吃糖会让癌症恶化？揭秘对癌症认识的8大常见误区
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原标题：吃糖会让癌症恶化？揭秘对癌症认识的8大常见误区
　　超级能防癌？癌症是人为引起的？关于癌症，各种说法众说纷纭，人们心中也是疑团不断。英国《每日快报》特别刊文，帮助大众走出癌症认识的常见误区。
　　误传1：癌症是一种人为的现代病。癌症并不是到近代或现代才出现，自从人类诞生，癌症就存在了。只不过近年来，人们越来越重视它，医生也能做出更准确的诊断。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved我们在心情烦躁的时候，会选择吃糖果来缓解情绪。那是因为吃糖可以提高我们大脑中多巴胺水平，让人产生快感。但是研究表明，过量吃糖会导致除了蛀牙和肥胖以外的许多疾病。过量摄糖的坏处1.容易上瘾和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。2.伤牙糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。3.导致肥胖糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。4.营养不良糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。5.骨质疏松糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。6.加速皮肤老化最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得皮脂分泌增加堵塞毛孔，形成痘痘。哪些糖需要你注意“糖”本身是一个很大的概念，白糖、水果里的果糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜、甚至米饭白面归根结底其实都是糖。对于我们来说，最需要从饮食中剔除掉的就是精制白糖，甜豆浆、咖啡、奶茶、烘焙甜点等等，这些都是我们日常会经常碰到的白糖摄入来源。白糖因为不含有任何纤维素，会被我们的血液迅速吸收，进入血液之后就会导致身体血糖和胰岛素水平剧烈波动。推荐大家下次去超市买包装食品的时候，注意一下配料表里面有没有白糖或者糖浆，以及营养表里面糖的含量有多少。哪些糖是OK的水果的果糖和奶制品中的乳糖。这两种糖属于食物原本就会含有的，适当吃吃水果、喝喝牛奶还是挺健康的。前提是，对于水果，尽量在不损害水果本身膳食纤维的情况下吃，比如直接吃或者打成果昔。如何戒糖想要成功戒糖有3个最基础条件：1.慢慢来；2.吃够蛋白质和脂肪；3.坚持。如果这三点你可以做到，再开始尝试戒糖。第一步，戒掉甜味饮料甜味饮料可能是我们日常生活里白糖最大的来源，你可能喝咖啡的时候放一块糖都有罪恶感，但是很多人饮料都是一天好几罐，并且在完全没有意识到自己喝进去了多少糖的情况下。第二步，戒掉甜味垃圾食品蛋糕、冰淇淋、饼干等等。如果你非常爱吃甜品，可以先从吃低糖的甜品开始，提高你对糖的口味上的敏感度，平时很少吃甜食的人对甜味是非常敏感的。第三步，少吃精致碳水化合物经过高度加工、高度精制的碳水化合物，其纤维质、维生素与矿物质都已在加工过程中被去除，没有了这些营养元素的作用，这些纯粹的淀粉会在体内被分解得非常快，摄入后会导致血糖迅速升高，可以说是毫无营养价值的一类食物。每天该吃多少糖？世界卫生组织推荐：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。目前，我国平均每人每天吃糖大约为54克。54克，听起来挺多的。然而，一旦变成食物，就会显得太少。一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；一个甜筒，含糖量就有20克。所以，要小心这些食物中的隐形糖。GIF来源：高质量生活家丨编辑：朱雪梅丨责编：圆圆
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吃糖可以让人感到快乐，这是为什么呢？
吃糖可以让人感到快乐，这是为什么呢？
吃糖是很多人的爱好，不管是大人还是小孩子。有人说吃糖会让人感到快乐，那么为什么吃糖会让人快乐呢?下面来讨论这个简单的问题。首先是糖自己对人的身体的作用，因为糖之类的物品可以产生很多令人人兴奋的物质，所以大家在吃糖的过程中，人会随着开心。第二个原因就是大家吃美味的食物本身就是一种会令大家快乐的事情，重中之重甜食又是人们的最喜欢吃的，因此在这个方面来说，甜食会让人快乐的一个重要的原因。当人吃那些甜食吃饱过后，人在吃完糖以后就会有一种满足感，而这种满足感也可以让那些吃完糖的人带来一种轻松愉悦之感。从每一个人的心理考虑一下，吃糖之类的食物是可以缓解令大家焦虑的不愉快的坏心情，而正是人喜欢的甜食中的糖分会给大家身体里增加一种能量，而这种能量可以让人精力充沛，安静平和一些。随之，吃糖的这一些人会比那些不吃糖的人快乐很多。每个人的舌头和口腔里都有能产生味觉的味蕾，而且每一个味蕾又由四十到一百五十个味觉细胞构成，这么多味觉细胞在大家的口腔里。所以当大家吃到一些含糖的食物时，那些糖分会刺激大家的舌头上的甜味接收器，随后，甜味接收器会迅速给大脑皮质一个刺激信号，而那些刺激信号会激活了大脑内的系统。所以，人自然而然就会兴奋起来，随后人会快乐起来，这又是一个重要的原因。吃糖不仅会让大家品尝到一些令人可口的甜食，而且会让大家快乐起来，会得到心理上的满足。所以大家在吃糖后，会感受到快乐，从而大家会越来越喜欢那些美味可口的甜食。(文章图片来源于网络，如有侵权，请联系删除)
