网文界三大邪书健身界大神,看看别人是怎么用5秒做到的

肌肉养成记,看健身界大神是如何虐肌肉的吧_新浪网
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求大神科普,腐界三大公式是什么
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我在空间看到的,没几个人知道意思
所以问问你们喽
咳咳咳→_→秒懂的我
诚实的孩纸在这里,身为腐女的偶只几道第一个
第一眼不懂……唔,我再看看……哦,是1100和10啊,秒懂――这就是我的心路历程
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大神们健身都是如何起步的?
是怎么摆脱小白水平的呢?看书?教学视频?还是找教练?
有钱就教练,没钱就视频,多和的大肌霸交流
问老司机啊
先把最忌讳的 和最重要了解了 剩下的 边练边学
先开始找人带,教练老手都行,大概两三个月以后大概器械都会用,也知道健身的大方向了,这时候多找书和视频看就好了。当然你要是有钱找顶级的教练去带你更好
看完精品帖。
这两本帮助蛮大的
力量训练基础
健身房通用语言,老哥你握推多少,帮我看看我姿势对不对
力量训练基础这本书也蛮好的
直线健身吧
学生党只买了教练10多节课,虽然有帮助但是真尼玛太贵了。过段时间上完课就得自己练了不知道自己一个人能不能练出点啥
吧友推荐了四本书,目前正在研究《健身解剖指南》《囚徒健身》《施瓦辛格健身全书》《肌肉健美训练图解》
在健美吧吹半年牛逼,把《施瓦辛格健身全书》看一部就够用了
通过学校学习。
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保存至快速回贴新人健身,求大神看看合不合理。_百度知道
新人健身,求大神看看合不合理。
本人男,最近想开始健身,身高172cm,体重61kg,想按照8分钟腹肌和12分钟胸肌那视频来健身,因为工作的缘故也只能把锻炼的时间放在晚上了。坚持锻炼的话估计没问题,本人也是单车旅游爱好者,自己独行也超过了2000公里。现在能不能帮忙看看下面的饮食合不合理...
我有更好的答案
这是要增肌吧,豆浆要煮熟,就是沸腾以后再煮3-5分钟,这样不影响和鸡蛋一起的吸收。增肌的话有氧不要这么多,而且是无氧运动后再做20分钟的就行。胸肌强度不大天天练可以,如果每次练完第二天都很酸痛的就不要天天练。
健身爱好者
好好好,太棒了
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