运动会|运动之前你应该知道的几条小知识
运动会马上就要到来了,
又是四天小长假,
大家激不激动,
兴不兴奋,开不开心?
今天我想给大家做点儿体育知识的小科普
首先当然是运动会的重头戏跑步啦!
短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4&100米接力跑等几项。
人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目。
在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能,并以无氧代谢供能的方式供能。短跑能够加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。 通过下肢运动,可促使静脉血回流心脏,预防静脉内血栓形成。
当然比赛项目不仅仅有短跑,长跑也是必不可少的。
长跑最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
据记载,现代最早的正式长跑比赛是日在英国伦敦举行的,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。
又称急行跳远。
由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。
运动员沿直线助跑,
在起跳板前沿线后用单足起跳,
经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地。
比赛时以跳的远度决定名次。
跳高,是田径运动的田赛项目。它是一种由有节奏的助跑、
单脚起跳、
越过横杆落地等动作组成,
以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。
跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。
跳高以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。
铅球运动是世界田径赛场上的传统项目。起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。
现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛,后逐渐形成体育运动项目。
男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
最后的最后,是运动员们要知道的一些注意事项
要做好准备活动,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。
不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴,也不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。
(内容来自于:烟大化院学生会)
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奥运会就要来了，你会为了看奥运而熬夜吗？
欧洲杯刚刚踢罢，奥运会就快来了，今年的两大赛事都是在欧洲举办，欧洲时间对于中国的体育迷来说就是个噩梦啊，6月到7月为了看欧洲杯熬了一个月，那么在奥运的这段时间内，你还会熬夜看吗？哪些项目你要熬夜看呢？
专业级业余天文爱好者
尽管时差都差不多，但奥运会的赛程跟欧洲杯还是有差别的，会有许多项目安排在当地的上午或者下午进行，比如中国有不少夺金点的射击项目就是如此。当然，也有许多比赛的决赛会安排在很晚举行，如果真是体育迷的话，还是必须熬夜的！
时光机器人
上班的人，你伤不起啊
篮球应该得看一看，不知道这次梦十队猛不猛。
德国中场大将！
足球也没有小贝了，没啥意思，各国家的国奥队也没什么大牌儿，没啥意思。倒是看看田径游泳这些激烈程度比较高的比赛还有些激情的。
不会,小身体要紧
闲人一个，军事爱好者，体育迷，会做饭的吃货
有合适时间的比赛会看看，不过估计也不会看太多，不会为了看比赛而熬夜，毕竟我喜欢的项目都不在奥运会的范畴之内
......俺是足球迷，不是体育迷，所以，不看。（女子花样游泳除外）
心理学专业，（前）小学英语教师
体操绝对会看。。。其他的。。。看心情了。。。
文艺工程学士
开什么玩笑，lz别逗了
美食爱好者、喜欢行走者、做梦少年
白天支持国家队伍晚上支持睡眠队
这种事情得看个人爱好以及喜好程度啦，喜欢就看，不喜欢就不看啦！
如果家人不在身边，我可能会看到熬夜
我觉得我不会
看看是什么比赛吧……一般是不会的
去伦敦看会更好些把？
如果学校不断网···
有兴趣的项目
北京跟伦敦时差8个小时，奥运会的比赛早上下午晚上都有。有自己喜欢的项目还是会熬一下夜的。
开幕式会 有价值的比赛会 其他看重播
果断不会，等等网上就会有某某集锦，某某瞬间，某某不可错过的片段，还有华丽丽的解释，赤裸裸的调侃什么的，干嘛要伤害自己过欧洲时间 ...
