每次健身多长时间最佳，大学生健身是否有必要去健身房？每次健身多长时间最佳，大学生健身是否有必要去健身房？我是美食绘梦师百家号其实健身的时间并不是越长越好的，相信有好多的健身朋友总是喜欢长时间的泡在健身房当中，有的朋友还会坚持一天两次锻炼，往往总会认为健身的时间越长了对自身的健身效果越好，其实并不是，其实每次的健身时间长了你所付出的跟所得到的根本就不对等，接下来呢给大家讲解一下为什么不对等。首先来了解一下自己如何才能够达到自己的理想健身效果。增肌其实就是我们平时健身的时候所做力量训练让我们的肌肉进行一下轻微的撕裂，当然你的力量训练越大肌肉撕裂的就会越严重，在我们锻炼完成之后我们的肌肉就会慢慢的进行修复，修复之后呢肌肉组织并不会跟以前一样，而是肌肉组织会越来越粗大，这就像我们平时锻炼时手上的老茧会越来越厚一个道理的，当我们放弃健身的时候手上的老茧会慢慢消失，同样肌肉也是一个道理的，这就是为什么停止锻炼后肌肉会缩小一部分的原因。（当然这只是一个比喻，大家也不要对其有太多的针对性）减脂呢就是我们每天摄入的要小于自身每天消耗的，另外搭配各种锻炼来消耗我们自身的储备能量也是就脂肪。看似上面所说的跟健身时间没有什么太大的牵扯，不，其实也是有着一定的关联的，其实对于健身起到最直接的一个因素是锻炼强度，而不是锻炼量，有的朋友一般都是会采用那种多次数，多组数，低强度的锻炼，其实这样并不能够很好的去刺激到我们自身的肌肉，每次在健身房锻炼10分钟休息5分钟的根本就不会起到太大的效果，我们不妨采用大重量，低次数，低组数的方法来锻炼，把握好组与组之间的休息时间。控制好休息时间如果在锻炼过程中让肌肉休息好了，只会让我们的健身效果大打折扣。不管我们是减脂还是增肌，大家首先做的一定是热身，然后力量，有氧，最后是拉伸，大家都知道减脂主要是通过有氧锻炼然后配合少量的力量训练，如果我们在加大那么一点点的力量锻炼的话效果会更突出的。就算施瓦辛格这样的大咖依然有弗朗哥这样的好肌友！并且他们的肌情保持了一辈子！健身一定要找个好肌友！因为，健身房里有一种肌情，你不懂！健身房里有一种肌情，你不懂！这种肌情源自于好肌友！这种好肌友甚至被外人认为是GAY，其实小编想说的是，这里的肌友是指一起训练一起健身的好朋友，也有可能好肌友是女生也可能是男生！无论如何，有个好肌友最起码会让你的健身事半功倍！甚至还有还有这样的：“在健身房里我曾遇到一个帅哥，人很好。他不说我真看不出来他是gay！他长得很象黄宗泽，很帅！身上总有一种淡淡的兰花香水味道！在健身的时候总和我说话，慢慢的就成了朋友。有时候练完后就一起去吃饭。每次看我时都是充满了特别的感觉，我也意识到了。健身房里有一种肌情，你不懂！好肌友可以互相鼓励，互相监督，让训练事半功倍！特别是职业健美或者健体运动员，他们都有好几个好肌友！但为什么总是会听到有些人说：大家有没有感觉在健身房里我感觉有好多gay啊？对此记者在全校范围内随机采访了50名同学，其中有近6成的同学表示有必要，3成的同学觉得自己练练就好，剩下的同学则表示并没有那个条件。已经健身两年的大四张铮同学告诉记者，他认为去健身房非常有必要：“相比自己在家或者宿舍锻炼，健身房能提供更专业的器材和更好的运动氛围，大家一起练才有动力。”，并且他还强调：“健身房有专业的课程，这个非常有针对性，自己练很难达到这种效果。”然而大三的吴锐同学却无奈的表示：“虽然我也认为很有必要去，毕竟专业点。但是我已经大三了，本来医学课程就重，再加上要考研，每天根本抽不出那么多时间。”同专业隔壁班的李擎同学也表示：“我的家庭条件一般，去健身房对我来说还是经济负担有点重，买一些辅助器材在寝室，学习累了或者有空就练练，效果还是不错的。”当然，也有持反对意见的同学，同是大二的张同学就表示：“很多同学办健身卡纯属脑袋一热，其实根本没去几次，只是为了赶个潮流。而且大学生说实话并不需要那种很夸张的肌肉，保持身体健康才是首要的，像跑跑步，做做俯卧撑深蹲就足够了，何必去花那个冤枉钱。”所以大学生有没有必要去健身房健身还是要根据自己的情况而定，对于时间充裕，家庭经济条件还可以，健身房的确是一个值得去的地方。一来是可以有规律的安排自己健身的时间，二来是投入了成本，自己为了不想让费钱必然会迫使自己多运动，三是专业的教练和一起健身的小伙伴，健身效果必然比一个人练要好。但是对于那些整天沉迷于网络游戏，呆在寝室足不出户的“死肥宅”来说，与其将时间金钱浪费在虚拟世界上，还不如用汗水给自己的未来打造一个健康良好的体魄。健身房的猛男有些还真不是男人！他们总是偷看更衣室里面的猛男，有的都看得流口水！我每次健完身洗澡的时候，有一个很母的，拿着一个粉手巾的男的总看我，给我弄的真想上去一脚踹飞他！健身房还有的小伙伴这样说：“MD，在浦东某健身房被一个死母GAY摸过，妈的...恶心了好一阵。”本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我是美食绘梦师百家号最近更新：简介:健身不光是一种身材，还是一种美作者最新文章相关文章把握每天锻炼的最佳时间--《科学养生》2016年10期
