为啥游泳运动员身材都那么好？这种泳姿最塑形！
核心提示：仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。泳技术由于头部露出水面，呼吸方便。躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。
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& & （东南大学附属中大医院 刘敏）在里约奥运会上，人气最红火应该当属中国游泳队吧！不仅成绩斐然，更出现洪荒少女傅园慧等网红人物，让中国游泳队成为中国代表队的“德云社”。他们被采访时，画风集体突变。连“国民老公”宁泽涛也被带偏了，接受记者采访时没有一句按套路出牌。还出现了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太适合我”。傅园慧、宁泽涛、李朱濠他们三人分别参加的是仰泳、自由泳、蝶泳，几种游泳姿势都会锻炼哪些肌肉，又会带来什么伤害呢？东南大学附属中大医院康复医学科孙武东治疗师和脊柱外科中心朱磊主治医师为您来讲解。　　仰泳　　“使出洪荒之力”夺得奖牌的傅园慧参加的是仰泳项目，仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。泳技术由于头部露出，呼吸方便。躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。　　东南大学附属中大医院康复医学科孙武东治疗师介绍说，仰泳会牵拉前部肌群，主要锻炼的是胸大肌，并且仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于长时间低头的办公族来说，可以改善颈肩的疲劳。特别是缓解低头含胸这些上交叉。　　自由泳　　自称发挥还可以的宁泽涛，这次里约奥运会参加的是50米和100米的自由泳。据介绍，自由泳结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。　　孙武东治疗师介绍，自由泳用力稍微少点，除了可以锻炼前部肌群，自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。另外，由于自由泳时腿部的拍打用力，还可以锻炼下肢的肱四头肌。但是由于自由泳中，双臂是径直向前。重复这些动作，有可能造成。四种泳姿，在动作不规范、强度过大时都可能造成肩部的损伤，如造成冈上肌等。　　蝶泳　　耿直boy李朱濠比赛结束，接受记者采访时说“累死我了！要死了！让我歇会儿！”、“200米蝶泳不太适合我”。蝶泳真的这么累吗？据了解，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的潜泳阻力小，能充分发挥臂力，速度快。　　孙武东治疗师指出，手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌，但是它更具有塑形效果。但是由于蝶泳的力量需求较大，运动不当可能会拉伤胸大肌。　　蛙泳　　蛙泳是大家游泳时，最常见的泳姿。也是一种最古老的泳姿。蛙泳不如其它姿势快。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。　　孙武东治疗师介绍，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。双手弯曲后拨动水面。但是同样可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实。　　伤腰、护腰，泳姿大比拼　　都说骨科医生把用于爬山的时间都去游泳了，四种泳姿是伤腰还是护腰呢？中大医院脊柱外科中心朱磊主治医师介绍说，蛙泳和仰泳主要靠手和脚用力，让腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲线和生物力学，腰部肌肉可以保持合适的紧张度。而自由泳和蝶泳，需要用力扭动腰部，运动幅度过大，反而容易伤到腰。这样看来，宁泽涛和李朱濠要好好保护你们的腰了呢！　　预防损伤 热身先行　　要想既起到强身健体，又避免损伤。孙武东和朱磊都建议最好在游泳前适当进行热身。孙武东建议，热身动作可能先进行原地小跑，然后再进行上肢牵伸，再拉伸下肢。在游泳时，也要先慢速前行，再匀速加速。最后，孙武东提醒，游泳结束后，也要进行牵伸，这样有助于缓解运动后的酸痛。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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kitty有氧健身操是由中国健美操协会大众委员会副主任彭永春(Kitty)根据亚洲人的体质和题型特点，精心编排设计而成。可以达到有效的健身和减肥塑形效果。客观来说，游泳男运动员的身材属于什么水平？
看各国游泳选手，身材而论，几乎都很好，高大威猛，英俊潇洒，八块腹肌，胳膊粗壮，肩宽体圆，五大三粗，皮肤光滑，肌肉发达，线条明显，力量爆发力十足，再加上墨镜一样的泳镜，直接无敌了，上台就能走模特的水平吧。
这些回帖亮了
游泳运动员不是身长腿短吗。。。肌肉线条倒是很好
说身长腿短的我也是笑了
宁泽涛191 比例再差也完暴各位了吧
发自手机虎扑 m.hupu.com
菲尔普斯191的个，腿只有0.81M。顶尖游泳运动员你要说肌肉线条美，那确实，身材高大，也没问题，但是这个比例真的没啥值得吹的，从审美观点来说，不好看。如果一个游泳运动员身材比例好，那么运动成绩一定平庸，从身体条件上来说，身高肩宽腿短手脚大就是天生练游泳的好苗子。你自己想想这种比例能有多优美？
游泳运动员不是身长腿短吗。。。肌肉线条倒是很好
只是看，跳高的身材最好。
发自手机虎扑 m.hupu.com
顶级水平。
参加奥运会的运动员身材有差的吗
游泳锻炼全身的肌肉
完爆步行街绝大多数人的水平
身體線條好歸好 不過游泳不都選肩寬手長腿短的類型嗎?6?8?6?8
引用1楼 @ 发表的:游泳运动员不是身长腿短吗。。。肌肉线条倒是很好说腿短的。。。现实中有多少腿很长的么。。。人家只是比例稍差，可能还比咱们强，而且肌肉线条那么好
说身长腿短的我也是笑了
宁泽涛191 比例再差也完暴各位了吧
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:游泳运动员不是身长腿短吗。。。肌肉线条倒是很好别人都是1米9甚至更高的人，腿能短？
记得有张宁泽涛坐机场大巴的照片，超级大长腿啊
引用10楼 @ 发表的:别人都是1米9甚至更高的人，腿能短？人家的意思是比例
不知道到为什么游泳运动员退下来很容易发胖
个人觉得拳击身材最好
@m千古风流m 发表的:
参加奥运会的运动员身材有差的吗
引用13楼 @ 发表的:不知道到为什么游泳运动员退下来很容易发胖游泳运动员每天那么大训练量，停下来了发胖很正常
引用1楼 @ 发表的:游泳运动员不是身长腿短吗。。。肌肉线条倒是很好当然不是
游泳选材身高 臂展 和肩宽都是优先的
上下本身比例从来就没有好吗！！！！
都是网上吓传的，好歹看看比赛啊，全是一个个大长腿!!!!
