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跑步后膝盖内侧下方疼
健康咨询描述：
男&今年33岁，15天前开始跑步，一天8公里左右，后来膝盖内侧下方疼痛刚才开始不太影响走路，又跑一天，疼感加重了一点，现在不动不疼，但走路有疼感，大概已经休息了5天了&膝盖内侧考下一个点&按压&&和拍打时候有疼感相对明显大概已经休息了5天了&您&03-10&21:51:38膝盖内侧考下一个点&按压&&和拍打时候有疼感相对明显
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你介绍的情况，有可能是膝关节的内侧副韧带拉伤，或者是内侧半月板损伤导致的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规医院骨科检查，可以做膝关节的核磁检查，以便明确韧带和半月板是否损伤，决定治疗方案。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所叙述的情况，由于锻炼过度引起的疼痛。建议涂抹红花油。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，睡前抬高下肢，平时适量的按摩，促进局部血液循环，锻炼循序渐进。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况是说不准的，最好还是先到医院做个拍片检查。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您必须保持心情舒畅生活规律，适当的活动保证睡眠，这样还是有利于身体健康的。&&&&&&以上是对“跑步后膝盖内侧下方疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这种情况考虑有可能还是韧带损伤的原因导致的，这种现象比较多见。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是再多注意观察一段时间，同时在考虑药物治疗，这样疾病慢慢就会好转的，祝早日康复
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步后出现的膝关节内侧疼，有压痛点，这种情况是把肌腱软组织拉伤了。&&&&&&指导意见：&&&&&&最近不要再做剧烈运动了，适当休息。可以外用消炎止痛的喷剂，口服消炎止痛药。想煅炼好了以后再做，但要循序渐进。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你膝盖内侧疼痛考虑是用力不当牽拉肌肉或者韧带炎症引起来的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你可以先休息几天不要跑步，然后每晚坚持用毛巾热敷患处，应该会没事的。恢复后锻炼时可以带护膝对膝盖可以起保护作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&亲热身活动准备不充分，或是缺钙或是腱鞘炎引起的，加上运动量过大造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议先休息一段时间，不疼了在运动，可以口服钙片，热敷患处，也可以用酒来涂擦，&&&&&&以上是对“跑步后膝盖内侧下方疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，以您的情况看，应该是胫骨内上髁炎。此病多与过度运动劳损和受凉有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您注意防寒保暖，适当减少运动，注意休息，可以外用风湿膏之类的膏药或喷剂，内服抗炎止痛的中成药或者西药。
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如遇紧急情况，请致电400-膝盖下方内侧疼痛，这是什么回事？
13:18&&&&&&浏览8094次
病情描述：膝盖下方内侧疼痛，一开始只是下楼梯跑步跳跃有点酸疼，后来抹点红花油之后现在走路或者不动都会疼，这怎么办才好~？:
因不能面诊，医生的建议仅供参考
根据描述，考虑骨关节炎的可能。指导意见建议口服双氯芬酸钠和迈之灵，局部用活血止痛膏进行缓解，注意休息和营养。
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这样的症状很有可能是属于与关节炎或者是滑囊炎的可能性。指导意见建议查明病因对症治疗。以上仅供参考。，祝健康。
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腿疼这种情况可能还是神经性原因引起的，一般服药治疗即可，常服用止痛剂、维生素B族、短程皮质类固醇激素等，再配合外用中药止痛贴剂。指导意见您还可以用超短波、红斑量紫外线照射等治疗。祝您早日康复！
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，今年多大了，就症状来看，很可能关节退行性变，也有可能是韧带拉伤所致的，指导意见最好是到骨科或关节科拍膝关节片明确，如果是关节退行性变，需服用硫酸氨基葡萄糖治疗；如果是韧带拉伤，需做理疗、针灸等缓解，都要注意休息，避免剧烈运动，戒烟酒，祝早日康复
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
一般考虑如果是出现这个情况是肌肉拉伤造成的情况的，一定要注意及时改善一下比较好指导意见考虑是由于肌肉拉伤造成的情况的，一定要注意及时改善一下比较好，并且可以按摩改善一下
没有满意答案？看看更多相关问答跑步膝盖内侧副韧带疼是怎么回事
髂胫束是连接膝盖和臀部的韧带，跑步膝是髂胫束发炎而导致的一种疾病，那么跑步膝盖内侧副韧带疼是怎么回事呢？让佰佰安全网小编来为告诉大家吧。
跑步膝主要表现是疼痛，形象点说就仿佛有人用针刺你膝盖的侧面，尤其是在跑步或者下山的时候。如果出现了症状以后放着不管，很快就不得不跛脚走路，那呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，大家知道跑步膝盖内侧副韧带疼是怎么回事？
跑步膝盖内侧副韧带疼多考虑是有跑步过程中劳损或过劳引起的疼痛，基本上是属于软组织损伤，软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。
临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
各种软组织损伤直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.
