男子 40岁 打算参加机关运动会口号，从没训练过，不过平时有锻炼习惯，200米跑了下大概29秒，40

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-07 13:43 标签： 运动会加油稿
还有4天要参加运动会了，跑200米和400米（男），我最近每天都在锻炼，还有什么方法可以加快自己跑_百度知道
还有4天要参加运动会了，跑200米和400米（男），我最近每天都在锻炼，还有什么方法可以加快自己跑
我最近每天都在锻炼，跑200米和400米（男）还有4天要参加运动会了，还有什么方法可以加快自己跑步速度吗？
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这个需要平时的日常锻炼 ，没办法一下提高速度的，如果可以 你试试绑腿沙袋 ，可以提高一点
小心肌肉酸痛
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跑步时身体的平衡度要配合好。
你不知道一种药物叫兴奋剂吗
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出门在外也不愁学校要开运动会，我参加了60米短跑和200米，谁能告诉我一些技巧？？_百度知道
学校要开运动会，我参加了60米短跑和200米，谁能告诉我一些技巧？？
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立马起身，这时步幅一定要小并且快，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，从而带动下肢的运动，加快摆臂，听到发令枪后，建议是4组，这样才会更快的达到你最高速度。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分短跑最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养 首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿
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平时就要多锻炼，临时抱佛脚可不行哦
采用两步一呼两步一吸，呼吸时气息一定要缓
摆臂和步伐要协调，起点和冲刺时摆臂要快而有力
准备活动没做好，或者你本身大腿力量不行
这也是个问题、
比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地，如果大腿肌肉...
我不能给你技巧，只能在这边给你加油！！！！！！
近日NBA公布了2011年全明星赛参赛球员的候选名单,其中最值得人们注意的就是,...我为我所作出的决定而感到遗憾万分,我应该再坚定一些,反驳的声音再激烈一些,将你投票选进全明星的候选的。...
起跑前做准备运动
短跑最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养 首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因
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出门在外也不愁我上初二，13岁，boy，昨天校运动会200米跑了30.07秒，第二。但是太慢了，想提高速度该怎么办？_百度知道
我上初二，13岁，boy，昨天校运动会200米跑了30.07秒，第二。但是太慢了，想提高速度该怎么办？
明年二，三月就开运动会了，我想提高到20几秒秒该怎么办
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短跑更多的是靠天赋不是后天锻炼的。初中时体育老师教我们练短跑的方法是冲刺山坡。
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具体的训练方法你百度搜索一下都有，不知道你现在身体发育的情况怎么样，另外起跑也要加强一下、弯道跑技术？如果像要提高的话建议你把途中跑技术。我觉得对于两百米来说上面这三个能较好的提高你的整体成绩，跑22秒多、速度耐力这几个方面加强一下练200米是很痛苦的事情，我以前就是这个专项。不过你能在初二就跑30秒已经算不错了。希望能帮到你
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3、食欲和睡眠状况；
4、有无继续参加锻炼的愿望；
5、脉搏跳动情况。
跑步时身体微向前倾斜。在加上平时多锻炼。可以绑沙袋练，但不能练得时间太长，会伤腿！
带个沙包，不要太重，每天就绑在脚上练练，久而久之速度就能提升了，在比赛前最好也绑着，开始比赛就立刻脱掉，速度就会快很多了
带个沙包在脚上，重量自己选，然后去多跑
不可能，除非兴奋剂
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