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想快速长肌肉吃什么蛋白粉好
【导读】想快速长肌肉吃什么蛋白粉好 想练好胸肌营养补充是很重要的，很多健身的朋友对于该，很多朋友对于练胸肌吃什么蛋白粉好都是很困惑，不知道该如何选择，今天就告诉大家要选择什
想快速长肌肉吃什么蛋白粉好
&&& 想练好胸肌营养补充是很重要的，很多健身的朋友对于该，很多朋友对于练胸肌吃什么蛋白粉好都是很困惑，不知道该如何选择，今天就告诉大家要选择什么样的蛋白粉。
目前小编给大家推荐两款评价比较好，而且使用最广的两款蛋白粉：
推荐蛋白粉：（） 和 （）
一、主料的选择
选择蛋白粉至关重要的一点，那就是成份，目前流行在市场上的蛋白粉大多有种种成分组成纯乳清蛋白、动物蛋白、植物蛋白两种，
动物蛋白的蛋白粉多以纯乳清蛋白为主，那我们在这里主要介绍纯乳清蛋白。
【纯乳清蛋白】
【原料】：浓缩乳清蛋白（取自天然奶牛乳，去掉其它成分）
【营养】：蛋白质的纯度高达90%的完全蛋白质（含有人体必须的氨基酸，这些氨基酸是人体自身不能自我产生的，必须靠食物来补充）。
【特点】：乳蛋白易吸收、易消化、氨基酸较重要，是一种绿色、安全的营养补剂。
【作用与功效】：纯乳清蛋白，是目前国际公认的最优质的蛋白质。
1、维持和修复机体，促进细胞生长，防止肌肉分解；
2、促进机体康复，提高免疫力；
3、补充蛋白质，促进肌肉增长；
【适合人群】：从事健美人士、练肌肉的人群、孕妇、青少年、长期进行大量有氧运动的人群、想减肥的人群、长期进行高强度体力或脑力劳动的人群。
【价格方面】：由于是优质蛋白粉，所以一般价格较高。
【植物蛋白】
【原料】：从米面、豆类中提取的蛋白质（多以不完全蛋白质为主，这类蛋白质不能直接吸收需要和其它食物一起合成完全蛋白质才能吸收）
【成分】：不完全蛋白质（含有非人体需要氨基酸，这类氨基酸是人体自身可产生的氨基酸）
【特点】：易消化，是一种绿色、安全的保健食品。
【作用与功效】：由于脂肪含量低，也属于不错的减肥产品，但由于植物蛋白大多是不完全蛋白质，所以营养价值没有动物蛋白同。
1、促进机体康复，提高免疫力；
【适合人群】：老人、青少年、减肥人士
【价格方面】：由于原料来源广泛，所以价格一般比较便宜。
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(?左耳旅行)
第三方登录：锻炼肌肉吃蛋白粉好处_教育指南_百度教育攻略
怎么样锻炼肌肉这是大家都非常熟悉的一个事情，除了要加强锻炼外，还有就是需要大家在和饮食上多下功夫，饮食对于肌肉的锻炼是非常必要的，在相关的调查中我们发现在许多的肌肉锻炼营养食物中，蛋白粉这是一个非常好的选择，但是许多人都疑惑肌肉锻炼需要食用蛋白粉吗，下面我们就来说说锻炼肌肉吃蛋白粉的注意事项有什么？
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够食物的健身人群，比如一日三餐没有、、等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
1、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体的负担。
2、所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 锻炼肌肉吃蛋白粉的注意事项有什么呢？看着上面的介绍相信大家对于蛋白粉的认识也越来越深刻，也了解到了尽管蛋白粉对于肌肉的锻炼有着很大的好处，但是并不是所有的肌肉锻炼者都需要补充蛋白粉，因此大家在选择食物的时候，一定要注意哦，这样才能更好的锻炼肌肉。查看: 14329|回复: 12
[养生之道]
声望5 精华0帖子八豆5054 积分8569注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-8-30 13:38
现在乳清蛋白假货，水货太多，原来在淘宝淘淘健改卖瑜伽用品了，不知道上哪买了。
Tamama冲击波
声望1 精华1帖子八豆4973 积分5525注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-8-31 22:15
你练成什么样了吃蛋白粉，我从来不吃，最多吃两个蛋白。
声望5 精华0帖子八豆5054 积分8569注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-8-31 22:59
我爱艾弗森 发表于
你练成什么样了吃蛋白粉，我从来不吃，最多吃两个蛋白。
比你想象的要好，回答我的问题就行。
Tamama冲击波
声望0 精华0帖子八豆11571 积分19172注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-9-1 00:31
马胖子你找我吧&&QQ
南京百旺金赋信息技术有限公司
最专业最贴心的税控服务
声望0 精华0帖子八豆11571 积分19172注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-9-1 00:32
淘淘健与美&&还不是水深& &以前卖安通的冠军和OP&&后来千彩和万彩的冠军和OP
我告诉你 都是炸弹& &
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声望0 精华0帖子八豆11571 积分19172注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-9-1 00:33
我爱艾弗森 发表于
你练成什么样了吃蛋白粉，我从来不吃，最多吃两个蛋白。
2个蛋白才6克蛋白质&&吃和不吃也没区别了
一般像马胖子这水平的&&一斤体重至少最要一克蛋白质
