→ 为什么锻炼以后肚子上的肉松了，感觉有小肚
为什么锻炼以后肚子上的肉松了，感觉有小肚
健康咨询描述：
已游泳10天了，感觉肚子上的肉很容易捏起来了，松松的，没有游泳之前，肚子是硬硬的，然后没有小肚子，游了10天感觉小肚子都出来了。。。
我中午饭吃的特别少，晚饭也不吃，也能管的住嘴，为什么肚子反倒肉多了的感觉T^T
这样能减肥么？肉松了是要变瘦了还是变胖了啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据您所描述的这样的情况一般来说，游泳是最好的减肥方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&并且那容易塑造线条，整个人的身体体型都会变得越来越流线，这样你看是不是感觉的问题。
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&10天的游泳的活动量还不能够达到减肥的目的。减肥是一个长期的工程，短时间的锻炼是没有效果的，必须坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&至于肚子上的肉也不可能有太多的变化，毕竟游泳是全身性的运动。至于减肥的效果你还是要称一下才知道。
擅长: 感冒,发烧,支气管炎,肺炎,厌食,腹泻,便秘,上呼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！通过你的症状叙述，考虑你的情况是运动后的正常现象，&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况是在变瘦，皮下脂肪减少，出现皮肤松弛，这在运动后是正常的，建议你继续锻炼身体，&&&&&&以上是对“为什么锻炼以后肚子上的肉松了，感觉有小肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥是一个长期过程，建议平时尽量坚持运动，比如游泳，慢跑等。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时适当控制好进食总量，平时尽量少吃高糖高脂食物，晚间尽量少吃米饭，定期监测体重变化。
擅长: 妇产科疾病和不孕不育疾病,痛经子宫肌瘤及卵巢囊肿等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你描述的上述情况，肉皮变松了，说明是你变瘦了。&&&&&&指导意见：&&&&&&你不要过于担心的，建议你要继续坚持锻炼的，晚上要控制饮食就可以的，中午不要特意控制的。
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如遇紧急情况，请致电400-跑步健身一段时间后，体重轻了，可是身上的肉松了，求指点迷津！
各位大神好，我节食减肥有一段时间了，每天就是先有氧后无氧，有氧就是35分钟7公里左右，刚好围着单位门口的湖跑一圈，之后在健身房做有氧，大概也是35分钟左右，卧推，平板，飞鸟，仰卧起坐等，体重轻了不少，可是感觉肚子上和胳膊上的肉松了很多，捏起来软软的，我现在想知道是什么原因，我需要在哪方面改进？请街上大神赐教，谢谢啦！
PS：去年大病一场住院一段时间，一天7瓶水，2大瓶激素，出院的时候胖了20多斤，遵照医生嘱咐，休养了一年，中间也有规律跑步，确实感觉身体大不如从前。今年上半年喝了2个多月的中药，然后体重到了206，可是跑步没啥感觉，10km状态好点可以进50分钟，我跑步姿势有问题可能，用佳明手表测出来，平均心率150，最大心率180+，步频170，最大190，步幅1.2m·····还有感谢各位大神的指点，会改进健身方法和饮食的PPS：我身高190，骨架子大点，曾经肉结实的时候，180斤就显得特别瘦···身上的肉现在主要集中在肚子还有大腿，小腿感觉瘦了点
[&此帖被妖走偏锋在 11:08修改&]
这些回帖亮了
引用2楼 @ 发表的:
我每天都是有氧之后做无氧，无氧时间也不短其实···基本上接近40分钟了，是要加时间还是强度？
反了，先无氧，在有氧
加力量训练，也就是无氧运动，只做有氧刷脂肪也掉肌肉的
引用1楼 @ 发表的:
加力量训练，也就是无氧运动，只做有氧刷脂肪也掉肌肉的
我每天都是有氧之后做无氧，无氧时间也不短其实···基本上接近40分钟了，是要加时间还是强度？
引用2楼 @ 发表的:
我每天都是有氧之后做无氧，无氧时间也不短其实···基本上接近40分钟了，是要加时间还是强度？
反了，先无氧，在有氧
引用3楼 @ 发表的:
反了，先无氧，在有氧
这个是没有办法的，都是先跑完步再去健身房，练完可以冼个澡比较方便，客观条件决定的
引用4楼 @ 发表的:
这个是没有办法的，都是先跑完步再去健身房，练完可以冼个澡比较方便，客观条件决定的
你先有氧体力消耗了，无氧强度肯定上不去。每个动作都安排三到四个工作组，和一个力尽组，这样刺激肌肉效果会比较好
运动减肥最好不要过度节食，而是应该调整饮食结构，当然如果原先的饮食结构合理就不用调了。