都在黑游泳运动员腿短，请问都是一米八一米九的大高个，腿能短哪去？菲鱼腿短，你跟我说他身材不好看？
肯定有人出来和你说游泳运动员腿短，身材也是一般般，让他们在宁泽涛和冯巩之间选他们肯定选变成冯巩。。。
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型男塑身有诀窍 四种泳姿游出健美体型
编辑：小男
14:44:19　　来源于：GQ男士网
　　众所皆知，游泳是很有效的减肥方式。所以，赶紧在炎炎夏日游起来，塑造魅力曲线吧。
蛙泳，减掉象腿
　　1.蛙泳，减掉象腿
　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。又能有效燃烧整个腿部脂肪，起到较好地效果。
蝶泳，瘦脂塑胸
　　2.蝶泳，瘦脂塑胸
　　蝶泳相对其他泳姿是较难的，但是蝶泳打腿速度最快，双臂划水的阻力也是最大的一种。手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。所以对胸部背部多余的脂肪很有效果。
游泳时最能够给全身塑型的水下运动，因为可以给人带来心理上的愉悦，也可以塑造更流畅的体型，增强体质!天气炎热，大家都想下水畅游一番
什么运动可以追快速地塑造全身体型?首选游泳啦，众所周知。游泳需要扯到全身肌体，并且可以快速消耗热量，减掉体内多余脂肪，让你轻松一夏!
酷暑难耐，若能到水里酣畅淋漓的嬉戏一番，别提有多爽了，热衷游泳的人大有所在，但是下水前别忘了做准备活动哈，做做热身运动，活动活动下筋骨
夏天又快到来了，泳衣要赶紧准备好。对于游泳不管谁应该都听说过游泳有助于减肥这一说，但是游泳真能减肥吗？每天游多少才能减肥呢？
随着气温的逐渐升高，天气也越来越好，想到再过不久就能到海滩游泳馆里尽情的游泳，心情是不是有点小激动呢!的确，游泳是一项让欲罢不能的运动，不但
都说世界之大无奇不有，有些事也许你是第一次听说，但却确确实实是真的，比如游泳可以壮阳这件事，你就不造吧!嘿嘿嘿!
游泳入门教程!夏天到了，不少旱鸭子都想着入水游个泳啥的，只是苦于泳技太差，只能待在浅水区丢人，所以小编今天特意总结了适合游泳初学者的，游泳入门教程，希望能够帮助大家快点学习游泳!
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夏天到了，人们总是喜欢在海边游泳，顺便看看比基尼美女。可是你会知道游泳必备装备及用品都有哪些吗?
