站桩注意事项_站桩吧_百度贴吧
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站桩注意事项
转自大爱站桩的博客
有很多桩友，经常咨询站桩前后的过程，有什么注意事项，是否需要注意，注意什么，如何注意等等。很多人为此而担心，其实，这些问题仅仅是一些生活常识，就和吃喝拉撒，行住坐卧一样，形成习惯，皆是自然。
一、站桩常规事项1、 意念的管理，站桩不需要任何意念。庸人自扰，简单有效是为上选。为什么不用意念，首先要明白，意念意念，意是意，念是念，不可混淆。当分辨出念头，念头脱落，思维停止，就会找到心，找到心，心起意，既能明察，故心到意到，可是即便是你发现了意，意也不是你，戒之为宜。故释迦牟尼佛说，勿要信汝意，汝意不可信。2、 宽松衣服为宜，衣领口松开。3、 穿平底布鞋。布鞋吸汗效果好，透气性强。4、 勿迎风（窗口、门口、风道、山顶）站立。风口易感染风寒。5、 关闭手机，专心站桩，内感五脏六腑变化，外别身心动静。6、 时间管理。有效的时间管理，规律、持续站桩，是成功的关键。量化效应非常关键，但是，过犹而不及，不可急于求成。7、 恶劣的气候，、鞭炮齐鸣的节日，极易惊扰神志，故而最好闪避。
二、站桩注意事项1、 闭目站桩是为上选。当内心无定，闭目是为上选。当内心无净，闭目是所必然。2、 双脚不可内八外八，内八外八影响气血循环，平行所站，有助经脉舒缓。3、 意守丹田，肩部放松、沉肩坠肘、气沉小腹、、、、、、等等如是。这是大多数专家的要求。可是当身心柔软了，身体会自然沉肩。坠肘是所必然，前文已说，无需多叙；身心放松了，肩部会自然放松，不可刻意而为；当身心柔软达到一定的程度，气沉小腹自会呈现，意守丹田水到渠成。所以，千万不可刻意而为，自然随顺，才是大道。4、 膝盖屈膝程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。5、 站桩收功：站桩不需要任何的收功。站桩时间到了，双手自然下垂，收身，双脚缓慢并拢，自然静立3分钟即可，比较简单。千万不要模仿那些高深莫测的东西，否则反受其害。
三、站桩前后注意事项1、 空腹站桩最佳。我经过多年、不计其数的检验，空腹站桩的效果，大大超越了饭后站桩。2、 关于 餐饮：饭后一小时之内不宜站桩。因为，饱腹未曾消化，反受其累，效果就会大打则扣。站桩结束后，半小时内不宜就餐、不宜喝水，影响气血以及脏器的复原。站桩刚刚结束时，体内气血运行状态需要恢复到常态，吃饭喝水会对其产生阻碍。3、 关于洗浴：桩后1小时后方可洗浴。原因是：站桩结束后，毛孔经脉处于开张状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵，会引发多种疾病。洗澡后不要马上站桩，最好半小时后，站桩为宜。4、 站桩前排除大小便，站桩过程中不要大小便，收功30分钟后方可。如果实在撑不住20分钟未尝不可。但是由于生理原因，会有这样那样的的突发阶段，偶有几次，几无所谓。但是，不可长期如此。另：如果站桩过程中出现大量持续或间隔性排气，打嗝，打喷嚏均为正常。5、 如果出现规律或不规律的身体抖动、颤动实属正常，有助于经脉舒缓、气血复苏。6、 站桩时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。7、 站桩的过程中不可挺腹，如果生活中伴有腹鸣、出现间隔性拉稀或便秘，这是排病反应。但是，如果没有上诉情况，而出现持续性的便秘，并且不断加重，这个时候就要检查是否挺腹，挺腹是便秘的元凶。
