我前两天做俯卧撑，右手肘部有点疼，做完后第二天右手臂就只能弯曲90度了，再弯下去就很疼，而且伸直了..._百度知道
我前两天做俯卧撑，右手肘部有点疼，做完后第二天右手臂就只能弯曲90度了，再弯下去就很疼，而且伸直了...
我前两天做俯卧撑，右手肘部有点疼，做完后第二天右手臂就只能弯曲90度了，再弯下去就很疼，而且伸直了也很疼，感觉手臂关节那里有东西卡住了一样，不能伸直，请问一下这是什么情况，医院是去不起了，求解，急
我有更好的答案
以前做过俯卧撑吗，还是很久不做了，这两天刚开始做。可能是做的时候动作不标准，造成右手肘受力太多了，锁关节了吧。没肿吧，休息几天看看吧，24小时过了应该可以拿热的东西敷一下，再就擦点药膏看看。如果过了几天还是不见好转的话最好还是去医院看看，毕竟身体是自己的。
采纳率：48%
看你这种情况可能是韧带拉伤或者关节挫伤，建议去看下医生。毕竟医生可以查到问题严不严重，以及治疗方法。再一个就是恢复后的保养，我以前也有这种受伤，好了以后都是慢慢进行恢复性练习的，如果不注意再次造成损伤可以引起陈旧性损伤就麻烦了。
这很正常，这是你之前没做的原因，肌肉刚开始进做的时候所产生的乳酸量过多，肌肉会感到酸痛。你多做几次就好了，晚上用热毛巾扶一下，并不断的活动胳膊，活动的越频繁，回复的就越快。这不是病，完全没必要惊慌。
可能是你用力过度关节肌肉拉伤了，多用热毛巾敷敷，多休息几天，应该就没事了吧！
很正常，你运动过量了，先休息两天不痛了，然后继续做。以后就不会这么痛了。万事开头难嘛。好好坚持练。因为我深有体会
我有同样的经历，经到医院检查，确定是肘关节软组织挫伤
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为什么我的右手手肘部每次弯曲
健康咨询描述：
为什么我的右手手肘部每次弯曲，用手摸都能感觉一根筋来回，左手就不会，每次做俯卧撑下去一下，哪里就响一
为什么我的右手肘部每次弯曲，用手摸都能感觉一根筋来回动，左手就不会，每次做俯卧撑下去一下，哪里就响一下，也不痛，就是很烦
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医生回复区
南宫市妇幼保健院&& 护师
擅长: 月经失调,疼经,妇产科常见病,多发病的防治治疗,孕
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，因为左右手平常用的力气不一样的，所以感觉也是不一样的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你说的这种情况应该问题不大，因为关节有响动也属于正常的情况，可能平常活动量比较少，导致的
就算一曲一伸都会，有根筋动来动去
20:45医生回答：
这种情况应该是属于正常的现象，如果觉得不放心，可以去医院的外科做一下检查。
山东省寿光市市立医院&& 医师
擅长: 婴幼儿支气管炎,肺炎,感冒,黄疸,消化不良,婴幼儿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这可能是肌肉软组织炎症造成的局部疼痛，首先需要注意局部用热毛巾热敷。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外需要注意饮食，不能吃辛辣海鲜等食品，可以吃点清热解毒的药物，配合消炎镇痛的药物。
晋州市第三人民医院&& 医生会员
擅长: 主要呼吸内科疾病,心脑血管疾病,对常见的头疼和失眠
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这种情况考虑有可能还是韧带损伤的原因导致的，这种情况比较多见。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是在多注意观察一段时间。同时也可以用按摩的方法治疗。这样慢慢就会好转的。&&&&&&以上是对“为什么我的右手手肘部每次弯曲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400->&俯卧撑起不来怎么办 俯卧撑为什么起不来
俯卧撑是一项很好的锻炼上肢运动，他依靠支撑自身体重，来达到锻炼的效果。不少人经过长期锻炼，做俯卧撑的个数越做越多，但是有的人却常常做不了几个就趴下起不来了，那么俯卧撑起不来怎么办呢？
俯卧撑为什么起不来
做俯卧撑起不来的原因往往是平时缺乏锻炼，手臂和胸部没有足够的力量，无法支撑身体的重量。
俯卧撑起不来怎么办
如果做俯卧撑起不来，可以先从简单版本的俯卧撑做起，循序渐进地增强手臂和胸部力量，提高运动能力。可以按照以下由易到难的强度进行训练：
站式俯卧撑
双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，保持与肩同宽，双手平放在墙上，手掌的位置保持与胸同高。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回到起始姿势。反复进行。
上斜俯卧撑
两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。
跪式俯卧撑
双脚并拢，双膝跪地。伸直双臂，保持与肩同宽。双手放在胸部正下方，两手掌在地面上平放。并起脚踝，大腿到头部成一条直线，要求挺腹，挤压臀部肌肉，不能塌腰也不能撅屁股。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部离地面一个拳头的距离。暂停一下，然后将自己推回到开始的姿势。反复进行。
跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手与肩同宽，并放在胸部的正下方。并拢双腿双脚，锁紧身体，保持大腿到头部成一条直线。接下来先伸直手臂，然后降低身体到大约一半臂长的高度，或者直到肘部弯成直角。控制下降高度的绝佳方式就是使用篮球或橄榄球——将球放在髋部下方。这是该动作的起始姿势。接下来，弯曲肘部，直到髋部与球轻轻接触。暂停一下，然后用力将自己推回到一开始的姿势。
俯卧撑起不来正常吗
一开始做俯卧撑，因为之前没经过锻炼，手臂力量较为薄弱，起不来是很正常的。但是不要因为起不来，就随意改变俯卧撑的动作，撅屁股或者塌腰。在以后练习增多，锻炼了手臂和胸部肌肉，就可以逐渐增强自己的力量。做俯卧撑就不会那么难了。
俯卧撑怎么做
俯卧撑标准动作：
1.双手稍大于肩宽支撑身体，双手张开45度，挺腹，挤压臀部肌肉，不能塌腰也不能撅屁股，从肩到踝成一条直线，收下巴保持颈部与脊柱在同一直线上，眼睛不要看前方。
2.双肘向两侧分开，慢慢伸直手臂。
3.慢慢的弯曲手臂，放低身体。
注意：整个过程中，躯干呈一条直线，在最高点和最低点稍作停顿，在最低点不能趴在地上。
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俯卧撑时，肘部尺神经会有错位感，手指麻，怎么办？
作者：admin
如上图小图部分右边那个红圈，当肘部弯曲超过90°时，尺神经会滑脱出内上踝（这名字真科普。。就是那个骨头沟），然后四、五指就一麻，手臂伸直，尺神经复又归位。 左臂有此现象，
如上图小图部分右边那个红圈，当肘部弯曲超过90°时，尺神经会滑脱出内上踝（这名字真科普。。就是那个骨头沟），然后四、五指就一麻，手臂伸直，尺神经复又归位。左臂有此现象，右臂经过一段时间锻炼后没有这个现象了。哑铃颈后臂屈伸，我都不敢幅度过大，保持在90°以上，不然就会，麻了。。有啥解决方法么？http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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把所有有肘关节屈伸动作的训练，都改为宽握距或宽手距。俯卧撑用宽于肩宽的手距；先放弃哑铃臂屈伸，改为仰卧宽距杠铃臂屈伸。待症状完全消除后，再逐步改为窄握距或窄手距。
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谢邀，题主可能是小臂肌肉比较紧张，建议降低难度，并按摩放松小臂肌肉。可以实验下再回来反馈。
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你好，我肘部尺神经就受过伤，现在给你一些建议我在用大重量进行训练时，使尺神经受到了损伤，我那个比较严重，具体就是明显感觉右肘部（受伤肘）尺神经在那个骨头沟部比左肘松动，在某些特定动作情况下会有尖锐的疼痛，这种情况有半年多，现在在康复训练中首先，医生会告诉你要多休息，不要剧烈运动，但是我不想停下来，于是自己想了一些办法1，调节运动姿势，尽量减少关节受力，比如这些动作，弯举，推举，尤其是推举，我发现平板卧推损伤最小，其它的上斜和下斜卧推损伤都比较大，颈部前后推举，都会很受伤。所以尽量使自己在俯卧撑时，两个胳膊所成平面与绷直的躯干保持垂直，肘部弯曲不要小于九十度，采取宽距俯卧撑2，调整运动程度与顺序，低损害的动作先做，用较高强度。高损害的动作后做，用低强度。为了达到训练目的，没有一定训练量是不可以的，所以我在体能高的刚刚训练的时候，用较大的重量强度，采取损害小的动作刺激刺激，比如较大重量平板卧推先做，然后在快要结束时，用损害小的动作，小重量多次数刺激，我在训练结束时会用小重量弯举和推举，这样减少了损害，也达到了训练目的3，永远不要失去控制，不要盲目用大重量，不要盲目冲极限，不要经常做快速爆发力练习，要标准的动作，力所能及，充分刺激你的肌肉而不是筋骨。胳膊关节运动推直时，不要锁死，每一个动作在自己的控制内，想象自己是一台运作中的机器，动作固定标准而留有余地4，充分热身并且做好拉伸运动，很重要5，不要让自己身体出现炎症，多吃水果，可以补充维生素b，刺激性食物少吃6，注意当地天气，注意防寒防潮以上
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刚开始做不要都下去， 下去一点点就行， 慢慢来。
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我刚开始做的时候也是这样，连续几天后，就没有嘎达嘎达的了。
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很正常 我天天做俯卧撑 偶尔也麻 不影响
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为什么做俯卧撑或做手臂大力运动这里的筋会在里面动，手臂的力消了一半，
我有更好的答案
力量足的时候一般不会跳
做到最后几个快支持不住了就会里面筋就会跳 不过我做俯卧撑没出现过 只是在推肩和卧推的时候有这情况
没啥问题 练强壮了就没这情况了~~
采纳率：58%
姿势也是一部分原因，，你可以试试调整手臂和与身体的角度，我也出现过这种情况。
因为做俯卧撑和手臂运动的时候，你的筋也是跟着运动的，手臂的挤压所以筋才会动，希望我的答案对您能有所帮助
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