我爱玩飞机
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看了这个才明白为何运动会让身体更健康？
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& &美国卫生与公众服务部(HHS)，推出了针对美国人的、新的体育运动指导方针，呼吁18岁到64岁之间的成年人，每周至少进行2个小时30分钟适度的体育锻炼(如快步走或水中有氧运动)，或强度大一点的锻炼(跑步、游泳、或骑自行车每小时10英里或更快)，每周至少1个小时15分钟。
根据10年来的研究，锻炼的时间越长、强度越高、次数越多，对健康的好处也越大，可以减少患病的风险，比如癌症和糖尿病等。
研究表明，按联邦政府推荐的运动量锻炼的人，比那些爱呆在家里看电视的懒蛋平均要多活三到七年，这是斯坦福大学医学院教授威廉&哈斯的研究结果，他负责主持美国卫生和公众服务部咨询委员会的工作。但究竟怎样锻炼才能更好呢？反对者们声称体育锻炼不仅不会使人更健康，反而实际上会给人带来坏的作用，是这样吗？有没有事实根据呢？
对心脏和血管有益
在过去差不多十年的时间里，对数以千计的参与者的各种研究表明，锻炼能够降低心脏病的风险。&锻炼对心血管疾病几乎所有的风险因素都能产生有益的作用，&加利福尼亚州帕洛&阿尔托退伍军人事务部卫生系统的健康研究科学家乔纳森&迈耶斯说。至于原因，他说：当一个人运动时，心肌频繁而有力地收缩，增加了通过动脉的血液流量。这导致了控制着这些血管收缩和放松的自主神经系统产生了微妙的变化。他说，这种&微调&会降低静息心率(心脏以更少的跳动次数将血液输送到全身)，降低血压和可变心律，所有这些因素，都大大降低了患心血管疾病的风险。
迈耶斯表示，锻炼也预防与心脏病有关的一些炎症，如可引起心脏病发作的动脉硬化或心血管硬化。最近许多研究都把注意力集中在代表炎症标志的c反应蛋白上。迈耶斯说，研究表明，惯于久坐的人开始进行三到六个月的锻炼计划，结果他们的&c反应蛋白水平平均下降了30%，和服用他汀(一种降胆固醇和炎症的药物)下降的水平差不多。换句话说，锻炼可能是许多人缓解心血管疾病的主要危险因素之一，炎症的有效药方。
运动也可以改善心血管的健康状况，减少血浆中的甘油三酸酯(血液中脂肪分子引起动脉斑块形成的一种物质&&哈塞尔l注)。更重要的是，他补充道，体育活动有助于降低低密度脂蛋白（LDL）的颗粒大小，即血液中的有害胆固醇，增加高密度脂蛋白(HDL)的数量，即有益胆固醇，这相当于减少了动脉堵塞。
但运动可能并不是对每个人的心血管系统都有同样的效果，明尼阿波利斯市明尼苏达大学的心脏病防治门诊部首席心脏病学家阿瑟&莱昂指出。&一般情况下是有效果的，但有很大的差异，这种差异主要体现在家族遗传上，&他说。例如，高密度脂蛋白胆固醇。最广泛的研究显示，体育锻炼会导致高密度脂蛋白水平升高5%，但仔细检查发现其百分比变化从零到25%，根据研究结果，他说，只有大约一半的人高密度脂蛋白的增加和体育锻炼有关。
经过多年对数以千计的调查对象的几项研究(包括正在进行的联邦国民健康和营养调查)表明，定期锻炼降低了患某些癌症的风险，特别是乳腺癌和结肠癌，马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所研究员狄米特律斯&阿尔拜尼斯说。科学家还没有最后确定相关机理，但已经得出了一些看似可信的解释。
&体育运动对降低体重有好处，&阿尔拜尼斯说，并指出瘦人的胰岛素循环水平较低，胰岛素是一种胰脏产生的激素，帮助细胞吸收葡萄糖，是细胞的主要能量来源。肥胖和超重的人，更容易患上胰岛素耐受性的疾病，细胞不再回应激素和吸收葡萄糖。当这种情况发生时，胰腺会产生更多的胰岛素来作为补偿，血液中便存在大量的胰岛素；高水平的胰岛素与某些类型的]癌症有关。&胰岛素本质上是一种生长激素，&阿尔拜尼斯说。&胰岛素可以使细胞分裂的速度增加，产生新的肿瘤，或者它可能只是产生一些小肿瘤。&
阿尔拜尼斯表示，锻炼还可以预防癌症和其他的疾病，因为它能增强身体的免疫系统。锻炼也可以帮助减少女性血液中的雌激素和孕激素水平，这样就可能降低患上与高水平激素有关的乳腺癌和子宫癌的风险。
