健身的好处与坏处有什么好处，坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-19 01:19 标签： 健身好处与坏处
骑健身车的好处和坏处 骑健身车的注意事项_腾牛健康网
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骑健身车的好处和坏处 骑健身车的注意事项
导读：健身车是很受欢迎的一种健身运动器材，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，尤其是男性朋友们。骑健身车可以锻炼腿部肌肉，增强关节的灵活性，有很好的美体健身功效。
健身车使用方便，造作简单，运动量大，健身效果好，可以有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力，促进身体的血液循环，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。那么骑健身车的好处和坏处有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！骑健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。预防心脏病骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。锻炼心肺功能骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。减肥瘦身骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。缓解压力对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。方便做其他事情骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。没有噪音影响骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。骑健身车的坏处阴部损伤如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中，出现了阴部不适症状，一定要及时就医检查。导致屁股疼骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，而且骑健身车时，臀部会与车座发生摩擦。因此健身车的锻炼时间久或强度过大，都是可能导致臀部局部的血液循环不畅或臀部皮肤损伤，导致出现骑行后屁股疼痛。产生运动伤害尽管相比跑步机等其他健身器材会产生运动伤害的几率要小，但是也不会完全避免运动伤害的发生。特别是车座调整不合适、姿势不正确等，也是会导致膝盖和腰椎等部位受到大的冲击，造成运动损伤。骑健身车的注意事项座位调整当脚踏板位于最低位置时，你的双腿应几乎处于伸直状态，但又不能是完全伸直的，你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板。当脚踏板处于最高点时，双膝不应该有压迫感。如果是斜卧式健身车，你应该前后调整座位，这样好过于上下调整座位，不过原理是相同的。正确调整把位（如果可调）你在够到把位的同时，双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸，不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去。把位的调节对那些身材特别高大或特别矮小的人来说非常重要。，了解显示台：比如，了解一下健身车有多少个强度级别，有的健身车有12级，有的健身车有40级。如果你一骑车就调到6级开始锻炼的话是不行的，因为同样的6级可能是完全不同的两种运动强度概念。此外，注意节奏――即你每分钟“骑行”的转数（ipm转数/分）。不断变换运动节奏是个不错的想法，你可能会愿意在同样的紧张状态下先做5分钟强度为80转/分的运动，然后再改成30秒的强度为100转/分的运动。调整踏板套以舒服为宜一但别阻断了足部血液循环：如果健身车的踏板上有套的话，这比没有套的健身车骑起来会更舒服、更高效。别把踏板套拆除，免得下一个人还不得不费力地将其装上。蹬车时切忌只脚址用力否则，你的脚和小腿会很痛。正确的做法是：用脚掌前部向下压，在向下蹬的时候通过脚跟用力瘢缓笤倏克诺纳喜肯蛏咸崂ぐ濉别弯腰过度躬着背容易造成背部和颈部疼痛。别让上半身过度参与，相反，应该挺胸，双肩向后，自然下垂，而与肩处于一条线，同时收腹。与其他器械不同，健身车并非全身性锻炼器材，可不要试图将其变成全身运动啊。如果你左右摇晃严重、咬牙切齿或者是不得不很用力地抓着把位的话，那么你应该降低些运动强度了。进行热身每次骑行前一定要进行热身性慢骑，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止心血管系统出现问题。做好记录每次骑行后最好做记录，包括骑行时间、速率、脉搏及身体感受等，这样可以帮助自己总结出一套适合自己的锻炼方法。经期不宜骑车在经期避免强度骑行。
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健身有什么好处和坏处？
我有更好的答案
保持身材，坏处就是：不正确的健身姿势会导致运动伤害。健身的时候可以请专业的健身教练做指导。
什么样的好
我是在go横app上约的私教，效果还是很好的。
健身的好出多如牛毛，而健身的坏处不合理的健身会导致身型变不美观。 健身，能使原本病怏怏的人，变得强壮。 健身，能使原本郁郁寡欢的人，变得爽朗。 健身，能给你60岁的人，30岁的心脏，使你动力十足，野心膨胀。以上是17健身网小编总结，纯属个人想法，如有不周还请见谅。
体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作
我是专门请的健身私教，每次都会亲自指导，非常负责，非常专业。
好处是：保持身材。坏处就是：运动过多或者运动不当会损伤身体。以前健身会自己去健身房练，现在我是专门请的健身教练跟着练，自己的长进挺快的。
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健康咨询描述：
我有一个亲戚经常健身，现在已经三十多岁四十了，有十几年的健身时间了。他每天都坚持跑步健身锻炼，但有一点很大的坏处就是很多年的酗酒，也有抽烟！一般来说健身的人身体好精神状态也好，但我这个亲戚非常大脾气，有时跟他出去喝酒真的害怕他，说话都要就着他，都是觉得自己多么厉害高高在上，说话根本不把身边朋友当人看，不论是喝了酒还是平日都是跟他沟通非常辛苦，说错一句他不爱听的话就跟你急！所以近年他自己精神有了一点问题，去了看医生吃药！我自己也有健身喝酒的习惯，我有点害怕变成他这样！他长的帅，年轻时候也比较人好，身体也健壮，就是酒害了他！他身边的朋友也离开了他！连他老婆也曾经想跟他离婚，现在女儿十岁甚至影响女儿心理健康成长！:
想得到的帮助：
我有一个亲戚经常健身，现在已经三十多岁四十了，有十几年的健身时间了。他每天都坚持跑步健身锻炼，但有一点很大的坏处就是很多年的酗酒，也有抽烟！一般来说健身的人身体好精神状态也好，但我这个亲戚非常大脾气，有时跟他出去喝酒真的害怕他，说话都要就着他，都是觉得自己多么厉害高高在上，说话根本不把身边朋友当人看，不论是喝了酒还是平日都是跟他沟通非常辛苦，说错一句他不爱听的话就跟你急！所以近年他自己精神有了一点问题，去了看医生吃药！我自己也有健身喝酒的习惯，我有点害怕变成他这样！
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国家二级心理咨询师
擅长: 1、婚恋与性心理咨询：恋爱与失恋、婚姻内外男女关系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&咨询者为39岁男性，有一差不多同龄的亲戚经常健身。由于该亲戚有酗酒不良习性以及个性脾气的方面的问题导致跟人相处不好，老婆都要同其离婚。现咨询者担心自己由于也喝酒，怕变成他的样子。&&&&&&指导意见：&&&&&&你跟你亲戚的共同点是年龄相仿，爱健身。他是酗酒，也有抽烟，脾气大，精神有问题这些都是他个性的问题，所以他后面出现的老婆跟其要离婚都是其个性发展造成的。而你是跟他不一样的，你只是有喝酒的习惯不是酗酒，同时感觉你的沟通绝对没有问题，所以你不必担心，人有千千等，各人不相同。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是个人的性格问题，和健身是没有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议适当的健身对身体是有益的，但是喝酒吸烟对身体有害，是可以增加许多疾病的高危因素的。
擅长: 各种心理咨询,婚姻情感咨询,成长咨询,心血管及糖尿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。从你叙述的情况来分析，你亲戚是有精神障碍的，虽然你与他在某些方面有相似之外，但绝不会因此就和他划等号，完全是两码事。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议继续坚持健康的生活方式，锻炼身体，生活有规律，喝酒的习惯要慢慢改变，因为随着年龄的增长，继续喝酒容易伤肝，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅，多和亲友交往，这样就可以了。祝健康。&&&&&&以上是对“健身的好处与坏处！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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