做了包皮手术之后，15天没办法运动，但是我平时在健身，求一份减肥食谱...
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做了包皮手术之后，15天没办法运动，但是我平时在健身，求一份减肥食谱，在15天之内不让脂肪大量增长的方法。谢谢医生
做唇部整形要注意哪些问题？我感觉我唇形不好看，我想去做一下唇部整形，在去之前我该注意些什么呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：失眠、抑郁、焦虑障碍、强迫症、恐惧症、神经衰弱、躯...
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问题分析：朋友您好，根据您的病情描述包皮手术以后需要卧床休息，不适合健身运动，如果想减肥只能是节食。意见建议：做包手术后可能出现水肿,出血,感染,疼痛，要保持切口敷料干燥,减少阴茎的勃起可用乙烯雌酚.以及抗菌药的应用。
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
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问题分析：您好，根据您的描述，包皮手术后恢复期应适当减少走动的时间，并积极补充营养促进伤口的愈合。手术后不宜实施减肥计划，要保持良好的心态，平时可以适当控制脂肪含量高的食物，适当卧床进行腹肌的锻炼。意见建议：保持良好的心态，手术后积极调养身体，适当控制饮食。祝早日康复！
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：问题分析：
朋友您好，根据您的病情描述包皮手术以后需要卧床休息，不适合健身运动，如果想减肥只能是节食。
做包手术后可能出现水肿,出血,感染,疼痛，要保持切口敷料干燥,减少阴茎的勃起可用乙烯雌酚.以及抗菌药的应用。
问包皮手术后荫茎会增长还是变短啊
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12520
病情分析： 你好.对于你的情况,没必要过于紧张,同时对于阴茎长度也不会产生影响,同时疤痕可以逐渐恢复.意见建议：建议如下：首先,保持生殖器清洁,每天清水清洗；第二,建议行包皮环切术,从而有助于身体健康；避免过早性生活,注意选择正规医院,积极处理.
问我做了包皮手术15天了龟头很干
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
意见建议：你好，你说的情况考虑是龟头真菌感染引起的病情的，你可以给予抗真菌治疗的，同时需要你搞好个人的卫生情况的
问做包皮手术后可以吃菇之内东西吗
职称：副主任医师
专长：各种乳腺疾病
&&已帮助用户：284
指导意见：不适合的，您还是需要注意饮食，还是以清淡为主的，否则还是会影响您康复的。
问包皮手术15天了可以做爱吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
病情分析： 包皮过长术后同房时间要根据手术后伤口的恢复情况而定。术后基本愈合在一个星期左右，完全恢复需要一个月左右。意见建议：术后45天内禁止性生活。术后注意不要吃辛辣酒水等刺激性食物。
问包皮手术后荫茎会增长还是变短
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
病情分析： 包皮术后,由于瘢痕,使阴茎充血受阻,影响阴茎的强度,使阴茎变短变小.意见建议：你可做睾丸按摩,服用六味地黄丸,使阴茎强度增强,阴茎就会变长增大.你还可用负压器,使血管扩张,以增长增大阴茎
问包皮手术后
职称：医师
专长：消化内科常见病
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问题分析：一般情况下做包皮手术对于性生活和性功能都是有好处的。意见建议：术后龟头长时间暴露，敏感度降低了，可延长性生活时间。而且也容易受刺激引起勃起。
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评价成功！公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！ 一、西红柿 提到西红柿，你第一个想到额菜应该就是西红柿炒鸡蛋了吧，瘦身的时分多吃西红柿是没错的。西红柿归于热量十分低的食物，吃西红柿不光不会变胖，还有助于瘦身。公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！ 二、石榴 石榴是一种生果，它的热量是很低的，归于低脂食物。有石榴的时节无妨作为零食来吃，吃了石榴之后很简单发生饱腹感，让你不太想吃其他的食物。石榴有许多的维生素，瘦身期间能够协助你增强抵抗力。公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！ 三、燕麦 燕麦是一种热量特别低的食物，许多朋友都喜爱早上调配牛奶吃。燕麦的养分很高，可以弥补身体所需的养分，添加饱腹感。燕麦的热量乃至比米饭还要低，所以十分主张我们早餐来点燕麦，不只不会变胖，还可以有用的协助你瘦身。公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！ 四、生菜 生菜中含有丰厚的维生素和纤维素，没有过多的热量，生菜含有许多健康的营养物质，对美容美肤护眼也有很大的协助。可是生菜是一种凉性的蔬菜，尽管可以瘦身，可是不宜吃太多，吃多了反而对身体没有优点，每天吃一点就可以了。公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！ 五、豆腐 关于不喜欢吃青菜的朋友来说，豆腐无疑是最好的替代品了。豆腐的热量也很低，做法一般也都是清淡的，不会让你变胖，吃饭的时分就可以吃多一点豆腐替代猪肉。公认6种适合减肥的食物，让你不运动“吃”出好身材！ 六、苹果 苹果中含有丰厚的果酸，有助于瘦身，苹果是很健康的食物，能够多吃，对瘦身有很大的优点。怎样能减肥？我是学生天天坐着没太多间间运动，想知道有什么办法可以减肥，食谱、进食量、运动时间表之类_百度知道