阿尔拜尼斯承认，尽管体育锻炼和降低癌症发病几率之间有着明显的联系，但可能还有其他的因素在起作用。&因为这些研究大多不是对照试验，它可能是一些其他的生活方式（用于解释降低癌症风险的因素）造成的，&他说，参加体育运动的人们也可以有更健康的饮食习惯。
让骨骼更强健
罗伯特&莱克尔是一位内分泌学家，现任华盛顿特区国家骨质疏松症基金会董事长，他说，研究显示，适度运动可以增强和保持骨骼的质量，减少骨质疏松症的风险。&最令人信服的证据,&他说，&就是如果你不做任何事情，你的骨折风险要大得多。&
和肌肉一样，当比平时承受更重的压力时，骨骼会变得更强键。&骨骼是一种智能结构的器官，知道自己承受了多少负荷(力)，&莱克尔说。&拎起一桶水，你的手臂、肩膀、脊柱、双腿和臀部都要协同用力。&这意味着肌肉收缩，对骨骼施加各种力来支持这些身体部位。这种力对骨骼产生刺激作用甚至是生成新的组织。但科学家还没有搞清楚原因。&这是一个关键，&他说，&吸引人以巨大的热情进行研究。&
然而，莱克尔说，研究人员推测，必须通过锻炼才能触发骨细胞(最成熟的骨骼细胞)产生成骨细胞，增加骨骼的形成。
预防糖尿病
按照康涅狄格州纽海文耶鲁大学医学院细胞和分子生理学家杰拉尔德&舒尔曼的说法，锻炼可以预防、甚至逆转2型糖尿病。
2型糖尿病是一种易被身体忽视、不能产生足够胰岛素的疾病,(一种称为胰岛素抵抗的情况)。如果肌肉和其他组织不能从血液中吸收葡萄糖，就会造成神经和血管的损伤，继而带来心脏病、中风和感染的风险。
&我们已经证明，胰岛素抵抗的个体，脂肪过多会引起生化反应，干扰葡萄糖传输机制，导致细胞阻止胰岛素的活性，&舒尔曼说。但是，体育活动能帮助扭转这一过程。他指出，当某人跑步、骑车或做其他剧烈运动时，随着肌肉的收缩，产生出腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)，这是一种酶，能促进脂肪的分解，干扰细胞的葡萄糖转运。
&个体对锻炼反应的程度很可能是有差异的，就像对药物有不同的反应，&加拿大渥太华健康研究学院临床流行病学家罗纳德&希格说。利昂也表示同意，他指出，研究显示，锻炼导致不同程度减少内脏脂肪(在器官周围的脂肪)，这种脂肪是患2型糖尿病的主要危险因素之一。
让你更聪明
研究人员一直认为，锻炼会提高人的灵敏性，但是直到几年前，也没有任何确凿的科学证据。现在，洛杉矶的加州大学神经外科教授费尔南多&戈麦斯&皮尼利亚说，大家都知道，锻炼会增加一些大脑中对认知起很重要作用的分子水平。
有一种这样的化学物质，叫做脑源性神经营养因子(BDNF)，这种分子能够促进大脑细胞的生长和存活，以及促进它们之间的沟通。对老鼠的研究显示，运动会提高大脑中海马状突起的BDNF水平，海马状突起是大脑中对学习和记忆起至关重要作用的结构，从而有助于它们记住如何选择通过水下迷宫。&锻炼的越多，大脑的变化就越多，我们发现，它们几乎呈线性关系，&戈麦斯&皮尼利亚说。&如果我们阻止了BDNF因子，我们就阻止了通过锻炼来帮助学习和记忆的能力。&
许多研究表明，身体健康的人可以增强认知能力。最近发表在《美国医学协会杂志》的随机临床试验发现，50岁以上记忆力有问题的人，经过六个月的锻炼，认知测试中的得分明显提高。这项研究的那些参与者，完成指定的锻炼计划六个月后，认知测试得分比他们不爱运动的同龄人高出20%，就是一年后还保持了高出10%的优势。
但怀疑论者警告称，还没有足够的研究来证实锻炼和人类大脑功能之间的联系。最新的一项对年长的成年人(主要是65岁以上)在认知方面的项究，由荷兰科学家发表在《体育医学临床杂志》上得出结论说，&在认知方面产生有利影响的各种运动项目上，观察受试者是否有认知能力下降的问题，但是，经过大量的研究，没有发现任何影响。&
锻炼和减肥间的关系是复杂的。与流行的看法相反，每天在健身房锻炼，并不一定会导致体重减轻。&我们可以合理的假设，具有较高的日常能量消耗的人，与那些低能量消耗的人相比，一段时间后体重不太可能更高，&美国运动医学学会(ACSM)和美国心脏协会(AHA)2007年的指南中写道。&到目前为止，支持这一假设的数据并不是特别的有说服力。&
&加强体育锻炼，控制卡路里摄入，就可以减肥，&斯坦福大学的威廉&哈斯卡尔说，他帮助编写了HHS、ACSM和AHA指南。但他也警告说，光靠锻炼不可能立即带来大部分人想要的效果，这可能使他们变得沮丧并放弃。&假如是我，一星期五天里，每天做30分钟的快步走，&哈斯卡尔说。&如果你说走一英里消耗100卡路里，那么我每小时走3英里，我就每天额外烧掉150卡路里，&他说。&一磅的脂肪相当于3600卡路里，就可以花三周时间减去一磅的体重。对大多数人来说，他们会发现这很难做到，可能不会坚持下去。&
