囚徒健身和硬派健身和普通健身有什么区别吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 14:23 标签： 囚徒健身骗了多少人
【图片】我知道囚徒吧一般不谈块头但我还是想让大家目测一下我的臂围【囚徒健身吧】_百度贴吧
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我知道囚徒吧一般不谈块头但我还是想让大家目测一下我的臂围收藏
身高一米七八体重75多
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可能这个角度大一些
上面说错了，体重85多
这怎么目测……你当狱友们是机器吗……
臂围不重要
体脂高，手臂肌肉一般。慢慢加油
“这里面都是技巧”，这是典型的自我安慰，这是一个正在揉着自己充气似的胳膊的健美运动员说的话——他刚刚在扳手腕的台子上，被一个胳膊只有他一半粗的家伙击败。掰手腕当然有技巧，卧推也一样。事实上，力量的运用确实需要技巧！在最近的一项研究中，测试者在三个月内将他们的肱二头肌的力量提升13%，并且没有做任何练习，只是通过简单的想象着努力绷紧肌肉。对这种力量的唯一可能的解释是，“神经力量”的强化产生了更高的肌肉绷紧程度。我们见过无数的例子证明了力量和肌肉的大小粗细是非线性关系，并不是胳膊越粗力量越大，比如为了救出朋友，一个人甚至抬起坠毁的直升机！为了解救压在车下的儿子，这个父亲瞬间抬翻了汽车！既然一个完全没有锻炼过的人都拥有超神的力量，那么那些看起来臂围不大的街头健身者做出一个单臂引体向上就不足为奇综上所述，臂围不重要
那么问题来了，手臂粗的人到底比手臂细的人强在哪里？他们的力量耐力可能会更强一些，但是最大力量不一定很强
超弱，这种也好意思发？分离度几乎没有，血管也没有浮出，体脂肪很多，很肥，胸小肌没有，非常弱，你的乌鸦式能撑3分钟吗？
私人教练,全民健身先驱者,引领健康新潮流的行业
不得不说你的体脂率有点高
我是进来看你挨骂的
这完全就是死胖子嘛
刚做了五组标准俯卧撑
《囚徒健身》弱爆了，《 工地健身》才是王道 《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》简介： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你利用工地随处可见的杂物，练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。 作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。当他成为包工头之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 一个从内而外真正的男人，至少要能做到： 　　一口气背2袋水泥上3楼（最好10楼） 双手举起1块混凝土预制板（最好3块） 　　一个手单吊8块砖头（最好20块） 背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架（最好20个） 　　独自装卸河沙2车（最好7车） 同时推3辆独轮车（最好8辆） 一周肛翻5个工友（最好3×7个） 　　一次性搬砖100块（最好300块） 1小时偷走1捆钢筋（最好3捆） 背着2个井盖跑1km（最好6km） 一顿饭吃掉八个馒头（最好20个） ……后续系列篇之《公厕健身》《澡堂健身》《快递健身》《菜市场健身》《垃圾堆健身》敬请期待
挺好的，看我的拜拜手
可以学下菲多
楼主好nb我们这些垃圾不练了
我127g，如果楼上正解，我臂纬比你粗了不少。纯粹无意义扯淡的帖子。囚徒吧都这样刷经验了？
你这体脂谈臂围毫无意义
咱不过体脂多了点至于冷嘲热讽的吗，想看低体脂大几巴去健美吧啊
别使劲了 啥都看不出来
目测体脂30%，再减脂20公斤左右，来谈臂围比较有意议。
每天两撸，手速130的臂围。
登录百度帐号推荐应用《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？
看了囚徒健身 反而产生很多疑惑 ，此书不十分重视吃（补），等等，想问问有经验的达人，该书是否可按照锻炼，是否有效呢！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 可以参考锻炼，这书的特点是讲的很细致，进阶方法也是作者的
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给想要练囚徒健身的新手八条建议
