慢跑，你注意到这几点了吗？重要！适合新手慢跑，你注意到这几点了吗？重要！适合新手旧友百家号跑步，看似简单的一件事，或者说看似简单重复的一个动作，能有多复杂？这个动作谁都会，竟然还有新手和老手之分吗？其实，跑步里头也是有不少学问的，这些学问也可以说是方法和技巧，掌握好这些方法和技巧能让你在跑步的过程中大大减少受伤的机率、提高跑步成绩，更好的享受跑步的乐趣！10月22日，台州职业技术学院操场，图为小宇哥。小小的自我介绍一下，我是小宇哥，头条号FitnessMotivation的作者，OK，介绍完毕！我呢，在跑步这件事上不知不觉也坚持了几个年头，虽然没有做到每天跑，一周坚持3-4次的跑步习惯还是保持了下来。跑量呢，也已经慢慢累计到了3000+公里了，期间基本上没有因为跑步而受过伤，这也是我一直在追求的，成为一个无伤跑者！对于慢跑，我根据自身的经验总结了几点建议，可以有效防止因跑步受伤，保持对跑步的热情，充分体会跑步对身体以及思想上带来的积极变化。下面这几点建议，对于老鸟来说可能都是些老生常谈的常识罢了。但小宇哥在生活中仍然不断地碰到许多不知道这些常识、且时常因跑步而受伤的跑友们，所以还是有必要花点时间理一理，分别从跑前热身、跑步过程、跑后拉伸这三个角度整了这么一篇内容出来。先说说跑前热身不管是晨跑、夜跑、又或是在一天当中的其他时间进行跑步，跑之前先热身都是必备的一个项目。许多人分辨不清热身跟拉伸，往往会将两者混淆，我教你一个简单的思路：热身往往是以动态的动作为主，比如活动活动脚踝、手腕等关节、弓步压腿、原地开合跳、前后弓步跳、蹲起运动、扩胸运动、简单的韧带拉伸等等都可以作为热身来做。拉伸则以静态的动作为主，我将在拉伸部分简单介绍几种动作给大家。其实你也不必纠结于去区分热身跟拉伸，不过大多数视频教程里说的跑前拉伸其实指的是热身。当然热身不局限于以上几个动作，你也可以通过慢速跑本身来进行热身。热身的目的是将身体各关节活动开。热身完成后人的体温以及心率都应当比热身前相应的提高，我一般热身到额头微微出汗，用时一般5-10分钟，如遇天气较冷的情况，则要延长热身时间。热身做好了，那么开始跑步后，会更快的进入运动状态，有效降低跑步过程中可能会出现的岔气现象，充分的热身可加快肌肉、韧带的血液循环，降低软组织之间的粘滞性，可防止肌肉拉伤。由此可见，热身是相当重要的一个环节，好处更是明显，希望大家不要错过。小宇哥在青海湖边接下来说说跑步过程中需要注意的那么在跑步的过程中需要注意哪些问题呢？这里暂不介绍在跑步机上跑的情况，只针对马路或田径运动场等户外跑的情况来说明。说之前呢，我想先简单介绍一下有关跑步的几个术语：配速：即每跑一公里所用的时间。步频：步频是指脚步交替的频率，长跑时步频维持在每分钟175-185之间是比较理想的。PB：如果你经常跑步，那么在跟别人交谈时可能时常会说到PB这个词，PE是Personal Best，意思是个人最佳成绩。比如最近小宇哥10公里跑了个PB，不知不觉就跑进50分内了，哈哈。心率：这个就不用说的，大家都知道的，一分钟的心跳次数。上周日刷了个半马，PB了。在跑步过程中找到适合自己的节奏是非常重要的，它可以影响你跑的最终距离。在这一点上，新手会比较容易掌握不好，常见的情况就是节奏会乱、呼吸会乱、配速控制不好，前面一公里五分钟，下一公里可能就飚到六分多了！这也是一个跑量不够的体现，那就通过积累跑量来改善这个问题。另外就是你可以使用节拍器，现在已经有很多有这个功能的APP了，像悦跑圈也有内置了节拍器，跑步的时候将节拍器设定好，跟着节拍器的节奏跑就好，这样一来可以控制节奏，也就控制好了速度。以上废话了这么多，讲白话一点就是：当你看到别人跑得比你快的时候，别盲目去追，你没有在比赛，哪怕你觉得当时你跑得非常轻松，你也不要去追！不要去追！不要去追！要保持自己的节奏，不止是新手，很多高手通常也会因为没控制好配速而跑崩了的。记住三要素：稳定的呼吸、稳定的配速、稳定的节奏！最后如果你在跑马路，也要注意安全，所以不建议带耳机的，特别是新手，节奏感还没有那么好的时候，跑步时最好将注意力放在自己身上，仔细体会跑步过程中体能、呼吸上的变化。最后是跑后拉伸跑步结束不要立即停止动作，应当先将速度降下来，再以较慢的速度继续运动3-5分钟，再逐渐停止跑步动作，让身体有一个适应的过程。跑完后的拉伸跟跑之前的热身同样都很重要，这个环节不可错过。虽然是跑步运动，但最后的拉伸也要照顾到全身，而不仅仅是腿部的拉伸。跑步运动后的拉伸可以缓解肌肉疲劳、缓解肌肉的紧张状态、促进血液循环、有助于肌肉恢复、还可以让你的肌肉线条变得更好看。好了，小宇哥要说的就这么多，本文重点不是教大家怎么提升跑步成绩，而是提出几点有关跑步需要注意的事项，你可以将它理解为是一种对跑步的思考。最后提供一个参考视频，介绍12个不错的拉伸动作：本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。旧友百家号最近更新：简介:旧友情感，不同的生活方式...作者最新文章相关文章(Sangiovese)
(米斯西希)
第三方登录：90%的人跑步都白跑了！原来它才是损伤膝盖的真凶！
很多人减肥，除了依靠各种减肥药之外，想必跑步是最方便的运动方式了。即便没有专业的运动装备和跑鞋，只要迈开腿就可以开始了。
但残酷的真相是：不懂跑步的人不仅不会瘦，还会跑出毛病来！
跑步作为一种国民健身运动，看起来虽然很简单，但实际上真的是个技术活。
“跑步百利，唯伤膝”。根据《哈佛大学报》统计数据表明，每天竟有80%-85%的人因为跑步受伤！
对于大多数人来说，跑步是一种相对简单又不涉及激烈对抗的运动，一般不会像有膝关节韧带断裂这样的惨痛的伤害。但一遍又一遍重复同样的动作（尤其是跑步姿势不正确），会让关节肌肉承受巨大的压力，导致身体出现逐渐性、积累性的损伤。
讲真，并非人人都适合跑步锻炼。
就像体重过重的人群就不适合每天跑步，因为即便你超重只是一斤，依然会对你的关节有磨损，严重的话还会加剧关节炎疼痛，后果不堪设想。
假如你非要选择跑步作为日常的运动方式，那么在运动前热身、跑步时正确的姿势以及运动后的调养，变得尤为重要！很多人就是因为忽略了其中一点，硬生生把两条腿给跑废了。
不正确的跑步姿势其实是会引起关节损伤的。
诱发损伤的部位会从脚跟到膝盖、甚至腰背部都会有可能受到伤害。当然，过量跑步更容易引起跟腱疼痛，那是因为跟腱在长距离跑动的过程中受到了一定的刺激。而不正确的运动姿势则会导致半月板损坏，引发髌骨疼痛。最重要的是，我们的半月板是不能自主修复的，一旦损伤，你的麻烦可就大了~
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氨基葡萄糖是生成关节软骨和关节滑液的重要生理性物质，是关节的生命食粮。关节损伤，根在软骨，源在氨糖，只有适当补充氨糖，才能从根源上扫除关节疼痛困扰。
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划重点，新手进入异界后必须了解的5个知识点！
09-12&作者:大家都叫我蛋疼 来源:网络
　　1.如何给装备洗反色............................................................
　　2.如何锁不用的异界图........................................................
　　3.如何锁定六分仪词缀........................................................
　　4.如何避免断图....................................................................
　　5.暗金装备价格解析............................................................
　　1.洗反色
　　提要：有人会问怎么鉴定装备需不需要洗反色?
　　这个很简单，看装备不插宝石时的属性需求，力敏智分别对应红绿蓝，需求2种的属性的那就是都有可能随出对应颜色的孔，而反色是极低几率出。
　　经常有些bd需要衣服出5反或者6反色，比如有些人用兽腹6反玩BV，4蓝1红的森后玩力爆，那就遇到了洗反色的问题。
　　如果直接用幻色一下一下点，可能点一个镜子的量都不一定点的出来5-6反色。
　　直接用刺客大师工匠台选中3反色去洗也是一样的难，而且成本特别高，一次就是120幻色没了。
　　不用怕，下面是重点，能节约你大量资源，相对轻松的洗出5-6反色的方法。
　　假设一个高智力装备想要洗4红洞
　　1, 一个可以四洞的装备,
　　2, 如果不是两孔先让他变成两洞 (刺客大师服务花费1工匠)
　　3, 上至少有两红洞 (刺客大师服务花费25幻色)
　　4, 刺客大师服务选变三洞 (刺客大师服务花费3工匠)
　　5, 如果第三洞出红色, 继续到7
　　6, 如果第三洞不是红色, 用变2洞服务还原 (花费1工匠), 回到步骤4.
　　7, 刺客大师服务选变四洞 (刺客大师服务花费10工匠)
　　8, 如果第四洞出红色, 就完成四逆色.
　　9, 如果第四洞不是红色, 用变3洞服务还原 (花费3工匠), 回到步骤7.
　　如果要洗武器或是胸甲要五逆色, 用工匠石跟用刺客服务洗色赌是差不多成本的
　　120幻色(~7.5c) vs 80工匠(70工匠变五洞,10工匠变四洞) (~7.4c)
　　所以四洞以上就不值得用这个方法洗超过四逆色.