所以对于普通人来说，摄入的卡路里，不是通过锻炼进行消耗，显然是减肥的主要方法。但即使控制卡路里摄入比锻炼更重要，也并不意味着锻炼在帮助人们保持苗条时，并不重要。
&如果你谈到能量平衡(当烧掉的卡路里与消耗的卡路里相等时)，绝对有证据表明运动有助于能量平衡，&英格兰莱斯特郡拉夫堡大学体育与运动科学学院运动生理学家大卫&斯腾塞尔说。斯腾塞尔小组本月发表的一项研究显示，剧烈运动能够抑制关键的饥饿激素&&胃饥饿素，经过半小时的锻炼后，3个小时内，抑制食欲的激素酪酪肽水平明显增加。
斯腾塞尔还指出，研究显示，锻炼可能鼓励人们渴望更健康的饮食，如粗粮(像富含纤维的豆类和蔬菜等)，而不是富含精制糖的食物(例如饼干和蛋糕)。
一些以前的研究人员声称，从长远来看，锻炼会导致体重增加，因为它增加了人们的食欲。但明尼苏达大学的阿瑟&莱昂说，在过去的十年里，这个理论已被驳倒。一些研究表明，锻炼可能引起更大的卡路里摄入量，斯腾塞尔指出，但这并不一定会转变成赘肉。他表示，增加的卡路里，并不足以抵消在锻炼中消耗的卡路里或消耗的能量。
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161225 【李浩沅】圣诞突击 放送中字
[Infinite][新闻]170109 关于infinite的100件事 这些你都知道吗？（上）
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整理者：叁纸白茶
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门票专辑，定期大派送
还有明星见面机会呦~你不知道的运动会之志愿者篇
无论你是否注意到，身穿蓝色志愿者服装在赛场周围忙碌的他们，都在那里，默默支持着运动员，默默支持着运动会。今年的运动会很不一样，因为有他们。
“也许我们并不会向志愿者寻求帮助，但是他们在这里，让我们知道有人在默默地支持着自己。”刚跑完女子800米决赛的张馨月说。在烈日下跑完800米，几乎透支了张馨月所有的体力，冲过终点线后，两个同伴扶着她慢慢走向志愿服务站。志愿者穆前锦远远地看到了便立马迎上去，接过她们手里的伞，带着她们走到棚子里，“来来来，赶紧到这边休息一下。”接过她们后，穆前锦把一袋葡萄糖倒在纸杯里，打开温水瓶，仔细地倒上一点开水，再到饮水机接冷水稀释，“葡萄糖用温水泡效果最好。”说着他把纸杯送到张馨月手中，看着她慢慢喝了下去。补充葡萄糖后稍作休息，张馨月缓了过来，作为运动员，她对校运会志愿者的感触最深。“有些运动员，特别是长跑运动员，在冲过终点后并没有同伴迎接自己，这时候有站在终点线等候的志愿者们跑上去扶住他们并嘘寒问暖，心里真的觉得很暖。”张馨月笑着说道，“我还看到一些志愿者站在赛道周围给运动员们加油，让我们感觉到连陌生人都会给我们鼓励，给了我们坚持下去的动力。”确实，每当运动员冲过终点线，就有一群身着蓝装的人迎接他们。来自通信学院的肖春琳就是“蓝装”中的一员，她时刻关注着赛场，一有运动员即将过线，她就叫上同伴前去迎接，“来，到棚子里休息一下，喝点水。”“来，不要躺下，我们扶着你慢慢走……”这是她今天说得最多的话，也是医疗组的志愿者们说得最多的话。每场比赛结束，医疗组的志愿者们会把运动员们扶到棚子里，给他们倒水并询问身体状况。这是重大首次在校运会招募志愿者，此次志愿者招募与培训由重庆大学五彩石青年志愿者协会主要承办。整个志愿服务团队由90名志愿者组成，相应设置了赛事服务组、医疗巡逻组、宣传风采组。开幕式上，志愿者方阵牵手五彩石项目对接的孩子走过，成为了一道亮丽的风景线。来自机械学院的刘桦铭是赛事服务组的一名成员，他们主要向同学们提供纸杯纸巾、寄存物品、失物招领和赛事咨询等服务。“守在这里，只要能为同学们提供力所能及的帮助，我就觉得很有意义。”刘桦铭笑着说道。“我们是第一届校运会志愿者，我们要做最好的一届。”负责此次校运会志愿者招募和培训的王琳坚定地说。无论你是否注意到，身穿蓝色志愿者服装在赛场周围忙碌的他们，他们都在那里，默默支持着运动员，默默支持着运动会。今年的运动会很不一样，因为有他们。