，健身完后喝乳清蛋白？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你想锻炼肌肉，但又想美肤可以吃乳清蛋白粉和胶员蛋白粉的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以先喝胶原蛋白，健身完后喝乳清蛋白粉的，这个没有什么不好。
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