如果有大运动量无氧，还要考虑适度增加摄入。一边节食一边大量无氧，烧掉的基本是肌肉，不是脂肪，是非常危险的健身方式。
发自手机虎扑 m.hupu.com
就是你节食的原因。建议恢复正常饮食，多摄入蛋白质
引用5楼 @ 发表的:
你先有氧体力消耗了，无氧强度肯定上不去。每个动作都安排三到四个工作组，和一个力尽组，这样刺激肌肉效果会比较好
基本上就是三组，有一组力尽组
引用6楼 @ 发表的:
运动减肥最好不要过度节食，而是应该调整饮食结构，当然如果原先的饮食结构合理就不用调了。
如果有大运动量无氧，还要考虑适度增加摄入。一边节食一边大量无氧，烧掉的基本是肌肉，不是脂肪，是非常危险的健身方式。
可是体重降的快，3个礼拜从206降到188了，想到160
引用7楼 @ 发表的:
就是你节食的原因。建议恢复正常饮食，多摄入蛋白质
额，其实最初目的是减肥的，之前太胖了，200多，现在轻了不少，想到160
引用9楼 @ 发表的:
可是体重降的快，3个礼拜从206降到188了，想到160
减肥减肥，不是为了让体重的数字减少，而是为了减少脂肪啊。流失肌肉以后体重是下降了，实际上是得不偿失。增肌比减脂难多了，肌肉对人的运动能力和基础代谢也有很大帮助。
我就问楼主怎么吃的？
引用4楼 @ 发表的:
这个是没有办法的，都是先跑完步再去健身房，练完可以冼个澡比较方便，客观条件决定的
不能去健身房跑步吗？
引用11楼 @ 发表的:
减肥减肥，不是为了让体重的数字减少，而是为了减少脂肪啊。流失肌肉以后体重是下降了，实际上是得不偿失。增肌比减脂难多了，肌肉对人的运动能力和基础代谢也有很大帮助。
我说一下我的饮食，早上正常吃饭，一个小馒头，稀饭，一个鸡蛋，加素菜炒点肉丝，中午ICA50%水果坚果麦片，用特仑苏牛奶泡的，下午两点一个番茄或者其他水果，下午四点一袋每日坚果，晚上八点一瓶酸奶，每天还补充一些维生素片，感觉吃的也不少啦，周末会有天使日
引用13楼 @ 发表的:
不能去健身房跑步吗？
下班的时候去健身房人很多，很多女孩子，一般都在抢跑步机，还有单位跑步气氛比较好，有时候跟领导跑跑，一举多得
引用12楼 @ 发表的:
我就问楼主怎么吃的？
我说一下我的饮食，早上正常吃饭，一个小馒头，稀饭，一个鸡蛋，加素菜炒点肉丝，中午ICA50%水果坚果麦片，用特仑苏牛奶泡的，下午两点一个番茄或者其他水果，下午四点一袋每日坚果，晚上八点一瓶酸奶，每天还补充一些维生素片，感觉吃的也不少啦，周末会有天使日。晚上还会吃点水果，高糖的不吃，其他会吃一点。
引用9楼 @ 发表的:
可是体重降的快，3个礼拜从206降到188了，想到160
这下暴露了吧，因为你的体重还是肥胖范畴
补剂，乳清蛋白+支链氨基酸，加减脂补剂VPX
炽天使 脂肪杀手=====
你吃的东西太不科学了 减的太快必然松
引用17楼 @ 发表的:
这下暴露了吧，因为你的体重还是肥胖范畴
我190，骨架子比较大，这是第二次瘦身了，之前体重到180的时候就看起来很瘦了，去年住院住了一个多月，打了好多激素，养了快一年，然后胖起来的，现在第二次减肥啦。第一次的时候没有出现肉松的问题···
引用18楼 @ 发表的:
补剂，乳清蛋白+支链氨基酸，加减脂补剂VPX
炽天使 脂肪杀手=====
你吃的东西太不科学了 减的太快必然松
这个网上有卖的？
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天生肉松的人锻炼可以变紧吗
我有更好的答案
当然可以。锻炼肌肉，肌肉会把皮肤撑起很紧的。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
采纳率：91%
来自团队：
到健身房做力量训练，不过你得先做有氧运动
鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅
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第三方登录：腿部较粗，肉松，每晚坚持做腿部运动
提问时间： 10:57:13|
基本信息：
病情描述：
健康咨询描述： 腿部较粗，肉松，每晚坚持做腿部运动，空中蹬自行车和下蹲，还有弯腰用手触碰地，坚持了六天了，感觉腿部酸疼，正常吗？会不会变肌肉女？减腿过程中三餐应该怎么吃？请帮忙
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好，上述症状属于正常的肌酸现象指导意见：建议避免剧烈运动，适当休息，必要时做，另外，饮食上多吃些蔬菜水果，少吃油腻和甜食，饮食上要忌生冷食物
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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医师/住院医师
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病情分析：你好根据你描述的情况，与运动锻炼等是有一定的关系的指导意见：你好建议注意避免饮食零食的，注意多进行运动锻炼调节治疗的
妇产科医生