　　4-5来回洗一次就是80工匠，也就是20个链接，5-6一次则是420工匠，也就是105个链接，个人不建议洗6反，真的需要6反直接去买比较好。
　　2.锁图
　　POE的异界地图掉落机制是相对固定的，所以你可以根据自己的偏好来锁定某些你喜欢的地图，只产出这些地图。
　　首先有几条固定模式可以讲一下，第一个就是未解锁的地图只有相连地图才会掉落。
　　打个比方，比如你打一张T13烈阳山丘，和这张图相连的有3张图，T12魔金宝库，T12魔影墓场，T14奇术秘殿。
　　如果这3张地图都没解锁，那你只有打烈阳山丘才有可能掉落这3张地图。
　　第二是解锁过的地图，打同等或者更高等级的地图都有几率会掉落。
　　地图集中奖有一个进度条，是你完成奖励项目的数量统计，每完成一个地图的奖励目标，你就有1%几率掉落高1级的地图。
　　也就是说你打一张77级的T10图，有几率能掉出你解锁过的T11地图。
　　当你地图集奖励目标完成到100的时候，则是掉落地图必定高1等阶。
　　个人建议锁图范围在78-80(T11-T13)之间。
　　T11以下全部解锁，T11只打一张瓦过的稀有等阶挖掘场(excavation)拿塑界石，拿到之后拿一个重铸石和3个红六分仪(听说国服是5个)丢店把挖掘场封了。
　　然后拿到塑界石去塑T6蜘蛛林(会掉猎首卡的那张)。
　　T12只打解锁魔金宝库(2种EX卡，100装等戒指卡)。
　　T13只打解锁烈阳山丘(元素之章三相戒指卡，一条直线练级方便)。
　　T14-T17全部解锁。
　　当然有些图也还不错只不过我不太喜欢那些地形，比如79火葬场有6连衣服卡片，还有78苦行之域有女武神卡片。
　　这个全看个人喜好，你喜欢什么图，就解锁什么图，可以靠用同等级的图去换，也可以去市场收。
　　不想要的图就别去打，封起来成本不低。
　　3.六分仪锁词缀
　　这部分不一定讲的很详细，因为我自己也只能做到一个初步的锁词，没过多研究。
　　首先是一点，被六分仪那个圈罩住的地图，再打六分仪就不会出同样的词缀。
　　这样就有一个把垃圾词缀全养在外圈，需要打的图周围的图全给那些外圈的六分仪罩住，这样就可以避免出垃圾六分仪词缀，能省不少六分仪。
　　举个例子，如果你希望farmT5血腥沼泽这张图，那你会注意到周围用六分仪能影响到这张图的一共有4张图，分别是T3亡命矿坑，T4死寂泥沟，T4魔灵幻狱，T5旱地墓室。
　　那我们能锁词缀的，只有死寂泥沟，魔灵幻狱，旱地墓室这3张图，尤其是后2者，下方有4个平排的地图。
　　需要做的就是把魔灵幻狱下方4张图用白六分仪和黄六分仪全点出垃圾词缀。
　　比如区域有加速旋涡，额外一个保险箱，30个不稳定桶堆，静止不动伤害提高100%这类没什么收益的词缀。
　　这样魔灵幻狱，旱地墓室这2张图基本不会出这些词缀。
　　主要需要的词缀就是玩家和怪物受到额外10%某一系元素伤害或者混乱或者物理伤害，额外增加相关属性额外的怪物。
　　更多的怪物意味着更多的掉落。
　　同时还有些比较稀有的词缀，比如传奇头目掉落腐化物品，地图内额外一个裂隙，某一组怪物必定会掉一个暗金之类的。
　　每个人farm地点可能都有所不同，但是锁图带来的收益还是一样的。
　　当然这个赛季锁图也不是特别重要，因为所有人都去打先驱者暗金地图了，经验高，回本快，还能赚门票钱，又好打。
　　4.如何避免断图?
　　很多人说打到T5-T12之间很容易断图，这个在开荒初期也算正常的。
　　但怎么才能避免没黄图或者红图打?
　　首先第一个是尽量解锁地图集的奖励目标，锁图那段已经说过了。
　　其次是开荒期每天地图大师日常做完之后看一下她的出售列表，有你没解锁过的图，就买下来打了。
　　再一个黄图尽量都捡，3张同样的图能换一张同一条线下一级别的图。
　　这赛季还新加了地界石(horizon orb)，断图断的受不了的时候可以买一两张红图来转换成你需要解锁的图。
　　光做到这些当然还是不够，从T10开始的图我一般都是点4个钉子，20q之后点金，这样掉落数量和质量都有不少提升，断图这种情况也会减少很多。
　　注：白图=T1-T5 黄图=T6-T10 红图=T11-T15
　　四守护和shaper是独立的等阶，地图图标不一样。
　　5.低中高价值暗金
　　以国际服物价做的评判，价格可能和国服有出入，各位自行判断。现在国际服比例是1ex=33c。希望新人能看到不要上奸商的当。
　　5.1-高价值暗金
　　榜首必须是猎首，皮甲腰带了，复仇(nemesis)联赛词缀特色产品，击杀稀有怪时获取它持有的词缀20秒，想体验超人的感觉就弄一条，爽过不后悔。
　　国际服目前一个镜子的价，大概150ex。
　　阿兹里的捷思，瓦尔护手，女王手，撑血补智力，加暴击，暴击时立刻偷取，相当于VP，基本没什么血量bd不能用，就是效果明显不明显罢了。上层女王出品。
　　国际服价值35ex起步。
　　空向，术士长鞋，这版本ES流派大砍导致空向相关bd玩的人比较少，但还是有不少玩的，效果还是很厉害，暴击几率获得暴击充能球，以蓝上限的500%作为眩晕门槛。
　　国际服价值300c朝上，约10ex。(amsco和烂命佬的过滤器都会显示术士长鞋的白装，没事用机会石多点一点)装备等级84限定掉落，也就是T16掉了，虽然我从来没见过。
　　呕吐，素布腰带，猎首以外最强增伤腰带，和处刑升华极度契合，多个职业可以用，多用于旋风斩bd。
　　国际服500c起步。
　　索伏之血，琥珀项链-索伏之心，琥珀项链，当前版本暴徒大热，火斧旋风斩带这个能多一个火之化身，省几点天赋，很强很贵。基本所有火系bd都能用上。索伏裂隙以及索伏领域首领几率掉落。
　　国际服640c起步。
　　图克玛哈堡垒，乌木塔盾，图腾盾，暴徒图腾日天盾牌。
　　国际服450c起步。
　　冈姆的壮志，荣耀战铠，冈姆衣服，3.0ES流派全被砍炸了，最大获益装备第一件就是大血甲，第二件是兽腹。
　　多个bd可以用，扎实的血量，提供不错的火伤，某些只需要一个6L的BD强度就足够日天了。
　　国际服380c起。
　　阿兹里的刑刃，瓦尔巨斧，女王斧，物理斧系bd终极武器，地震，大地震击，旋风斩皆可使用。上层女王出品。
　　国际服310c起步。
　　塑星者，狱炎重剑，核星剑，物理剑系bd终极武器，破空斩，旋风斩，闪打都能用，自带感电不造成元素伤害，配合这赛季新出的残暴宝石，伤害特别霸道。塑界者出品。
　　国际服240c起步。
　　悬念，艾兹麦塔盾-降伏，艾兹麦塔盾，降伏盾，带盾卫士终极盾牌，没有之一，极大幅度提高生存率，清怪提供很不错的dps。其他bd没玩过不评价。乌尔尼托裂隙以及乌尔尼托领域首领几率掉落。
　　国际服价格200c起。
　　德瑞索的战礼，黄晶护身符血量物理bd极品项链，各种跑酷流都能用，比如侠客和处刑物理旋风斩(处刑有个更适合更便宜的)，满血时增加60%近战伤害和10%移动速度。流亡者专属掉落。
　　国际服175c起。
　　夏乌拉混乱裂隙系列：赤影梦境，赤红珠宝，新人一般有几率打到高价值的混乱裂隙暗金只有这个了，其他几个全是中等价值的东西。这珠宝暴徒黑暗契约个人感觉是完美契合，就是有点不值这个价。
　　夏乌拉的祝福升级之后的混乱裂隙没一件低于500c，不过新人没什么机会碰到就是了。
　　赤影梦境国际服370c起。
　　太平，翠玉护身符-群魔殿，翠玉护身符，冰裂隙项链，对这方面的bd涉猎不深，不做评判。
　　国际服130c起。
　　地动，羊皮短靴，我个人不理解这个暗金为什么那么贵，但是练小号真的不是一般的爽，一路跑怪一路死。
　　国际服150c起。
　　起源力量，赤红珠宝，魔像元素使核心珠宝，几珠宝凑齐了就是躺虐塑界者和上层女王。
　　国际服180c起。
　　聚魂石，三相珠宝，同上。
　　国际服200c起。
　　比斯克的项圈，帝金护身符，打宝项链，所有打宝bd必带，碾压低级图光带一根这个项链都能感觉稀有装备明显掉落的更多。
　　搬砖有这个能提升不少收益，尤其这赛季C价高，很有入手价值。
　　国际服价格170c起。
　　死亡大门，圣战长靴，免疫流血，+1耐力球上限，缺点是延长各类元素debuff的持续时间，没有血量。
　　有些bd用这个还不错，特别是速刷图的某些bd，追求end game的话没什么用。
　　国际服价格130起。
　　逝日，红玉药剂，火水，额外2投射物，药侠某些bd可以靠某个任务给的珠宝撑到额外3投射物。塑界者出品。
　　对于弓系所有bd和所有带投射物的BD，这瓶药都是绑定的，巨量的dps提升。
　　国际服110c起(底roll)。
　　恨意，蓝玉药剂，冰水，受到的物理伤害20%转换为冰霜伤害可受抗性减免，15-20%物伤转换为冰伤。
　　非常实用的减伤以及对元素bd的增伤，GGG一砍再砍还是动摇不了这药剂的实用性。
　　国际服175c起。
　　再生的罪恶，迷雾药剂，所有物理bd曾经的最强增伤药剂，只要天赋带过一些混伤加成，不洁之力差不多提供了一个宝石的输出。
　　这版本改动让这瓶药价格跌了几倍，不过还是有不少bd能用，比如BV和卫士/暴徒大地震击。
　　国际服价格140c起
　　贝雷克的火与雷之乐，双玉戒指-元素之章，三相戒指，元素戒指，大部分元素bd都能用，非常实在的增伤，贝雷克的火与雷之乐与另外两个戒指丢店合成。
　　其中贝雷克的火与雷之乐最贵。流亡者/复仇联盟专属掉落。女武神卡，三相戒指卡，火与雷戒指卡可换到。
　　贝雷克的火与雷之乐国际服价格170c起，元素之章210c起。
　　狮眼的陨落，翠绿珠宝，灭世弓和其他元素弓都能用的珠宝，或者说所有弓系都能用。
　　本版本天赋圈改动，选择面更广了，一般选择在爪系附近的珠宝圈填充一个，提供双吸和不少dps。
　　同样的奸商抄了一波底，赛季初20c，2周后110c。
　　国际服105c起。
　　风暴拘束，无情之面，先驱头，和元素魔杖力爆契合度高的爆表，其他bd没注意，本赛季先驱者装备里最贵的一件。
　　国际服100c起。
　　福尔的忠诚之符，玛瑙护身符，转球链，所有解放BD绑定的项链。
　　不过我个人感觉这版本解放强度不怎么样，但这玩意比较值钱就是了。可能帅是一辈子的事。
　　国际服195c起。
　　潜能魔棒，箴言法杖，也叫虚空电池，任何走爆击的法系bd的极品选择。
　　Mathil2.6刺客双持这玩意的冰脉冲伤害高的不敢相信，现在依然有人用来玩冰霜脉冲，也有人用来玩黑暗契约。
　　国际服100C起。
　　5.2-中等价值暗金
　　黑鲨，瓦尔军刃，万能剑，吃所有单手近战武器词缀加成，缺点是过于平庸，没什么特别爆炸的点。
　　卫士劈砍/大地震击/刀刃乱舞都可以用来当主手武器。普兰德斯联盟限定，需要开图时花费4c使用普兰德斯联盟选项，才有几率掉落。
　　国际服70C起。
　　男爵，护面盔，千力僵尸头，不玩召唤不评价，上版本这玩意就是1点金的货，这版本貌似加强了掉率也低了。