四、其他注意事项1、 老年人站桩，应该顺序渐进，不可求速，随遇而安、能站下去，就是最大的安慰。2、 危重患者，保命第一，求生为重。在这个前提下安全站桩，不要拒绝西药，西药副作用大，可是却也能遏制危险的蔓延，有限使用西药未尝不可。中药其实最具效果，真正的中药服下去，立杆见效，可是，这样的的中医，世间已难寻找，昂贵门诊里的中医，看似胜于熊猫，真医少之又少。所以，如何利用站桩和死亡赛跑，就看你的心了，心死一切无效，故心为生死之门。3、 心脏支架患者，如果你安装了七八个支架，那么你的心脏几乎就是机器心脏了，所以，建议你借鉴老年人的站桩即可，不可心急。如果安装了1-2个支架，也没有什么大问题，继续站下去就是硬道理。4、 癌症、肿瘤患者，其实，在真正中医里面，却也算不了什么病。因为，现在的人们，已经被西医的骇人听闻吓死了。所以人们闻癌色变，身心惧惊，本来应该走着回家，可是进去医院，再回去就到了殡仪馆。因为，人们已经忘记了，我们的祖先几千年以前，就已经给我们留下了救命的药方，可是真正的中医却被现代败坏了。中医的土壤被损坏了，所以现世之人不相信中医，认为中药效果慢，非也，诚可怜也。真正的中医来自于实证、来自于民间；来自于沃土。或来自于修行，故十道九医之称。找到这样的中医，纯属因缘了，如果没有因缘，就去站桩吧，可是站桩和癌细胞比赛，谁跑得快，就看你自己了，也看你的因缘了。5、 女士特殊的生理期，没有固定的格式，有的人停站1-2天，就没问题了；有的人根本不用停，继续站下去，反而身体会更好。所以，每个人的情况都不一样，不足而论，故顺其自然，各自把握，皆有方便。重要的、核心的、大致的内容就是这些，那些没有提到的什么整体放松、什么减少杂念、舌抵上鄂、什么意守丹田、什么提肛，什么内视等等等，无需关注，忘记这些繁琐、复杂、纠结的问题吧，简单才能直接；直接就是有效。放开心量大胆站桩，一切皆是方便。祝福桩友们自然顺意！站桩快乐！
站了两天，每次5分钟，每天两次，第二天颈椎僵硬，求解！
请问练站桩能治疗甲亢引起的甲状腺肿大吗？
南无阿弥陀佛。
站完桩后老是放屁，屁特多，这些屁是放出来好，还是憋着好？
感谢楼主找到的好文章
吃抗菌药能站桩不
师兄，双脚平行是脚内侧平行还是脚外侧平行啊
求教楼主，我站的时候重心放在前脚掌的（因为看文章说不能压住涌泉穴）站了二十分钟后，小腿越来越硬了怎么办，我是不是应该全脚掌着地啊？不然真不知道怎么放松小腿肌肉了
什么是挺腹，是指站的时候肚子向前顶了吗
我站桩有八九天了每天两次每次三十分钟，最令为什么身体不由自主的向后倾斜，脚后跟成了着力点
请问楼主，站桩的时候腰部是不是一定要后凸程度，那种只是往后面送一点行不行，我有腰间盘突出
站桩静不心来。该怎么办呢
楼主你好，自学站桩会出较大的差错吗？有的说不能自己站，必须有人指导？
楼主可能对中医比较了解，所谓的覆杯而愈可能不是神话
胃下垂病人能站桩吗？或者说站桩对内脏下垂这种病有帮助吗
站桩膝盖刺痛，请问楼主这种情况怎么办
这两天站桩 感冒了。感冒前的站桩是把教室所有窗户和门都关上。 感冒之后 第二天又开窗户面对风口。
站桩没多久前列腺炎发作，疼痛，还有腹泻不过不严重就一次，
我初练站桩几分钟就浑身无力，第二天脚有点酸，这是怎么回事，求解答
请教楼主大神，我现在是每天早上站半个小时桩 ，站桩之前会吃个鸡蛋和杯牛奶，可是看您的帖子说 饭后一个小时内不能站桩，桩后半个小时不能吃饭，像我这种早上 吃早餐后站桩 会有影响吗？或者站完后 吃早餐可以吗？
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保存至快速回贴站桩要注意要点站桩要注意要点爱情时尚百家号第一，你要使你的身体产生强度。要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域，如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发，所以当你的两脚越抖，越是意味着你在创造磁场，创造能量。站桩有两个基本的姿势，一个是抱球式，一个是大字桩。抱球式相对轻松一点，手的压力不大；但是大字桩你手的压力就偏大，我建议大家用大字桩。