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跳绳技巧-跳绳双飞动作和组合
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制什么样的跳绳最好跳？
这是一个大家问得最多的问题，不过，这个问题本身就有问题！因为不同技术水平、不同目的的人，他们的感觉是不一样的！所以这个问题的准确问法应该是：什么样的跳绳最适合我。
笔者坚持跳绳锻炼、在跳绳教学第一线有五年多的时间，直接教过的学生不下十万之众，试跳过的绳子也不下百款之多。在这里，就什么样的跳绳最好跳这个问题想说几句，以让那些迷惑于如何寻找最好跳的跳绳的跳友们有一些基本的知识。
我们现在能见到的跳绳，大约会有几个渠道，商店、网络是两个最常见的，还有一个就是比较专业的跳绳老师那里。然而我们到底应该如何选择跳绳呢？
你跳绳的目的是什么？这是选择什么样的跳绳的关键。
有些人跳绳是为了表演，象上海体院有一支跳绳队，他们在各大电视台表演过很多次。他们所选择的就是象珠节绳之类的表演用绳。这种绳子打地的时候声音很响，因为跳绳是有节奏的不停的重复，声音也象有拍子一样，香港人把这种绳子称作拍子绳。这种绳一般是彩色的，比较粗，很远就能看见绳体在空中飞舞。当然还有一些绳子，象绳体上涂了反光材料的，晚上灯光下会更加耀眼，这种绳子也会在选择之列！珠节绳国内有很多家厂商生产，各厂商的品牌也各有特点。
有些人跳绳是为了比赛，象有一些小学，每年都要参加国内甚至国际的一些比赛，而比赛主要还是赛速度。速度绳以钢丝绳为最快，基本上国际比赛中运动员在跳速度的时候都会选择钢丝绳。河南洛阳的一款钢丝速度绳是各比赛运动员选用得最多的。这款速度绳粗细合适，速度快。但这款速度绳也有一些小毛病，例如，绳体和手柄连接处很容易坏。这种绳因为量比较小，所以价格比较高。只有通过他们的网站才能买得到，在市面上钢丝绳大都不行，有很多毛病，绳体太粗、手柄太大、连接转动不好等等。这几年我走了很多城市，我还没有看到商店有比较好的钢丝速度绳。
比赛的时候还有一种绳是花样速度绳，这种绳的标准为长20厘米以上的手柄，绳体为4毫米直径。国内现在还没有太好的花样速度绳。曾经看到厦门产的一款，但绳子弹性过大，不太适合。
而大部分的跳绳爱好者是为了健身，而健身目的各不相同，因此选择起来也比较难。
有一部分人想当然地觉得绳子应该越重越好，这样可以练到手的力量。市面上有一些绳用的是加重手柄，就是为了满足这一部分人的需要。可能用这种手柄会练到一些手部的力量，但我看到所有用这类绳的人动作都很不标准，大臂张开，跳得很累。其实，练手的力量最好还是用哑铃或其它器械。跳绳健身主要练心肺功能，还有象协调、平衡等其它运动技能。
我国跳绳健身人数最多最成规模的是辽宁的沈阳。每到夜晚，各大广场上跳绳的人很多，在音乐和教练的带动下，很多人能坚持一两个小时。不过，我看过沈阳人用的绳，还是比较粗，重。因为沈阳冬天比较冷，所以用的材料是PU的，耐磨性好，不会变硬变脆。但PU材料弹性很大，打在地上弹起老高。这种绳跳双飞也很不容易。
笔者因为在市面上找不到好绳，所以一直在自己做绳。经过五年不停的思考、试用、观察、改进，最后终于成功地研制出一种适合长期坚持长时间的跳绳。我把这种绳命名为沙式跳绳。
沙式跳绳的好处：
1，省力，只要动作正确，跳了一两个小时手臂也不会太累。因为绳子比较轻，手柄也比较细，所以可以用手腕轻抖带动手指发力摇绳，这样，手臂基本上不用太大的力量就可以连续摇绳。
2，为交叉和双飞而设计。沙式跳绳跳交叉和双飞动作很舒服，很省力。可以跳很长时间。因为绳体靠近手柄的地方粗一些重一些，而接触地的地方细一些轻一些，这样速度比较快，相对一般的绳，这种绳速度还是快一些的，因此象双飞这样的动作，用这种绳很快就能学会，而用其它粗重的绳就很难。
3，轻重适宜。市面上也有一种绳，但绳体过轻，水平不太高的人很难掌握。而沙式跳绳，只要稍微会跳的人都会试跳一下就会觉得很好跳。
我拿着沙式跳绳，参加了很多次大型的活动，包括2011厦门跳绳跑完全程马拉松，中央台跟踪拍摄了一部纪录片，很多人看了以后都找我要那根跳绳。我用沙式跳绳创造了很多好成绩，例如一次性单摇21036次不坏、双摇998次不坏、三摇103次不坏，包括最近的40分钟8005次的速度耐力纪录。
不过坏消息是，我没有把这款绳子推向市场，只限于教学。我的学生用了这款绳子后，基本上都不太会用其它的绳了，总是想尽办法多买几条，免得坏了再找不到。
因为我在广东，冬天不冷，所以绳子只适合于南方地区或者是北方地区的夏天。因为我在北方的学生越来越多，我正在研制一种新的适应于低温下使用的冬天用绳，不久大家就能看到。这种绳当然不会有现在的绳好跳，因为冬天的绳子弹性肯定要大一些，但相比其它绳子还是要好得多的。
我现在还在研究一些绳子，象花样速度绳、珠节绳等，不过这些都是为了教学用的。
毕竟，沙式跳绳并不是全能的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。晚上跳绳有什么好处
晚上跳绳有什么好处
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&我坐仰卧起坐，跳绳脖子都要偷用力，呼吸困难_百度知道
我坐仰卧起坐，跳绳脖子都要偷用力，呼吸困难
一摸脖子都是硬的，而且昨晚仰卧起坐脖子比腹肌还要热
我有更好的答案
这明显是因为你动作不规范的原因所导致的~做仰卧起坐和跳绳当然会感觉呼吸困难了，跳绳本来就是有氧运动，会促使呼吸加深加快，提高心肺功能。一般按每秒两个的速度计算，心跳控制在110次到150次是对心肺功能最佳的刺激。而你说仰卧起坐的时候脖子疼这很有可能是因为做的时候脖子是屈着的。正确的方法你可以尝试将两手指贴与耳际或者轻轻的按扶腹部，背部适当的前挺，不要塌背。将精神集中在要刺激的腹部上，会有所改善。次数做不多不要紧可以慢慢来，但是动作不规范很容易受伤。所以你得循序渐进。希望对你有帮助
采纳率：43%
哎，不如转呼啦圈吧，
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上周开始在做跳绳健身,昨天开始就有跳跃运动时背痛,有呼吸困难之感
医院出诊医生
擅长：哮喘疾病
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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病情分析： 你说的情况疼痛有可能是肾结石的问题引起的，应该注意合理的运动，多喝水。4mm的结石是可以自动排除意见建议：背部的疼痛有可能是由于和肺部的问题引起的咳嗽，肺部的炎症等等。应该注意合理的饮食清淡，查一下肺，肾，看看有无异常，无异常可以用个排石汤内服排石
问上周开始在做跳绳健身,昨天开始就有跳跃运动时背痛,有...
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