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////为了80岁还能穿着比基尼游泳 她坚持健身了20年|游泳|健身|身材_新浪时尚_新浪网
为了80岁还能穿着比基尼游泳 她坚持健身了20年
　　导语：如果你还有在玩微博，最近应该也看到过一篇这样标题的内容《50岁女子坚持锻炼20年　身材完爆少女》，有不少健身大号也转载并且呼吁大家了，“健身这件事真的多迟开始都不晚”。（来源：红秀中文网）
　　这样的少女身材，你现在有吗？
　　这样的蝴蝶骨，你年轻的时候又有过吗？
　　这样的运动，你年轻时候玩过吗……
　　虽然答案都是否定的，那是不是我们现在开始锻炼，也能跟她一样美成一道风景？
　　你想得倒挺美的！
　　首先，你要赶上她的运动频率
　　每周去健身房2——3次
　　没事跑跑马拉松（这张怎么瞅起来有点像郑多燕欧尼……）
　　每天都要去游泳！
　　她的运动范围涉猎之广……
　　因为喜欢游泳，一日不游就憋得慌，顺带连潜水也一起爱上了。
　　对很多水上运动都玩得得心应手。这张照片让我想到了……
　　前方正向我们跑来的正是黛米?摩尔！这张剧照出自《霹雳娇娃》，当时黛米?摩尔是40岁。
　　绳降这种运动，表示连18岁的我们都没玩过（微笑）。
　　看得连我这种只爱吹空调的女纸都想出去蹦跶了。
　　发现大家都对自己的身材充满好奇后，开始毫不吝啬的传授起心得。
　　因为热爱游泳，也是攒了很多小心得。
　　告诉大家水上瑜伽的好处。
　　偶尔还会给坚持不下去或者想尝试健身的人来点鸡汤
　　告诉大家要学会坚持。
　　健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。也许今天晚上你也会跟我们一样会尝试去跑一个3公里之类的……
要说今年最流行的包款，非双肩包莫属了。根据女性八种常见身材来选择适合你的泳装吧！
炎热的夏季已至，海滩之行是否提倡日程？准备好“泳”气抵挡夏季的层层热浪了么？我们精心为您挑选了多款精致泳装，带上相机和防晒霜，跟随我们一起奔赴热辣的海滩之旅吧！
去海边，去游泳池，你是否会因为自己的身材不够完美，会不好意思穿的太露。是否会因为自己身材不够完美，害羞游泳圈尽显他人眼中？这一切都不是问题，下面小编带你看看如何根据自己的身材挑选合适的泳装！
1.小胸身材
特征：对于胸小的女性来说，穿泳装是一项挑战。实际上，那些加了胸垫或者聚拢式 的泳衣并不是唯一的选择，既不舒适，也不时尚。 适合你的泳衣 建议选择剪 裁巧妙的泳衣。胸小的好处是你可以穿那些非常性感的泳衣而不会流于俗艳。无带 抹胸，塑形的材料和迷幻的图案，让小胸也自信起来。
2.、大胸身材
问题：你看中一件图案漂亮的比基尼，但是导购很快就给你浇了盆冷水：大于C罩杯的款式不存在。 适合你的泳衣 D罩杯到F罩杯的大码泳衣并不一定就是大妈款。建议选用有肩带，带钢圈的支撑性良好的泳衣，让你在打沙滩排球时也不会尴尬。
3.丰腴身材
特征：整体圆润，上围，大腿和肚子突出。 适合你的泳衣： 在突出曲线的同时掩藏小肚子。建议选择高腰泳裤，遮掩肚子突出腰围，完善你的曲线。你也适合有几何图案及突出腰围的连体泳衣。此外，带有褶皱的泳衣也不错。
4.直线(H形)身材
特征：胯部，臀部和胸部都不突出，缺乏曲线。 适合你的泳衣： 要避免穿成柱子状。建议选择那些在剪裁上能突出腰围的泳衣。露出 肚子两侧的皮肤，造成玲珑的视觉效果。裸色或浅色比基尼可以带给你性感而运动风的感觉。你也可以穿上非常艳丽的泳衣，尽量突出胸部和腰围。
5.倒三角(V字形)
特征：拥有体育健将似的宽肩膀，而腰部细，胯部也不突出，大腿均匀。 适合你的 泳装： 避免穿那种挂脖式的比基尼胸罩，不然肩膀 会显得壮硕。建议选择可拆卸肩带的胸罩或者抹胸式比基尼。泳裤则越突出越好：颜色鲜艳，荷叶边，图案夸 张，把别人的注意力吸引到你的平坦的肚子和健美的双 腿上。两侧有蝴蝶结的泳裤是你的好朋友，因为能平衡你纤细的胯部。
6.梨形(或是A字形)身材
特征：中等胸围，腰细，胯部宽。 适合你的泳装： 梨形身材最好凸显腰围而不要强调下围。建议泳衣的胸罩部分亮眼一点，让焦点集中在你的上半身。你也可以选择裤头有腰带或者褶皱的泳裤，缓冲一下胯部的视觉效果。
7.葫芦形(8字形)身材 特征：也像沙漏一样，上围丰满，腰细，胯部宽。 适合你的泳衣： 这是理想的身材，所以穿什么都好看，不妨大胆尝试一下霓虹色泳衣，无带抹胸或者新奇图案的泳衣，胸罩和泳裤不是一套也没关系。
8.修长身材 特征：上围较小，腰和肩同宽，腰部略细，双腿修长。 适合你的泳衣： 像葫芦形身材一样，你穿什么泳衣都合适。你的优势：因为上围不突出，所以你驾驭三角型比基尼的能力无人能及。
以上是根据小编自己对女性身材来推荐的泳衣（并不是绝对），希望能帮到MM们，没有好身材泳衣来帮忙。夏天要做个泳气十足的女人！