因为你激发了两腿的能量，腿在抖，在释放能量，在形成生物磁场，但是抱球式你手的抖动就弱了，手的压力弱，它释放的磁场就弱，所以你如果用大字桩，手的疲劳程度强度就增强，这意味着会激活了手部的能量。所以如果你手脚一起释放，你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。我建议大家用更平衡的方式，手脚用大字桩的方式是最好的。很多人说“含胸拔背”，我建议你拔背不要含胸，你的脊椎后背应该垂直站正，但是不要含胸，尤其是这个大字桩。你含胸会让你的能量淤积在胸部，这对你是不利的。所以在你做大字桩的时候，请你打开你的双肩，胸部打开，不要拘泥于一些细节。二十年前各种气功、站桩的锻炼，把一件简单的事情复杂化了，什么坐臀啊，含胸啊，但实际上这件事丝毫不复杂，你手的姿势即使像罗汉那样随意摆，摆到头上去，斜着摆，头是歪的，甚至弯腰驼背的都没关系。为什么？只要你两腿是打弯的，就意味着你已经在激发你的身体磁场。站桩的重点就是两条腿，你只要激发两条腿，整个上半身就会被情不自禁地激发起来，无论你上半身采取哪个罗汉的姿势，歪着头，弯着手，都可以，如果采取大字桩这样一个平衡的站姿那将更能够让能量顺利上升，所以我建议像大字桩这样能够上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量的贯通。一些稀奇古怪的站姿虽然很好，但是你最好现在不要站，以后到你能量变强了，你甚至可以歪着头站，驼着背站，在能量很强大的情况下，即使弯腰驼背，一样可以贯通，它只是作为一个尝试：看你身体弯得像虾一样，能量会不会通？一样会通，说明你的能量已经顺利地可以在任何姿势下贯通。但是你真正要练站桩，还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。第二，你在站桩的时候，除了激发能量，不要动。不要动是相对的，不是说一动不动，你不可能一动不动，你的身体一定会抖，脚一定会抖，而且这个抖实际上是有频率的，上下抖，左右抖，前后抖，大家有站桩经验的人会发现：每过5—10分钟，你的身体忽然会有一个奇妙的向上的弹跳，不是双脚离地的弹跳，是有股能量忽然间从双脚上扬，以至于你人有向后倒的趋势，你会像一个弹簧一样被弹一下，然后再弹回来，因为你身体能量每过10分钟会有一个向上涌动的趋势，像海浪一样，实际上你的身体在能量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。但是不要过分地摇摆，过分地摇摆你的能量就散开了。在无法克制的情况下，你可以让它摇摆，因为这是能量自发地推动。除非能量自发地推动，否则你不要刻意去摇摆，刻意去摇摆意味着你的重心就不在后脚跟了，你这样疲劳程度会降低，以至于激发的能力就降低了。大字桩双手不是平伸的，有一定弧度，不要完全变成一条线。整个站桩的桩位，身体都是有弧度的，除了后背要直之外，双手双脚都要有一定的弯度。弯度意味着你的身体保持某种程度的放松，不是僵硬的，当你放松，你的手臂、腿部会有一定程度的弯度。站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度，不要太宽，强度太大，你会受不了，但与肩膀一样宽，强度太弱，所以你要比肩膀稍微宽一点点就行。另外还有一个要点：不允许闭眼。为什么？闭眼意味着你在引导能量向内走，而不是让这个能量向外激发。所以站桩和静坐是性质不同的，静坐是引导能量向内走，你需要闭眼；但是站桩是扩大能量中心的运动，而你一旦闭眼，能量会自发地向内走，而不是扩大。这个趋势是不一样的。所以站桩不要闭眼。你可以听音乐站桩，看着电视站桩，但就是不要闭眼。闭眼产生的能量和睁眼产生的能量很不一样。我们还是要求大家睁眼产生一个磁场扩大效应的能量。这对你的身体将很有帮助，因为当你在站桩当中产生了正向磁场的扩大，这意味着你在打坐闭眼的时候将会积累更多的内在能量向里走。