健身小白,今天开始练囚徒健身六艺十式图解,求助囚徒健身六艺十式图解训练方式

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健身小白怎么开始练
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我这体型是需要增肌还是减脂啊?求各路大神解惑
你的目的就是为了练肌肉,囚徒健身说的很明白,他不是练可爱肌肉的,肌肉对他来说就是个副产品。
他也更谈不上刷脂
掌阅囚徒健身全4本,2快,需要的滴滴
跟你一样,再配个哑铃,俯卧撑做累了玩哑铃,然后再俯卧撑
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