【女生体寒有什么症状】女生寒气轻中重度症状与去寒方法_主妇健康_主妇网
女生体寒有什么症状 轻中重度的具体症状
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
女性的体质通常是偏寒性的，而体内寒气重对脏腑功能的影响是很大的，那么，女生体寒有什么症状？比较严重体寒会有什么症状？女生寒气太重怎么调理？一起来了解下吧。
女生体寒有什么症状如果虚、寒两种体征同时表现在身体上面，那么，这样的人就可以被称为是虚寒或者是体寒了，我们可以将体寒分为轻、中、以及重三种程度，不同的情况对机体的损伤不同，那么，女生体寒有什么症状：轻度体寒的症状相对比较怕冷，容易手脚冰凉，在温度变化的时候特别敏感，且稍显虚弱；脸部的气色不是很好，比较暗淡一些；即便不怎么运动，身体也容易感到疲劳，有些时候各处关节处还会有酸痛感；感冒之后，身体恢复的时间比较长；来月经的时候，会有比较明显的腹部坠胀感；晚上睡觉质量一般般，易容易就会被惊醒；如果以上的这些症状已经有3种出现，就可以断定为轻度体寒了，要注意调整平时的生活习惯，调理体质。中度体寒的症状皮肤容易干燥，容易皲裂或者是干裂；经期紊乱常常发生，如果天气比较冷，还可能会有月经量变少，经期推迟，痛经更严重的情况出现；四肢的血液循环较差，不仅容易手脚冰凉，在冬天的时候后脚跟容易干裂；经常出现便秘，并且容易感到腹胀；口腔也很容易发炎，并且常患有口疮；可能平时会更爱吃些生冷的食物，比如水果、冰冻的食品等等；如果身体已经有了其中的3种症状，甚至更多，说明已经是中度体寒的，要引起重视。重度体寒的症状不仅四肢容易冰凉，怕冷，而且下半身容易水肿；每天早上起床的时候，会有手和脚发麻的情况；肠胃经常出现胀气，很不舒服；经期痛经明显，月经的血块多且大；晚上睡觉的时候，睡眠质量比较差，并且睡了很久手和脚还是很冰，捂不热；平时身体经常感觉到疲倦，四肢也是感觉发酸，精气神很差；抵抗力差，换季的时候容易感到头痛，且很容易感冒，且总是缠缠绵绵不容易好；出现上述症状其中3种或更多，可以认定身体属于重度体寒了，最好能就医检查与治疗。女生寒气太重怎么调理加强锻炼运动是一种非常好的助长阳气的方法，尤其是经常坐着不动的人，或者是经常站立的人，一定要重视工间操，不要长时间保持一种姿势，坐久或站久了都要活动活动四肢，来促进血液循环，同时，每天可以保证半个小时左右的运动，对体寒的调理帮助很大。经常泡脚身体里的寒气重，那么就坚持每天用热水泡脚，这个方法不仅简单，在家里就可以进行，而且可以有效把身体里的寒气逼出来，特别在冬天每天泡20分钟，一段时间体寒的症状会改善很多。吃温性食物体寒的人要特别注意饮食，少吃生冷的食物，比如螃蟹、甲鱼、田螺、西瓜、苦瓜、绿豆等等，要多吃些温性食物，比如花生、红枣、牛肉、桂圆、羊肉、生姜等等食物，食物要趁热吃。少在阴凉的地方久居在潮湿阴冷的地方，会让体内的寒气更加严重，像是夏天不要长时间在空调房里、不要经常打赤脚踩地板、衣服没干不要直接穿、洗完头后澡后要及时擦干水等，总之，少要阴冷潮湿的地方逗留。补补气血血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性，寒气重的女生一定要注意气血的调养，运动不宜过量，不要经常熬夜，这样都会耗伤气血，饮食要营养丰富，常喝煲些汤喝，易消化又补身体。女生寒气太重吃什么调理红枣山药粥山药100克，干红枣6颗，糯米250克，材料处理好，将糯米煮至半熟，再放红枣和山药煮至粥粘稠。作用：补中益气，健脾养胃，补血调虚。桂圆红枣养血茶红枣3个、桂圆4个、开水适量。红枣洗净去核，桂圆去壳去核，将材料放到杯里，加热水冲泡，盖上盖子闷15-20分钟。作用：补气补血，有良好的滋养补益作用。生姜羊肉汤当归、生姜、羊肉、料酒、香葱各适量。羊肉焯烫，捞出，将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱姜，加水大火烧开，再用小火煨半小时，调味。作用：温中补虚，祛寒止痛，可以调理月经，改善痛经，手脚冰凉等。
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主妇网速递体寒的人容易得病，还老得快！老中医教你几招有效改善体寒体寒的人容易得病，还老得快！老中医教你几招有效改善体寒次元着百家号中医上说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项技能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。体寒的人手脚总是冰凉，特别是很多女性朋友寒气很重，那么，怎么改善寒性体质？体寒症状：体寒人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。女性体寒常表现为白带增多、痛经、月经不调、生理期有血块、宫寒、胃寒等。此外，办公室女性还会经常遭遇头晕、感冒、便秘等。改善体寒：1、穿着不保暖一年四季穿的都很少，热天长期吹空调，这很容易受寒气侵入。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。2、 饮食不规律冬天喝冷饮，吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。不按时吃饭，暴饮暴食，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。要按时吃饭，饮食规律。3、睡眠不充足经常熬夜、晚睡，每天睡眠时间不充足，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。每晚尽量做到10点入睡，早上6-7点起床。4、 运动不恰当“动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。因此运动要适量，晚上睡觉前不适应运动，白天运动最佳。5、心情不愉快心情抑郁同样会引起体虚畏寒。压力大，情绪波动造成心情不愉。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、散步，造成阳气运行不畅。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。寒性体质的人还可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。饮食：调理寒性体质首先要拒绝一切冰冷，寒凉性食物。可选些热性食物，如羊肉， 牛肉;根茎类食物，如胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等;补充钙和铁，如多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。运动：慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。泡脚：体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，加入姜、艾叶、红花（其中之一），泡15-20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。泡脚消除疲劳、改善睡眠，减轻体寒症状。另外，中医讲“寒者热之”，我们身上就有一个穴位，有“暖全身”的功效，就是关元穴。关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。平时我们可以艾灸、热敷关元穴，长期下去在一定程度上能调节寒性体质。还可以通过按摩，拔罐，经络疏通来调理寒性体。想了解更多健康知识可关注本头条，你的每次分享会让更多人懂得健康本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。次元着百家号最近更新：简介:发光并非太阳的专利，你也可以发光作者最新文章相关文章每天坚持运动改善体寒_百度文库
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你可能喜欢运动多了人的体寒体质会改变吗？ ? - 知乎18被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答31 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起身体虚弱的人，怎样的锻炼方式最科学有效？
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（共有1个回答）
,作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,....
1、不应过分的保暖，室内应保持安静、清洁，空气畅通、新鲜，同时避免受凉。 2、 产后42天以后可适当做一些利于恢复的体操，锻炼腹肌，加速恢复。 3、 营养应均衡
第一，俯卧撑。也叫掌上压，这应该是除了跑步以外最常用的锻炼方法了，不过它比跑步锻炼起来更方便，你只需要有2-3个平方的空间就可以进行了，甚至还可以在浴室里进行(
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