站桩就好比你在准备干粮，准备越来越多的米饭，馒头、包子；打坐闭眼意味着你在吃这个干粮，你站桩产生的能量现在会自动集聚到丹田。所以为什么在每一个桩位结束的时候，你要做一个双手向上灌顶的动作，并且向下压压压，一直压倒丹田呢？你站桩后，无论你绕什么圈，两手在大字桩后，你可以绕一个弧度，绕到头顶上方，手心向下，然后向下压，压压压，一直压到丹田，两只手在丹田这个地方，收功。这是把你在站桩当中创造出来的那些干粮，那些米饭、馒头、包子，那些能量回收到你的丹田，融入丹田。而且这股能量将在你静坐的时候，从丹田自动地向脊椎骨激发，所以当你闭眼的时候，你累积的那些丹田能量就开始向内走，这就相当你把你准备好的那些干粮在往里面吃，往脊椎骨里面吃，否则你脊椎骨里面吃不到养分，吃不到能量。所以为什么站桩重要，站桩就是在培养你的最基础的丹田能量。你的身体的磁力中心就是丹田，并不是心轮，而是丹田，站桩就是在激发这个磁力中心，激活它，让它变得能量充沛。所以站桩和打坐这两者应该配合起来做，否则你打坐即使再怎么想做好也很难，为什么？你这个根基没有，你丹田里是空的，没有能量。所以以前米拉日巴在禅定的时候，他的上师马尔巴给他留下一个秘密的纸条，纸条上还写好年份，某年某月某日才可以打开看。结果米拉日巴在荒山野岭的山洞里修行了两年，没吃没喝，吃些绿的草，结果人整个变绿了，身上长出很多很长的绿毛，就跟野人一样，但他可以入定，入很深的定，一入几天，后来他发现即使入定几天也无法有更好觉受的禅定经验，非常苦恼。后来想起马尔巴给他写的这个条子，一看，时间已经到了，就把这个条子拆开后，上面写着：最秘密的口诀是：你现在应该吃肉。他恍然大悟。很巧的是他妹妹终于找到了他的山洞，正好给他带来了一些生肉。他不舍得吃，每天吃一点生肉，结果就是这一点点生肉，立刻就滋养了他。他很快就在禅定里产生了力量。由于他定力很深，以至于几天后这个生肉的能量立刻融入了丹田，立刻融入了脊椎骨。在禅定的驱使下，三天后他可以飞了。由于他禅定功夫特别深，只要有一点点能量就大幅度地融入脊椎，他的肉身很快就能够从洞口飞出去，这就是密宗为什么非常重视身体的一个原因。因为你身体如果没有足够的能量的话，你即使有再好的禅定，但底子没有，所以培养身体的能量极为重要。所以每个人每天每次要花半个小时站桩，再长时间实际上是没有必要的，因为你的身体有一个能量循环的极限，最多45分钟，超过45分钟你没有必要站桩，超过45分钟你的能量就会向回收，你即使在站桩中创造了更大的磁场范围，但是一过45分钟这个能量就会自动向内收，所以每次站桩不必要超过45分钟，45分钟以内的站桩是有效的。每天站两次、三次是可以的，但是每次不要超过45分钟，必须要遵循能量45分钟循环的这个规律。向内收就是本来站桩半个钟头内已经释放形成的一个磁力圈，这个磁力圈在45分钟的时候又会再次向内收缩，你如果有站桩的经验你会体验到的，超过45分钟这个磁力线就会向内收缩。又过了十几分钟，它会再一次向外释放，这个是身体能量的自动循环。关注并私信我，发送“功夫”，教您站桩，散打，太极，形意拳，等等武术养生保健的方式方法。静坐也有磁场，但跟站桩的磁场很不一样。静坐的磁场是向上的，而不是向外的。站桩的磁场是向外的，它会包围你的身体。武术大师们一致推崇的练武要诀请点击：练武要诀。择得好师——站的好桩本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱情时尚百家号最近更新：简介:没有谁是孤岛 或多或少都有一些故事作者最新文章相关文章站桩的注意事项：
&1、站桩开始之前要排除大小便，做好准备工作，以免中途影响站桩。
2、站桩前把领扣解开，腰带放松，手表取下，鞋带解开，使肢体不受任何束缚。
3、初练站桩者，身体衰弱者，站桩时不要闭眼睛，闭眼站桩易感头晕或站立不稳，睁眼站桩有固位作用。
4、站桩时嘴不要紧闭，也不要故意张大，要保持自然，上下唇与牙齿之间微微离开一点空隙。
