15岁怎么练散打怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 22:46 标签： 散打怎么练眼力
15岁初三不能继续学散打 如何提高素质_百度知道
15岁初三不能继续学散打 如何提高素质
15岁 学了一段时间散打 不长 2学期吧 可能 但是初三了 要升高中了 但我不想放弃 准备考完了继续 想提高身体素质这些 因为人很瘦 170CM吧 然后才100斤 想增强力量这些 或者是散打基本功 请大家给个方法 但是我可能时间不多 一天1个小时左右 周末稍微多点 可以吗...
我有更好的答案
早上可以跑20分钟再去吃早餐，晚上吃饭前1小时可以去运动，最好是16点-18点。一天维持3小时锻炼就可以。搏击类一般有分打法和练法，去上学的途中可以绑沙袋在腿上进行锻炼。短期可用手握哑铃凌空挥拳锻炼爆发力代替沙包训练。长期不利于身体发育。散打注重实战，周末可以与爱好散打的人一起在公园或者训练馆演练。凡事讲道理，现代社会用暴力不能解决问题。勿以武欺人。
采纳率：60%
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐
3下肢；蛙跳
单脚跳 深蹲，。。。。。 二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应， 三 耐力
长跑，持久的运动 四 柔韧
各种关节的压
横叉，下腰， 俯腰。。 五 协调
急跑急停，蛇形跑，折返跑,各种复杂的运动。散打是对综合素质要求比较高的一项运动，对身体的转换能力要求很高，所以训练要尽量多样化，像你这个年龄可以用自身的体重多练习，相对安全些，
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我是初三开始学的……买些健身器材啊，臂力器啊，阔胸拉力器啊，哑铃啊…再家没事就练。腿部力量深蹲就够了。还要时常压韧带，练步伐，拳法……
既然想提高身体素质 。。就先锻炼肌肉强度跟协调性。。一天一个小时肌肉强度以哑铃训练手臂
仰卧起坐训练腹背肌肉
卧推训练胸肌并配合蛋白质为好协调性可先学习游泳 可以周末学习游泳
笨啊，学那么多有P用啊，用的再多还不如去实战，教你个办法，头一个礼拜去找那些你能轻松就搞定的对手来练手，第二个礼拜就去找那么跟自己实力差不多的练，第三个礼拜再去找那些自己根本不是一个级别的干，第四个礼拜你想不提高都不行了 （建议别学） 我开玩笑的
练力量 与速度很轻松嘛
主要是自己每天坚持练半个小时
每天60俯卧撑
100个仰卧起坐
50个负重下蹲
压10分钟的腿
高抬腿很重要
然后慢慢增加
每天俯卧撑
跑步跳绳（散打脚的力量很重要）
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各位练武的大哥，小弟我今年15岁，我从现在开始学散打
我每天去武馆认真训练六个小时，一年后能达到什么水平？（如果遇见三个赤手空拳的小混混，我也赤手空拳，请问我有可能打赢他们三个吗？）
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六个小时的话强度太大，很难完成的。有可能，不练都有可能，只是多大可能的区别
如果真的是这样训练的话，三个普通小混混不在话下。很轻松。
15岁，还正在长身体，注意要有一个度，物极必反。
六小时太可怕了
职业队也没有天天练六个小时的
你的六个小时，可能就是热身15分钟，练半小时，玩一小时手机，再慢慢练一会，再连打带歇一小时，玩会手机，最后洗个澡。不算体能，每天有效训练能一个半小时就可以
这是专业队的训练量
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别理小屁孩，
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15岁学散打要有什么基础？
今年暑假想去练，非职业，业务爱好
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成都市体育运动学校散打队还不错
是活的，能动的，智力正常，有手脚的，就可以了
不需要基础
想学截拳道麽？
不用有基础，练好拳腿的动作就行
没有心脏病
腰部不要太差
广州哪里有拳馆呢
别听5楼的，就直接说了吧，在学校想打架叼，就是想街头斗殴厉害，散打，泰拳，拳击巴柔4个，没时间可以先学泰拳，一肘一膝，打学校那种小屁娃子，分分钟放地上大气喘不上来一个
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15岁男生练散打 一个背摔致粉碎性骨折
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原标题：15岁男生练散打 一个背摔致粉碎性骨折
　　中安在线8月12日讯 据安徽商报消息 15岁的男生小雨(化名)是安徽建工技师学院的学生，在学校组织的散打训练期间，小雨被摔倒在地，造成上臂粉碎性骨折。事发后，他一纸诉状将学校诉至法院，要求赔偿。但是，校方表示其没有过错。此案在包河区法院开庭审理，校方有没有为参训学生铺3厘米厚的垫子成庭审焦点。
　　散打训练时被摔致粉碎性骨折
　　去年10月19日晚，安徽建工技师学院组织学生在操场进行散打训练。 21时30分左右，小雨被训练同伴郭祥(化名)一个背摔摔倒在地。小雨顿时感到右臂剧烈疼痛，随后被送往医院治疗，经过诊断为右上臂骨粉碎性骨折，在医院住了一个多月院。
　　小雨认为，在训练期间出了这个事情，学校以及将自己摔伤的郭祥均应该负责。他找到双方要求赔偿，但是最终没能达成一致。小雨无奈将学校以及郭祥起诉至包河区人民法院，要求赔偿他各项损失7.9万余元；二次手术产生的各项费用，待二次手术完成后另行主张。
　　安徽建工技师学院辩称，学校提供的训练场地符合规定，因此学校没有过错，“此事属学生活动中的意外事件。”学校称，小雨受伤后得到了及时治疗，学校尽到了管理和保护的职责，考虑到小雨的实际损失，学校愿意给予一定的经济补偿。
　　据了解，当时小雨虽是参与学校组织的散打训练，但是小雨与郭祥进行背摔项目训练时，教练并不在场。小雨是未成年人，郭祥比他大4岁。
　　没铺3厘米厚垫子就有过错
　　法院经审理认为，安徽建工技师学院在安排学生参加具有对抗性的体育活动时，应尽到其职责范围内的相关义务，学校应为参加训练的学生提供安全和符合国家标准的散打场所，现场应铺有不小于3厘米厚的垫子。
　　在本案中，学院组织学生在校内塑胶操场训练，未铺设垫子，小雨与郭祥进行背摔时，右上臂触地，没有垫子缓冲压力，增加了倒地后的冲击力，加重了小雨的损伤。学校在安全防范措施的落实上存在一定的缺失。
　　而小雨和郭祥对于散打活动的后果应当有一定的预见性，应知散打中背摔动作的危险性，但均未听从教练的安排，在教练不在场的情况下，配合进行背摔，由于方式不得当，造成小雨倒地时右上臂触地，两人均有责任。但是，郭祥和小雨相比无论体力还是心智均强于小雨，郭祥应有高于小雨的安全注意义务。
　　据此，法院认定，安徽建工技师学院承担50%的赔偿责任、郭祥承担30%，小雨自己负责20%的责任。近日，法院一审判决，安徽建工技师学院赔付小雨1.7万余元，郭祥赔付小雨1万余元。
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