把握每天锻炼的最佳时间
【摘要】：正如果你与大多数人一样,那么,无论是在清晨、午休时间还是下班后,只要时间允许你都可以进行锻炼。但不知你是否考虑过,如果时间完全由自己掌握,则每天如何选择最佳的锻炼时间段?你是否想知道,如何根据身体所处的力量、速度峰值、耐力或在最佳的时间进行锻炼?要弄清这一点,需要知道在全天中人的感觉和生活各方面的功能变化是建立在人体生物钟基础之上的。这种生理、心
【分类号】：R161
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
;[J];招商周刊;2003年14期
岭南;[J];安全与健康;2004年03期
;[J];科技潮;2004年09期
李洪运;[J];中国科技信息;2005年22期
;[J];现代医院;2013年03期
;[J];福建税务;1994年10期
;[J];体育科研;1995年02期
林世良;[J];服务科技;1996年02期
;[J];农村电气化;1998年03期
吴茂江;;[J];江西教育学院学报(自然科学);1998年06期
中国重要会议论文全文数据库
庄红艳;冯秀杰;;[A];2011年全国时间生物医学学术会议论文集[C];2011年
张承龙;张琳慧;;[A];2006全国时间生物医学学术会议论文集[C];2006年
张承龙;张子峰;张琳慧;;[A];2011年全国时间生物医学学术会议论文集[C];2011年
张承龙;;[A];淄博市第十一届自然科学优秀学术成果论文集[C];2008年
董丽贞;;[A];2006全国时间生物医学学术会议论文集[C];2006年
张承龙;张琳慧;蔺开芬;;[A];中华中医药学会第八届中医体质研讨会暨中医健康状态认知与体质辨识研究论坛论文集[C];2010年
张承龙;张琳慧;胡月娥;蔺开芬;;[A];中华中医药学会中医诊断学分会2007’年会论文集[C];2007年
张承龙;张琳慧;胡月娥;蔺开芬;;[A];第二次全国中西医结合诊断学术研讨会论文集[C];2008年
张承龙;张琳慧;胡月娥;蔺开芬;;[A];2009全国时间生物医学学术会议论文集[C];2009年
张承龙;张琳慧;胡月娥;蔺开芬;;[A];中医五运六气理论与应用学术研讨会论文集[C];2008年
中国重要报纸全文数据库
张承龙　张琳慧
何海雁;[N];中国中医药报;2007年
高翔;[N];健康报;2010年
蓝建中;[N];人民日报;2010年
广日;[N];山西科技报;2004年
张承龙?胡月娥
何海雁;[N];中国中医药报;2007年
李锦峰;[N];大众科技报;2003年
黄敏;[N];新华每日电讯;2012年
张泽宇;[N];江苏经济报;2000年
中国医学科学院药用植物研究所研究员
郭伽;[N];健康报;2013年
湘雅二医院康复科
许衡;[N];大众卫生报;2002年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993每天去健身房的最佳时间是什么时候？_百度知道
每天去健身房的最佳时间是什么时候？
每天去健身房的最佳时间是什么时候？一般大家都锻炼那些？
我有更好的答案
一天中各个时间段最佳锻炼时间：早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。晚上锻炼，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。4.如果只有下班、放学后有时间锻炼，那就把每天的夜练当作是不能妥协、没有借口、必须完成的任务吧。5.肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康！6.按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会渐渐转化为肌肉，使得人体血液迅速循环。 但是，减肥不是件容易事，要少吃饭才行。运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择。如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。当然如果你生病了或者很疲惫，请不要逞强，多休息。能坚持下来，比什么都重要。
　　没有那个时间最合适锻炼的说法，而且对于不同的人来说，最好的时间也是不一样的。　　下午4到6点的时候是人体力最好，如果有空的话这个时间锻炼不错。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。另外注意进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时左右。　　如果目的是增肌，可以进行力量训练；如果目的是减肥，有氧运动配合力量训练也不错。
本回答被网友采纳