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。少吃糖能让你多活15年吗？
&&& 如果对你说，只要限制食物中的碳水化合物，也不补充任何保健品，就能够多活十五年，你会相信吗？
&&& 德国的一项研究，给人们提出了这个问题。只不过，这个研究是在某种线虫身上做的。他们用一种化学药物阻断了虫子体内制造葡萄糖的生化过程，结果&&虫子多活了25%的时间，相当于人类延长寿命15年。
&&& 为什么限制葡萄糖会带来这样大的效果？原因与自由基的发生有关。一般来说，人们都认为自由基是坏东西，要用抗氧化剂来清除它。然而，在不能用葡萄糖来供应能量之后，虫子们被迫转向其他能源，并在线粒体的呼吸作用中产生更多的自由基。
&&& 然而，虫子们并没有因此患病。相反，它们对抗自由基的酶系统因此变得更加强大，对氧化逆境有了更强的抵抗力。此时，如果给虫子们摄入抗氧化成分和抗氧化维生素，的确能够帮助它们减少自由基，但是却会妨碍它们发展自己的抗氧化酶系统能力，结果寿命反而无法得到延长。
&&& 研究者们为此感到困惑。人类是否应当摄入那么多的抗氧化保健品？过多的抗氧化成分是否反而会削弱人体的抗氧化自身能力？此前的汇总研究已经发现，补充大剂量抗氧化维生素的人，不仅没有获得更长的寿命，死亡率反而略微上升，或许正与这种原因有关。
&&& 另一个问题是，吃粗粮和豆子，和吃甜食与精白米面相比，哪个更有利于延长寿命呢？就目前的研究证据来说，显然是前者更有利于长寿。使血糖快速上升的甜食和精白食品都会升高胰岛素，而过多的胰岛素与衰老和多种慢性病的发生有密切关系。
&&& 所以，尽管人不是虫子，很难把虫子的实验结果直接外推到人体身上，至少已有充足的证据说明，减少甜食、把一部分白米饭白面包换成粗粮和豆子，对于延长寿命有相当大的好处。因为，粗粮和豆子不像白米饭那样容易消化，它们不会迅速给身体供应那么多的葡萄糖，也不会引起胰岛素的大量释放。
&&& 甜食虽美味，只是一种偶尔享受的食物，最好不要让它成为生活的常规。精白食物虽可口，但它也要和粗粮豆类相配合，不能成为主食的全部。
资料来源：
Glucose Restriction Extends Caenorhabditis elegans Life Span by Inducing Mitochondrial Respiration and Increasing Oxidative Stress.& Cell Metabolism, ):280-293
我的相关日志：
&|&&|&&|&&|&&|&&|&
&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明为什么丰洁明说吃糖甜食多了会使大脑变迟钝？_百度知道
为什么丰洁明说吃糖甜食多了会使大脑变迟钝？
我有更好的答案
当你情绪经常波动，总感到忧郁，而且心悸失眠，脾气暴躁，身体虚弱时，也许就是你体内血糖不平衡导致的症状。尤其是喜欢吃甜食的人，更应该注意，过量地食糖、咖啡因或其他刺激物对大脑有危害——它们可能使你变迟钝。有研究证实，50%的精神病患者主要的潜在原因就是血糖问题。血糖不平衡会严重影响大脑的反应能力。面包、蛋糕、精制麦片……这些可都是“糖衣炮弹”，它们诱惑你的味觉，使你不停地将它们摄入体内。久而久之，你的身体就不能对胰岛素作出正确的反应，而胰岛素是保持血糖的重要物质。
现代社会里，糖尿病等症不再是新鲜词，越来越多的人体内血糖升高，进而引起神经系统疾病和脑部疾病。过量的葡萄糖开始毒害大脑，它像氧化物一样破坏神经细胞，阻碍其正常的工作。葡萄糖还会与脑细胞和神经细胞中的蛋白质发生反应，使蛋白质不能自由移动，细胞壁因而会逐渐变厚，大脑细胞之间的交流自然变得不再灵敏。长期下去，记忆力衰退、早老性痴呆等症应运而生。
那为什么还会有那么多人迷恋糖呢？糖能给人带来甜蜜感和满足感，能刺激大脑，令痛苦和烦躁不安的情绪消失，让人感到快乐，所以常吃甜食会让人产生生理和心理上的共同依赖。但是糖吃多了只会使身体内摄入过多糖分，而得不到其他营养物质。而且人体摄入的糖，转化成大量的能量，使人有饱腹感，不太再想吃别的食物，这就影响了身体对蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。这样下去，身体会缺乏营养，导致肥胖症、糖尿病等疾病的产生。食糖过量，还会耗尽身体内储存的维生素和矿物质。尤其是维生素B，对改善大脑的功能有着重要的作用；大量流失的矿物质中铬高达98%，而它对保持血糖平衡也有非同小可的作用。
麻省理工学院的研究人员发现，过量的糖还会影响人的智商（IQ）——摄入大量糖和摄入少量糖的人之间的IQ之差竟高达25分。所以，我们看到不少胖人特别喜欢吃糖，同时，胖人不仅行动不如瘦人那么灵敏，大脑反应能力似乎也差一些。虽然这不是普遍现象，但也足以引起我们的注意。多动症、焦虑症、抑郁症、注意力不集中、消化功能紊乱……这难道是你想要的吗？虽然我们不能在饮食中拒绝糖，但一定要节制地食用。假如你还想优化大脑功能，保持大脑的健康，那就少吃点糖吧！
糖是“甜蜜的杀手”，无论是成年人还是孩子，都要控制糖的摄入量。——摘自丰洁明的著作《食物是最好的医药》
采纳率：42%
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