5、站桩是保持一定姿势不动为主，去体会在过程中身体内部所发生的变化。思想不易集中者可以默记呼吸次数，一呼一吸为一次，但不要憋气，也不要故意加快呼吸或延长呼吸，要顺其自然不要勉强。
6、在室内站桩时，空气要流通、新鲜，温度适宜，周围环境保持安静。
当腿部肌肉发生震颤后，身体有前后摆动现象，这时要注意控制摆动范围不要过大，以免发生前倾后仰现象，可以利用左右摆动来限制前后摆动，摆动时要慢。
站桩完毕后，要逐渐减低运动量，应慢慢地直起双腿，轻轻放下双手，并将双手掌相互搓擦10～20次，然后再用发热的双掌上下搓擦脸部，手背叉腰在原地休息2～3分钟，待四肢的酸、麻、胀、痛反应完全消失后，可离开原地。
9失眠患者，每晚就寝前站桩者由于神经类型不同，分为两种：
站桩完毕后不久即能入睡者，属于抑制型。可在就寝前站桩，完毕后稍息片刻即可就寝。
站桩后反而较站桩前兴奋者，属于兴奋型。最好在就寝前2～3小时站桩，以便有1～2小时间隔充分休息时间，然后就寝较易入睡。
10、常言道，饭后百步走，习练大成拳养生桩可以在饭后稍作休息，即可站桩，这时可以促进食物的消化与吸收。另，建议站桩前可以稍稍吃些东西，请不要空腹站桩，因为空腹不能产生足够的气血与能量来促进经络的疏通。(这与社会普传有所不同)
妇女月经期间，如无不适反应，可站桩，但应减轻运动量。反之应休息停练，待月经停止后再站桩。
站桩时以及站桩后半小时内，不得吹风扇与空调，不得喝冷饮与洗澡洗头，尽量不要碰冷水(有避风如避箭之说)。务必立刻把身上的汗水擦干，换上干爽的衣服。因为站桩时，人体的毛孔是打开的，会出很多汗，若受寒，很容易让寒气，寒湿进入体内，形成淤堵与病灶。
13．站桩后，可以马上喝温水，吃饭，上厕所等，但是，不能喝冷饮，理由同上。
，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本博客会陆续分享穆老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
　　和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。
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不知道大家对于站桩是否了解，对于学武术的人来说，站桩是不会陌生的，这是一个很不错的锻炼方法，通过站桩就可以帮助我们增强身体素质，还可以很好的锻炼我们的身体，但是站桩的时候也会存在一定禁忌，下面就让给我们看看站桩要注意的情况。不要在风雨口下首先，在站桩的时候要注意的禁忌就是千万不要在风雨口下站立，这是我们站桩锻炼的时候需要小心的一个情况，如果是在有风有雨的口上站立的话，湿气就会侵入我们的体内，所以说久而久之就会造成体寒体内湿气越发的严重，也不利于我们的身心健康，在这时候我们站桩对健康没有好处。禁忌不间隔同时在进行站桩锻炼的时候，现在很多人都喜欢不间断的站桩，其实这种不间断的站桩方式并不值得大家认可。我们必须在饭前饭后间隔半个小时，间隔半个小时再进行站桩有利于我们以后的站桩，有利于我们养成良好的生活习惯，对于我们的站桩也具有很多的好处，劳逸结合才是最健康的锻炼方法。禁忌衣服紧皱除了上面介绍的这些情况，在站桩的时候对于衣着的选择我们也需要小心，首先在站桩的时候我们穿的衣服必须要是宽松的，只有穿着宽松的衣服才能够进行站桩，禁忌衣服特别紧，衣着必须要松软才好，这样才有利于我们的站桩习惯的养成，也可以更好的发挥出站桩的效果。站桩锻炼对我们健康很有好处，在平时大家对站桩都不会陌生，这是可以帮助我们增强身体素质的好方法，而且还可以有一个好的心态，但是站桩的时候也会存在一定禁忌，上面介绍的几类情况大家必须小心，合理站桩锻炼才有助于健康。
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