　　国际服80c起。
　　维克塔血器，黄玉药剂，电水，这版本ES大砍，加上电水不吸蓝之后电水不像之前人手一瓶需求量那么大了。
　　我个人所了解的bd里就走元素伤的bd还绑定这瓶药，力爆，元素弓，EK，BV。
　　维克塔广场出品。
　　共有3种款式，除了基础效果外，第一款是20%物伤转电，第二款是附加闪电伤害到法术，第三款是10%电穿。
　　国际服电穿10%价格37c起，附加闪电伤害款23c起，物转电18c起。
　　暴风之言，海玉护身符-暴风之语，海玉护身符，电裂隙项链，这版本给砍了上限，加上相关绑定BD死了一半，这版本只见过元素力爆药侠用这个。
　　艾许裂隙和艾许领域首领几率掉落。
　　国际服60c起。
　　维多里奥的捷思，青玉护身符，投射物项链，需开猛攻联盟地图词缀才能掉落，想不起来哪个bd用了。
　　国际服50c起。
　　均衡之符，黑曜护身符，百属项链，2.6遗产联盟配合电爪以及塑界者手套能把智力收益放大到变态的地步，随着电爪被砍，这项链价格也是一路暴跌。
　　本版本基本只有千力僵尸nec用，可能也有几个信仰电爪用，当然强度比起之前至少打一半折扣。
　　国际服30c起。
　　兽腹，连身龙鳞战甲，小血甲，基本所有血量bd都可以用，极大程度提高血量上限，给全抗，红瓶恢复速度，不用多说。
　　国际服50c起。
　　薛朗的护身长袍，秘术长衣，大CI，低血量护盾流绑定衣服，随着ES相关流派被砍残，这件曾经10ex起步的衣服到了几十c无人问津的地步。
　　还是有人用，但是用的不多，没去关注相关bd。
　　国际服65c起。
　　无尽之衣，简易之袍，白袍，练小号极品，某些bd甚至可以穿着白袍打通关。
　　国际服价格9-10c不等，一般比1神圣石稍微高一点的价格，瓦出+1的话50-90c不等。
　　深渊之唤，艾兹麦坚盔，自杀头，绝大部分双持或者单手近战极品输出头盔，受到的易伤从血量和天赋上来补。
　　国际服12c起，高roll低易伤50c-100c之间。
　　狮吼精华，坚岩药剂，物伤药剂，绝大部分近战bd绑定，刷图击退有时候有点烦人有时候能救你命。
　　国际服8c起。
　　穿心，穿射箭袋，穿心箭袋，灭世弓绑定，其他bd不了解，极其强力的增伤箭袋。
　　国际服瓦过的低价4c起，瓦出+1箭矢的7-9ex不等。
　　5.3-低价值暗金
　　考虑了两天，一个是工作忙玩的时间不多，第二个是国服这个价格我实在不好说什么，范围衣底子，英灵宝环这种能到80c，我也不想评判这个价格了，各位自行对比集市。
　　有一点就是很多暗金不是垃圾，只是没人开发相关bd罢了。
　　大部分新人有机会打到的值钱暗金都罗列出来了，希望新人别上了奸商的当。
　　5.4-特殊暗金及暗金地图
　　赌神芬多，金光戒指，赌神戒，价格完全看roll，首先第一点掉落数量必须是正的，不然没有用的价值。其次血量抗性，最后才是稀有度。
　　价格完全看roll，高roll赌神戒20ex都能出，底roll1c可能都没人要。
　　T11古堡地图-普兰德斯庄园，普兰德斯联盟限定掉落或卡胖出售的地图，收益很一般，主要是稀有所以价格特别高。
　　国际服280c起。
　　T9夺魂之殿地图-沉沦之间，曾经经验最高的图，怪物伤害奇高，特产5C卡(1换5)，练级好图。
　　国际服6C起。
　　T9古博物馆-幽秘博物馆，命运卡图，所有命运卡都会掉落，想回本得看运气，出猎首卡镜子卡就大赚。
　　国际服50c起。
　　T3瓦尔金字塔-阿兹里的秘宝库，赔钱库，而且开箱子开的神烦，最高价值的是女王手卡，刷红门碎片倒是不错。
　　国际服4c起。
　　[u]狼王图，欧霸图，还有几个级别比较低的就不介绍了，一个是国服价格浮夸，第二个是没什么收益特别高的点。账号(邮箱/学号/手机号)
在职场中被安排很多工作，却不懂拒绝不敢拒绝怎么办？
我也要提问
　　我是一名入职一年左右的毕业生，由于坐在领导附近，总是被领导安排一些部门工作，导致自己的任务都没有很好的完成。我也一直学习提高效率，但是工作效率快了，领导又觉得我可以做更多，然后就再增加任务，而且特别喜欢快下班时布置任务，导致每天都得推迟下班。虽然大老板比较喜欢，上层几个领导对我也有好评，但是也没有谁主动说给我涨工资。朋友都说我是太软弱，老大布置任务时总是很容易答应。现在其他同事有些事也找我帮忙，真的很苦恼。
　　请各位牛人支支招，在职场中对于我这种不懂拒绝不敢拒绝同事领导的情况应该怎么办呢？
写篇好的总结，我要做打卡牛人
参与打卡分享的牛人 14 位，我订阅的牛人 0 位
如何利他中完成利己
收起小三角形
&&&&在一个凡事讲人情的国度，人人都会遇到抹不开面子不好意思的时候，别说题主是刚毕业一年的小鲜肉（也有可能是小仙女），就算老油条有的时候也会遭遇迫不得已，适当的时候说NO是一种态度更是一种能力。&&案例不仅仅问的是如何解决不懂拒绝的问题，其实还存在其他问题，我来浅析一下，广大的HR小白看看是不是这种情况发生在自己身上。&&一、总是被安排工作的原因，真的是因为离领导近？&&由于坐领导附近总被领导安排一下工作，我总觉得不是真正原因，要么题主想得太简单了，要么题主的领导水平很一般。我之前讲过领导布置作业，一是给相应岗位的人，二是给他觉得信任的人，题主可以对号入座。&&再者，题主其实有些事...
& & &&在一个凡事讲人情的国度，人人都会遇到抹不开面子不好意思的时候，别说题主是刚毕业一年的小鲜肉（也有可能是小仙女），就算老油条有的时候也会遭遇迫不得已，适当的时候说NO是一种态度更是一种能力。
& &案例不仅仅问的是如何解决不懂拒绝的问题，其实还存在其他问题，我来浅析一下，广大的HR小白看看是不是这种情况发生在自己身上。
& & 一、总是被安排工作的原因，真的是因为离领导近？
& &由于坐领导附近总被领导安排一下工作，我总觉得不是真正原因，要么题主想得太简单了，要么题主的领导水平很一般。我之前讲过领导布置作业，一是给相应岗位的人，二是给他觉得信任的人，题主可以对号入座。
& &再者，题主其实有些事没说明白，“总是被领导安排一些部门工作，导致自己的任务都没有很好的完成”，部门工作是什么工作？你的工作属不属于所说的部门工作？这话在逻辑上好像有点语病……，应该是安排了你部门内部但你的岗位职责以外的工作吧？比如你只负责招聘培训，你的领导告诉你他下周要开领导班子会，需要你给他做个上月部门工作总结材料，内容包括但不限于招聘入离职的分析，培训进展情况效果分析，绩效结果分析，人工成本分析及用工风险问题等，通常这种工作会安排在部门主管的角色上，为什么安排给你，你想过没有？因为坐得离领导近？
& &第三，现在很多刚入职的人也够矫情的，活少了不行活多了还不行，领导话说轻了听不懂话说重了觉得对你有意见委屈的不行，你这么牛逼你直接回家注册个账号开直播当网红得了。等哪天领导不安排你活，只安排给你同事的时候，你是不是又得来三茅问问众人领导不给我安排工作怎么破？你还能不能干点事刚工作一年就开始挑肥拣瘦，领导又没骚扰你，你矫情什么啊！退一步讲健全的岗位说明书无论哪个岗位最后一条都写着负责完成上级领导安排的其他工作（如果你公司的没有就抓紧补上这句话），按你这态度就凭这一条让你月月绩效不达标。
& &二、效率高是优势，要学会利用优势
& &交作业的时间也需要技巧，当天布置要求当天交的毫无疑问抓紧去做，当天布置的作业要求第二天交的，对我来说哪怕是在当天做完也不会交，等第二天一上班再检查一遍后上交，一效率高，二保证作业质量，三避免题主出现的情况把自己活活累死。
& &效率高说明你对自己工作很熟悉，执行力很强，如果你在效率高的前提下多动动脑子，甚至在交作业的时候提出点建议也许会更好，而不是单单交作业领作业交作业的死循环。
& &例：你负责绩效考核，每月都会经历几天跟数据打交道的日子，如果你的效率高，你一定会在考核方案规定的时间内完成对绩效数据的统计汇总核算，然后将考核结果按时（甚至提前几日）交给你的领导。如果仅此而已，那你永远就是个绩效专员，因为你没想领导之所想，工作时站在领导的角度立场想问题是你成为领导的前提，没有之一，这比单纯的提升自己的能力要难而且重要的多，因为站在领导角度想问题本身也是一种能力，而单单能力强者不一定是领导。绩效考核的数据会反应很多问题，比如在销量和利润都完成较好的情况下，为什么总分不高？按常理讲销量和利润数据和总分应该是成正向逻辑关系的；再比如一条街50家门店，之前只有5家卖你的产品，通过你的努力将你公司产品的覆盖率提升至20家店，但数据显示这20家店的销量和之前5家店的销量并没有太大进步，这是为什么？这是一个绩效管理者应该思考的问题，而不单单是效率高的完成数据的核算。所以你站在HRM和HRD的角度考虑问题，过不了多久你就是HRM和HRD。
& &三、作为新人受奖励的方式很多种，但奖钱最不值钱
& &每个人在找工作时都会对心中工作有很多个评价标准，企业名头大不大，所属行业，企业性质，是否上市，岗位是什么，部门人员构成，离家远近，办公环境，薪资，发展空间等等等等，但我觉得作为一个刚毕业的新人来讲，薪资连前三都排不进去，有很多比薪资更重要的。你也许会说我缺钱我找工作当然要看钱了，那我只能告诉你你要缺钱你压根就不会找HR的工作。
& &你已经都干到“大老板比较喜欢，上层几个领导对我也有好评”的程度了，你还想咋地，要上天吗？有多少人从年初干到年底，加班无数，兢兢业业，以司为家，恋爱都没空谈，换不来领导一个笑脸和一句鼓励。
& &想加钱也简单，按我第二条说的做，升个职或者跳个槽让工资翻倍so easy。
& &四、思想决定行动,行动决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运
& &大部分人有个习惯，你作为朋友同事我有困难，就应该帮我，要是不帮你就个自私的人，更有一种人你帮了他99次，只要第100次没帮，他就对你爱搭不理不但朋友都做不成，他还会跑到其他人那里告诉别人你是多么“恶劣”的人。身边肯定不少这样的人。我经常对身边人讲“不要拿别人对你好的当成理所应当，要懂感恩，人家不缺爹不缺妈凭什么你有难人家就得帮？反过来讲咱也不缺爹不缺妈凭什么对人家有求必应，像伺候爹妈一样伺候他。”所以该拒绝的时候一定干净利落的说“不”！
& &题主的情况太多了，做为刚毕业找工作的新人来讲都会遇到，周围都是前辈，觉得自己资历低，很多时候碍于面子不好意思拒绝，很正常，你可以委屈但绝不可以玻璃心，我见过更多的是玻璃心的人，别人一个眼神或一句话说重了她就在那胡思乱想，一哭二闹三离职。要么你加倍努力干掉我，否则我就喜欢你看不惯我又干不掉我的样子。姚明刚去NBA的时候给队里的弗老大提过鞋，后来不也进了名人堂现在成中国篮协主席了吗？！
& &拒绝别人提出的请求需要认真考虑三个问题：
& &1.我是否有能力接受并完成这件事？