在阅读这篇文章之前，我希望你已经了解过囚徒健身了，如果你需要囚徒健身电子版，请回复000获取。一、新手不宜太过纠结课程表计划表这件事情，你就按书上的来就行，没必要到处去求计划。二、不要站队，千万不要站队，要知道，无论是囚徒健身还是器械健身，他们的目标都是为了塑造你的力量跟肌肉，作者有些话过于夸大其词。三、囚徒健身的好处就是方便、安全，所以在你选择按他的方法练得时候你就应该心无旁骛，不要一会觉得这个好，一会觉得那个好。四、刚一开始会觉得简单，你适应一下完全可以升上一级，没必要听其他大神的说要打好基础，你俯卧撑做的再好你卧推仍旧比不过那些常年卧推的。笔者俯卧撑一口气七十个，卧推才110斤8个，而那些俯卧撑连30个都做不到的人，轻轻松松推120斤，是动作习惯的问题。五、任何健身都需要坚持才行，不要看了上一条就觉得囚徒不行，有本事先练一年再说，相信很多人都没这个资格。六、每次训练必须要有进步，也不仅仅是数量或者级别，还有动作的标准度，自如度。七、在升级过程中，有很多动作难度跨度太大，甚至你达不到初级标准，不是你基础没打好，只是动作已经变了，身体不习惯，你完全可以按你的能力来做，没必要退回去上一级。八、你可能会纠结，感觉力还没有枯竭但动作已经不标准了，是继续做还是休息。我这个不敢贸贸然建议你，但我是继续按不标准的做法做的，到第二次，第三次就会标准了。按照我的想法，力量没有枯竭，肌肉怎么刺激的全面，力量怎么增长，目前好像没什么后果，这一条诸位按自己想法来。以上就是今天的内容，祝好运。本文作者南木瓜，转载请注明作者出处，感谢。
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作者最新文章《无器械健身》和《囚徒健身》区别之我见_囚徒健身吧_百度贴吧
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《无器械健身》和《囚徒健身》区别之我见收藏
这个帖子的内容我在健身吧发过一次，在这里再发一次，予有需要的伙伴以参考！我没有买《无器械健身》的实体书，看的是网上书友分享的电子书（PDF），蛮清晰的，所以我不知道实体书质感如何，但《囚徒健身》的书的质感还是很好的，全书都是彩色，纸张采用的是彩色杂志的那种（原谅我不知这种纸的专业名称），很光滑，不知以后会不会褪色。书的内容方面其实《无器械健身》涵盖面要多一些，起点的的要求也要多一些（后面的表单说实话我做不下来），有很多乱七八糟的玩法（什么“举火烧天”之类的，名字好拉风），但我个人的感觉是选择太多了不见得是好事（也许是因为我有选择恐惧症），其次书上所写运动的脉络不算很清晰（区别于《囚徒健身》的升级模式）只能自己进行筛选，最后这本书还有一些饮食上的注意（我一向不喜欢健身书的这部分，因为我的生活条件从来都做不到）。《囚徒健身》这本书给我最大的印象是：这是一本傻瓜书！作为一个健身运动方面的傻瓜，我很庆幸我买的是这本，没有饮食推荐，没有一堆花式玩法，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细，我需要做的只是按部就班的照着做，非常省事。《囚徒健身》的起点很低（低到做个俯卧撑居然可以在手放在墙上做，汗！），对于身体基础不太好的人来说，这本比较靠谱（别老想着做厉害的，心急吃不了热豆腐），因为身体具体情况不一，起点也不一样，这里没有说基础就是低水准的意思，比如深蹲那个单元，我可以做到并拢腿深蹲的那一节（是蛮高级的部分了），却很难做到那个单元最基础的倒立伸缩腿（无法保持平衡囧），基础动作貌似还是为病人手术后恢复准备的，沮丧啊。但无论是《无器械健身》还是《囚徒健身》都不是完全不借助外部设施的（比如引体向上之类的，我的周边没有空中的杠，也没有可以架管子的地方，只能干瞪眼了），在这里的无器械准确地讲是不需要专门的健身器（哑铃，飞鸟凳什么的） 。最后，我的目标不是要做个健美先生，也没有减肥的目标（我自觉不怎么胖），我做运动只是想增强一下体魄，为此我不想在这方面花费太多精力，蛋白粉之类的都见鬼去吧，我觉得只要能做到《囚徒健身》里的六艺也就足够了，因此在写这篇评论的时候说没有主观色彩是不可能的，也希望和我需求不同的前辈们看到了有不同意之处请多多包涵
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楼主讲的挺好的，观点跟我基本一致
无器械健身 看下有啥不同和借鉴
可以分享你的书不？
不错 分析的挺好
无器械健身这本书没有囚徒健身的纸张精致
无器械确实看起来比囚徒要乱
囚徒器械这本书我是买对了 真他妈是买对了的
很明显你没仔细看懂无器械
在网店搜索一下“引体向上”就有了，工具很简单易装。以前住老房子时，是抓门框做引体向上的。两本书都不算贵，只是怕买了不看。
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对，让蛋白粉之类的都见鬼去吧，只要能做到《囚徒健身》里的六艺就足够了。
《无器械健身》和《囚徒健身》我都有。两本书我都极喜爱。我认为两本书各有千秋，都属健身类图书中的精品、极品。如果从对动作讲解的仔细和进阶系统两方面看，《囚徒健身》更详细些。
无器械我没有看过，不过我的感觉跟楼主一样，我们不是要做肌肉男，所以只要增强体魄就好了，不过引体还是要做的，强壮的上身对我很有吸引力啊，住的地方周围仔细找找，总会有单杠类似的东西，实在不行就买个门上单杠，虽然我不知道那玩意儿靠不靠谱。。
再也不吃蛋白粉了
楼主可以买个引体向上器。。。不是钢管式的那种。。。是那种配合力学可以卡在门框前后的那种。。。不贵几十块网上有卖
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