孕妇怎样才能顺产运动方式和运动量多少才能多身体和胎儿好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-19 01:19 标签： 孕妇怎么运动量
孕早期到底能不能运动？_网易女人
孕早期到底能不能运动？
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孕早期进行适度的锻炼，能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长，但是注意不要剧烈的运动。
(的1—3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。进行适度的锻炼，能缓解以后出现的困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。另外，孕妇经过运动体温上升时，会通过对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。除此以外，适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。 孕早期适合什么样的运动，运动量控制在多大范围内呢？孕早期多做有氧运动一般来说，孕早期的准妈妈要多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。不过特别要提醒的是，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。怀孕早期的孕妇在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务，如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。孕早期要避免的运动不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。特别提醒：
有心脏病、糖尿病、高度贫血等综合症的准妈妈；子宫颈部异常或者颈管无力症的准妈妈；胎盘前置或者羊水过多的准妈妈；子宫内胎儿因某种原因发育迟缓的准妈妈，应当在医生的指导和运动下运动。除了适当的运动，孕早期也要注意摄取营养要适度。妊娠初期3个月的准妈妈“毛病”可多了。比如说变得对味道特别敏感，容易恶心呕吐，另外还有排泄物较多，性器官瘙痒感染等生理反应。这些现象会影响孕妇的心情，这时大补反而更会失去营养的平衡，婴儿发育需要的蛋白质、钙质、铁、维生素等主要是靠母体的饮食获取的，并不是大补而来的。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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孕妇每天运动多久
打怀有宝宝后,我老妈听人家说这个多走路等顺产时会快一些,天天拉我去植物园走1小时,可是我也听过别人说过如果走时间太久有可能脐带缠小孩脖子上..我也有些担心.还有就是晚上睡觉时总感到鼻子冒火有时扣鼻子还有血(但不是流鼻血)..杂回事..啊&&&&&&n
每天做10分钟左右的体操或者找一个空气清新的场所步行30分钟左右即可。但同时准妈妈还是需要注意以下两点：·选择散步地点　最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所，例如公园等。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。切记不可为了图方便，胡乱找个地方走走。·制定散步时间　日出前，空气中的有害物质较多，因此应选择日出之后出去；晚上8点以后，此时路上车辆相对较少。　最后，如果“准妈妈”怀孕前就不喜欢运动，那么大可不必在当了“准妈妈”后勉强自己参加过多的运动。否则，可能影响胎盘供血，进而导致对腹内的宝宝不利。
病情分析:孕妇会有些虚热，所以会有晚上鼻冒火的情况也不奇怪。可以用独头蒜切碎敷下足底的涌泉泄些热就行了。不要用手扣鼻子，如果有鼻分泌物干在里面，用湿棉签小心处理下就好。鼻粘膜干燥的情况下扣，容易导致粘膜破损的。此外，如果家里暖气开着，要注意保持室内一定的湿度。意见建议:顺产受很多因素影响，跟每天走多少分钟的路关系倒不是很大。要根据自己的实际情况来决定活动时间，以自己不感觉累为度，走太久，血循环回快，反而会影响到胎儿的血循环。
了，老是呆在家里不想出去走动，我问过医生了，医生说孕妇是要多多运动的，要有适量的活动，才能生出健康的宝宝。不知道这个孕妇一天是需要运动多久呢？
病情分析：一般每天大概是两个小时的样子，早上会出去散散步，吃晚饭也会出去走走，其他的时候就是干干轻松的家务事。意见建议：之后开始补充钙质，适量补充斯利安dha乳钙粉，这样宝贝在腹中发育才更加强壮聪明有活力！
病情分析：孕妇孕35周以上，每天需要，走一小时。过热的夏天少出去走动，以免中暑，意见建议：一般情况下一天运动2-3小时就可以了，尽量带她到楼下走走，这样的话，无论是对孕妇还是对胎儿都有好处，祝健康！
我还有十几天就要预产期了，家人都说让我多走动，其实我怀孕中期时还会经常运动只是后来就没有了，想问医生现在的我每天最好要做多长时间的走动才可以有助于分娩呢？现在走动会不会已经太晚了。想希望医生帮我回答一下，每天怎么样做运动适合。
在产前每天散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，一般运动量以一天一个小时为宜，速度可以稍微慢点，以呼吸不急促为度
病情分析:你好：散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气，
意见建议:在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边按摩。祝健康！
病情分析：你好，其实一般也没有刻意的说法，如果自身比较强壮的话适当行走也是可以的。指导意见：但是如果体质比较弱的尽量还是要多休息，毕竟早期的情况还不是很稳定，容易出现流产的可能性。
你好，依据你提供的信息考虑到目前在受孕初期，首先如果有腹痛和阴道出血的情况下，一定要注意休息，避免活动过度，等待，受精卵着床完毕后再进行活动。
没有什么病状，就是想知道七八个月的孕妇一天的运动量是多少，希望专家可以详细说明谢谢
病情分析：每天保持一定的运动对孕妇是有益的，但是每天运动的量只要孕妇觉得适宜就好，不必定住一个量的问题。指导意见：你现在怀孕7、8个月了，个人觉得比较适合的运动时饭后散步，大概半小时到一小时就可以了，记得在散步时要有人陪同。
你好！怀孕8个月，避免剧烈运动，每天可以散步，具体运动量没有具体规定，因人而异，以舒适为宜。建议注意休息，定期孕期检查。
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