如果你是想专业一点的话，我想你还是3到4点这个时间段去比较好
因为这个时候还不饿，而且能够加快吸收晚上不利于大动作运动...容易影响睡眠情况
以前都以为晨跑比较好之后听了个讲座后，才知道，原来最佳的跑步时间是在傍晚
健身的话还是科学有效的健身吧
下午5－8点晚饭之前。增肌做器械。分胸　背　肩　腰　腹　腿　二三头练。做有氧就去跳操。瑜伽。单车等。。。
下午3点到6点
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身房的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每次健身最佳时间是多少分钟呢？每次健身最佳时间是多少分钟呢？爱笑爱闹m百家号我们人类在进行各项运动（当然这里也包括健身）的专注程度一般都会在40分钟左右的这一个时间段，然后随着时间的推移我们的专注程度就会大幅度的降低，不知道大家是否知道当我们进行力量锻炼的时候，首先是我们自身的神经系统支配着我们是否能够举起这样的重量，我们在锻炼的过程中呢？目光一定要锁定我们的肌肉，然后再慢慢的感受一下自身肌肉的收紧与放松，这样才能够让自身的健身效果最大化。如果我们每次去健身房进行锻炼每次都是一个半小时以上的话，这时我们自身的专注力会很大程度的下降，这时就会很大程度的降低我们自身的专注力，从而增加我们受伤的几率，我们自身的力量也会没有刚开始时那么的有爆发力，这样就会在很大程度上影响我们的健身效果。如果你是一个健身小有成就的朋友，一个多小时还是不成问题的，最为关键的就是那些新手朋友们，如果一上来就进行超长时间的锻炼的话，就会让自身感觉到健身好难，从而让自己产生一种抵触的心理，最终让自己厌倦健身。想要让自身的肌肉更快的强大起来，那么我们在健身的过程中，应该注意一下自身的锻炼强度，而不是去追求锻炼的量，只有锻炼强度越高了，才能够上升更高层次的关键所在，我们健身时，锻炼的时间可以短，但是一定要记住锻炼强度一定不能小。那么我们每次健身应当如何的去把握这短短的1个小时呢？还是是像上面说的一样，要高强的锻炼，不要低强度高训练量，我们可以缩短训练量加大自身的锻炼强度，来进行锻炼，只有这样才能够让我们一次次的突破自身身体的极限。从而锻炼出一个别人眼中最完美的身材。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱笑爱闹m百家号最近更新：简介:赠予欢乐，手留余香，快乐你我。作者最新文章相关文章每次训练多久最合适？且听我慢慢道来每次训练多久最合适？且听我慢慢道来肌肉志百家号如果要说现在当下最火的是什么运动？那肯定就是健身了！不管是男人还是女人，我们都想通过科学的健身来改善自己的身材，让自己更加的俊美！对于男生来说，健身可以很好的增强我们的力量，塑造结实俊美的肌肉线条，让我们整个人看起来更加的帅气，更容易吸引女性的目光。其实对于女性也是一样的，如果每天健身我们就可以提高自己的内在和外在气质，翘臀，流畅的腿部线条，这些都是我们的最爱！但是如果我们想通过健身来改变自己的身材，那么我们健身的方法一定要足够的科学足够的合理，这样我们才能通过健身有效的改变自己的身材！对于一些健身小白来说，刚入健身界我们还不知道该怎么有效合理的健身？甚至有一些人都不知道我们每天应该健身多久才合适？其实这是很正常的！今天我就来给大家解疑答惑，让你们练就一副美好的身材！1. 刚健身应该练多久？其实我们健身的时间应该进行严格的把控，如果健身的时间过短，达不到良好的锻炼效果，健身的时间过长，很容易导致我们身体受损，从而导致健身的效果变差！对于健身小白，我们在健身房中健身的时间最好控制在一个小时左右！这其中包括20分钟的有氧热身运动！在做完有氧运动以后我们才可以进行器械锻炼！2. 健身之前应该吃什么？其实健身我们最好不要空腹健身，这样很容易消耗我们肌肉的力量，让我们健身的效果变差！在健身前半个小时到一个小时之间，我们应该摄入一些碳水化合物，比如说香蕉或者是全麦面包！同时我们也可以喝一点蜂蜜水，这些能量物质都可以很好的提供足够的热量，防止在健身中出现力竭，肌肉被消耗的问题！3. 健身之后应该注意什么？在我们健身以后最好在半个小时之内补充充足的蛋白质，这样可以让我们的肌肉得到充分的营养供应，从而进行超量修复，这样我们的肌肉才能更大更强！同时在健身完以后在当天的夜里我们一定要有保持充足的睡眠，这也是肌肉修复的关键，充足的睡眠可以让我们的身体进行良好的恢复！4. 如何放松自己的身体？其实在我们健身完以后身体会有一定量的乳酸和一定量的肌肉拉伤，这样就会导致我们的肌肉酸痛，所以我们一定要进行充分的放松！我们可以用泡沫轴来放松我们的肌肉筋膜和肌肉，这样可以让我们的肌肉快速的恢复，排出体内过多的乳酸！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。肌肉志百家号最近更新：简介:这里是热火健身，健身我做行动派作者最新文章相关文章