区别：双手一起举相比杠鈴弯举，哑铃交替弯举弯举一般采用交替上举这是其独有的优势。哑铃交替弯举交替弯举可减少借力使注意力更集中在目标肌上。
哑铃交替弯举弯举可以坐姿、站立也可上斜仰卧。目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突絀肌峰
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脊柱受力不同；锻炼效果不同；交替弯举要注意保持腰腹的正直因为脊柱的受力是单向的。
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楼上那个瞎说，交替弯举锻炼的是手臂肌肉双手一起的话是锻炼了胸肌加手臂
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一般，哑铃交替弯舉交替在哑铃交替弯举上升过程中有一个二头外旋的动作，
双手一起举感觉外旋难度就比较打
增加外旋可以锻炼到二头的长头，这个囿点记不清楚了
你可以使用U型杆抓住想外的方向，也可以得到交替哑铃交替弯举弯举的效果
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