& &如果你没这个能力干不了还是直接拒绝的好，免得到时候你和他都难堪。如果找你帮忙的是你爱慕已久的女神而且不耽误自己的工作（就算耽误又能咋地），那你应该毫不犹豫的接下，陪她一起加加班吃吃宵夜，聊聊人生，用不了多久就可以双宿双飞了，额……，好像只能双宿。
& &2.如果接受了，我是否会因为自己的利益受损而不愉快？
& &更多的人是这种，答应了心里还不舒服，脸上笑着接受，心里骂着街。对于职场新人和性格偏软的人来说我还是那句话让自己牛逼起来，然后学会适当的拒绝，否则以后再不痛快纯属活该自找。
& &3.如果拒绝了，我是否能承担相应的后果？
& &之前我讲过，如果一件事所带来的最坏结果你还可以承受，那这件事就可以去做。所以你在拒绝别人之前，把最坏的结果想到，觉得不过如此而已，那就拒绝好了，没什么大不了的。
& &如果在想清楚这三个问题之后，你内心的声音依然是说“不”，那么就果断拒绝。
& &如何讲“不”说出口呢？以下几点看看能不能帮到你
& &1.不好意思,现在我真没时间，领导安排了xx的工作，今天就得交。（拿领导当挡箭牌）
& &2.这个事情我不负责，你可以找xx。（替他想解决办法）
& &3.这个事情我得请示一下领导，我没法做决定（对方一看还得麻烦领导，所以还是自己干吧）
& &4.直接拒绝（表明自己的能力达不到）
& &在拒绝时候一定要看着对方，最好演技到位一点表现出“我很想帮你，但是臣妾做不到”的那种遗憾，并告诉对方等下次机会再帮。
& &职场说“不”是一种能力也是一种态度，收起所谓的吃亏是福，那只不过是你太弱的自我安慰罢了。
& &我太懒了，都已过半月才第二篇，点赞评论订阅是中华5000年的美德。
的确，站在什么样的高度看问题，就决定你的高度。这是我老大一直跟我强调的，要多思考，才能有质的蜕变与成长。
整篇文章看下来，最后千言万语只在脑海里汇成一句话：在上家单位学习的技能是为了让下家单位买单……
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在老板眼中，你是 好员工还是优秀员工？
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&&&在职场中，不懂拒绝不敢拒绝同事领导的例子百见不鲜。尤其像楼主一样，作为刚入职的新员工，做的多，回报少，宝宝心里委屈却有苦说不出…….&&&看完题目，我特别赞叹，像楼主一样的员工，效率高，任劳任怨，绝对是公司里的“好员工”，但我不敢肯定楼主是“优秀的员工”，因为如果一个员工不了解职场法则，不懂拒绝反而会适得其反。&&&先看个关于员工晋升的话题讨论，和Summer一起探讨一下，老板眼中的“好员工”和“优秀员工”^-^招募专员岗有空缺，究竟选谁更合适？&&&&近期，公司因业务需求需要新设一个招募专员岗，从人员发展路径上看，招聘经理建议尽量从HR内部晋升...
& & &在职场中，不懂拒绝不敢拒绝同事领导的例子百见不鲜。尤其像楼主一样，作为刚入职的新员工，做的多，回报少，宝宝心里委屈却有苦说不出…….
& & &看完题目，我特别赞叹，像楼主一样的员工，效率高，任劳任怨，绝对是公司里的“好员工”，但我不敢肯定楼主是“优秀的员工”，因为如果一个员工不了解职场法则，不懂拒绝反而会适得其反。
& & & 先看个关于员工晋升的话题讨论，和Summer一起探讨一下，老板眼中的“好员工”和“优秀员工”^-^
招募专员岗有空缺，究竟选谁更合适？
& & & &近期，公司因业务需求需要新设一个招募专员岗，从人员发展路径上看，招聘经理建议尽量从HR内部晋升。然而，晋升的人员却让大家陷入深思……
招聘经理：目前可以推荐的内部候选人有三个招募助理， Candy、Dora，Charry。我们可以考虑对助理人员进行培养。
Boss：三个人的工作情况如何，能描述一下他们的优缺点吗？
招聘经理：Candy，外向情商高，喜欢与人交流，部门同事需要帮助她非常积极，效率很高，大家对她的信任度极高。因为手头上工作很多，偶尔在工作中会犯些小错误。需要抽时间梳理一下自己的工作。
& & & & & & & &Dora，思维缜密，沟通稳重大方。本职工作做得很好，责任心强，做事让人放心。但招募繁忙时，临时接手其他工作时，总会提出很多异议，说担心做不好并推辞。
& & & & & & & &Charry，整体素质不错，工作做得也不错。是个好奇的姑娘，总喜欢问“为什么”，“这样做会不会更好”？
Boss：Candy愿意主动承担，是件好事，但如果本职工作都没有做到位，让人怀疑她的工作管理能力。Dora如果不愿意承担更多，那就让她继续做好本职工作。至于Charry，再考察一下胜任能力。我没有要求所有员工 无私承担，也不介意听大家说“No”，问“Why”。尤其是从助理升为专员，更需要学会思考和改进，做一个聪明的“优秀员工”。
& & & 题目中的楼主，不正如Candy，效率高，任劳任怨，但忽略了本职工作。他们是主动承担的好员工，但不一定能成为有发展潜力的优秀员工，自然会离涨薪和升职渐行渐远。
& & & 那在职场中，我们应该如何合理地做出“拒绝”，避免成为老好人呢？Summer在这里送大家三个“职场法则”。
法则1：本职工作是你的责任，帮助他人是你的权利
& & & 职场上，很多人，尤其是刚步入职场的新员工，为了迎合他人，面对别人的请求不懂拒绝，而忽略了自身职责，导致需要加班完成本职工作。但是不要忘记：
月度回顾，老板看本职工作完成度；
年度考核，老板考察本职工作达成情况；
年底评优，公司评选所在岗位杰出贡献者；
& & &貌似没有哪个公司专门为“协助他人完成工作”设置奖项。原因很简单：本职工作是你的责任，完不成就是失职；帮助他人是你的权利，愿不愿意全看个人。
& & &当你都无法按时完成本职工作时，切不可强行答应帮助别人，而是真诚地向求助者说明：不好意思，今天有很多任务需要处理。如果时间允许，我完成本职工作后，再帮助你处理问题；如果你要的比较着急可以想想其他办法。
& & &等你完成本职工作后，再询问下求助者是否还需要帮助，真诚友善的态度会被他人接受和信任。
& & &如果我们空闲时间较多，当然可以帮助他人。尤其是职场新人，多和他人交流，多学习技能，协助过程中多思考，多问为什么，才能有更宽广的发展空间。收获友谊，收获知识，达到双赢局面。
划重点：做好工作的统筹管理，先完成本职工作，达成自己的绩效；合理协助他人，扩展自己的人脉和知识。
法则2：要有勇气去说“No”，不要事事都说“No”
& & & 做好好先生，并不意味着无底线地退让。一次二次帮助是感激，无限制的帮助会让别人认为理所应当，换不来尊重，也得不到想要的关爱和友善。
& & & 尤其对于职场新人，要打开火眼金睛，看清楚对方企图。如果感觉对方多次明显故意指使自己，协助完成工作没有感谢，工作出错了又推卸责任。Summer鼓励大家勇敢地站起来，说“No”。因为我们不是XXX家的保姆和替罪羔羊。
& & & 但从另一个角度看，机会总是在不经意之间擦身而过。当你对所有求助者关闭大门时，也就将所有机会拒之门外。我们要把时间留给真正需要帮助的同事，也许你的贵人就在他们中间。
& & & Summer之前的一位助理Tim，极其擅长视频制作。公司各部门有小的拍摄需求，都会请他协助，他也欣然接受。为了不影响本职工作，协助工作往往在业余时间完成，练就了过硬的基本功。后来，Tim被市场部经理看中，调整了岗位，现在在一家创意公司担任要职，从事着自己喜欢的事业。
划重点：机会都是留给有准备的人的。你为别人打开了一扇门，总会有人为你开一扇窗。
法则3：当你说“No”时，请赠送一个有价值的建议
& & &在权衡时间消耗的情况下，我们不得不鼓起勇气对他人说“No”，但如果在说“No”的过程中，我们能给到对方更有价值的提议，反而会得到更多的尊重和赞赏。
& & & 当我刚刚步入职场，也像题目中楼主一样从事着繁多事务性的工作。由于自身喜欢画画，Photoshop使用一直不错。公司HR各模块在向员工发布消息时，往往是文字配图片，更加活泼引人注意。一次在帮助同事制作图片时，被部门经理看到。她赞赏了我的制图技能，并感叹道：部门的制图有人了，Summer，你后续也可以将部门各模块的制图工作一起负责起来。
& & &可惜，新的任务被我妥妥拒绝：咱HR的工作时间性强，我担心工作繁忙时，各模块制图需求量会增大，如果制图工作都集中在我手中，必然会排前后，影响到各模块的工作进度。不如每个模块都有一个助理协助制图，我可以教会大家，应对工作繁忙时的制图集中。
& & &Boss不仅接受了我的建议，而且专门确定培训时间召集几名助理参加培训。我在工作量没有突然增加的情况下，收获了赞赏。
& & &我们在准备说“No”时，不妨帮助对方梳理一下风险，思考下有没有提升工作效率或改进流程的方法。这，比事务性的帮助更加有价值。
划重点：事务性人才随处可见，思考性人才最为珍贵。协助他人，不仅仅局限在事务上，有时有价值的建议更为可贵。
职场法则赠送完毕^-^
总而言之，Summer鼓励大家帮助他人，但要高效聪明的协助。毕竟身在职场，我们不仅仅希望只做一名“好员工”，更希望自己能成为一名“优秀的员工”！
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嗨！我是Summer，一个80后，喜欢自娱自乐、写作健身的HR。我愿意分享我的想法和经验，也接受你的建议和指导，一起加油吧^_^
【作者简介】（）
西安交通大学硕士&香港理工大学MBA，曾任职中国知名通讯企业负责企业管理，中国知名医疗信息企业任职HRM。现在世界500强外资企业负责HR项目管理，擅长人力资源规划，培训及与业务单位对接开展项目管理。
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有一种你认为的“痛”，叫做成长
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&&&题目中描述的情况，是很多初入职场的毕业生都会有的感受，非常理解，毕竟自己也是一步步这么走过来的，但往往感受并不代表事实，真实情况是怎样的呢？我们身处“职场”这个载体，就要考虑职场这个大环境对我们认知的影响，题主之所以会有题目中描述的种种感受，是源自于“校园”和“职场”两个不同的载体所带来的认知的差异，用在“校园”的认知标准去评判“职场”的规则是不科学的，也就是说如果想在职场如鱼得水，那我们必须遵照职场的游戏规则，将自己的认知水平拉伸到能够与之匹配，而不是单纯地凭借过往的感觉。其实看完题目，我是替题主高兴的，我看到的是：1、你是一个有价值的人（在职场立足的根本）2、遇事晓得去找方法（老板都喜欢“找方法”而不是“找借口”的员工）3、成长速度很快（学习能力是在职场持续发展的驱动力）***|...