南京百旺金赋信息技术有限公司
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声望0 精华0帖子八豆5487 积分6733注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton13-9-1 17:27
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签名被屏蔽
声望5 精华0帖子八豆5054 积分8569注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-9-1 18:39
onlysale 发表于
MPZ，你居然吃这玩意。。。我严重鄙视你。
配合训练吃一点，没什么不好。
Tamama冲击波
声望5 精华2帖子八豆17695 积分44778注册时间最后登录
<em id="authorposton13-9-1 23:31
QQ 已满 请加
雄狮国际3A22 QQ
声望0 精华0帖子八豆9176 积分9969注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-9-2 12:57
之前练了1年，没吃，肌肉长的有限，很有限。难道吃了蛋白粉就能长很多？
声望5 精华0帖子八豆5054 积分8569注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-9-2 14:16
神色童 发表于
之前练了1年，没吃，肌肉长的有限，很有限。难道吃了蛋白粉就能长很多？
你练的不长肉原因很多，可能你天生基础代谢量高，肌肉易消耗。
还有你平时的饮食结构不利于长肌肉，蛋白质的比例不能低，鸡肉，牛奶，鸡蛋不能少。
最有可能的就是你的训练方法不科学，强度和频率都不够。
Tamama冲击波
声望5 精华5帖子八豆6283 积分6944注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-9-3 11:18
天猫商城还有一些淘宝大店卖的美瑞克斯还有BSN之类都是假的？我看包装口味评价什么的都还不错啊。
2003年开始的8080…………
声望5 精华0帖子八豆20863 积分21648注册时间最后登录
<em id="authorposton13-9-3 11:21
就找lhwlx 拿就是了，便宜量又足
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
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肌肉男都是蛋白粉吃出来的吗？
今天我就来盘点一下关于蛋白粉的谣言TOP5，看看你中了哪些招？TOP5：植物蛋白粉比动物蛋白粉更“天然”，更适合增肌。NONONO！植物蛋白粉里的蛋白质在营养价值上远低于以乳清蛋白、酪蛋白为代表的动物蛋白粉，与此同时，在吸收上植物蛋白粉也比动物蛋白粉的吸收率更低。另外，蛋白粉都是通过加工的产品，不存在“天然”与否的命题。蛋白粉中最好的是乳清蛋白（Whey powder）。乳清蛋白粉从牛奶中提取，选择了最适合人体吸收的蛋白质，而且氨基酸含量更加丰富，更适合增肌训练。TOP4：蛋白粉是药。蛋白粉，只是蛋白粉而已，离“药品”大约还有一个光年的距离，它是“营养补剂”之一。蛋白粉的实质是一种经过了特殊处理的奶粉。厂家将牛奶/豆奶中的杂质进行处理，过滤分离，最终把蛋白质提练出来，再制成蛋白粉。蛋白粉里的蛋白质在组成成分的种类上和牛肉鸡胸肉并没有区别，只是在量上有差异。TOP3：蛋白粉=增肌粉。多少减肥的朋友被增肌粉骗了！蛋白粉≠增肌粉。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉为主，辅以比较少量的能量和其他物质。而增肌粉更像是一个增肌大礼包，是蛋白粉配上大量的能量、其他辅助物质。对于想减脂增肌的朋友来说，增肌粉不是一个好的选择，一杯增肌粉的能量等于5碗左右的米饭，但对于特别消瘦者，增肌粉可以选用。某品牌蛋白粉和增肌粉成分对比TOP2：我与肌肉男之间差的是他用了蛋白粉，我没用。你和肌肉男之间的差距，这锅蛋白粉不背！就如之前说的，蛋白粉只是一种“营养补剂”，它行使的只是帮助健身但是日常蛋白质摄入不足的人群补充蛋白质。就像早期的肌肉男们 ，他们那个年代的蛋白粉还在牛咪咪里呢！但是他们同样能够练得非常壮实。想练的好，首先就是得有刺激，你得让身体知道你得长的壮一些。这就是训练，训练量大给身体的刺激就大，训练量小给身体的刺激就小。其次是你得吃得好。这里的吃得好意味着，营养均衡，有主食，有蔬菜，有肉类，有健康的油脂。蛋白粉只是对蛋白质的补充。TOP1：蛋白粉可以用热水冲泡，热水能让蛋白粉变得更好吸收。这是个很有思考的谣言。虽然蛋白质本身就会在我们的胃里强酸的环境中变性失活，谣言也会拿鸡蛋做例子。但是但是但是！我们用的是蛋白粉，是粉状的！热水（超过80摄氏度）会让蛋白粉迅速结块，这种结块会使得我们的胃、肠道对于蛋白质的进一步分解和吸收效率急剧降低。另外，我们人体摄入的蛋白质第一部分分解需要我们胃中的胃蛋白酶参与，它和热水冲泡变性的蛋白质不熟，很难分解成下一步的多肽，跟别说再下一步分解成我们能够吸收的小分子氨基酸了。蛋白粉的冲泡还是要用常温的水或者牛奶进行冲泡，别用冰水也别用热水。蛋白粉不溶解的情况可以进行密封后的大力摇晃、使用“摇摇杯”等措施。蛋白粉的使用和功效被造谣了很多回，大部分还是集中在上面的五条之中。希望本文能够让更多的朋友们认识到蛋白粉的实质和正确的饮用方式。（这里插播一条广告：本号为了方便大家，已经洽谈了美国独家代理的蛋白粉品牌。
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