小孩怎么练肌肉最快我只是想长高有肌肉我现在11岁
小孩怎么练肌肉最快我只是想长高有肌肉我现...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：小孩怎么练肌肉最快我只是想长高有肌肉我现在11岁想得到怎样的帮助：希望自己 能练出肌肉
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擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
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专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
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问题分析：这样的年龄不适合剧烈的肌肉锻炼。会影响自己的身高发育的。而且肌肉发育一半是锻炼意见建议：另外就是要注意饮食的平衡。自己可以通过做引体向上锻炼胳膊。蹲起锻炼大腿肌肉
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职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：您好，身高跟遗传有关系， 后天的营养也很重要， 还有和平时的生活习惯等有关系。意见建议：您好，建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。11岁的你还有长高的很大空间。同时要练肌肉要加强锻炼，注意休息，加强营养 ，保持心情愉快等。
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职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见：您好,孩子高矮胖瘦与自身体质,遗传因素,后天营养因素有关,适当活动,可应用些21金维他,善存片等.另可用些肥儿颗粒等中成药物调理脾胃.
问11岁的男孩锻炼肌肉的最好方法
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
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问题分析：最直接的方法是去网上找腹肌撕裂者或者类似的视频，每天跟着视频里教的动作练腹迹 腹肌需要天天练才能出成果，不像其他大肌群每周大强度训练一两次就可以。每天锻炼腹肌的时间不用太长，网上有很多每天8分钟、意见建议：6分钟之类的视频。虽然这些视频看起来很短，但是如果你每一个动作都按最标准的来要求自己
问小孩子怎样练出腹肌
职称：医师
专长：小儿肺炎,小儿炎症性肠病,婴幼儿胃食管反流,小儿发烧,小儿感冒,小儿呕吐
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问题分析：您好，11岁的男孩刚处于青春期，这个时候雄性激素开始明显，锻炼腹肌的话，还是比较容易的。意见建议：建议平时按正常饮食，也可以适当多吃些肉，另外平时空闲的时候去做仰卧起坐或俯卧撑，这两种运动比较容易锻炼腹肌，如果坚持的话，现在的年龄还是很容易锻炼出，最好循序渐进，慢慢增加锻炼的时间或次数。
问小孩怎样练肌肉？
职称：医师
专长：中医内科、针灸和中医保健
&&已帮助用户：6487
问题分析：你好，你现在才13岁，这个时候正是青春期发育的阶段，没必要刻意的去锻炼肌肉，因为这个时候只需要保证营养每天坚持跑步等运动就可以了，保证身体发育的基础上再考虑一些更为合适的锻炼方式，比如说像哑铃等等都是比较合适的。意见建议：所以说上面给你说的需要了解，基本上等到十五六岁以后，在身体发育到一定的阶段，在体格基本定型以后再考虑锻炼肌肉就可以了。
问小孩子怎么锻炼力量最好
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：46859
病情分析： 早上做早操 ，跑跑步，和同学打打篮球羽、毛球、选你喜欢的运动项目。意见建议：可以放解你的学习压力，把锻炼身体变成玩耍。但不要太投入免得影响学习，也不要运动太久一定的时间就好。
问十岁小孩可以开始练肌肉了吗？怎么练？
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
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指导意见：你好，不可以的，是有副作用的，并且现在可以多吃有营养的食物，合理的运动来促进和和切育的。
问小孩怎样练肌肉？
职称：医师
专长：中医内科、针灸和中医保健
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问题分析：你好，你现在才13岁，这个时候正是青春期发育的阶段，没必要刻意的去锻炼肌肉，因为这个时候只需要保证营养每天坚持跑步等运动就可以了，保证身体发育的基础上再考虑一些更为合适的锻炼方式，比如说像哑铃等等都是比较合适的。意见建议：所以说上面给你说的需要了解，基本上等到十五六岁以后，在身体发育到一定的阶段，在体格基本定型以后再考虑锻炼肌肉就可以了。
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')→ 我11岁怎样练会出肌肉，会影响身高吗？
我11岁怎样练会出肌肉，会影响身高吗？
健康咨询描述：
我每天做俯卧撑50个分5组，仰卧起坐150个分5组，蹲起45个，我3个部位的肌肉连起来做还是&分为几天来做？而且会影响身高吗，如果会&怎么样做才能不影响身高&我才11岁。顺便问一下&哪个年龄段的肌肉发育最快？练肌肉会增加力量吗。
曾经的治疗情况和效果：
没有怎么治疗
想得到怎样的帮助：就是&怎么样不练肌肉不影响身高，并且怎么样最快，在哪个年龄段的肌肉发育快
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您现在最好是不要太过于侧重肌肉的锻炼，否则对于身高是有不好的影响的。&&&&&&指导意见：&&&&&&身体的素质不仅仅包括肌肉的力量，还有柔韧性以及协调性、肌肉的耐力等等，您进行的这些锻炼仅是锻炼到核心区和腿部以及胸肌、三头肌等，对于整体的肌肉没有太大的刺激作用，比如腰背这些大肌肉群锻炼不到，最好是报个培训班在专业教练的指导下锻炼。
这....这到底是影响身高还是不影响啊您看一下下面的医生说的话，他说不影响。
16:01医生回答：
您需要将运动量减半，否则对于身体是有一定的不好影响的。
擅长: 小儿肺炎，贫血。佝偻病，腹泻，小儿发热，小儿感冒等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的情况考虑是锻炼身体的咨询。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般肌肉的发达是靠长期坚持锻炼才会有效果的。锻炼身体不影响身高等发育。反而会增加身体的体质。
擅长: 妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动锻炼需要有计划和分阶段进行，您说的俯卧撑和仰卧起坐可以分组做，但是因自身体重限制，可能对肌肉的塑形作用不会很好。&&&&&&指导意见：&&&&&&不同部位的分组每天都要坚持，量不要过度，适当配合器械锻炼效果才好。做每组少次数，频率慢的运动会增加耐力，限制时间，加快频率，每组次数多的运动会增加力量和塑形。但是您的年龄还小，不可过度做力量方面练习，会影响身高发育，多做耐力锻炼，慢跑、跑跳运动可以促进身高发育。 &&&&&&以上是对“我11岁怎样练会出肌肉，会影响身高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我要在多少年龄段锻炼？您能不能给我设定一个练三角肌腹肌腿肌的“课程表”？
17:29医生回答：
现在可以锻炼，以耐力和弹跳为主，力量练习可以在17-18岁左右开始。
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未成年人怎样锻炼弹跳力？
我今年13岁，差不多一米八，体重60公斤，能摸到篮板。请问怎样才能快速增加弹跳力？
我有更好的答案
这...一米八菜摸篮板，弹跳的确有点弱了。我一个高中同学的时候1米七，就能抓篮圈了，是抓，不是摸。——我也差不多身高，比他次点，能摸到。你现在还小，成长空间很大啊。多跳跳绳，早晚压腿。——慢跑热身，顺便做高抬腿。跳绳可以分组，每次3-5分钟，一天做两三组就可以，每组间休息几分钟。压腿是早晚的，运动时间不要过长，半小时以内吧
采纳率：68%
可是试着用自己的脚尖站在阶梯上，脚后跟踩空，不断地这样练习，生活中也可以这样，比如上楼梯的时候。还有一个方法便是蛙跳，这样可以培养韧带的柔韧性，过一段时间你会发现弹跳力会有所增加。
坚持锻炼，可以尝试绑着沙袋去摸高跑步。
加强后小腿锻炼
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