& & & 题目中描述的情况，是很多初入职场的毕业生都会有的感受，非常理解，毕竟自己也是一步步这么走过来的，但往往感受并不代表事实，真实情况是怎样的呢？我们身处“职场”这个载体，就要考虑职场这个大环境对我们认知的影响，题主之所以会有题目中描述的种种感受，是源自于“校园”和“职场”两个不同的载体所带来的认知的差异，用在“校园”的认知标准去评判“职场”的规则是不科学的，也就是说如果想在职场如鱼得水，那我们必须遵照职场的游戏规则，将自己的认知水平拉伸到能够与之匹配，而不是单纯地凭借过往的感觉。
其实看完题目，我是替题主高兴的，我看到的是：
1、你是一个有价值的人（在职场立足的根本）
2、遇事晓得去找方法（老板都喜欢“找方法”而不是“找借口”的员工）
3、成长速度很快（学习能力是在职场持续发展的驱动力）
4、你可用的人脉资源广泛（善用资源会让人事半功倍）
对，以上就是职场的认知，不单看感受，更要看结果。
& & & 职场是一个用共同的目标把大家维系在一起的平台，绝大部分时间都是在团队作战，有团队内部成员间的合作，也有团队与团队之间的配合，以此来达成共同的组织目标，所以职场更强调包容性，如果能够更包容、更理性、更深层次地去看待问题，有广度、有高度地去培养自己的认知，那么个人的发展才能更契合职场这个大舞台，个人角色的塑造才会有更多的可能性。
& & & 很多职场新人跟题主一样，想寻求关于“在职场如何去拒绝”这样的帮助，但在我看来，只有先让自己有足够的能力、清晰的认知去判断一件事“该不该”拒绝，然后才能考虑下一步“如何去”拒绝，所以在“还是新人”的这个阶段来谈“如何去”不太合适，先丰满自己的认知从而让自己有能力来判断“该不该”才是当务之急。
& & & 所以针对“新人”这个阶段，从个人成长的角度，来分享一些关于在职场如何去应对、如何提升自己认知的思路：
1、用技巧，不要蛮干
在很多工作压的自己喘不过来气的时候，首先要想到如何找到最有效的方法去提升效率，而不是按部就班地蛮干，方法有很多，也不一定要由你亲自来完成，适当、合理地借力而行会更有效果，那么多人都在麻烦你，何不适当的时候也麻烦他们一下，由他人来替你完成一部分工作，有来有往嘛。临下班前布置的任务也不一定全部都要当天完成，排列出事项的优先级，跟布置任务的领导做好沟通确认，时间管理很重要。
2、学会“发放社交货币”
&“发放社交货币”这个词是在《奇葩说》里面听罗振宇老师提到的，觉得很有道理，什么是“发放社交货币”？举个例子，如题中所说，那些找题主帮忙做工作的人，无形中为题主增添了苦恼，但是题主帮忙处理完成后，获得了这些人的认可和赞赏，整个过程是人际互动的一种方式，从“苦恼”开始，却止于“认可和赞赏”，这个过程就是“发放社交货币”的过程，也就是帮助自己建立和谐的人际关系的过程。既然别人可以“发放社交货币”，那你也可以“发放社交货币”呀，用“发放社交货币”的方式盘活自己的人脉资源，让自己受益，正所谓“因为助人所以得人助”，爱出者爱返，福往者福来。当某天转战到另一个职场，这些跟你发生过“社交货币”关系的人，说不定会成为你未来的背书。
3、练就强大的内心
在职场有一颗强大的内心去面对各种繁杂，非常重要，心态这种东西只有经历了才能有感觉，才会有改变，其实人的心态需要终身修炼，而非只在职场的这个阶段，职场只是提供了这样的平台和机会而已，那我们就利用好当下这个平台，在这里发生的事情不是随随便便就跟谁有关的，发生在谁身上说不定就是谁的机会、就是谁的幸运，有时候要学会去感恩降临到我们头上的这些麻烦，毕竟那是成长的驱动力，心存感恩也会让在职场的这段经历更有质感，更有容量。
4、不计较眼前的得失
“虽然大老板比较喜欢，上层几个领导对我也有好评，但是也没有谁主动说给我涨工资”
初入职场，获得他人的认可应该比涨工资更值得期待，要学会把目标放得长远，钱不是衡量一个人在职场发展好坏的唯一标准，当真正用心专注于本职工作的时候，往往无暇功利的追逐，也恰巧是这个时候一切你最开始想得到的，都会逐渐地来主动找你，正所谓“你若盛开，清风自来”，靠吸引，而不是单纯的索取，年轻的时候做好专业的积累，练好内力，等真正派上用场的时候会井喷式的爆发，即便速度快也会有底气，届时你的回报不单单是你的工资。
& & & 今天没有讲大道理、没有讲法则，只是作为过来人给大家一些经验的分享，希望能对跟题主一样的职场新人的未来发展提供一定的助力，最后要跟大家说的是，初入职场，要不念过往、不恐将来，职场小白怎么了，职场小白也有春天，我是一张白纸，但是我有无限的发展可能，我可以把自己塑造成任意我想要成为的样子，抛开“痛痒”，尽情享受成长的过程，你就是那颗冉冉升起的新星。
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职场生存法则：不敢拒绝是因为你还没有底气
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&&关于加班，没有应不应该，只有加多加少，这是国情。&&&知乎有个神段子——&&“年轻人，你凭什么不加班？”&&“凭《中华人民共和国劳动保护法》，怎么，你还想鸡汤抗法么？”&&段子虽说是段子，也从另一个侧面反映了问题。现在的9095后们对加班这件事情越来越有抵触情绪。就算你告诉我再多道理，灌给我再多鸡汤，也休想让我心甘情愿加班献身。&&然而，现实情况是，智联招聘曾在《2015年白领8小时生存质量调查》中关于加班的调查显示，IT/通信/电子/互联网行业加班时长占据榜首，白领平均每周加班时间为9.3小时；其次为房地产/建筑业，平均加班时间为7.1小时/周；再次为交通/运输/物流/...
& & 关于加班，没有应不应该，只有加多加少，这是国情。
& & &知乎有个神段子——
& & “年轻人，你凭什么不加班？”
& & “凭《中华人民共和国劳动保护法》，怎么，你还想鸡汤抗法么？”
& & 段子虽说是段子，也从另一个侧面反映了问题。现在的9095后们对加班这件事情越来越有抵触情绪。就算你告诉我再多道理，灌给我再多鸡汤，也休想让我心甘情愿加班献身。
& & 然而，现实情况是，智联招聘曾在《2015年白领8小时生存质量调查》中关于加班的调查显示，IT/通信/电子/互联网行业加班时长占据榜首，白领平均每周加班时间为9.3小时；其次为房地产/建筑业，平均加班时间为7.1小时/周；再次为交通/运输/物流/仓储，平均为6.8小时/周。
& & 智联招聘调查同时显示，白领级别越高，加班时间越长。高层管理者平均每周加班时间为12.3小时，其次是资深专业人才，平均加班时间为7.4小时/周。普通员工平均加班时间相对较少，为5.5小时/周。
& & 于是，还有一种流传甚广的说法：不加班的工作是没有前途的。
& & 前不久，我们在微信群关于加班的问题进行了一场辩论。最后的结论是：
& & 在一线城市这样高强度快节奏的工作氛围下，加班是一种必然而又真实的存在。
& & 如果不想加班，就离开这家公司，离开这种大环境，回到小城市颐养天年。
& & 既然选择留下来，你能做的大概就是从一家加班的工作跳槽到另一家加班的公司。
&&& 这是基本事实。
& & 屏蔽身边的负能量，明确自己的职场目标
& & 当你接受加班存在的客观事实之后，我们再来谈你现在遇到的问题。
& & 刚毕业一年的小朋友，在公司经常性被领导安排任务，觉得自己付出了很多，大领导们对自己也挺欣赏，但是没有提过涨薪。于是，身边的人开始觉得这个小朋友他蠢，不会拒绝领导的要求，像个傻白甜一样被剥削。然后小朋友自己就凌乱了。觉得自己好像真的很委屈。
& & 这样重新表述一遍，发现问了吗？
& & 问题就出在这里！你本来对这个问题并没有很介意，可是身边的朋友都说你，于是你就觉得这事情不那么合理了，心里的平衡被打破了，人也陷入了纠结苦恼中。
& & 我想说的是，关于加班和工作任务分配的问题，在你现在的资历和能力面前，你是没有更多的选择。就是领导说什么你做什么。因为这是你职业发展的起步阶段，是你积蓄能量和经验的阶段，多做一件事就多了一个靠谱的经历，多工作一小时，就多了一小时的职场价值。我在上周的打卡中写过一篇《所有你经历的都会变成你升职加薪的资历》，可以去参考那一篇看一下。
& & 至于身边这些人的话语为何能影响到你？是因为你自己并不知道自己想要的到底是什么？如果你想都要升职加薪，多付出一点难道不是应该的吗？如果你想要积累经验，拉长自己的工作时长不是最快的方式吗？如果你想要领导赏识你，多做一点工作领导一点看得到。所以，请专注在自己的目标上，屏蔽身边的负能量，你的努力，终将以更高的收益回报给你。
& & 学会自我管理，做好时间分配
& & 接下来，我们说关于你提到了“工作效率快了，领导又觉得我可以做更多”。
& & 这一点起码反映出：
& & 第一，你的工作量并不饱和；
& & 第二，你在职场上还有很大的提升和进步空间。
& & 不知道你们现在的工作分工是如何划分的，为什么领导和同事都喜欢找你帮忙？是不是你的岗位确实工作内容比较少，空闲时间比较多？如果是，多做一点也是应该的。如果你本身的工作已经很多，在他们给你加任务的时候，你要学会委婉的沟通拒绝。
& & 比如，你的同事找你帮忙统计一组数据，下班前就要。这时候你怎么办？——可以不用直接拒绝，但是告诉对方，你手上有其他的事情，也比较着急，他的任务可能要明天下午才能帮他完成，而他找你帮忙的事情今天下班前就必须上交，这时候，你觉得他还会硬塞给你吗？（这个反应速度是要一步一步练出来的）
& & 这种拒绝的前提和艺术是，在此之前，你已经把自己的工作梳理的非常清楚，什么时候做什么事情，什么时间是无法占用的，什么时间是可以机动调整的，什么情况下可以帮助别人，什么情况下必须以自己的工作为第一要务……
& & 永远记住：先做好自己时间和工作管理，在行有余力的情况下，帮助别人分担一部分工作。
& & 积极主动，管理好自己的上司
& & 进入职场的前三年，遇到什么样的领导，就会养成什么样的习惯和职业行为。所以，跟什么样的领导很关键。
& & 领导喜欢给你安排工作，第一说明你的工作能力还是不错的，他信得过你，才会把事情交给你做。第二说明你进步的空间比较大，可以培养。你也说了大boss和几个领导都比较喜欢你，这就是对你的认可呀。就算暂时没有加薪（可能和公司的流程有关），以后有好的内部晋升和评选机会，你比别人胜出的可能性也高出几分。
& & 《高效能人士的7个习惯》中第一个就是：积极主动。在工作安排这件事情上，与其每一次都被领导下班前抓包，倒不如反客为主，反正都是要找你做。不如你积极主动的先去问询，拿到工作任务，提前完成。
& & 当你做好一天的工作计划和安排之后，提前主动去询问领导今天还有什么需要你做的事情。这时候，领导就会思考盘点一天的工作还有什么遗漏的，或者需要提前完成的，这样你去可以提前拿到任务，在上班时间尽快完成，避免每次下班前领任务的恼火事情一直延续。
& & 如果经过一段时间之后，你的领导还是照旧，你应该反思一下领导的管理风格和行为习惯，和你自己的工作习惯和方式有没有什么冲突，尽可能调整自己的节奏跟上领导的风格。若是他自身有问题，你也要有起码的明辨是非的能力。不要被他带偏了。
& & 当你在这个公司学到了你想学到的东西，而公司的管理现状和发展情况还是没有改善的话，可以考虑跳槽了。这就是你的底气，当你有底气去抗衡这件事情的时候，就不是如何拒绝的问题，而是要不要离开的问题。公司的发展和个人的成长是要匹配的，当你的成长速度超过一个公司的发展时，一定会有更大的平台等着你。就看你的心有多大了~哈哈~
嗨，各位卡卡好，~我是香草紫苏，请移步点击头像关注我的主页，在那里可以找到我哦~~
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职场中谁是笑到最后的人
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&&&&&&&傻人有傻福，在我看来傻人反而会更易生存呢？&&&职场中有很多人会傻傻闷着头死做事，职场中也有很多人挑肥拣瘦貌似很聪明的聪明人，如过通过这个来衡量，谁能笑到最后呢？这个像是一部电视剧，女主角永远是那个跑腿被人欺负的灰姑娘，忍气吞声，女二永远是那个坏坏使阴谋诡计的聪明人，但是结尾霸道总裁总是爱上了那个傻傻的灰姑娘。前言：吃亏是福&&&小时候，爸爸教育我说：吃亏是福！不要去计较一些小事情。正是俺家老丁这句话伴随我了30几年，哪怕身旁的朋友说我傻，我依然还是这么傻傻的活着。&&&还记得，实习期做生产文员的我，同一个...