怎样能减肥？我是学生天天坐着没太多间间运动，想知道有什么办法可以减肥，食谱、进食量、运动时间表之类
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光吃不练的减肥食谱管用吗？
文章简介：
原标题：光吃不练的减肥食谱管用吗？ 简女士人到中年，对身材发福很是头疼。最近，有朋友分享了一份私人健身教练开的减肥食谱给她，宣称：照着吃一个月，不用锻炼也能瘦！ 总结食谱的要领就是：全天主食都要以粗
原标题：光吃不练的减肥食谱管用吗？简女士人到中年，对身材发福很是头疼。最近，有朋友分享了一份私人健身教练开的减肥食谱给她，宣称：照着吃一个月，不用锻炼也能瘦！总结食谱的要领就是：全天主食都要以粗粮为主，蔬菜尽量生吃，加工程序越少越好，还要遵守三分之一碳水化合物、三分之一蛋白质、三分之一高纤维的“333”饮食法则。光吃就能减肥？惊喜之余，简女士心里也有点犯嘀咕：减肥药都难办到的事，一份食谱就管用？吃这么素，对身体健康会不会有影响？粗粮不是减肥“法宝”不少减肥食谱，都把粗粮当作必不可少的助力。这是正确的，但不能把粗粮当作减肥胜利的“法宝”。来看一下热量数据。100克大米的热量是347千卡，100克薏米是361千卡，100克高粱米则是360千卡。可见，粗粮跟大米的热量相差不大，甚至略高。之所以说粗粮能减肥，是因为粗粮含有较高的膳食纤维，能延缓血糖的升高，减少脂肪囤积，还容易增加饱腹感，从而控制食物的摄入量。但这些益处并非来自粗粮的热量“低”。纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，从味觉上来说是难以下咽的。日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮。尤其是胃肠功能较弱的人，如果天天以粗粮为主食容易引起腹胀、胃胀，造成消化不良。倘若在粗粮中加入糖、油等调味品，其中的脂肪量和糖分又会增加，热量也会随之增加。倘若将粗粮加工精细些来改善口感，则会减少膳食纤维，达不到减肥的效果。所以，营养师提倡，在减肥过程中选择主食应粗细搭配，合理膳食，不能以偏概全。生吃蔬菜未必能保证营养选择烹调方式，的确是“减肥流水线”上的第一道程序。“生吃蔬菜且加工程序越少越好”，其目的是为了减少油脂及调味品的摄入，降低热量摄入从而减轻体重。但从营养学角度分析，这样的饮食方式并不科学，而且生吃蔬菜不一定营养成分摄入更高。通常大家会认为，烹饪会破坏蔬菜中的营养物质，所以不如生吃有益。但这个观点并非适用于所有蔬菜。实际上，加热烹调会使一些蔬菜中的营养物质得到充分释放，易于人体吸收。比如，西红柿加热过程释放番红素。另外，许多蔬菜正是由于膳食纤维丰富，才使一些营养物质不易被吸收。比如，菠菜中的纤维素草酸会阻碍人体吸收铁、钙等物质，若用水焯一下即可去除大量草酸、植酸。从人的肠功能来讲，减肥时若大量生吃蔬菜，改变了减肥者的日常饮食习惯，则有可能使消化酶的活性降低，胃肠消化能力减退，进而影响消化吸收功能。要减肥，不能不要健康。减肥进行时和减肥前的烹调方式相差不要太大，蔬菜生吃和熟吃互相搭配，对身体健康更有益。适度调味有利健康油盐酱醋是生活中的基本调味品，尤其是盐。盐的作用绝不仅仅是增加食物的味道，它还是人体组织中的一种基本成分，对保证正常的生理、生化活动和功能起着重要作用。很多人吃无味的东西久了会影响胃口，出现食欲不振，甚至感到头晕、乏力。其实，这是过于清淡限盐导致人体缺钠的早期表现。人体新陈代谢每天都会有一定量的钠离子从各种途径排出体外，因此需要膳食给予补充。当气温较高，或运动出汗后也要注意补充盐分。一般成年人的食盐摄入量以每天5克至6克为宜。再来说说油脂，它可以促进一些蔬菜中营养素的吸收利用。比如，胡萝卜所含的β-胡萝卜素需要经过加热并和足量脂类一起吃，才能很好地被人体吸收。原因是热加工可以促进β-胡萝卜素的释放，而它的吸收需要脂肪作为载体。生吃胡萝卜是吃不到β-胡萝卜素的。“333”法则不如均衡饮食在当下的减肥领域，“333”饮食法则比较受宠。即，在每天的饮食构成中，有三分之一是碳水化合物、三分之一是蛋白质、三分之一是高纤维。这种说法有无科学依据？减肥者节制饮食是对的，但要在食物多样化、营养摄入均衡的前提下。饮食不节制的结果就是疾病的发生。其中，既有想吃就吃带来的营养过剩，也有挑食偏食引起的营养不良。提倡均衡饮食，出发点是预防疾病。这个“333”饮食法则，乍一看，有名词有比例显得很科学。但是，这是一个错误的法则。人体每天吃的食物包括六大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水。经科学家对食物检测，不同种食物所含各种营养素比例有所差异。如主食、蔬菜、水果以碳水化合物含量为主；肉、蛋、奶以蛋白质、脂肪含量为主；坚果类以脂肪为主。蛋白质、碳水化合物是并列关系都属于营养素，而纤维素本身是属于碳水化合物类。也就是说，法则中有三分之二的食物都是碳水化合物，这本身已经不均衡了。