骑士取消训练改练瑜伽 LBJ:身为领袖我绝不能垮_网易体育
骑士取消训练改练瑜伽 LBJ:身为领袖我绝不能垮
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勒布朗表示，他现在绝不允许自己垮掉，因为他知道队友们需要他这个领袖。布拉特教练表示，骑士现在应该坚持信任彼此，运气最终会扭转的。
网易体育5月10日报道：ESPN消息，在1-2落后后，现在形势严峻，但今天做出表态，他表示，自己要努力当好球队领袖，绝不会垮掉。“现在场场季后赛都是当务之急，作为一支球队的领袖，我不能因为任何事情倒下，不能因为任何理由垮掉，”表示，“我痛恨失利，昨晚我都失眠了。但即便如此，我绝不会垮掉，我不会在这些队友面前垮掉，现在他们格外需要我贡献领导能力，此时此刻，这支球队里只有我站出来领导他们。我绝对不会暴露自己的软弱面，绝不会展示自己的弱点出来。”
今年季后赛经历了不少逆境，首轮对阵的比赛，最后一战肩膀受伤，从而赛季报销。JR又因为对对手恶意犯规被禁赛，无缘对公牛的前2战，现在厄文又有脚伤，可谓打击不断。“我们必须坚持下去，”骑士主教练布拉特表示，“我们必须继续彼此坚信，彼此信赖，我们的运气会好起来的。”骑士今天只进行了录像课，布拉特教练取消了训练安排，他表示希望球员们好好消息一下。“他们都呆在自己的酒店里做一些瑜伽训练，”布帅表示。“我依然对这支球队拥有极高的期待，”勒布朗表示，“凭借目前我们拥有的阵容，我们依然可以打出很高水平的表现，可以打得很深远。”
本文来源：网易体育
作者：乔忒忒
责任编辑：王晓易_NE0011
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做瑜伽有什么注意事项么？
比如说前后可否饮水，可否吃东西之类的~
我有更好的答案
1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的！▲有人会问我不吃饭哪有力气做啊！因为我们瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹。实在饿的话你可以吃块塘或者吃块巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因为有的人喝点水就要上厕所，我们做瑜伽是只有一个小时的时间所以建议大家之前一个小时不要喝水。(这个是因为有的人喝点水就上厕所,所以建议不要喝水!)2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。▲因为如果做完了运动马上吃饭的话会引起胃部的不适！会引发胃炎或者胰腺炎的，(我自己是亲身经历的，有一次做完了就去旁边吃火锅，结果回到家胃疼了一个晚上所以我经常要告诉会员千万别马上吃饭）那有的人会认为我半个小时那我就过了31分钟就可以吃了吗？呵呵不可以啊，一定要越晚越好！对你的身体有好处哦！3.那做瑜伽之前我能做点什么呢？▲如果有条件的话你之前最好能沐浴！（因为做完了之后不可以马上沐浴的）也要等到半个小时以后，之前沐浴的话可以让你的身体关节打开，有助于我们做动作的伸展！4.在经期之间或者怀孕期间我们做瑜伽吗？▲来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做！那样会引起经血倒流！希望大家千万不要做哦！（我的一个会员做了以后一个月都没走，我的建议是我们如果经期的时候最好休息前三天，之后呢再做一些简单的动作）如果是怀孕了，怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作，因为前三个月是不稳定期，过了三个月那你可以简单的做一些体位法，但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习，如果想做找你的老师问她做什么动作适合你。5.上课不可以带▲你上课之前最好把你的放到你的衣柜里因为没有人在做动作正认真的时候听到了响声！那样你不感觉你的情绪也会被打扰吗？老师也会不喜欢哦！照顾好彼此的情绪，是最主要的！你说呢？有的人可能会说，我万一有事情找我怎么办？呵呵那我只能说那你还是不要做了！你这样的情绪是做不好瑜伽的！6.别带太多的饰品。▲不要把你可爱的耳环呢~钥匙啊~项链啊都统统的带上，那样会增加你的束缚，最好什么都不要带！我的会员上课之前我会看到她们用保鲜膜把腿啊肚子啊都缠上，说那样为了减肥！各位美女们这样是不科学的啊，你的汗是出了，可是排不出去你会得湿疹的！所以不建议！7.练瑜伽是赤脚练习的。▲不要穿着鞋子做哦，那样会被老师感觉你很奇怪的，赤脚是为了让你没有束缚，还利于做一些动作！8.瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。(如果有其他的要求,老师会另讲)▲因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。有的人会说，那我会，可是你错了一般人把瑜伽的呼吸学会了，再配合着去做，至少要三个月呢！呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸，大多书的人呼吸浅短、缺乏规律，所以我们的内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。呼吸随年龄增长产生变化，年龄越长的，呼吸愈浅弱，深长的呼吸对健康非常重要，因为它可以让头脑灵活，体力充沛，感觉越活越年轻。瑜伽认为，人的一生的呼吸量是有一定的限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝，相反呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如：脾气暴躁的猴子，呼吸频率就快，寿命不长，而鹤与龟则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿，自古有千年鹤万年龟说法，足见缓慢呼吸是长寿的关键。调整呼吸，是我们生存的基本因素，也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的能量供给身体，可促进心脏血液循环。并且通过血流将能量送至身体的各部分。所以，若想健康长寿，秘诀就是使呼吸自然而绵长。9.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作！▲瑜伽虽然是老少皆宜，但是对于身体有疾病的可不是都可以做的，你如果身体有某种疾病你首先问下医生，看下你是否适合现在做动作，之后做动作之前最好去问一下老师我身体有那些疾病有那些的动作不可以做！一般老师都会注意提醒这个动作哪些人不可以做的！（这个是分老师的哦！有的老师不讲的）特别提醒:瑜伽可以预防疾病,但是不可以完全治愈,如果有疾病需要去医院!10.练习完之后不能马上的洗澡！▲因为不管做瑜伽出没出汗你的毛孔都是张开的！洗澡的话会让水把你的毛孔一下子闭死你的汗腺还没有完全的挥发出来！所以千万不要马上去洗澡！要等过了半个小时后再沐浴！因为运动和不运动之前的状态是不一样的！
采纳率：22%
练习瑜伽注意事项：练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉内衣，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发；练习瑜伽时最好空腹，胃部负担不可过重；练习后1小时内不要进食大量食物；练习之后30分钟之内不要马上洗浴；做任何体式都应该循序渐进、顺其自然；女性在生理期需在上课前告知老师瑜伽除了帮助打开身体，还需要建立力量，同时瑜伽又是科学的，结合了人体解剖学、运动解剖学，有肌肉的启动，也有力的走向，所以建议跟随专业的老师练习。
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瑜伽究竟“坑害”多少人？触目惊心！千万不能随便练了……