& & &傻人有傻福 ，在我看来傻人反而会更易生存呢？
& & & 职场中有很多人会傻傻闷着头死做事，职场中也有很多人挑肥拣瘦貌似很聪明的聪明人，如过通过这个来衡量，谁能笑到最后呢？这个像是一部电视剧，女主角永远是那个跑腿被人欺负的灰姑娘，忍气吞声，女二永远是那个坏坏使阴谋诡计的聪明人，但是结尾霸道总裁总是爱上了那个傻傻的灰姑娘。
前言：吃亏是福
& & & 小时候，爸爸教育我说：吃亏是福！不要去计较一些小事情。正是俺家老丁这句话伴随我了30几年，哪怕身旁的朋友说我傻，我依然还是这么傻傻的活着。
& & & 还记得，实习期做生产文员的我，同一个综合办公室设备科长没下属，每天都会安排文案工作给我，当时乐呵呵愉快的答应并且高效的去完成。
& & &&他的工作要求越来越多，曾让我复印一本设备说明书，大概有几百页，我足足复印了一天啥也没干，（复印机卡纸，不停的修复），回去跟其他部门开玩笑，说复印机怎么总是坏，害的我复印了一天才完成任务。同事嘲笑的对我说：你真傻，这种事情他让你做你就做吗？你要学会拒绝，要是我才不理他。我傻傻的回复到：反正我也不忙。
& & & 还记得，菜鸟时期，我会认真记录老板布置所有工作任务，然后立即去执行，很满足于拿笔划掉已完成的工作内容，每一本工作记录本都是我最大的财富。
& & & 那个时候，我会认为老板是天，布置的工作都必须去做，自己缺乏分辨轻重缓急的能力，缺乏解析老板真正的意图。因此，事情会越做越多，做完之后才发现，有些事情并不是老板想要的结果。
& & &后来我学会了沉思，也经常请教一些高层领导，才发现老板布置工作是一种习惯，有些事只能听听，他也只是想想说说而已。
& & &很多时候，我们应该做老板的倾听者，他把想法跟你沟通，是想找到共鸣而已，我们时刻要懂得察言观色，时刻要学会分辨老板真正的需求是什么？
正文：如何去筛选工作需求，如何学会拒绝无理的要求呢？
& & & 第一：练就火眼金睛
& & &问1：海儿啊，你看这个事情我们该怎么做？
& & & 言下之意，并不是那么重要，想寻求你的观点，当你不知道如何做的时候，当你没有Idea的时候，请告诉你老板或者领导，容我考虑一下，我有了思路我再跟您沟通行吗？过几日，或许老板会忘记，但是有些事情，你可以跟踪一下，你认为比较重要的情况，比如薪资福利提升方面，为了员工未来考虑，你可以事前先做充分的准备。
& & & 答：老总，前段时间，你跟我提到过关于薪资的问题，我个人觉得这个事情蛮重要的，经过我的深思熟虑，我个人非常赞同您的观点，既然您主动提起这个事情，证明您在员工福利这一块也非常的重视，那么我的个人意见，可以先小范围给20%的优秀员工涨幅一些工资……(提前说出具体的方案或者思路)
& & & 问2：海儿啊，这件事情太严重了，我们必须要出个规章制度来规范。（比如，新产品批量质量事故）
& & & 或许这件事情也没有那么着急和严重，只是老板要找个出气筒，发泄发泄，如果老板一声令下，你立即出个规章制度，那么公司的制度会太不严谨，这样的文化就是老板文化了，老板你立即去做，你告诉老板，这件事情我马上去调查一下，然后再跟您做汇报。
& & &切记不要过了10分钟立马汇报，因为等老板情绪稳定下来，他或许感觉这个事也不算个事了，老板冷静之后，你可以根据你的调查结果跟老板阐述，目前这个环节出了哪些问题，责任人是谁，目前以后的防纠措施是什么？如果各相关部门已经针对这个工作开展了哪些培训，哪些整改，而且你也会跟踪落实和执行。
& & &问3：海儿啊，我刚刚巡查车间时，发现有个员工违章操作，这个员工不能用，立即开除。
& & &领导动动嘴，我们立即动动腿那是不行的，因为如果立即执行，劳动风险是最大的，一般领导想要开除这个员工，你想让老板花钱炒他鱿鱼，他一万个不甘心，不罚他钱都是好事了。
& & &回到办公室之后，你要抓紧时间调查员工的资料、背景、工龄、日常表现，胜任能力，重点是要跟车间领导沟通这个事情，做到心里有底，不放过一个不符合岗位要求的员工，但是不能冤枉一个胜任力比较强的优秀员工。
& & & 如果确实因为员工严重违章操作，平时表现很不好，经常违章，那么这个员工你可以打叉了，至于怎么处理，是违法解除还是规避赔偿金风险解除看个人能力哦！
& & & 如果员工因当日家庭发生变故，工作状态不佳是有充足理由的，而员工表现非常好，胜任力也比较强，那么我们要调出员工所有的档案记录，绩效考评记录，胜任能力评估材料，做好准备，等老板平静后，找个合适的时间跟老板聊聊这位员工，让老板对这位员工富有同理心，或许这件事情的结果就全部大扭转也说不准哦！
& & & 第二：学会时间管理，筛选工作重要程度
& & & 前不久，在春春老师群里听了一节课，关于时间管理的课程，深有启发，那个案例中有我很多年前的影子，其实不经一事不长一智，如果你没经历过，我相信今天这个文章我也没有任何素材写出来。
& & &&一个高效的人首先要学会工作方法，在制定工作计划表前，要学会工作重要程度分类，根据紧急重要程度，哪些必须先做，哪些工作可以缓一步考虑，这都是有工作思路和方法的。
& & & 非高效的加班都是无用功，在领导安排工作内容的时候，多问几个您什么时间要，有什么要求。
& & & 第三：学会工作汇报：有结果，有方案，有流程
& & & 技巧1：汇报工作时，选对时间点很重要，学会先说结果；
& & &&技巧2：汇报工作时，简洁明了挑重点；
& & & 技巧3：汇报工作时，除了工作建议，还要说改善意见；
& & &&技巧4：汇报工作时，准备工作一定要充分，要设想好老板会提出哪些疑问，他会问为什么这么做？你的理由呢？你的解决方案呢？
（仅供参考，汇报表亦可添加工作的重要程度）
& & & 现在大家都很忙，特别是领导时间紧张，如果您前几句话没有吸引住他，后面基本没机会继续了。因此，要有三板斧的精神，好的开始是成功的一半。
& & & 我的BOSS是个非常繁忙的人，我每次汇报工作之前都会和她先约好时间，我会告知她我需要长时间，然后汇报前会准备电子档汇报工作明细（以及提前预想到一些BOSS可能要什么文件），工作项目分类很明确，汇报时及时记录老板的工作指令和工作要求。
& & & 第四：做个有心之人
& & & 在与领导沟通和相处的过程中，即使你有一百个不情愿他委派给你的工作，你也要察言观色，杜绝一切可能发生的负能量和抱怨，否则你所有的成果可能会被一些负能量给掩盖掉。
& & &&有些原则性的事务工作，如果确实完不成，一定要说，领导，我目前的工作计划表已经排到了下周三，不过你交代我的其他事情可能延后了，您看上次您给我说的那个事情，是不是可以缓一缓，要试探性的分清领导心中的重要程度。
& & & 出现实在完不成的情况，提前准备好工作计划表，准备跟领导实话实话，做近期工作梳理及汇报，注意按照上文工作汇报流程，注意说话语气，选择恰当的汇报时机。
& & &说:目前工作量非常饱和，有些工作可能效率和效果都不会太理想，目前有两个方案：
& & & 第一， 如果您非常紧急的话，能否借调同事一起帮我完成，两个人还有个商量；
& & & 第二：我个人建议，公司可以考虑更长远一些，能否给我配个领导，好好教教我，如何提高工作效率，让我也变得更加有价值。我相信你对我的岗位也有了解，我是一个愿意学习，愿意提升的人，很感谢公司给我这个平台和机遇，我会牢牢抓住的。
& & &&但是目前工作完成效果是一个大问题，工作量大也没关系，我加个班，但是加班多了效率效果都不会很理想，我相信这也不是你领导想看到的。
& & & 这个时候领导可能会随便含糊过去，既不配人，另外可能他不会指派别人来主动配合你，肯定要你找其他同事去沟通。
& & &&真的到了这个时候，做个可怜虫吧，调皮一点，跟领导协商让他给你上上课，请教，讨教，如何在一天的时间里完成两天的工作量。
& & & 如果说怎么去拒绝领导的工作安排，说心里话，这或许会是个坑，因为如果是我，我首先还要考察领导是什么样性格的人，如果是黄色性格的那种超级霸气严格的领导，有些方法还真用不上，因为有些领导是注重高效和结果的人，他不会管你的过程有多么的艰难。
尾声-------未来的路自己走
& & & &作为过来人，对刚毕业一年多的毕业生，大家的观点都会尽可能多做一些事情来磨练自己的工作资历，同样你目前的岗位想必还暂时未有定岗，在生涯规划中，你的路还很长，说不定这些经验或许都成为你将来择业择岗的前提条件呢。
& & & 我除了人力资源以外，在个人工作生涯中，也曾经做过一线工人，生产助理，采购，外贸，会计，目前所有的经历已经成为面试过程中的一个谈资了。
& & &个人信条：我从来认为自己不是一个专业的HR，但是我依然在通往专业的HR的路上！
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你所偷的每一次懒，就是给日后埋下一个坑
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董事长助理姜莎发现，办公室文员林萍最近总是表现出一副闷闷不乐、心情沉重的样子。每天上下班她总是一个人兜里揣着手机，戴上白色耳塞，听着音乐，独来独往。姜莎心里在想，估计又是给哪个霸王领导“祸害”了。姜莎是一位善良，性情直爽，看不顺眼的事她好打抱不平，在职场打拼多年的她有很经历，本身EQ系数超标的她在公司里混得风声水起，人缘极好！某天下班后，她特地和林萍同路，想从则面了解林萍的心事，顺便打开林萍的心扉。林萍苦丧着脸，深深地叹了一口气说：“哎，姜姐，我觉得我们经理刘总他总是不断地给我安排工作，不管我手头是不是有工作，当时忙或不忙，他直接就给我安排事情做。”“昨天，财务部会计抱了一堆票据让我帮她按顺序理，然后把凭证装订成册，她说很急，老板娘在催着要。我这个月的月报表在昨晚23:30才加班弄完，真的好累哦。”...