况且，这种只含碳水化合物和蛋白质的食物在生活中几乎不存在。由此可见，所谓“333”饮食法则，把脂肪排除在外的膳食结构是不现实的。所以，对一份健康的减肥食谱而言，比例应该有科学性，食材不应保持不变，反而要变换更多的花样，使自己每天的饮食结构热量合理、营养均衡。而简女士朋友推荐的这份“不锻炼都可以瘦”的食谱，虽然可以减掉部分体重，但长此以往一定会损害身体健康，得不偿失。（作者单位：北京积水潭医院）专家支招科学减肥怎么吃1计算标准体重标准体重=身高（厘米）-105如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。2选择体型和运动消耗种类根据本人的活动量以及实际体重是否属于肥胖，来确定每公斤体重每天需要的热量。一天总热量＝标准体重×每公斤体重所需热量数3计算合理的饮食总热量举个例子。W君：身高170厘米，体重85公斤，主要做办公室工作。体检结果显示，甘油三酯为2.1mmol/L，胆固醇为6.5mmol/L。首先，计算出W君的标准体重为170（厘米）－105＝65（公斤）。而他的实际体重为85公斤，属于肥胖体型。其次，W君从事的是轻体力劳动，按照上表选择每公斤体重所需热量为22千卡，因而他每日需要的总热量为65×22＝1430千卡。4选择一天的饮食食材W君合并高甘油三酯血症和高胆固醇血症，宜选择低热量高蛋白的膳食减重，饮食结构是“碳水化合物：蛋白：脂类=5：3：2”的比例。碳水化合物热量：5千卡碳水化合物又可分为主食、水果、蔬菜共为715千卡，各占1/3的热量。但不吃主食，只吃水果和蔬菜是错误的。因为每种碳水化合物除了热量外，还要考虑它们当中的其它营养物质（如微量元素等），所以单一的吃一种碳水化合物是不可取的。优质碳水化合物食材有全麦面包、大米、紫薯、南瓜、芋头、玉米、糙米、谷类等；西兰花、茄子、紫甘蓝、芹菜、芦笋、菌类、各种绿叶蔬菜等；梨、樱桃、草莓、蓝莓、猕猴桃、葡萄、火龙果、芒果等水果（最好是新鲜时令水果）。蛋白热量：9千卡优质蛋白食材有瘦肉、蛋、奶、豆腐等。蛋白丰富的食物可放在训练运动后的那一餐。脂类热量：6千卡植物油（900千卡/100克），此类食物含有丰富的不饱和脂肪酸。其它优质脂肪有食材核桃、开心果、花生、瓜子、榛子、杏仁等坚果。把所选的这些食材，根据不同的热量摄入合理安排到一天的各餐当中，就可以制定出适合自己的减肥食谱了。容易饥饿的人可以分为一天5餐至6餐。不必再用其它高热量的糖类、油包之类的调料。
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少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
注意：一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一天怎么吃？首先：皇帝式的早餐
早餐你要吃的像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。
等级1：热量370卡
基本营养型：全麦馒头 + 豆浆
再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
等级2：热量380卡
高纤型：全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄
这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。
等级3：热量460卡，至少达到这个等级
高纤高蛋白型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄
早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。
等级4：热量530卡
高纤高蛋白排毒型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜
地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。
等级5：热量590卡
高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱
锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。
等级6：总热量600卡
超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜
等级7：总热量640卡
超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油
王子式的午餐
承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物 (主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！
第一盘：主食
主食最好选择精制度低的谷物，如杂粮、燕麦、糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。
制作秘诀：
五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡1-2小时。
第二盘：主菜
主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！
肉类选择小Tip：