你或者你的家人练过瑜伽吗？
也许瑜伽对某方面确实有好处，
但是！每种运动都有利有弊，
练习瑜伽所付出的代价
可能是我们承受不起的……
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或减轻关节炎等常见疾病。
标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻
记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
专家揭批瑜伽伤人
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人， 2006年，“半路”开始做瑜伽教练。
“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。
瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。
很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……
这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。
高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。
如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。
上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。
如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。
将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。
“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。
对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
“瑜伽病”成了新病种
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。
他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？
比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。
莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。
那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
你练习瑜伽吗？
赶紧把此文转出去
提醒更多的人！
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练习瑜伽八年的我，写给爱好瑜伽的你
瑜伽练习相关常识练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳衣着服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。瑜伽呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。瑜伽饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。练习年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。沐浴：入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。身体应该是放松的，心境该是平和的。体位：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
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练习瑜伽的注意事项：1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；生理期头两天视人身体状况决定练习与否，一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月生理期来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 凡患有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；9.可能的话，排除大小便，减轻负担；10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。16.一旦不舒服，立即停止练习并休息片刻在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。
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写给想长期练习瑜伽的亲们一、认清目标、持之以恒只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。现代人生活紧张、杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长、而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。二、不要勉强、不可急燥做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。三、加强自信、不可灰心瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。爱瑜伽，爱生活。希望每一位爱瑜伽的亲都能瑜出最美的你。
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章来自于中国首档财经科普视频自媒体《虎成论金》，致力于向大众普及金融知识，用微视频和生动的语言，把生冷的金融概念、复杂的投资逻辑，转化成通俗易懂的小故事，每周二、五播出。看一遍，理财不被骗！看二遍，思维跟着变！看三遍，金融玩的转！《虎成论金》微信公众号（hclj99）一个第...
下午带着晴晴回妈妈家，小家伙在家耍了一会，突然想要氢气球。不依不饶地要我们带她出去买，嗲嗲自然是热烈回应，好，走，去给宝宝买。 我，晴晴，雁哥，还有嗲嗲一起出了门，想着广场上应该会有卖氢气球的，便没有开车，走出大院没多远，晴晴就想着办法要嗲嗲抱，她说，嗲嗲，有车有车，要抱要...
闺蜜失恋了，此次可谓来势凶猛，直接高烧进了医院。没有劈腿，没有吵架，被分手原因很现实也很伤人——原来门当户对，棒打鸳鸯的情节不止出现在八点档的电视剧里，而为爱弃家产的故事，有时候也只能出现在电视剧里了。 不知该把这一切归结于不够爱还是人性不可探测，总之，闺蜜的这段恋情到此戛...
关于静态文件服务器，我觉得博文共赏：Node.js静态文件服务器实战写的不错，简单易懂，思路清晰，不过使用Nodejs写的。我本人更熟悉Java,所以就用Java写了一个简易版本。此版本主要实现以下功能：1 .
对于请求的资源,若处理成功，返回2002 . 对于请求的资源...
也想 拥有一片姹紫嫣红 丽世飞香 引来蜂蝶悠转 也想 春水满湖江 柳絮飘苏杭 被文人墨客染纸成行 抬眼望 却只有 天高云淡 瘦水微寒
你已远 再倾囊 万里长风凉 候鸟疾飞翔 留怅? 心思量 我的风光 是满山成熟的栗子球 馥郁心香已浓酿 却仍然 刺如枪 任珠帘未卷 刻骨...