董事长助理姜莎发现，办公室文员林萍最近总是表现出一副闷闷不乐、心情沉重的样子。每天上下班她总是一个人兜里揣着手机，戴上白色耳塞，听着音乐，独来独往。姜莎心里在想，估计又是给哪个霸王领导“祸害”了。
姜莎是一位善良，性情直爽，看不顺眼的事她好打抱不平，在职场打拼多年的她有很经历，本身EQ系数超标的她在公司里混得风声水起，人缘极好！某天下班后，她特地和林萍同路，想从则面了解林萍的心事，顺便打开林萍的心扉。
林萍苦丧着脸，深深地叹了一口气说：“哎，姜姐，我觉得我们经理刘总他总是不断地给我安排工作，不管我手头是不是有工作，当时忙或不忙，他直接就给我安排事情做。”
“昨天，财务部会计抱了一堆票据让我帮她按顺序理，然后把凭证装订成册，她说很急，老板娘在催着要。我这个月的月报表在昨晚23:30才加班弄完，真的好累哦。”
姜莎听完，撇撇嘴说：“都说能者多劳多得，而你多得了什么吗？当别人给强加安排任务时，难道你不会拒绝吗？”
“林萍，一会大董事长要来公司，你放下手头的工作，先把我把这份材料再修改，然后打印出来，我要在会作报告”刘总命令式地问。
“哦，好的。”林萍乖乖地答应了。
“林萍，我们销售部在大会议室开会，里面有重订客户，你帮忙去打印会议资料、泡茶、安装投影仪，摄相啊”！销售主管说。
“可是……哦，好吧。”林萍本想说什么，话到嘴边又硬生生地咽下去了。
诸如如类情况，常有发生。
“姜姐，我毕业时我爸爸对我说，一定要勤快，吃得亏，打得堆。可我发现办公室的很多领导只喜欢叫我做事，并不是真正的欣赏我这个人。”
姜莎苦笑：“傻姑娘，因为他们都当你是一个软柿子，好捏呗。我观察了你很长一段时间，我发现你不会作工作时间的安排，轻急缓重都没分清，所以显得你很忙，但你那是瞎忙”。
另外如果你有时间，并不是真的忙，你可以适当帮他人做事，勤劳苦学，看似吃亏，实际自
己也得到历练，因为你现在所偷的每一次懒，其实是给日后埋下一个坑！
那么，对于你现在的工作计划安排，我建议你：
一、 养成做工作笔记、工作计划的习惯
好记忆不过烂笔头，这句话说得一点儿都没有错！职场小白接到工作安排时，不妨拿出一本笔记本，当天下班前写好次日的工作计划，罗列1，2，3，4条，工作内容、计划完成时间、实际完成时间、未完成原因等。每天，你应该思考以下事项，并及时、切实地做好这些事情：
1、把记事本带在身上，把脑子里的闪念及时记录下来，规避“到时候再说、到时候却记不起来”的陷阱。在完成和安排了某项事情之后，及时“勾销”这个记录；
2、是每天晚上为第二天写一份“预备做的事情”的清单，为完成任务下定百分之百的决心、做好百分之五十以上的准备。在完成和安排了某项事情之后，及时“勾销”这个记录；
3、是按照“做正确的事，而不是多做事”的原则，全面思考、条分缕析，不要多想没用的事情，缩小注意范围，确立需要做的事情，拒绝影响你完成目标的行为，保证取得成功；
4、是按照“做需要做的事，而不是你喜欢做的事”的原则，安排工作时，避开那些不能很好利用时间的人员，或者对他们提出明确、具体的时间－进度－目标－质量的要求，立好军令状，以便能在较短的时间内得到结果。但最最重要的是，我们应该执行好自己的时间计划，把“分清楚轻、重、缓、急”变为“安排好时、序、人、物”，把事情办理好。
每天，我们的脑子中应该有这样一种理念、一种原则、一种意识，应该有这样一种“从来也不用想起，永远也不会忘记”的状态：
琐碎的事插空办；限时的事计时办；重要的事优先办；难办的事马上办；今天的事今天办。
二、运用好“职场秘笈”“时间管理四象限管理法”，即：
1、第一象限：重要而且紧迫；
2、第二象限：重要但不紧迫；
3、第三象限：不重要但紧急迫；
4、第四象限：不重要而且不紧急迫
1.1　 重要而且紧迫的事情
　　这类事情是你最重要的事情，而且是当务之急、燃眉之急！如果不及时处理，后果会很严重，甚至跟你的工资息息相关，它们比其他任何一件事情都值得优先去做。只有它们都得到合理高效地解决，你才有可能顺利地进行别的工作。
& &比如你的报表必须在30号提交，今天已经是29号，那么这项工作重要吗？紧迫吗？答案是肯定的！SO，任何人来请你帮忙的时候，你要勇敢地说出你实际的情况，对不起，我帮不了你！我的手头的工作比你的急万倍！
2.1 重要但不紧迫的事情
　　这种事情要求我们具有更多的主动性、积极性和自觉性。从一个人对这种事情处理的好坏，可以看出这个人对事业目标和进程的判断能力。因为我们生活中大多数真正重要的事情都不一定是紧急的。
& &比如下午15:30的周例会，你需要准备做会议室准备工作：签到表、文具用品、水、投影仪、笔记本。这件事重要吗？重要！紧急吗？不算太紧急！那么，你可以把手头需要处理的工作完成后，在下午上班时立马进行会议室准备工作。
3.1 紧迫但不重要的事情
　　有这样的事情吗？
& & & 当然有啦！而且随时随地会出现。
& & 比如你正在会议室面试候选人，突然闯进来两名员工，要求要离职申请表，这事紧迫吗？重要吗？紧迫但不十分重要。你可以先安抚员工情绪，然后由其它工作人员来处理，待你面试完后，再去了解全过程。
& &又比如下班你坐1小时公交刚到家，这时好朋友突然成功电话约你去逛街，你不想去，但你不想让朋友不开心，于是你去了。就这样，你们连逛了3个小时，脚都磨起泡了。最后回家发现冰箱里没菜、衣服也没有洗，最后摸黑来做。你被别人的事情牵着走了，而你认为重要的事情却没有做，这或许会造成你很长时间都比较被动。
4.1 既不紧迫又不重要的事情
　　很多这样的事情会在我们的生活中出现，它们或许有一点价值，但如果我们毫无节制地沉溺于此，我们就是在浪费大量宝贵的时间。
& & 比如，我们吃完饭就喜欢在沙发上“葛优摊”。拿起手机朋友圈，看网页、网购......两个小时过去了，眼睛都没有离开过手机。如果你要注意的话，很多时候我们花在手机上的时间相当惊人！
　OK，以上的四象限理解了吗？那么你的时间都花费在哪个象限了呢？你每天的时间都花在了哪个象限上呢？
& & &林萍听完姜莎一席话，受益非浅！连连感谢姜莎！并发誓言一定要从职场小白慢慢学习成为“白骨精”！
三、如何才能优雅地拒绝别人？
& & 很多人拒绝别人就会被看作和对方“对抗”的同义词。所以对他人的要求往往不敢直接拒绝，甚至一而再，再而三地委屈自己，不情愿地去帮助他人。在职场，要学会大声地说NO!NO!NO!