从肉的种类来看：鸡肉(去皮)的脂肪含量较低，其次是猪肉，牛肉最高！ 但是牛肉含有丰富的铁质与维生素B1，都是能够促进新陈代谢的营养素。从部位来看：脂肪含量由低至高为胸肉 &腿肉 &里脊肉 &五花肉。
制作秘诀：
由于肉类已经含有脂肪，所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法，如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时，则可以选择清爽的鱼贝类或是大豆制品。
第三盘：副菜
副菜与蔬菜为主，补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质！维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞，两者在代谢的循环中扮演重要的角色！
制作秘诀：
将材料切的大口一点，可以在食用时促进咀嚼，增进饱足感。烹调时不要用油，尽量采用蒸或煮的方式，会后淋一点橄榄油增添风味即可。尽量摄取季节性的蔬菜，搭配菌菇类与海藻类，均衡摄取。
第四盘：汤
一碗热热的汤，能够让你的身体暖起来，加速血液循环、促进细胞对于营养素的吸收。
溶解在汤中的营养素也能够充分摄取，补充维生素与矿物质。另外含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃，少量也能有饱腹感。在用餐之前先喝汤，也能预防吃太多。
制作秘诀：
以蔬菜为中心，搭配海藻类与些许肉类，材料尽量多元化。可以添加一点香料，增加风味又可提升代谢！总之，尽量夹各种青菜，各种颜色都要有，偶尔可以变换不同的青菜，但就是尽量凑齐各种颜色的蔬菜。（男人多吃海带，你懂的。）
终极乞丐晚餐原则
所谓的晚餐少吃，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了) 。至于减肥的人，晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。
晚餐的影响力
晚餐是关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。
晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。
晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。
饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。
晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。
吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。
宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。
晚餐如何吃？
晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量；
在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等)；
不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或海鲜，
尽量不搭配米饭淀粉，避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。
只要一直坚持这样的习惯，身材一定不会走样，根本不用刻意减肥。
二、多运动
无氧运动+有氧运动
专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短；而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。
很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的 作用，科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。结果发现，长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上3到4次的力量练习。
对于能改善血脂的运动强度，研究人员已经达成共识，最适宜的强度是中等强度。那么中等强度运动应该怎么把握呢？在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心 率(每分钟心跳数)。把心率控制在60%到70%的最大心率(220-年龄)，就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分钟之间。
有研究比较过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异，结果发现，一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动 时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
记住坚持：世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。
循序渐进：然后，还要提醒大家的是，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。
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