通过佰佰安全网小编的介绍，跑步膝盖内侧副韧带疼是怎么回事都清楚了吧，出现这种情况要及时就医，防止其恶化，另外本网库中还有很多关于跑步膝的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
责任编辑:张小付
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你可能喜欢膝盖内侧痛，有可能“罪魁祸首”在这里
膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是跑步中伤病出现最繁多的部位。单是膝内侧疼痛就包括了内侧副韧带损伤、鹅足肌腱损伤、内侧半月板损伤等等。其中，鹅足肌腱损伤是跑步中膝内侧疼痛比较常见的原因，需要引起跑友的们的注意。为什么叫“鹅足”腱？先带大家了解一些相关运动解剖学知识。
认识 - 鹅足肌腱
肌腱是连接骨骼与肌肉的强韧的纤维结缔组织。鹅足肌腱是大腿前后方内侧共三条肌肉（缝匠肌、股薄肌及半腱肌）的共同肌腱。这些共同肌腱汇聚在一起后的形状，因为长得像鹅足，因此有“鹅足腱”之称。
缝匠肌、股薄肌及半腱肌汇集在鹅足肌腱之上，作用主要是屈曲膝关节，并且还具有内旋膝关节胫骨（抗外旋）的作用，并防止膝关节过度的外翻（外翻呈X型腿）。
图：鹅足肌腱解剖
出现鹅足肌腱炎，如何诊断和治疗?
肌腱炎通常是指由于肌腱受到反复强烈牵拉，而引起的肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。以往诊断常用肌腱炎，但事实上并非单一的炎症，大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，因此现在通称为肌腱病。与运动相关的最常见的肌腱病好发部位有跟腱、髌腱病、股四头肌肌腱和腘绳肌腱、肩袖肌腱等。
鹅足肌腱炎的主要症状：胫骨髁内侧（膝关节内侧关节线下方2-5厘米）疼痛，呈刺痛、压痛，运动后加重, 休息时减轻。特别在上楼梯、向后屈膝时痛感会加重，关节活动度受限。重者静息时也疼痛，并出现局部的肿胀。
鹅足部位特征性的疼痛、明确的压痛是诊断本病的主要依据。同时应该结合临床症状、体征、X线影像、超声，来分析和排除其他引发膝痛的原因：如膝关节内侧副韧带损伤、半月板损伤，骨性关节炎、骨破坏等。如疼痛与以上原因无关，本病（鹅足肌腱炎）诊断基本明确。
当你在跑步过程中觉得膝内侧疼痛并持续加重时（有别于正常的运动疲劳酸痛），请及时停下脚步，同时采取一定的治疗措施：
1） 对于运动后即刻产生的膝内侧疼痛，可以选择冰敷来缓解。
2） 较为严重（肿胀明显，剧痛难忍）者建议尽快就医，遵医嘱进行理疗。
3） 对于非急性期膝内侧痛，通过按摩、热敷来促进血液循环，还可以到医院理疗科、康复科进行针灸、超声波等疗法。
4） 可以适当使用肌贴来增强膝内侧的支撑，减少鹅足腱部位的压力。
5）急性期过后，制定适合的康复计划，提高肌肉的强度，恢复活动范围（但以不增加疼痛为宜）