1、给对方明确的眼神或话语
& & 如果对方要求你帮忙，你不想帮或帮不了，这时你要以坚定的眼神看着对方的眼睛镇定地说：“真的太不好意思了，你看我手头正这处理这个事情，都急上房啦。要不你再找找别人，OK？不好意思，不好意思”。
如果你含糊不清地表达，对方很容易认为你还有改弦更张的余地。如果听起来你会改变主意，或是你能帮忙，那下接下来的关系容易被在破坏，闹僵。这种误会对你们彼此关系的破坏程度，要比你的否定答复本身大的多。
2、拒绝了不要内疚，不要改变主意
很多人因为拒绝了别人的请求，事后心里感觉内疚，然后又贱嗖嗖地主动去帮忙，STOP!这样做是不！可！以！的！
A月底要提交考勤报表，但员工请假报表没有统计出来，A请B帮忙统计一下。当时B正在处理一份急的文件，就直接说“没空”拒绝了。过了一会儿，B突然感觉内疚，她想到A曾经也帮过她的忙，于是她主动向A说：那个请假报表我先你做吧。
结果A反问，你不是没空吗？难道刚刚是在装忙呀？真能装！此时的B心里感觉就像吃了一只苍蝇一个，恶心。
3、不要期望通过帮别人来加深关系
想要维护关系，方便开展工作的人通常希望不要拒绝对方，想办法提供帮助，借此让对方感到高兴。然而实际情况是，你贱嗖嗖地主动去帮忙了一次、二次、三冷饮过后，第四次对方听到一个否定答复，自然的反应就是愤怒、不快以及焦虑。帮与不帮，尺度自己掌控。
& &新来的生产经理刘，最喜欢对文员级别的员工吆三喝六。生产文员L为了讨好这位间接领导刘，只要刘一声令下，她保证跑得比兔子还快！就连刘的茶水她都主动自泡好，端给刘。献殷勤的劲头超乎大伙的想象，就差点没守在厕所门口给刘递纸巾了。
之后，刘就喜欢使唤L做事。某天，刘因工作失误被老板批评，他回到办公到拿起水杯，发现是空的。于是冲L大声吼到：“你干什么去了？水杯都干得开裂了！”
L很委屈，那么多文员，凭什么就叫我给你泡茶呢？
4、 拒绝加别人，可以用“先褒后贬”的语气拒绝
在工作中，如果同事需要你帮忙做一份文件或者办一件事情，恰好你又不想去做，或忙不开。这时候，你应该以先肯定别人，再以委婉拒绝的方式提出自己的看法。
你可以笑着说：“就这点事呀？当然OK啦，小菜一碟嘛。不过现在我也比较忙，要不然下午或者第二天我把自己的工作忙完后，再帮你如何？”这样，你把选择权交到了对方的手中，如果对方是上午必须解决的事，你提出下午或第二天帮忙解决，已经委婉的拒绝了对方，别人也不会自讨没趣再来麻烦你。
5、学会站在对方的角度帮别人找退路
& & 职场中需要拒绝别人的不止是工作，还有借钱！还有借钱！还有借钱！这年头一提到借钱，不要说人人害怕，就连鬼都怕！
& &比如一个入职才两个月的同事突然找你借5000块钱，而你跟他的关系并没有到可以借5000块钱的地步。不借，日后关系不好相处；借了还不知道他第二天是不是要自离？人心隔肚皮，请原谅我的小黑暗。这时你该怎么回答呢？
”哎呀，对于你的问题我也很着急，但是我爱莫能助，不能帮你分担烦恼。因为.....（原因、理由请自编），不过你来公司都两个月了，要不你去老板那里申请先预支你的工资呀？”
这个包袱你就这样轻松地给甩出去了。
但是如果你有钱，可以借给人家；该如何做由你个人定夺。有钱大方点，没钱小气点。
在我看来，比较恰当的拒绝方式是除了委婉拒绝外，能够维护双方情谊表明自己关心对方的难处方法，便是给对方找到退路可走。又比如，自己没时间帮忙或者不擅长做、力所不及时，你告诉对方解决问题的方法，或者应该去找谁谁谁能够帮忙解决，你用真诚真心的方式为别人考虑，帮别人想建议与办法，别人自然不会因为你没有帮忙而怨你。
记住，给别人找退路的拒绝方法就是让双方都有台阶下，而不是以补偿法的方式，不能帮忙解决她事情，却答应能够解决他事情。
6、你拒绝的语气影响着你拒绝的效果
拒绝别人的语气，一定要笃定！笃定！笃定！
& & & 如果对方是心直口快的性格找你办事，而你拖拖拉拉含糊不清的说着，很容易让对方主动替你决定。来吧朋友，务必要我的忙！这时你又不好意思二次说明拒绝的要求，最后被动的选择了接受。面对这样的情况，比较合理的方法就是用果断、自信、笃定的语气告诉对方“不好意思，这件事情我帮不了，不过我可以帮你打听”，这样的职场上的拒绝，很有效！
对于拒绝别人，千万不要先考虑对方再考虑自己，先为自己考虑，能帮忙就帮，不帮你能把我咋D？！不要去找太多理由，用言简意赅的话语去拒绝，聪明人自然会明白。遇到傻子，你不妨碍多说两次，直到他明白为止！
在拒绝时除了用坚定的语气表达自己的感受外，态度一定要亲切和蔼，千万不要话里带刺，毕竟少种刺多栽花，才是处世的原则。学会拒绝，就是让自己的生活轻松，而不是去做那些让自己为难的事情影响心情。如果感到为难或者帮不了，告诉对方爱莫能助，因为对方真拿把你当同事或朋友的人，他也不会让你感到为难。
7、如何拒绝领导的无理安排？
这个处理方法与技巧同上，尺度自己把控。
你是领导又如何？你和我一样，每天只有24小时的呼吸，你要睡觉，你要吃喝拉撒。我不会被你这顶领导帽子吓倒，请不要随性对我“炸乎乎”的开炮。如果你是一位好领导，你一定会视下属的工作量来额外加任务。而我个人倾向于，和那些把下属当人看的领导共事，上下级的关系应建立地平等、友好的基础之上，而非装腔作势的马屁领导！
经过多年的努力，现在我也是一枚小小的、小小的领导，我给我助理安排任务时，我都会试探地了解她手头正在忙什么？如果她确实有要事，那么我会安排另一位下属。我没有领导架子，易与下属相处。但从另一外角度来看，可能我不是传统意义上有威望的领导吧。同样，我老板给我安排任务时，他会以商量的口气对我说，我从来没的拒绝过他，不是不敢，是因为他把我当人看待、当朋友看待。我愿意为其效劳！
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学会向上沟通，实现加薪梦想！
展开小三角形
&&&如果把我们的专业能力比作大雁的一个翅膀，那么向上沟通能力则是另外一个翅膀。只有这两翼同时具备，我们才能展翅翱翔，实现职场的腾飞！&&&记得刚毕业时，一位老同事曾经问过我一个问题：职场中的芸芸众生大致可以分为这样几类，老虎型、狐狸型、老黄牛型。你想做哪一种类型的人？我当时心里想：不是说天道酬勤嘛，只要我勤勤恳恳就会有好的收获。我想做老黄牛型。老同事微微一笑，并没有做出评价。他说：每种类型的人都有优势和劣势，至于哪种人能在职场会有更快的发展就要看你以后慢慢发现和体会了。祝你好运！&&&&工作一年多后我就遇到了和这个案例中主人公一样的困惑：领导不断给我安排部门任务，导致我的本职工作都没有很好地完成。不断想办法提高工作效率，可是领导...
& & & 如果把我们的专业能力比作大雁的一个翅膀，那么向上沟通能力则是另外一个翅膀。只有这两翼同时具备，我们才能展翅翱翔，实现职场的腾飞！
& & & 记得刚毕业时，一位老同事曾经问过我一个问题：职场中的芸芸众生大致可以分为这样几类，老虎型、狐狸型、老黄牛型。你想做哪一种类型的人？我当时心里想：不是说天道酬勤嘛，只要我勤勤恳恳就会有好的收获。我想做老黄牛型。老同事微微一笑，并没有做出评价。他说：每种类型的人都有优势和劣势，至于哪种人能在职场会有更快的发展就要看你以后慢慢发现和体会了。祝你好运！
& & &&工作一年多后我就遇到了和这个案例中主人公一样的困惑：领导不断给我安排部门任务，导致我的本职工作都没有很好地完成。不断想办法提高工作效率，可是领导又安排了很多临时的工作给我。我碍于情面不敢当面拒绝领导，只好默默地接受，苦逼地加班。然而到了年度调薪的时候，我却榜上无名。香菇，蓝瘦，肿么办？
本文案例简单分析如下：
1. &现状呈现：入职一年左右的毕业生，总是被领导安排一些部门工作和临时任务。因为不懂拒绝不敢拒绝导致自己的任务都没有很好的完成，不得不苦逼地加班。甚至其他同事也开始找我帮忙。感觉自己兢兢业业，但没人给我主动涨工资。
2. &问题诊断：不敢拒绝上级是心理障碍，没有正确认识与上级关系。不懂拒绝是缺乏正确的职场沟通技巧和经验。
3. &解决办法：理论学习+工作实践逐步提升职场沟通能力，获得上级认可，实现加薪的梦想。
一、心态层面：正确认识领导，敢于拒绝
& & & 从心理学角度来说，不敢拒绝领导与家庭教育有关。小时候我们的父母中很可能有一人很强势。为了管教好小孩，对小孩特别严格，要求小孩要听父母的话，绝对服从。久而久之，小孩就变成了父母眼中的“乖乖儿”、“乖乖女”，只要是父母说要做的事情，绝不敢说一个不字。等小孩长大后工作了，如果碰到强势的领导，自然不敢决绝领导的要求，对领导言听从。
& & & 如果要学会拒绝，我觉得要正确认识领导，克服内心的恐惧。领导也是人，也是一顿三餐，跟每个人一样有七情六欲，从人格上来说是平等的。所以我认为在跟上级沟通时不用害怕，就像跟朋友沟通一样，当然还是要注意相应的礼节。领导之所以是领导，是有些方面比我们强，需要我们好好学习和研究的。所以我们应该保持一颗谦虚的心态，倾听领导的谆谆教诲。当然，领导也不能保证他说的每一句话都是对的，每一个要求都是合理的。因此，这个时候我们评估自己的工作能力，对能力范围以外的事情有技巧地拒绝。第一次拒绝也许我们会心里直打鼓，脸憋得通红，但是只要我们踏出第一步后面就迎刃而解。
二、能力层面：学会向上沟通，懂得拒绝
（1）尊重上级，了解上级性格&工作风格
& & & 知己知彼，方能百战不殆。作为下属，我们的言语和动作要让上级感受到尊重。例如在办公室碰到上级的时候，我们应该主动打招呼，而不是绕道而走。当上级有事来我们座位的时候，我们应该起身迎接，站起来沟通。这些都是基本的礼仪，还有很多小的细节，如果大家留意会有很多新的发现。
& & & 一天的3/1都会在办公室度过。而我们的上级、部门同事又是接触最多的。那我们对上级的性格、工作风格是否清楚了？比如上级的性格属于急性子还是慢性子，是理智型还是情感型，是喜欢看我们的汇报材料还是喜欢听我们当面汇报等等。这些都需要我们在平时工作中要留意观察。如果我们不清楚上级喜欢怎样的汇报风格，那么我们可以观察下上级是如何给他的上级汇报的。
（2）主动沟通，学会汇报工作
& & & 案例中的主人公完成了很多工作，还想法设法提升自己的工作效率，但问题是这些你的上级都清楚吗？世界上最遥远的距离不是地球和火星的距离，而是你默默地做出了很多工作成绩，而你的上级却蒙在鼓里。所以我们需要和上级主动沟通，汇报工作。
& & & 向上汇报工作不是事无巨细一股脑全部倒出来，而是要选重点，简明扼要地进行汇报。向上汇报工作绝对是技术活，在汇报前我们要了解上级喜欢的汇报风格、制定汇报策略、做好汇报准备、选择合适时间地点汇报、汇报后做好复盘等。我之前写过一篇有关工作汇报的文章，详细请查看：
（3）掌握向上级说“不”的度和技巧
& & & 了解了上级和学会了工作汇报后，我们和上级的沟通将越来越顺畅，上下级关系也会更融洽。这个时候我们适时地向上级说“不”将变得相对容易。当然，我们还是要掌握好技巧和度。举几个栗子详细说明下。
案例1：当自己手头有很多工作在做，工作负荷很满的时候，我们的上级突然叫我们去他办公室，准备安排新的工作任务给我们，怎么办？
我们可以这样说：领导，是这样的，我现在手头有五个项目正在做，是您之前安排我做的。这五个项目的优先顺序我是这样排的。您刚才吩咐的这项工作和我手头的五个项目不知哪项工作该优先做了？
（从侧面暗示领导我现在已是满负荷在工作，如果再接新的任务很可能影响手头重要工作的进度。请领导慎重考虑新任务是否要委派他人。）
案例2：部门会议上领导在给大家分派新的工作。由于现在正是生产旺季再加上工人流失大，HR接到业务需求需要大量招聘一线工人。为了满足业务的需求，我们这周六要加班去各人才市场招人。领导给其他人安排了工作都没有问题，但是到了小王这儿却被小王拒绝了。小王是这样说的：领导，这周六我小孩幼