6）可以使用非甾体抗炎药物，可以口服也可以外敷，它具有消炎镇痛的作用。严重的疼痛，可以局部注射类固醇激素，可以控制炎症、减轻疼痛。然而不推荐反复多次注射类固醇，因为多次注射类固醇可以减弱肌腱的强度，使肌腱变得容易断裂。
对于鹅足肌腱炎，如何找准并根除病因
通过上述治疗手段，虽然一般情况下可以控制住症状，但如果不进一步找准损伤的深层原因，那么就容易治标不治本，恢复正常训练后症状还会复发。所以，初步治疗后，还应找准病因，并采取针对性的调整计划、康复训练等措施，达到更好的防治效果。
肌腱病是内源性和外源性因素相互作用的结果。内源性因素包括身体相关因素如对线不良、肌肉力量差等。外在因素的相互作用也可能导致肌腱病的发生。外在因素包括：训练负荷安排不当如训练量、强度太大，技术动作问题，训练场地和装备选择不当等，这些因素在中长跑的慢性损伤中有重要影响。
那么对于鹅足肌腱来说，最常见的损伤原因可归为几点：过度的跑量，臀中肌薄弱，髂胫束紧张，股四头肌紧张，腘绳肌紧张或无力。
不同原因造成的鹅足肌腱炎，也应区别对待：
过度训练、恢复不足
鹅足肌腱对于膝关节缓冲地面的冲击力有着非常重要的作用，如果跑量或者运动强度太大，就会导致鹅足肌腱受到过度的反复牵拉，从而引发鹅足肌腱炎。
对策：适当控制跑量也是必须的，大量科学研究得出的一致结论是普通人一周跑量不要超过40英里（约合64公里），不然运动性劳损的概率就会大幅提高。另外在系统周期训练中，应及时调整恢复（一般每4周左右安排一周调整，训练内容以10-14公里慢跑以及球类等交叉训练为主）
腘绳肌无力
在迈腿跨步时，身体对半腱肌的离心收缩力要求非常高，如果力量不足，可能会造成肌肉止点的撕裂，从而引发鹅足肌腱炎。在迈腿跨步时，身体对半腱肌的离心收缩力要求非常高，如果力量不足，可能会造成肌肉止点的撕裂，从而引发鹅足肌腱炎。
对策：腘绳肌力量训练，比如：硬拉
腘绳肌紧张
腘绳肌是大腿后侧肌群的总称，包括
如果肌肉本身紧张，那么附着肌肉的肌腱就容易产生细微撕裂，久而久之将引发退行性病变（炎症）和疼痛。
对策之1：放松拉伸腘绳肌
对策之2：训练腰背部和臀部，减少腘绳肌的代偿
股四头肌紧张
股四头肌紧张容易造成膝关节僵硬，使得动作效率降低，鹅足肌腱受到的负荷增加。
对策：放松拉伸股四头肌
股外侧肌群、髂胫束紧张
当膝关节外侧的髂胫束（及其连接的）紧张时，胫骨会向外旋，此时膝关节内侧的鹅足肌群为了对抗外旋，会被过度拉伸，从而产生撕裂，因而造成炎症和疼痛。
对策：放松拉伸髂胫束
足外翻、外八字
足外翻时，当我们屈膝时膝关节内侧会受到很大的拉力；如果呈现外八字跑姿，在屈膝时，膝关节对于鹅足肌腱的拉力会非常这时对鹅足肌腱会产生过分拉力，从而导致鹅足肌腱的损伤。
对策：跑步中注意纠正足外翻或外八字，必要时可以通过一些力量训练手段辅助纠正。
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